Ez al zen hori esan behar zenuena? Hitz egin dezagun 'Freudiar irristada' honi buruz!

Guztioi gertatu zaigu gauza bat esaten dugunean eta gero beste bat entzuten dugunean. Imajinatu lagun batekin hitz egiten ari zarela eta haren izenaren ordez, zure lagun zahar baten izena entzuten duzula. Edo, eskolan zure irakaslearekin hitz egiten ari zinela, "Ama" izena entzun duzula. Agian lotsatu samar barre egin duzu, baina baita pentsatu ere: "Zergatik gertatu zait hau niri?". Oso ohikoa da. Gaur esperientzia arraro baina oso ohiko honi buruz hitz egingo dugu.

Zer da Freuden irristatzea?

Laburbilduz, Freuden irristada bat nahi gabe esan nahi ez genuen zerbait esaten dugunean gertatzen da, hitz egiten edo idazten ari garenean. Honi " mihi -irrist" deitzen diogu normalean. Oso gauza ohikoa da, edonori gerta dakiokeena, edozein hizkuntzatan hitz egiten duen.

Medikuntzan parapraxia da hau izendatzeko erabiltzen den terminoa. Amerikako Psikologia Elkarteak honela definitzen du: "Kontzientearen defentsak hausten dituzten eta hitzen, ekintzen edo idatzien bidez inkontzienteki azaleratzen diren erreprimitutako eta nahi gabeko bulkada edo sentimenduen inkontzienteki adierazpena". Pixka bat konplikatua dirudi? Azaldu dezagun pixka bat.

Nola lortu zuen honek bere izena? Nor da Freud hau?

Sigmund Freuden omenez izendatu dute, psikoanalisiaren aitatzat hartzen den mediku austriar ospetsuaren omenez. Freuden ustez, akats mota hauek gure inkontzientean ezkutatzen eta erreprimitzen ari ginen pentsamendu eta sentimenduen adierazpena ziren.

Freudek lehen aldiz aztertu zuen hau gazte batekin. Gazteak latinezko poesia-lerro bat errezitatzen zuenean, beti saltatzen zituen hitz batzuk. Psikoanalisia erabiliz, Freudek aurkitu zuen gazteak esperientzia kezkagarri bat izan zuela odolarekin. Freudek konturatu zen poesia-lerroa errezitatzen zuenean, inkontzienteki oroitzapen desatsegin hori gogoratzen zitzaiola, eta hitz horiek saltatzen ari zela.

Geroago, xehetasunez aztertuko zuen hau bere "Eguneroko bizitzaren psikopatologia" liburuan. Ordutik, fenomeno hau "Freudiar irristada" bezala ezagutzen da.

Nolakoak izan litezke hauek? Ikus ditzagun adibide batzuk.

Akats hauek askotarikoak dira.Hainbat arrazoi egon daitezke. Mota eta adibide nagusi batzuk beheko taulan zerrendatzen dira.

Zergatik gertatzen zaigu hau? Zein da alderdi psikologikoa?

Hainbat teoria daude Freuden irristaden kausen inguruan.

Lehenengo eta ezagunena teoria da erreprimitutako pentsamenduak kanpora ateratzen direla. Imajinatu zure garunaren zati batek pentsamendu bat ezkutatzen edo saihesten saiatzen ari dela. Aldi berean, zure garunaren beste zati batek egiaztatuko du: "Ondo ezkutatu al dut?". Orduan gertatzen dena da ezkutatzen saiatzen ari zen pentsamendua berriro aktibatzen dela. Beraz, zenbat eta gehiago saiatu zerbaiti buruz ez pentsatzen, orduan eta litekeena da gure ahotik ateratzea.

Bigarren ikuspuntua da gure garunak hizkuntza prozesatzeko moduaZerbait erlazionatuta. Gure pentsamenduak hitzez adierazi eta hitz egin aurretik, gure garunak "autoedizio" txiki bat egiten du pentsamendu horietan akatsik dagoen eta esateko egokiak diren ikusteko. Baina hala ere, batez beste, pertsona batek akats bat edo bi egiten ditu esaten dituen 1.000 hitz bakoitzeko. Horrek esan nahi du, minutuko 150 hitz inguru esaten badituzu, egunean 7 eta 22 akats artean egin ditzakezula. Beraz, akats mota hauek giza komunikazioaren parte bat besterik ez dira.

Horrez gain, distrakzioa, lo falta, gehiegizko nekea eta estresa bezalako gauzek ere eragin ditzakete akats horiek.

Beraz, benetakoak al dira Freuden akats hauek? Bai, hala dira. Baina ez da mihi-lapsus guztiek esanahi sakon eta ezkutu bat izan behar. Akats txiki bat besterik ez izan liteke.

Zer egin dezakegu akats mota hauek murrizteko?

Horrelako akatsak etengabe egiteak kezkatzen bazaitu, hona hemen psikologoek zure burua argi mantentzeko eta horiek murrizteko gomendatzen dituzten modu erraz batzuk.

1. Saihestu hainbat zeregin aldi berean egitea.

Gure garuna aldi berean lan askorekin gainkargatuta dagoenean, gure adimena sakabanatu egiten da. Orduan, akats mota hauek gertatzeko aukera gehiago dago. Beraz, zeregin bakarrean zentratu aldi berean. Eman atseden pixka bat zure garunari tartean.

2. Pixkanaka aurre egin saihesten dituzun gauzei (Esposizio mailakatua)

Gogaitzen zaituzten eta saihesteko ahaleginak egiten dituzun pentsamenduak dituzu? Saihestu nahian, are gehiago kezkatzen zaituzte. Horren ordez, onartu pentsamendu horiek. Hasieran zaila izan daiteke. Baina kontrolpean aurre egiten diezun heinean, pixkanaka, haien eragina gutxitu egingo da eta zure adimena libreagoa izango da. Horretan laguntza behar baduzu, oso garrantzitsua da zure mediku fidagarriarekin hitz egitea.

3. Aurkitu distrakzio bat

Zure kezka sortzen duen zerbaiti aurre egiteko prest ez bazaude, saiatu zure arreta osoa erakartzen duen jarduera batean parte hartzen. Liburu bat irakurtzea, film bat ikustea edo ariketa fisikoa egitea izan daiteke. Horrek estresa aldi baterako arintzen lagun zaitzake.

4. Atzeratu pentsamendua

Burutik pentsamendu bat ezin baduzu kendu, hartu denbora pixka bat egunero horri buruz pentsatzeko. Adibidez, esan zeure buruari: "Gaur arratsaldeko 6etatik 6:15etara arazo honi buruz pentsatuko dut, eta gero ez dut horri buruz pentsatuko". Horrek egun osoan horri buruz pentsatzeari uzten lagun zaitzake.

5. Mindfulness eta meditazioa

Txertatu meditazio eta mindfulness praktikak zure eguneroko errutinan. Horrek zure burua lasaituko du, zure kontrol mentala hobetuko du eta unean unean bizitzen lagunduko dizu. Horrek beharrezkoak ez diren pentsamenduek eragindako distrakzioak murriztuko ditu.