Imajinatu zure lagun bat haurdun dagoela. Medikuak bitamina berezi bat eman dio. Hartu ondoren, bere azala distiratsuagoa bihurtu da eta ilea osasuntsuagoa. Pentsa dezakezu: "Ai... bitamina hau oso ona dirudi. Haurdun dauden emakumeentzat hain ona bada, nik ere hartu beharko nuke. Ezin al dut nik ere hartu?". Jende askok pentsatzen duen zerbait da hori. Baina benetan ona al da pertsona normal batentzat haurdun dauden emakumeei ematen zaizkien bitamina berezi hauek erabiltzea, jaio aurreko bitaminak izenekoak? Hitz egin dezagun honi buruz xehetasunez.
Zer dira haurdunaldiko bitamina hauek?
Laburbilduz, hauek ez dira ohiko multivitamina pilula bat. Amaren eta haurdunaldian hazten ari den haurraren nutrizio-behar handiagoak asetzeko formulatu dira bereziki. Misio berezi batera doan norbaiti ematen zaion ekipamendu-kit berezi bat bezalakoa da.
Ikus dezagun norentzat gomendatzen den bitamina hau batez ere:
- Haurdun dauden emakumeentzat: Eman haurra sabelean osasuntsu garatzeko beharrezkoak diren nutrizio gehigarriak.
- Haurdun dauden emakumeentzat: Haurdun geratzen direnetik erabiltzeak ezinbesteko mantenugaiak ematen dizkie haurdunaldiko lehen asteetan haurraren garapenerako.
- Bularra ematen duten amentzat: Hauek amaren gorputza erditzearen ondoren suspertzen laguntzen dute eta haurrari beharrezko elikadura ematen diote esnearen bidez.
Zertan dira desberdinak hauek ohiko multivitamina batetik?
Ez pentsa "bitamina guztiak berdinak direla". Alde handia dago haurdunaldiko bitaminen eta ohiko multivitaminaren artean. Hau da, mantenugai batzuk dosi oso altuetan daude bitamina berezi honetan.
| Osagai nagusia | Zer dute berezi haurdunaldiko bitaminek? | Zergatik da garrantzitsua haurdunaldian? |
|---|---|---|
| Azido folikoa | Ohiko bitamina batek baino bikoitza (800-1000mcg) dauka. | Ezinbestekoa da haurraren garunaren eta bizkarrezur-muinaren garapen egokia lortzeko. Horrek hodi neuraleko akatsak saihesten laguntzen du. |
| Burdina | Dosi handia dauka. | Haurdunaldian, amaren odol-bolumena handitzen da, eta horrek anemia izateko arriskua handitzen du. Burdinak egoera hori prebenitzen laguntzen du. |
| Kaltzioa eta D bitamina | Haurraren hezurrak eta hortzak garatzeko beharrezko kantitatea dauka. | Ezinbestekoa da haurraren eskeletoa garatzeko eta amaren hezurrak sendo mantentzeko. |
Azido folikoaren garrantzi berezia
Gehienetan, emakumeak ez daki haurdun dagoela hainbat aste igaro arte. Baina hodi neurala , haurraren garuna eta bizkarrezur-muina osatzen dituena, haurdunaldiko lehen 4 asteetan garatzen da. Hori da haurdun zaudela jakin aurretik ere. Horregatik, medikuek gomendatzen dute azido folikoa hartzen hastea haurra izatea pentsatzen duzun bezain laster. Haurdunaldiko bitamina batek dosi handia dauka, beraz, zure haurra babestuta dago.
Beraz, zer gertatzen da denek hau edaten badute? Arriskurik ba al dago?
Bai, zalantzarik gabe arrisku bat dago. Hemen ulertzea garrantzitsuena da "gehiegi jatea ez dela gauza ona". Hau ere ohikoa da bitaminen kasuan. Hainbat gauza gerta daitezke haurdun ez dagoen pertsona batek haurdunaldiko bitaminak erabiltzen jarraitzen badu.
1. Bitaminaren toxikotasuna : Bitamina batzuk, batez ere A, D, E eta K bitamina lipodisolbagarriak, gorputzean gordetzen dira. Haurdunaldiko bitaminak dosi altuetan daudenez, gorputzean beharrik gabe pilatu daitezke eta toxiko bihur daitezke denbora luzez erabiltzen direnean.
- A bitamina: Gehiegizko kontsumoak gibeleko kalteak, goragalea, oka eta buruko mina eragin ditzake.
- D bitamina: Gehiegi hartzen bada, odoleko kaltzio mailak handitu egin daitezke, giltzurrunetako kalteak eta giltzurrunetako harriak eratzea eraginez.
2.Burdin gehiegizko karga: Haurdun ez dagoen pertsona batek normalean burdin kopuru jakin bat behar du. Haurdunaldiko bitamina batean aurkitzen den burdin dosi handiak hartzen jarraitzen baduzu, gorputzean burdin gehiegizko karga sor dezake, idorreria, goragalea eta urdaileko mina bezalako sintomak eraginez. Kasu larrietan, gibela bezalako organoak ere kaltetu ditzake.
Gogoratu, 'bitaminak' sendagaiak direla. Medikuaren aholkurik gabe behar ez dituzun bitaminak hartzeak kalte gehiago egin dezake onura baino.
Beraz, zein da behar dudan nutrizioa lortzeko modurik onena?
Haurdun ez bazaude, haurdun ez bazaude edo edoskitzen ari ez bazara, haurdunaldiko bitaminak ez dira zuretzat. Hauek dira behar duzun nutrizioa lortzeko modurik onenak eta seguruenak.
- Dieta orekatua : Hau da lehenengoa. Jan dieta askotarikoa ahalik eta barazki, fruta, lekale, zereal, haragi, arrain, arrautza eta esneki koloretsu gehienekin. Hobe da behar dugun nutrizioa naturatik lortzea.
- Adinerako egokia den multivitamina: Zure dietan nutrizio-gabezia bat dagoela uste baduzu edo zure medikuak gomendatzen badu, zure adin-taldearentzat eta beharretarako egokia den multivitamina orokor bat erabil dezakezu.
- Kontsultatu zure medikuari: Hau da gauzarik garrantzitsuena. Zure medikua da, ez zuk, bitamina gabezia duzun eta osagarri bat behar duzun erabaki behar duena. Baliteke multibitamina oso bat ez behar izatea, baina mantenugai espezifiko bat, hala nola D bitamina edo burdina. Beraz, edozein bitamina hartzen hasi aurretik, komenigarria da zure medikuarekin hitz egitea, beharrezkoa bada odol-analisi bat egitea eta benetan behar duzun galdetzea.
Etxerako mezua
- Haurdun dauden emakumeentzat, haurdun geratzen saiatzen direnentzat eta edoskitzen ari diren amentzat bereziki diseinatutako nutrizio-osagarri bereziak dira.
- Azido folikoa eta burdina bezalako mantenugai dosi handiak dituzte, eta hauek ezinbestekoak dira haurraren garapenerako.
- Haurdun ez dagoen pertsona batek hauek denbora luzez hartzen baditu, A, D bitaminak eta burdina bezalako mantenugaien gehiegizko pilaketa eragin dezakete gorputzean, eta horrek osasun arazoak sor ditzake.
- Behar duzun nutrizioa lortzeko modurik onena dieta askotariko eta orekatua jatea da.
- Beti kontsultatu zure medikuari edozein bitamina edo osagarri erabili aurretik.
haurdunaldiko bitaminak, azido folikoa, burdina, haurdunaldia, nutrizioa, emakumeen osasuna
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina