Haurdun daudela jakiten duten egunetik aurrera, ama guztiek asko pentsatzen dute beren osasunean eta haurraren osasunean. Medikuak agindutako bitamina prenatalak garaiz hartzen dituzte, ondo jaten dute eta likido asko edaten dute. Baina haurra izan ondoren? Jende askok ahaztu egiten du bere nutrizioaz pentsatzea. Izan ere, oso garrantzitsua da zure gorputzak nutrizio ona jasotzea haurra izan ondoren ere. Batez ere edoskitzen ari bazara, bi aldiz pentsatu beharko zenuke honi buruz.
Zer dira erditze osteko bitamina hauek?
Laburbilduz, ama berrientzat bereziki diseinatutako bitamina eta osagarri bereziak dira. Haurdunaldiko bitaminen mantenugai berberak dituzte, baina baita ere ama berri batek erditzearen ondoren izan ditzakeen baldintza espezifikoei laguntzen dieten osagaiak.
Pentsa ezazu zer gertatzen den haurra izan ondoren. Zure gorputzak aldaketa asko jasaten ditu, nekea, aldaketa hormonalak, lo falta eta edoskitzea. Zure autoari zerbitzu ona ematea bezala, erditze osteko bitamina hauek zure gorputza leheneratzen laguntzen dute, behar duzun energia ematen dizute eta nutrizio-gabeziak saihesteko balio dute.
Haurra izan ondoren , zure haurraren osasunaz pentsatzea bezain garrantzitsua da zure osasunaz pentsatzea. Ama osasuntsua da haurtxo osasuntsu baten indargune handiena.
Zer daukate bitamina hauek?
Erditze osteko bitamina baten osagaiak apur bat alda daitezke, formulatu den helburu nagusiaren arabera. Hala ere, guztiek dituzte ama berri batek behar dituen mantenugai esentzial batzuk. Ikus ditzagun zer diren.
| Mantenugaia | Zein garrantzitsua da amarentzat eta haurrarentzat? |
|---|---|
| Burdina | Burdina ezinbestekoa da amaren gorputzak odola egiteko (hemoglobina ekoizteko). Erditzean odol asko galtzen denez, anemia gerta daiteke geroago.Honek idorreria saihesteko balio du. Haurtxoak ere bularreko esnearen bidez jasotzen du mantenugai hau, eta oso garrantzitsua da haurraren garunaren garapenerako. |
| D bitamina | D bitaminak gorputzak kaltzioa xurgatzen laguntzen du, eta hori beharrezkoa da hezurrak indartzeko. Haurtxoak bularreko esnetik jasotzen duen D bitamina kopurua askotan ez da nahikoa izaten. Hori dela eta, amak gabezia hori konpentsatu dezake D bitamina hartuz. Horregatik, batzuetan medikuek gomendatzen dute haurtxoei D bitamina tanta bereiziak ematea. |
| DHA (azido dokosahexaenoikoa) | Omega-3 izeneko gantz on mota bat da hau. DHA ezinbestekoa da haurraren garunaren eta ikusmenaren garapen azkarraren baitan, bai umetokian bai jaio ondoren. Amaren esneari gehitzen zaio, amak jaten dituen elikagai eta osagarrietatik. |
| Kolina | DHA bezala, oso garrantzitsua da haurraren garunaren garapenerako eta nerbio-sistemaren funtzionamendurako. Kolinak amaren sistema immunologikoa indartzen ere laguntzen du. |
| Beste mantenugai garrantzitsu batzuk | Horrez gain, erditze osteko bitaminak beste bitamina eta mineral asko dituzte, hala nola E bitamina, K bitamina, kaltzioa, zinka eta iodoa. |
Noiz hasi behar ditut erditze osteko bitaminak hartzen? Nola?
Izenak dioen bezala, bitamina hauek haurra erditu ondoren hartzen hasi beharko zenuke. Hala ere, zure medikuarekin hitz egin beharko zenuke hasteko unerik onena eta zein mota den zuretzat egokiena. Baliteke ospitaletik etxera iristen zarenean hartzen hasteko esango dizula.
Zenbat denbora hartu nahi dituzun hauek zure beharren araberakoa da.
- Ama askok hartzen dituzte hauek edoskitze- aldian zehar.
- Beste batzuek arazo zehatz bat, hala nola desoreka hormonal bat, konpondu arte erabiltzen dituzte.
Bitamina hau hartzen jarraitu behar duzun ala ez ziur ez bazaude, kontuan hartu zure osasun egoera. Ez izan zalantzarik zure medikuari horri buruz galdetzeko.Erditze osteko bitaminarik behar ez duzunean ere bitamina bat hartu nahi baduzu, helduentzako multivitamina arrunt batera alda zaitezke.
Ondo al dago haurdunaldiko bitamina berdinak hartzen jarraitzen badut?
Ama askok duten arazoa da hau. Izan ere, ez dago ezer txarrik haurdunaldian hartu dituzun bitamina prenatalak hartzen jarraitzean haurra izan ondoren. Medikuek askotan gomendatzen dute. Marka eta motarekin eroso bazaude, erabiltzen jarrai dezakezu.
Hala ere, arazo zehatz bat baduzu, hala nola esne-hornidura baxua edo erditzearen ondoren garatu den beste osasun-egoera bat, hobe izan daiteke horretarako bereziki formulatutako jaio ondorengo bitamina bat aukeratzea, behar horietarako mantenugai gehiago izan baititzakete.
Azken finean, zure medikua da zuretzat onena zer den erabakitzeko pertsonarik egokiena. Beraz, erditze aurreko edo ondorengoaz pentsatu beharrean, hitz egin zure medikuarekin eta hartu erabaki bat.
Etxerako mezua
- Oso garrantzitsua da zure gorputzari behar bezalako elikadura ematea, bai haurdunaldian , bai erditze ondoren.
- Erditze osteko bitaminak elikadura-osagarri berezi bat dira, erditzearen ondoren gorputza leheneratzen, edoskitzeko beharrezko mantenugaiak ematen eta hormonak orekatzen laguntzen dutenak.
- Burdina, D bitamina, DHA eta kolina oso garrantzitsuak diren mantenugaiak dira bai amarentzat bai haurrarentzat garai honetan.
- Oro har, ez dago ezer txarrik haurdunaldian hartu dituzun jaio aurreko bitaminak hartzen jarraitzean, baina behar zehatzak badituzu, jaio ondorengo bitamina egokiagoa izan daiteke.
- Garrantzitsuena: Beti kontsultatu zure medikuari edozein bitamina-osagarri hasi edo utzi aurretik.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina