Inoiz izan al zara horrela? Zure lagunik onenaren urtebetetze festara joatea erabat ahaztu zaizu. Edo ezin izan duzu zure mutil-lagunarekin/neska-lagunarekin zita batera joan. Zure familiak eta lagunek beti kritikatzen zaituzte ezer ez gogoratzeagatik eta ezer ez serio hartzeagatik. Gauza hauek etengabe zure harremanak eten badituzte, agian ez da zure arreta faltagatik izango. Agian TDAH ( Arreta Defizitaren/Hiperaktibitate Nahasmendua ) da honen guztiaren azpian dagoen kausa.
Harreman ona beste pertsonaren sentimenduak ulertu eta ulertzean eraikitzen da. Baina TDAH duzunean, gauza hauek behar bezala egitea zaila izan daiteke. Baina horrek ez du esan nahi ezin duzula harreman edo adiskidetasun ona izan. Pazientzia pixka bat, autokontzientzia eta aholku praktiko batzuk besterik ez dira behar.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Nola zailtzen ditu TDAHak harremanak?
TDAHaren sintoma nagusiek zuzenean eragin dezakete zure gizarte-bizitzan. Ikus dezagun nola.
| TDAH sintoma | Nola eragiten duen harremanetan |
|---|---|
| Ahaztura | Data garrantzitsuak, promesak eta esaten dituzun gauzak ahazten dituzu. Zure bikotekideak edo lagunek pentsa dezakete ez zaizkizula axola. Baina egia da, gogoratzen zenbat saiatu arren, burutik ihes egiten dizutela. |
| Inpultsibotasuna | Gauzak inpultsiboki egitea. Adibidez, pentsatu gabe dirua gastatzea, beharrezkoak ez diren gauzak linean erostea. Horrek arazo ekonomikoak sor ditzake familian. Gainera, gauzak inpultsiboki esateak besteei min egin diezaieke. |
| Distrakzioa | Zerbait garrantzitsu egiten ari zarenean, edo norbait hizketan ari denean, bat-batean arreta galtzen duzu. Imajinatu, zure seme-alabaren kirol-partidara joateko promesa egin zenuela. Baina bulegoko lanagatik edo telefono-dei batengatik, guztiz ahazten duzu eta partida amaitu ondoren bakarrik gogoratzen duzu? Horrek besteei pentsarazi egiten die ez dituzula baloratzen. |
| Axolagabekeria | TDAH garuna azkar erakartzen da gauza berrietara eta azkar galtzen du interesa gauza zaharrekiko. Harreman bat hasten duen grina bizia denbora baten ondoren desagertu daiteke. Horrek zure bikotekideak pentsarazi dezake ea zuen maitasuna faltsua den. |
| Desantolaketa | Gela eta etxea kaos egoeran daude. Pertsona txukun batek ezin du jasan. Ez da etxeko lanak egiteko alferra sentitzen zarela, baina nahaspila horri begiratzen diozunean, gainezka sentitzen zara eta ez dakizu nondik hasi. Horrek etxeko beste pertsonek erantzukizun gehiago hartzera eramaten ditu. |
| Gizarte-akatsak eta komunikazio okerrak | Norbait hitz egiten ari denean, zaila izan daiteke gorputz-hizkuntza eta ahots-tonua bezalako gauzak ulertzea. Norbaitek sarkastikoki esaten duen zerbait serio ari dela dirudi. Horrek askotan gaizki-ulertuak sor ditzake. |
Garrantzitsuena da gauza hauek ez direla gertatzen "pertsona txarra" zarelako . Zure kontrolpetik kanpo gertatzen den egoera mediko bat da, garuneko jarduera neuronalarekin lotuta.
Zer egin dezakezu honen inguruan?
TDAHak zure harremanak eten egiten dituela sentitzen baduzu, hona hemen aholku batzuk harreman horiek biontzat zoriontsu izateko.
Hobetu entzutea eta komunikazioa
- Hitzetatik haratago entzun: Norbaitek hitz egiten duenean, begiratu begietara, erreparatu aurpegiko keinuei eta baita ahots-tonuari ere.
- Ez eten: Entzun pazientziaz beste pertsonak hitz egiten amaitu arte. Alferrik galtzen ari zarela sentitzen baduzu, irakurri berriro buruan esaten ari dena.
- Berretsi esaten ari dena: Istorioa amaitutakoan, galdetu honelako gauzak: "Hori esan nahi duzu?" "Ea ondo ulertzen dudan..." ulertu duzuna berresteko.
- Aurrez aurre hitz egin: Ahal den guztietan, aurrez aurre hitz egin, testu edo posta elektroniko bidez baino. Horrela, errazago ulertuko dituzu beste pertsonaren sentimenduak .
Nola egiten diozu aurre TDAHari guraso gisa?
Guraso gisa, TDAH izatea erronka handia izan daiteke zuretzat. Eta zure seme-alabak ere TDAH badu, erruduntasun handia senti dezakezu.
- Ez bota zeure buruari errua: TDAH ez da guraso txarrek edo etxeko giro kaotiko batek eragiten. Egoera biologiko, neurologiko eta genetiko bat da . Errudun sentitu beharrean, bilatu irtenbideak zure etxea guztiontzat leku zoriontsu bat izan dadin.
- Mantendu argudioak labur eta sinpleak: Zure seme-alabarekin desadostasun bat duzunean, lehentasuna eman biok lasaitzeari, eztabaidatuz "irabazteari" baino. Esan dezakezu honelako zerbait: "Ez, ez nago prest zurekin honi buruz gehiago eztabaidatzeko. Hitz egingo dugu berriro biok lasaiago gaudenean".
- Izan zaitez jator zeure buruarekin eta zure haurrarekin: Barkatu zeure buruari akats bat egiten duzunean. Saiatu hurrengoan ondo egiten. Erakutsi jatortasun bera zure haurrarekin. Ikerketek erakutsi dute gurasoak jatorrak direnean, haurren portaera oldarkorra gutxitzen dela.
Ezinbestekoa da laguntza profesionala bilatzea.
Hau guztia zeuk bakarrik kudeatzea zaila egiten bazaizu, ez izan beldurrik laguntza eskatzeko.
TDAH kudeatu beharreko gaixotasun medikoa da, diabetesa edo hipertentsioa bezala. Irtenbiderik onena mediku kualifikatu batengana joatea da.
Hitz egin zure medikuarekin eta eztabaidatu egoera hau eta haren tratamendua.
- Hitzaldi Terapia: Zure frustrazioei eta sentimenduei buruz hitz egin dezakezu eta horiek kudeatzeko moduak ikasi.
- Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKK): Terapia honek zure harremanetan eragina duten pentsamendu eta portaera negatiboak identifikatzen eta aldatzen laguntzen dizu.
- Medikazioa: Batzuetan, medikazioaren eta hizketa-terapiaren konbinazioa oso eraginkorra izan daiteke TDAH sintomak kontrolatzeko. Hitz egin zure medikuarekin honi buruz.
Zuk edo maite duzun batek helduen TDAH izan dezakezula susmatzen baduzu, egin behar duzun lehenengo gauza egoerari buruz eta nola ezagutu ikastea da. Horretarako, nazioarteko erakundeen webguneak bisita ditzakezu, hala nola Arreta Defizitaren/Hyperaktibitate Nahasmendua duten Haurren eta Helduen Elkartearen (CHADD). Egoerari buruz gehiago jakiten eta tokiko medikuak eta laguntza taldeak aurkitzen lagun zaitzakete.
Etxerako mezua
- TDAH ez da nagikeria edo akats bat. Benetako egoera mediko bat da.
- Lehen urratsa TDAHak zure harremanetan nola eragiten duen ulertzea da.
- Komunikazio irekia oso garrantzitsua da. Azaldu zure egoera zure bikotekideari, lagunei eta familiari.
- Barkatu zeure buruari akats bat egiten duzunean. Denok egiten ditugu akatsak. Garrantzitsuena berriro saiatzea da.
- Ez borrokatu gauza hauekin bakarrik. Mediku kualifikatu baten aholkua bilatzea da zeuretzat eta zure harremanentzat egin dezakezun gauzarik onena.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.