Ama izatea bizitzan izan dezakezun esperientziarik ederrenetakoa da. Berri hau jaso zenuen egunetik, pozak eta pazientzia gutxik bete zaituzte. Aldi berean, milaka galdera datozkizu burura, hala nola: 'Zer prestatu behar dut orain?', 'Zer behar dut une honetan?', 'Zer behar du haurtxoak?', ezta? Ez kezkatu. Haurdunaldi bakoitza desberdina den arren, badira gauza komun batzuk garai hau errazagoa eta erosoagoa izan dadin zuretzat. Artikulu honetan, haurdunaldiaren hasieratik amaierara arte zurekin eraman behar dituzun gauzarik garrantzitsuenei buruz hitz egingo dugu.
Haurdunaldiaren inguruan pentsatzen hasten zarenean eta lehen hiruhilekoan (kontzepzio aurrekoa eta lehen hiruhilekoa)
Jende askok uste du dena prestatu behar dela haurra izango dutela jakin ondoren. Baina, errealitatean, haurra izateko asmoa duzun unetik bertatik hasi beharko litzatekeen prestaketa bat dago.
Lehenengo eta garrantzitsuena azido folikoa duen bitamina bat hartzen hastea da. Medikuek diotenez, ezinbestekoa da azido folikoa hartzea haurra izatea pentsatzen hasten zaren unetik bertatik. Horren arrazoia da azido folikoak hodi neuraleko akatsak saihestu ditzakeela, eta horrek haurraren garunean eta bizkarrezur-muinean jaiotzetiko akatsak sor ditzake. Oso garrantzitsua da hau, haurraren organo hauek lehenengo asteetan sortzen baitira haurdun zaudela jakin baino lehen. Beraz, hitz egin zure medikuarekin eta hasi hemendik aurrera gomendatzen dizun haurdunaldiko bitamina bat erabiltzen.
Laburbilduz, azido folikoa haur osasuntsu bat espero duen ama orok haurdun geratu aurretik ere hartzen hasi beharko lukeen zerbait da.
Ondoren, garrantzitsua da aholku onak emango dizkizun norbait edo liburu bat izatea. Garai honetan, zure gorputzean sentitzen dituzun aldaketa txikiek gainezka egin diezazukete. Batzuetan ezin duzu zer gertatzen den ulertu, adibidez, "Hau normala al da? Edo medikuarengana joan beharko nuke?". Ideia bikaina da zure ama, lagun fidagarri bat edo zure medikuaren telefono zenbakia eskura izatea une hauetan hitz egiteko. Noski, zure senarraren laguntza ere indar handia da bidaia honetan.
Une honetan zure zerrendari gehitu beharreko beste gauza bat larruazaleko hidratatzaile ona da. Haurdunaldiko hormonakOso ohikoa da azala lehortzea eta azkura izatea aldaketekin batera. Gainera, hidratatzaile on batek sabela hazten den heinean azala luzatzeak eragindako ondoeza eta luzaketa markak murrizten lagun dezake.
Aldaketak bigarren hiruhilekoan hasten dira.
Bigarren hiruhilekoa askatasun garaia da haurdunaldian. Hala ere, zure gorputzeko aldaketak nabarmenagoak bihurtzen ari dira. Zure sabela handitzen ari da. Beraz, erosotasuna da garrantzitsuena garai honetan.
Zure gorputza ondo sentiarazten duten gauzak
- Oinetako erosoak: Baliteke zure takoi ederrak denbora batez alde batera utzi behar izatea. Sabela hazten den heinean, zure gorputzaren grabitate-zentroa aldatu egiten da. Horrek oreka gutxiago izatea eta erortzeko aukera gehiago izatea eragiten du. Arriskua are handiagoa da gure herrialdeko errepideen egoerarekin. Beraz, aukeratu oinetako lauak, irristagaitzak eta zure oinetara ondo egokitzen direnak .
- Haurdunaldiko Arropa eta Barruko Arropa: Hau da kotoizko materialekin egindako arropa solte eta arinetara aldatzeko unerik onena. Zure bularrak ere hazten ariko dira garai honetan. Beraz, garrantzitsua da ohiko neurria baino gutxienez kopa bat handiagoa den bularretako eroso bat aukeratzea. Lentzeria-denda batera espezialista batekin joaten bazara, laguntza jaso dezakezu aldi honetarako eta geroago edoskitzeko bularretako neurri egokia aukeratzeko.
- Erditze-gerrikoa: Bizkarreko mina arazo bat da ama askorentzat, sabela hazten den heinean. Horretarako irtenbide ona erditze-gerrikoa erabiltzea da. Sabelaren azpian eramaten den banda elastiko lodi bat da. Honek euskarri ona ematen die sabelari eta bizkarrei.
- Burko gehigarriak: Gauez lo egitea zaila izan daiteke. Sabela hazten doan heinean, hobe da alboan lo egitea. Une honetan, ideia ona da burko gehigarri batzuk erabiltzea hanken artean, sabelaren azpian eta bizkarrean. Merkatuan eskuragarri dagoen 'gorputz-burko' edo 'haurdunaldiko burko' bat inbertsio ona da horretarako.
Osasun arazo txikietarako prestatzea
Bihotzerrea , garai honetan gerta daitekeen egoera bat, hestegorriko muskuluak erlaxatzen dituzten aldaketa hormonalen eta urdailaren gainean presioa egiten duen umetokiaren hazkundearen ondorioz gertatzen da. Ideia ona da Tums edo Mylanta bezalako sendagai bat eskura edukitzea une hauetan.
Baina gogoratu, ez hartu inolako botikarik haurdunaldian zure medikuarekin kontsultatu gabe. Bularreko infekzio txiki bat izanez gero ere, hitz egin zure medikuarekin edozein botika hartu aurretik.
Hirugarren hiruhilekoa haurra jaio arte itxaroten
Zure bidaiaren azken etapetan zaude orain. Hau da zure haurraren etorrerarako prestatzeko garaia. Ama batzuek ez dugu gauzak erosteko gogorik haurra jaio arte. Hala ere, aldez aurretik prestatu behar dituzun gauza batzuk daude.
| Gauzarik garrantzitsuena | Zergatik da hori garrantzitsua? |
|---|---|
| Haurrentzako auto eserlekua | Hau ez da aukera bat, derrigorrezkoa baizik . Legez, ezin duzu haurra ospitaletik etxera eraman haurrarentzat egokia den autoko eserlekurik gabe. Haurraren segurtasunerako ere ezinbestekoa da. Beraz, haurra jaio aurretik, lortu autoko eserleku ona eta ikasi nola instalatu autoan. |
| Haurra lotarako leku bat | Prestatu leku seguru bat zure haurrarentzat lotarako. Sehaska bat, sehaskatxo bat edo pack-and-play bat izan daiteke. Haurra jaio arte gauzak erosi nahi ez dituen horietakoa bazara, aukeratu gutxienez gustuko duzun sehaska bat eta ordaindu ezazu. Hitz egin zure medikuarekin haurra jaio ondoren etxera ekartzeari buruz. |
| Ospitaletik etxera itzuli ondoren behar dituzun gauzak | Ezin duzu etxera iritsi bezain laster gauzak erostera joan. Beraz, prestatu gauza hauek aldez aurretik:
|
Prestaketa hau erosotasun handia izango da zuretzat ez ezik, zure senarrarentzat eta familiarentzat ere. Prestaketa txiki honek asko lagunduko dizu uneaz kezkarik gabe eta pozik gozatzen haurra etxera iritsi ondoren.
Etxerako mezua
- Hasi goiz: Haur osasuntsu bat izateko, joan medikuarengana eta hasi azido folikoa hartzen haurra izatea pentsatzen ari zarenetik.
- Erosotasuna lehenetsi: Aukeratu haurdunaldian zehar zure gorputzarentzat erosoak diren arropak, oinetakoak eta lo egiteko posizioak. Oso garrantzitsua da zure ongizate mentalarentzat ere.
- Haurraren segurtasuna lehenik eta behin: Ospitaletik irten aurretik, ziurtatu zure haurrari egokitzen zaion autoko eserlekua prestatzen duzula. Legea da, eta ezinbestekoa da zure haurraren segurtasunerako.
- Bilatu medikuaren aholkua: Beti eskatu medikuaren aholkua edozein botika hartu aurretik edo haurdunaldian ondoeza izanez gero. Saihestu asmatzea.
- Prestatu: Haurra etxera etorri aurretik, eduki prest haurrarentzat oinarrizko beharrak (pixoihalak, arropa, lo egiteko lekua). Horrek azken orduko izua saihesteko balio dezake.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina