Batzuetan goizean esnatzen zara eta galdetzen al diozu zeure buruari: "Zergatik egiten ari naiz hau?" Bizitzan helburu handi eta argirik ez duzula sentitzen al duzu? Jende askorentzat ohikoa den arren, ba al zenekien bizitzan helburu argi bat izateak eragin izugarriak dituela gure garunaren osasunean? Ez da zoriontsu sentitzea bakarrik, hori baino askoz sakonagoa den zerbait da.
Laburbilduz, zer da "bizitzaren helburu" hori?
"Bizitzaren helburua" hitza entzuten duzunean, ziurrenik pentsatuko duzu mundua aldatuko duen zerbait handia izan behar duela, minbiziaren sendabidea aurkitzea bezala. Ez dago horrelakorik. Laburbilduz, helburua zure bizitzari norabidea, helburu-sentsazioa eta etorkizunerako helburu-sentsazioa ematen dion sentimendua da. Zuretzat bakarra den zerbait da.
Imajinatu, zure helburua hau izan liteke: «Nire lorategia ederragoa egingo dut eta nire bizilagunak pozik jarriko ditut». Edo, «Nire bilobei gauza onak irakatsiko dizkiet eta herritar onak izateko heziko ditut». Horrelako edozein gauza txiki eta asebetetze handia ematen dizun edozer gauza izan daiteke zure bizitzako helburua. Ez da gaur, aste honetan, aurten egiten duzun zerbait. Epe luzerako zerbait da.
Zer dago honen atzean dagoen zientzia?
Azken 20 urteotako ikerketek erakutsi dute bizitzan helburu bat izateak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten duela, bizi-iraupena luzatzen duela eta garunaren osasunean zuzenean eragiten duela. Bereziki, dementzia izateko arriskua murrizten lagun dezake, memoria galera progresiboa duen egoera bat ( Alzheimer gaixotasuna eta dementzia baskularra bezalakoa).
Ikus ditzagun ikerketaren emaitza batzuk.
| Onura | Ikerketak dioena |
|---|---|
| Dementzia izateko arrisku murriztua | Bizitzak zentzua duela uste duten pertsonek % 35eko arrisku txikiagoa dute dementzia garatzeko. Eguneroko ariketa fisikoaren onurei antzekoa da. |
| Alzheimer gaixotasuna atzeratzea | Helburu batekin bizi diren pertsonek Alzheimer gaixotasunaren agerpena 6 urte arte atzeratu dezaketela aurkitu da. |
| Garunaren funtzio hobetua | Memoria eta ahozko jariakortasun probetan emaitza onak lortzen dituzte. |
| Garuneko zelulen osasuna | MRI eskaneatze metodo aurreratu bat den difusio-mri bidez ikusita, helburu bat duten pertsonek neurona eta mielina maila oso osasuntsuak dituzte hipokanpoan, memoriarekin eta ikaskuntzarekin lotutako garunaren zati batean. |
Galdera handia: Helburuak garuna hobetzen al du? Edo helburuak garuna hobetzen al du?
Ondo da, orain ziurrenik galdera hau egiten ari zara. Hori zuzena da. Zientzialariek diote biak izan daitezkeela. Ziklo baten antzekoa da. Helbururik ez duzunean, zure garuna apur bat gutxiago aktibo bihur daiteke. Eta zure garuna gutxiago aktibo dagoenean, zailagoa izan daiteke helburu bat aurkitzea.
Baina badaude ebidentzia gehiago helburu bat izateak garuna babesten duela. Izan ere, ikerketa batzuek pertsonen bizitzako helburuei buruzko datuak hartu dituzte dementzia agertu baino 10-20 urte lehenago. Hala ere, harreman hori argi ikusi da. Horrek esan nahi du helburu bat izateak babes gisa jokatu duela sintomak agertu baino askoz lehenago.
Nola babesten du helburu bat izateak garuna?
Hainbat arrazoi daude horretarako. Ikus ditzagun banan-banan.
1. Bizimodu osasuntsua
Etorkizunerako planak eta helburuak dituzunean, osasuntsu mantentzen saiatzen zara gauza horiek egin nahi dituzulako.
- ZuAriketa fisikoa aldizka egiteko motibatuta nago.
- Janari ona eta elikagarria jan nahi dut.
- Gizarte-harremanak mantentzea.
- Saihestu erretzea bezalako ohitura txarrak.
- Joan aldizkako azterketa medikoetara.
Gauza horiek guztiek dementzia izateko arriskua murrizten dute.
2. Garuna aktibo mantentzea
Helburu bat duzunean, zure garuna beti dago aktibo. Gauza berrietan pentsatzen ari zara, planifikatzen. Ariketa hobea da zure garunarentzat telebistaren aurrean eserita egotea baino. Zure garuna modu honetan aktibo mantentzea modu ona da Alzheimer gaixotasunetik babesteko .
3. Estresa kudeatzea
Estresa dementziaren eta Alzheimerraren arrisku-faktore nagusia da. Harrigarria bada ere, bizitzan helburu bat duten pertsonek diote beste guztiek bezalako arazoak dituztela (laneko arazoak, familiako arazoak), baina gauza horiek askoz gutxiago estresatzen dituztela.
Laburbilduz, helburu bat estresaren aurkako ezkutu indartsu bat bezalakoa da. Arazoak sortzen direnean azkar errekuperatzen laguntzen dizu.
Biologikoki, helburu batekin bizi diren pertsonek hantura kroniko maila txikiagoak dituzte gorputzean, dementzian laguntzen duen beste faktore bat.
Nola aurkitzen duzu zure helburu propioa?
Hau ez da gau batetik bestera egin daitekeen zerbait, baina garrantzitsuena hastea da.
- Pentsatu zeure buruaz: Hartu liburu bat eta idatzi maite dituzun gauzei buruz, zeintzuk diren zure balioak bizitzan eta nolako pertsona izan nahi duzun etorkizunean.
- Helburu txikiak ezarri: Ondoren, balio horiekin bat datozen helburu txiki eta lorgarriak ezarri. "Astean egun batean beharrean dagoen norbaiti laguntzea" edo "hizkuntza berri bat ikasten hastea" izan liteke.
- Besteei lagundu: Askotan, gure helburua aurkitzen dugu besteentzat zerbait egiten dugunean. Boluntariotza lana edo ongintzako lana izan daiteke.
- Hasi zaletasun berri bat: lorezaintza, marrazketa edo musika-tresna bat jotzea bezalako zerbait.
Garrantzitsuena zure helburua zuri egokitzen zaizun eta zoriontsu egiten zaituen zerbait izatea da. Beste pertsonen helburuak agian ez dira zuretzat egokiak. Beraz, aurkitu zuretzat funtzionatzen duena.
Zer gertatzen da norbaitek dagoeneko dementzia badu?
Hau ere oso puntu garrantzitsua da. Dementzia agertzen denean, pertsona batek bizitzako helburua gal dezake. Hala ere, ikerketek erakusten dute norbaiti helburu berri bat aurkitzen laguntzeak eragin positiboa izan dezakeela haren garunaren funtzioan.
Askotan, dementzia duten pertsonak gehiago kezkatzen dira beren buruarekin eta besteei laguntzeaz. Zure familiako norbait egoera honetan badago, lagun diezaiokezu bere bizitzari zentzu berria aurkitzen. Merezi du zure medikuarekin honi buruz hitz egitea eta aholkuak jasotzea zein jarduera diren egokiak haientzat eta zer egin dezaketen zoriontsu egiteko.
Batez ere dementziaren aurrekariak badituzu familian, bizitzan helburu bat pentsatzea adinaren erdialdean (40-50 urte) inbertsio bikaina izan daiteke zahartzaro osasuntsu batean.
Etxerako mezua
- Bizitzan helburu bat izatea ez da sentimendu bat bakarrik, zure garunarentzako babes indartsua baizik.
- Horrek dementzia eta Alzheimerra bezalako gaixotasunak izateko arriskua murrizten du eta garunaren funtzioa hobetzen du.
- Horretarako, ohitura osasungarriak garatu, estresa murriztu eta gorputzeko hantura kontrolatu behar da.
- Inoiz ez da berandu zure xedea aurkitzeko. Zuretzat berezia den zerbait txikia izan daiteke.
- Zure maitea dementziarekin bizi bada, garrantzitsua da helburu berri bat aurkitzen laguntzea. Eztabaidatu beti hau zure medikuarekin.
bizitzako helburua, garunaren osasuna, dementzia, Alzheimerra, osasun mentala, zahartzea, memoria, bizitzako helburua, garunaren osasuna, dementzia, Alzheimerra, osasun mentala, zahartzea
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina