Campusera joatea ametsa da askorentzat. Baina etxetik kanpo zaudenean, ingurune berri batera, ikasgai berrietara eta lagun berrietara ohitzen saiatzen zarenean, batzuetan presio eta zama handia sentitzen duzu, ezta? Erronka berri hauekin batera datorren presioak ikasle batzuk deprimitu ditzake. Egoera honi "Depresioa" deitzen diogu. Izan ere, oso ohikoa bihurtu da orain. Beraz, gaur depresio hau zer den, zeintzuk diren bere sintomak eta egoera hau gainditzeko zer egin dezakezun hitz egingo dugu.
Zein dira gaztetan depresioa eragiten duten faktoreak?
Ikerketek, oro har, diote buruko osasun arazo gehienak 18 eta 24 urte bitartean agertzen hasten direla. Unibertsitatera joaten zaren garaian gertatzen da hori. Ez dago depresioaren arrazoi bakar bat. Baina hainbat faktore komun daude unibertsitateko ikasle gisa eragina izan dezaketenak.
1. Ingurune berria eta bakardadea
Askorentzat, campuseko bizitza etxetik denbora luzez kanpo egoteko lehen aldia da. Gauza berriak ikasteko eta nortasuna eraikitzeko une bikaina den arren, ohikoa da batzuetan etxe-mina eta bakardadea sentitzea ere. Imajinatu, hainbeste denbora zure amaren etxean jan eta zure gelan bizi ondoren, bat-batean beste norbaitekin gela partekatu behar izatea aterpetxe batean, lagun berriak egitea eta bakarrik lan egitea. Aldaketa hauekin, zure dieta eta loa bezalako gauzak ere eten daitezke. Hori guztia elkartzen denean, oso estresagarria izan daiteke.
2. Eragin genetikoa eta nortasuna
Zure familiako norbaitek depresioa izan badu, arrisku handiagoa duzu hura garatzeko. Hau da, egoera hau geneen bidez ere transmititu daitekeelako. Hala ere, ez du denek depresioa garatzen geneak dituztelako bakarrik. Gainera, zure nortasunak eragina izan dezake horretan. Adibidez, autoestimu baxua baduzu eta gauza txikiez asko kezkatzen bazara, litekeena da depresioa garatzea. Dena pesimismoz ikusteko ohitura baduzu, horrek ere eragin diezazuke.
3. Inguruko ingurunea eta gizarte-eragina
Depresioa eta antsietatea oso ohikoak dira unibertsitateko ikasleen artean gaur egun. Inkesta baten arabera, unibertsitateko ikasleen ia erdiak pairatzen ditu egoera hauek. Beraz, zure inguruko beste lagun batzuk deprimituta eta estresatuta badaude, zuri ere eragin diezazuke. Sentimendu hauek are bakarrikago eta besteengandik isolatuago sentiarazi zaitzakete.
Zuk ere sintoma hauek dituzu? (Depresioaren sintomak)
Depresioa duten guztiek ez dituzte sintoma berdinak izaten. Baina hartu une bat sintoma hauetakoren bat jasaten ari zaren ikusteko. Sintoma hauetakoren bat edo gehiago denbora luzez jasaten ari bazara, garrantzitsua da arreta jartzea.
| Sintoma | Sinpleki azaltzeko... |
|---|---|
| Ahultasuna | Beti nekatuta nago eta ez dut ezer egiteko gogorik. |
| Kontzentratzeko zailtasuna | Ez dut gogoratzen zer ikasten ari naizen, eta zaila egiten zait gauza bakar batean zentratzea. |
| Azkar haserretzea. | Gauza txikienengatik ere haserretzen naiz, eta arazoetan nagoela sentitzen dut. |
| Lo egiteko arazoak | Edo ezin duzu gauez lo egin (insomnioa), edo egun osoan logura duzu. |
| Elikadura aldaketak | Edo ez dute jaten gosea dutelako, edo behar baino gehiago jaten dute. |
| Edozer gauzarekiko interesa galtzea | Ez dut lehen gustuko nituen gauzak egiteko gogorik (adibidez, musika entzutea, filmak ikustea, lagunekin hitz egitea). |
| Sentimendu ezkorrak. | Zeure buruarekiko errudun sentitzea, itxaropenik gabe sentitzea, alferrikako sentitzea, hutsik sentitzea. |
| Gorputzeko minak | Buruko mina eta gorputzeko mina izaten ditut etengabe, arrazoi berezirik gabe. |
| Zure bizitzari amaiera emateko pentsamenduak | Sintoma oso arriskutsua da, eta premiazko arreta behar du. |
Nola eragiten du depresioak campuseko bizitzan?
Depresioak zure bizitza osoari eragin diezaioke. Zure errendimendu akademikorako oztopo handia izan daiteke. Ikasle batzuentzat, hain deprimituta egon daitezke, ezen eguneroko zereginak ere ezin baitituzte burutu.
Presio horri aurre egin ezinik, batzuek gauza txarretara jotzen dute. Adibidez, alkoholaren edo drogen mendekotasuna izan dezakete. Presio hori areagotzen da batez ere azterketa garaian eta lanen epeak hurbiltzen direnean.
Depresioa duten pertsonek arrisku-jokabideak izateko joera handiagoa izan dezakete, hala nola babesik gabeko sexu-harremanak .
Garrantzitsuena, depresioa suizidiorako arrisku-faktore nagusia da, 15 eta 24 urte bitarteko gazteen artean hirugarren heriotza-kausa nagusia baita.
Beraz, sintoma hauek dituzula antzematen baduzu, ez izan zalantzarik laguntza eskatzeko. Laguntza lortzeko modu asko daude.
Zer egin daiteke egoera honetatik ateratzeko?
Depresioa duzula uste baduzu, laguntza lortzeko lekuak eta moduak badaude. Ez sufritu bakarrik.
1. Bilatu laguntza profesionala: Hoberena mediku batekin hitz egitea da honi buruz. Unibertsitate askok ikasleentzako osasun zentroak dituzte. Bertan dauden osasun mentaleko profesionalekin hitz egin dezakezu. Behar duzun orientazioa emango dizute.
2. Tratamendua: Depresioaren tratamendu nagusia psikoterapia/hizketa terapia da. Zure sintomen izaeraren arabera, zure medikuak antidepresiboak ere errezeta ditzake aholkularitzarekin batera.
3. Norbere burua zaintzea: Medikuen aholkua bilatzen duzun bitartean, gauza asko egin ditzakezu zeuretzat.
- Ondo lo egin: Saiatu egunean 7-9 ordu ondo lo egiten.
- Jan ondo: Jan dieta nutritibo eta osasuntsua. Horrek zure gorputza eta burua indartuko ditu.
- Ariketa: Hartu denbora pixka bat egunero ariketa fisikoa egiteko. Ibili, korrika egin, gustuko duzun kirola egin. Honek lasaitasun handia emango dizu.
- Saihestu alkohola eta drogak: hauek zure depresioa okerrera egin dezakete.
- Hitz egin zure sentimenduez: Ez gorde zure sentimenduak ezkutuan. Hitz egin zure sentimenduez konfiantzazko lagun edo senide batekin.
Etxerako mezua
- Normala da estresatuta, triste eta bakarrik sentitzea unibertsitateko bizitzan. Ez izan lotsati horregatik.
- Identifikatu depresioaren sintomak dituzun (tristura iraunkorra, energia falta, loaren eta elikaduraren aldaketak).
- Ez gorde sentimendu hauek zeure baitan. Konfiantzazko norbaitekin hitz egiteak lasaitasun handia eman diezazuke.
- Joan medikuarengana berehala. Eskatu laguntza campuseko mediku-zentroari edo zure familiako medikuari. Hori da egin dezakezun gauzarik onena.
- Suizidio pentsamenduak badituzu, esan berehala zure inguruko norbaiti edo joan berehala hurbilen dagoen ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU) .
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina