Maite duzun pertsona, hau da, zure bikotekidea, pixka bat aldatu dela sentitzen duzu? Ez al du lehen bezala irribarre egiten? Dena aspergarria eta interesik gabekoa iruditzen al zaizu? Horrelako zerbait ikusteak arazo eta tristura handia sentiarazi diezazuke. Agian depresio izeneko buruko gaixotasun bat pairatzen ari da. Esperientzia oso zaila da zuretzat zein berarentzat. Beraz, ikus dezagun nola ulertu dezakegun hau behar bezala eta bidaia hau pixka bat errazagoa egin dezakegun biontzat.
Zeintzuk dira depresioaren sintoma ohikoenak?
Depresioa ez da tristura soil bat soilik, gaixotasun sakonago eta larriagoa da. Zure ezkontidea kanpotik triste eta aspertuta ager daiteke. Batzuetan, kanpotik ondo daudela ager daiteke, aldaketarik gabe. Beraz, kontuan izan seinale hauei.
| Ezaugarria | Sinpleki azaltzeko... |
|---|---|
| Edozer gauzarekiko interesa galtzea | Lehen gustuko nituen gauzak, zaletasunak, zurekin denbora pasatzea bezala, orain ez dut interesik edo desirarik. |
| Triste edo errudun sentitzea uneoro | Arrazoirik gabe etengabe triste sentitzea. Dena haien errua dela pentsatzea. |
| Lo egiteko arazoak | Edo ezin duzu gauez lo egin (insomnioa), edo egun osoan logura sentitzen duzu, behar baino gehiago lo egiten duzu. |
| Gorputzeko aldaketak | Leku batean geratzea, edo haren aurkakoa, hau da, hitz egitea, pentsatzea edo baita ibiltzea ere, ezinezko egiten duen ezinegona oso maiz gerta daiteke. |
| Bizitzari buruzko gogoetak | (Hau oso garrantzitsua da) Egoera larria bihurtzen denean, suizidio eta autolesio pentsamenduak sor daitezke. Esan dezakezu honelako gauzak: "Nahiago nuke inoiz jaio ez banintz". |
Abisua: Zure bikotekideak bere buruari min egiteaz hitz egiten badu edo horrelako aholkuren bat ematen badu, ez hartu arinki . Eraman berehala hurbilen dagoen ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU) edo eskatu medikuaren aholkua.
Depresioa duen norbaitekin harremanetan jartzean jakin beharreko gauzak
Depresioa duen norbaitekin bizitzea erronka bat izan daiteke batzuetan, baina ondo ulertzen baduzu, gainditu dezakezu.
Agian ez dakizu ere deprimituta dagoela.
Depresioa ez da ohean etzanda eta etengabe negarrez egotea telebistan eta filmetan erakusten den bezala. Batzuek irribarre egiten dute eta kanpotik pozik daude, baina barrutik oso triste daude. Honi 'irribarre depresioa' ere deitzen diogu. Pertsona hauek lanera joaten dira, lagunekin hitz egiten dute, baina hori guztia beren benetako sentimenduak ezkutatzen dituzten bitartean egiten dute.
Pentsa ezazu, zure bikotekideak denbora gehienean bakarrik egoten saiatzen bada, ez da zurekin aspertuta dagoelako, baizik eta buruan duenarekin bakarrik borrokan ari delako.
Baztertua senti dezakezu.
Depresioak energia eta edozer gauzarekiko interesa galarazi diezaioke. Baliteke zurekin ateratzeko, zurekin hitz egiteko edo sexu harremanak izateko interesa galtzea. Ez da zure errua. Baina une honetan, oso minduta eta bakarrik senti zaitezke.
Bi gauza egin ditzakezu une honetan.
1. Ez “konpondu” zure bikotekidea.
Depresioa egoera konplexua da. Ezin duzu zeuk bakarrik "konpondu". Medikazioa bilatzen eta haien emozio guztiak aztertzen saiatu beharrean, egin dezakezun gauzarik onena haientzat hor zaudela esatea da, edozer dela ere. Entzun hitz egin behar dutenean. Lagundu mediku bat aurkitzen behar badute.
2. Ez utzi zure bizitza etenaldian.
Bikotekidearekin dolua egiten saiatzen bazara triste dagoelako, biok leku berean geratuko zarete. Beraz, pentsatu zure osasun mentalaz ere. Ez utzi alde batera loa, janaria, ariketa fisikoa eta zaletasunak. Indartsua bazara bakarrik izango duzu laguntzeko aukera.
Depresio bipolarra izan liteke hau?
Depresio Handiko Nahasmendua eta Depresio Bipolarra bi gauza desberdin dira. Zure bikotekideak Depresio Bipolarra badu, haren portaera-ereduak desberdinak izango dira.
- Aldarte aldaketak: Une batean oso triste egon daiteke (fase depresiboa), eta beste batean oso pozik, energetiko eta urduri (fase maniakoa). Bi fase hauek txandakatzen dira.
- Erabakiak hartzeko aldaketak: Bi aldaketa emozional hauetan zehar, pertsonak ohikoak ez diren erabakiak har ditzake. Adibidez, dirua arduragabetasunez gastatu dezake drogatuta sentitzen denean.
- Harremanetan duen eragina: Energiaz beteta zaudenean harremanetan gehiegi interesatuta zaudela dirudi, baina triste zaudenean interesa erabat galtzen duzu.
Bi baldintza hauen tratamenduak desberdinak direnez, garrantzitsua da medikuarengana joatea diagnostiko zehatza lortzeko.
Lagun al dezake tratamenduak?
Bai, noski. Bikotekidearekin etorkizun bat pentsatzen ari bazara, oso garrantzitsua da biok laguntza profesionala jasotzea.
- Banakako Terapia: Zure bikotekideak bere kabuz joan daiteke terapiara egoera kudeatzen eta harekin bizitzen ikasteko. Zuk ere bakarrik joan zaitezke terapiara zure buruko osasuna zaintzen eta hari laguntzeko ikasteko.
- Bikote Terapia: Elkarrekin aholkularitzara joanez, aholku profesionalak jasoko dituzue zuen harremana sendo mantentzeko eta elkarrekin ondo komunikatzeko, erronka honi aurre eginez.
Zure bikotekidearentzat garrantzitsua bazara, ez utzi depresioaren diagnostikoak harremana uxatzera behartzen. Bidaia ez da beti erraza izango. Baina pazientziarekin, ulermenarekin eta komunikazio egokiarekin, harreman mota hau edozein osasuntsu bezain arrakastatsua eta ederra izan daiteke.
Etxerako mezua
- Depresioa ez da tristura hutsa, benetako gaixotasuna da, tratamendua behar duena.
- Zure ezkontidea "konpontzen" saiatu beharrean, lagundu iezaiozu maitasunez eta ulermenez. Entzun iezaiezu.
- Zure osasun mentala ere garrantzitsua da. Ez utzi alde batera zure zaletasunak, ariketa fisikoa eta poza ematen dizuten gauzak.
- Sustatu itzazu astiro-astiro laguntza profesionala bilatzera. Beharrezkoa bada, lagundu medikuarengana joaten.
- Kontuan izan auto-kaltearen abisu-seinaleak. Batzuk ikusten badituzu, berehala neurriak hartu.
- Laguntza eta ulermen egokiarekin, depresioarekin borrokan ari den norbaitekin izandako harremana ere oso sendoa eta arrakastatsua izan daiteke.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina