Lehenik eta behin, zorionak! Familian haurtxo bat izatea bizitzako poz handienetako bat da. Hala ere, erditzea prozesu handia da, eta zure gorputzak denbora eta arreta berezia behar ditu ondoren sendatzeko. Lehenengo 6 asteak bereziki garrantzitsuak dira. Denbora hau zure gorputzaren sendatzeari eskaini beharko zenioke. Garrantzitsua da zure gorputzean garai honetan gertatzen diren aldaketei erreparatzea.
Zer espero dezakezu erditzearen ondoren?
Oso normala da haurra izan ondoren hainbat ondoeza fisiko eta mental izatea. Ez kezkatu horregatik. Ikus ditzagun garai honetan ikusten diren gauza ohikoenak eta nola aurre egin.
| Zailtasuna/sintoma | Honen arrazoia eta azalpena | Egin ditzakezun gauzak |
|---|---|---|
| Sabelaldeko mina | Min hau umetokia bere ohiko tamainara itzultzen denean gertatzen da. Batzuetan larria izan daiteke, eta beste batzuetan kalanbre arin baten antzekoa. Baliteke mina gehiago sentitzea haurrari bularra ematen diozunean. Hau normala da. | Jarri ur beroko botila bat edo berogailu-alfonbra bat sabeleko beheko aldean. Mina pixkanaka baretuko da denborarekin. Minak jarraitzen badu, esan zure medikuari. |
| Baby Blues | Ama berrien % 70-80ri gertatzen zaie hau. Ez da zure errua. Zure gorputzeko hormona-mailen bat-bateko aldaketak eragindako tristura eta antsietate sentimendua besterik ez da. Ez izan lotsatu horregatik. | Hau normalean bi aste inguru igaro ondoren desagertzen da. Hitz egin zure senarrarekin, amarekin edo konfiantzazko lagun batekin honi buruz. Tristura honek bi aste baino gehiago irauten badu, erditze osteko depresioa izan liteke. Beraz, joan medikuarengana berehala . |
| Aldaketa hormonalak | Gehiegizko izerdia, batez ere gauez, eta aldi baterako ile-galera gerta daitezke garai honetan. Hauek ere hormona-desorekek eragiten dituzte. | Sintoma hauek desagertuko dira zure hormonak normaltasunera itzultzen direnean. Hala ere, izerdiarekin batera sukarra duzula susmatzen baduzu, infekzio baten seinale izan liteke. Hala bada, esan iezaiozu zure medikuari. |
| Puntuak jarri ziren tokian mina | Baginaren eta uzkiaren arteko eremuan (perineoan) mina eta ondoeza hainbat astez iraun dezakete. | Jarri izotz-poltsa bat eremuan egunean hainbat aldiz. Gainera, mantendu eremua garbi ur botila batekin. Horrek mina eta infekzio arriskua murriztuko ditu. |
| Bularretan eta titiburuetan mina | Hau normala da edoskitzearen hasierako faseetan. Gehienetan, haurtxoak behar bezala ez heltzen duelako gertatzen da. | Galdetu zure emaginari edo edoskitzearen aholkulari bati posizio egokiari buruz. Honek arazo hau konpontzeko asko lagun dezake. |
| Baginako odoljarioa | Normala da erditzearen ondoren baginako odoljarioa eta jariapena izatea. Gorputzak haurdunaldian haurraren hazkuntza laguntzen lagundu zuen ehun eta odol gehigarria kentzeko duen modua da hau. | Hasierako egunetan odoljario apur bat gehiago egon daiteke, baina pixkanaka gutxituko da. 6 aste inguru igaro ondoren pixkanaka desagertu daiteke. Erabili konpresak bakarrik denbora horretan. Tanpoiak erabiltzeak infekzioak sor ditzake. |
Sendatze prozesua laguntzeko egin ditzakezun gauzak
Gorputzak bere burua sendatzen duen arren modu naturalean, prozesu horretan laguntzeko egin ditzakezun gauza sinple batzuk daude.
Sabelaldeko muskuluak indartzen dituzten ariketak
Hasi ariketa sinpleak egiten, zure gorputzeko giharrak lantzen dituztenak. Baina hauekin hasi aurretik , galdetu zure medikuari . Ariketa hauek giharrak indartuko dituzte eta euskarri ona emango diete bizkarrei eta gorputzari.
Jarraitu bitaminak hartzen.
Edoskitzen ari zaren bitartean, jarraitu haurdunaldian hartu zenituen bitamina prenatalak hartzen. Haurdunaldian galdutako mantenugaiak berreskuratzen lagunduko diote zure gorputzari eta sendatze prozesuan lagunduko diote. Baliteke zure medikuak burdina eta C bitamina bezalako osagarriak hartzea ere gomendatzea.
Kegel ariketak
Ohikoa da pelbiseko zoruko muskuluak ahultzea haurra erditu ondoren. Muskulu hauek maskuria kontrolatzen laguntzen dute. Ahultzen direnean, gernua nahi gabe isuri dezakezu barre egiten edo eztul egiten duzunean. Kegel ariketek hori saihesteko lagun dezakete.
Laburbilduz, ariketa honek baginaren inguruko muskuluak tenkatzea, 3-5 segundoz eustea eta gero erlaxatzea dakar, gernua eusten ariko bazina bezala. Egin hau egunean hainbat aldiz.
Luzaketa-marken aurkako kremak
A bitamina duten erretinoide kremek sabelaldeko eta izterreko luzaketa-marken itxura murrizten lagun dezakete. Hala ere , ezinbestekoa da medikuarekin kontsultatzea hauek erabili aurretik, batez ere edoskitzen ari bazara . Gainera, zenbat eta lehenago hasi hauek erabiltzen, orduan eta emaitza hobeak. Luzaketa-markak zuri bihurtzen direnean, zailagoak dira kentzen.
Sexu-bizitza
Medikuak baimena ematen dizunean, sexu harremanak berreskuratu ahal izango dituzu mentalki eta fisikoki hobeto sentitzen zarenean. Ez izutu, hasi poliki. Erabili baginako lubrifikatzaile bat beharrezkoa bada.
Lortu laguntza besteengandik.
Ama berri gisa, normala da dena zeuk bakarrik egin behar duzula sentitzea. Baina ez egin hori. Bilatu laguntza besteengandik zure ongizate mental eta fisikorako. Ez izan lotsarik zure senarrari, amari, amaginarrebari edo lagun bati eskatzeko sukaldatzen laguntzeko edo haurra zaintzeko lo egiten duzun bitartean. Atseden hartzeko denbora pixka bat hartzeak energia asko emango dizu.
Ez kezkatu, eman iezaiozu denbora hau.
Haurtxo bat mundura ekartzea bizitza aldatzen duen esperientzia da. Ez jarri presio gehiegi zeure buruari. Mota guztietako emozioak ager daitezke garai honetan, zoriontasunetik hasi eta tristurara eta haserrera. Hori normala da. Gogoratu: Ez dago lotsarik laguntza eskatzean. Eman zure gorputzari eta buruari sendatzeko behar duten denbora.
Etxerako mezua
- Erditze ondorengo lehen 6 asteak zure gorputza guztiz sendatzeari eskaini.
- Sabeleko mina, 'baby blues' eta aldaketa hormonalek eragindako ondoeza ohikoak dira garai honetan.
- Odoljario gehiegizkoa baduzu, bi aste baino gehiago irauten duen min larria edo sukarra baduzu, joan medikuarengana berehala .
- Hartu atseden nahikoa, jan elikagai elikagarriak eta ez izan lotsarik familiari edo lagunei laguntza eskatzeko.
- Kegel ariketak bezalako gauza sinpleek gorputza berriro indartzen lagun dezakete.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina