Haurdunaldiko bitaminak - Ezinbestekoak haurraren garapen osasuntsurako!

Ama izateko zain zaude? Edo berri onak jaso berri dituzu? Hala ere, une honetan buruan duzun gauzarik handiena sabelean duzun txikiaren osasuna da. Zure haurra modu optimoan garatzen laguntzeko egin dezakezun gauzarik errazena eta garrantzitsuena behar dituen mantenugai guztiak ematea da, hau da, bitaminak eta mineralak. Beraz, gaur, haurdunaldi honetan hartu beharreko bitamina guztiei buruz hitz egingo dugu.

Zer dira haurdunaldiko bitaminak?

Laburbilduz, gure gorputzek mantenugaiak behar dituzte osasuntsu egoteko eta normal funtzionatzeko. Hau bereziki garrantzitsua da aldaketa handien garaian, haurdunaldian bezala. Bitaminak gure gorputzek kantitate oso txikietan behar dituzten mantenugaiak dira, baina ezinbestekoak dira. Mikronutriente deitzen diegu hauei. Kantitate txikietan beharrezkoak diren arren, ezinbestekoak dira gorputzaren hazkuntzarako.

Haurdunaldiko bitaminak haurdun dauden emakumeek haurdunaldian hartzen dituzten osagarri mota bat dira. Hartzeko arrazoi nagusiak amaren gorputza indartzea, haurdunaldian gerta daitezkeen konplikazioak murriztea eta haurra osasuntsu hazten laguntzea dira. Bitamina hauek gehienetan azido folikoa (B9 bitamina), D bitamina, burdina eta kaltzioa izaten dituzte.

Haurdunaldian dieta nutritiboa jatea da lehentasun nagusia. Baina hala ere, batzuetan ez ditugu behar ditugun mantenugai guztiak gure janaritik bakarrik lortzen. Bitamina hauek nutrizio-hutsune horiek betetzen eta haurrari kalte egin diezaioketen nutrizio-gabeziak saihesten laguntzen digute.

Zeintzuk dira bitamina hauen onurak?

Bitamina hauek hartzeak hainbat onura nagusi ditu zuretzat eta zure haurtxoarentzat. Ikus ditzagun zeintzuk diren.

Noiz hasi behar dut bitamina hau hartzen?

Pentsa ezazu, haurdunaldia emakumearen gorputzak presio handia sentitzen duen garaia da. Gorputzak bizitza berri baterako prestatu behar du, eta haurrarekin nutrizioa partekatu behar du. Beraz, bitamina hauek goiz hartzen hasten zarenean, zure gorputza hobeto prestatuta dago aldaketa horiei aurre egiteko. Gainera, horrek haurra haurdunaldiko lehen asteetan gerta daitezkeen jaiotzetiko akats batzuetatik babesten laguntzen du.

Baina ez kezkatu lehenago hasi ezin izan bazenu. Iraganean, gure amek eta amonek bitamina hauek hartu gabe erditzen zituzten haur osasuntsuak. Beraz, haurdun zaudela jakiten duzun bezain laster has zaitezke hauek hartzen. Honi buruzko galderarik baduzu, edo dagoeneko hartzen ari zaren bitaminei buruzko zalantzarik baduzu, hitz egin zure medikuarekin .

Bitamina hauek bigarren mailako efektuak sor ditzakete?

Bai, batzuetan albo-ondorio txikiak gerta daitezke, baina ez dago kezkatzeko ezer.

• Goragalea: Arazo bat da jende askorentzat, batez ere goizeko goragalea baduzu.) Baldin baduzu, handitu egin daiteke bitamina-pilula hartzen duzunean. Horretarako irtenbide gisa, bitamina otordu batekin har dezakezu. Edo gauez oheratu aurretik har dezakezu. Horrela, goragalea gutxiago sentituko duzu. Hori oraindik ere deserosoa egiten bazaizu, zure medikuarekin hitz egin eta beste marka batera alda dezakezu. Batzuetan, mastekatzeko bitamina bat hartzeak goragalea murriztu dezake.

• Idorreria: Bitamina hauetako burdinak idorreria eragin diezaieke pertsona batzuengan. Hori saihesteko modurik onena zuntz asko duten elikagaiak zure dietan sartzea da. Horrek esan nahi du barazki, barazki eta fruta gehiago jatea (banana bezala). Egunean zehar ur asko edan behar duzu. Zuntz honek hesteak errazago mugitzen lagunduko du eta idorreria murrizten lagunduko du.

• Erreakzio alergikoak: Oso gutxitan, pertsona batzuek erreakzio alergikoak izan ditzakete. Bitamina hartu ondoren azaleko narritadura edo azkura izanez gero, utzi berehala hartzeari eta jakinarazi zure medikuari.

Nola aukeratu bitamina onena?

Hauek merkatuan tableta, kapsula, mastekatzeko eta likido moduan daude eskuragarri. Batzuk mostradorean eros daitezke, eta beste batzuek medikuaren errezeta behar dute.

Ez dago "tamaina bakarra guztientzako balio duen" bitaminarik. Hala ere, egiaztatu beharko zenuke aukeratzen duzun markaren batek honako mantenugai hauek dituen eta haien eguneroko gomendatutako dosia duen.

Baliteke DHA (omega-3) eta kolina bezalako osagarriak ere behar izatea. Zure nutrizio-beharretarako zein bitamina den egokiena jakiteko modurik onena zure medikuari galdetzea da. Kalitate-ziurtagiria duen produktu bat aukeratzea ere komenigarria da, hala nola GMP ziurtagiria (Fabrikazio Praktika Onak), kalitate handiko produktua dela ziurtatzeko.

Bitamina 'organikoak' bakarrik aukeratu behar ditut?

"Organikoa" hitza oso ezaguna da egunotan. Laburbilduz, janaria iturri naturaletatik egina dagoela esan nahi du, hau da, agrokimikorik edo pestizidarik erabili gabe hazitako osagaiekin egina dagoela .

Bitamina sintetikoek produktu kimikoak izan ditzaketenez, naturalak aukeratzeak gorputzean sartzen diren produktu kimikoen kopurua murriztu dezake. Uste da, halaber, naturalak gorputzak hobeto xurgatzen dituela.

Hala ere, hau ez da derrigorrezkoa. Garrantzitsuena zuk eta zure haurtxoak behar duzuen elikadura jasotzea da. Bitamina organikoa den ala ez, zure lehentasun pertsonalen eta aholku medikoen arabera hartu beharreko erabakia da.