Baliteke sare sozialetan edo lagunen artean "gerri-entrenatzaileen" berri izatea, ezta? Jende askok dio hauek erabiltzen dituztela gerria argaltzeko eta gorputzari forma ederra emateko, hau da, "erloju-ordu" forma emateko. Jende askori erakartzen zaizkie hauek, gerria berehala txikiagoa ematen baitute. Baina, benetan onurarik ba al du honek? Edo nahi gabe kalte egiten die gure gorputzei? Ondo da, hitz egin dezagun honi buruz argi eta garbi gaur.
Zer dira gerri-entrenatzaile hauek?
Laburbilduz, gerri-entrenatzailea gerriaren inguruan janzten den eta gorputzean oso estua den barruko arropa mota bat da. Hauek ehun sendo eta elastikoekin eginda daude, hala nola `spandex`, `nylon` edo `latexa`. Gogoratzen dituzu emakumeek iraganean gure amonen garaian janzten zituzten korseak. Hau horrelako zerbait da.
Hauek gerriaren inguruan lotzen dira eta kakoekin, lokarriekin edo zinta itsasgarriarekin lotzen dira. Gerriko-oinarri batzuek plastikozko edo metalezko hezurdura bertikala dute. Hauek gerriaren forma bere lekuan eusten dute, zuzen eta sendo mantenduz. Saltzen dituztenek egunero pixkanaka erabiltzen diren denbora handitu eta gero erabiltzen jarraitzea gomendatzen dute.
Benetan funtzionatzen al dute hauek? Nola lortzen duzu gerria txikiagoa agertzea?
Gerri-entrenatzaile batek sabela eta gerria estutuz eta eutsiez funtzionatzen du. Belaki bat estutzen ari zarela bezala pentsatu eta txikitu egingo da. Janzten duzunean, gerria txikiagoa eta gorputza tonifikatuagoa izango da.
Baina gogoratu, emaitza hau guztiz aldi baterakoa dela. Gerriko-euskarria kentzen duzun bezain laster, zure gerria bere jatorrizko tamainara itzuliko da ordu gutxiren buruan.
Enpresa askok produktu hauek "gerri-murrizketa iraunkorra" eta "pisu-galera" gisa saltzen dituzte. Baina egia esan, ematen duten edozein aldaketa iraunkorra oso txikia da. Eta aldaketa txiki hori lortzeko ere borrokatu beharko duzu.
Gerri-entrenatzaileen eta forma emateko arroparen arteko aldea
Moldeatzailea gorputzaren forma hobetzeko erabiltzen den barruko jantzia ere bada. Hala ere, gorputzeko zenbait eremu arroparen azpian "leuntzeko" bakarrik erabiltzen da. Denek dakite emaitzak aldi baterakoak direla. Gainera, moldatzaileatzailea gerri-formatzailea baino ehun elastikoago eta arinago batez egina dago.
Gerriko entrenatzaileen eta izerdi-zinten arteko aldea
Izerdi-zintak ariketa fisikoa egiten duzunean sabelean janzten diren bandak dira. Arnas hartzen ez duen ehun batez eginda daude. Horrek sabelean asko izerditzea eragiten du. Baina ez du gantza urtzen.
Gerriko entrenatzaile bat erabiltzeak benetan laguntzen al du pisua galtzen?
Jende askok egiten duen galdera da hau. Ikus dezagun ea iragarki hauetan egiarik ba ote dagoen.
Sabelaldeko gantza murriztuko al da?
Ez.Gerriko entrenatzaile batek ezin du sabeleko gantza murriztu. Hau da mito handiena. Gantza gure gorputz osoan metatzen da. Pisua galtzen dugunean, gorputz osoko gantza galtzen da. Okerra da pentsatzea eremu bakarrean gantza gal dezakezula estutuz gero.
Izerdituz pisua gal al dezakezu?
Gerriko-euskarria janzten duzunean, asko izerditzen duzu sabelean. Baina izerdia gorputzeko ura da. Horrek esan nahi du ur-pisua galtzen ari zarela, ez gantza. Ura edaten duzun bezain laster, galdutako pisua berreskuratzen da. Gantzak erretzeko modurik onena ariketa fisikoa egitea da.
Dieta kontrolatuz pisua galduko al duzu?
Gerriko-euskarriak sabela estutzen duenez, jateko leku gutxiago duzu. Beraz, gosea gutxitzen zaizu eta gutxiago jan dezakezu. Horrek pisu galera txiki bat ekar dezake. Baina ez da pisua galtzeko modu osasungarria. Eta ez da jasangarria.
Gerriko entrenatzaile bat erabiltzearen osasun arrisku larriak
Oso garrantzitsua da aldi baterako edertasunaren bila dabiltzanean gure gorputzei oharkabean eragiten diegun kalteaz jabetzea. Gerriko-euskarri bat epe luzera erabiltzeak osasun arazo larriak sor ditzake.
| Arriskua | Gorputzean duen eragina. |
|---|---|
| Barneko organoen kalteak | Honek presioa eragin diezaieke funtsezko organoei, hala nola giltzurrunei, gibelari eta bareari, dagokien lekuetatik ateraz. Denborarekin, presio horrek organo horien funtzioa kaltetu dezake eta kalte iraunkorrak ere eragin ditzake. |
| Arnasketa zailtasuna | Ikerketek aurkitu dute gerri-entrenatzaile bat erabiltzeak gure biriken edukiera % 30etik % 60ra murriztu dezakeela. Oxigeno nahikorik ez dagoenean, gorputzak nekatuta sentitzen du. Ariketa fisikoa egiten ari zaren bitartean erabiltzea oso arriskutsua da. |
| Digestio-arazoak | Hesteak eta urdaila estutzen diren heinean, janaria eta airea igarotzea zailtzen da. Horrek puzketak, gastritisa eta bihotzerrea bezalako baldintzak sor ditzake. Gainera, urdaileko azidoaren fluxua handitu dezake hestegorrira (errefluxu azidoa). |
| Bizkarreko eta sabeleko muskuluen ahultasuna | Gerri-entrenatzaileak bizkarrezurra zuzen mantentzen laguntzen duenez, bizkarreko eta sabeleko muskuluek (enborreko muskuluak) egin beharko luketen lana egiten du. Denborarekin, muskulu hauek "alfer" eta ahul bihurtzen dira. Horrek bizkarreko mina areagotzea ekar dezake gerri-entrenatzailea jantzita ez duzunean. |
| Larruazaleko alergiak | Eginda dauden ehun sintetikoek ez dute airea pasatzen uzten. Estuki bilduta daude, eta horrek izerdia harrapatu dezake, larruazaleko narritadura, erupzioak eta bestelako alergiak eraginez. |
Beraz, gerri-entrenatzaile bat erabiltzen baduzu, nola ibili behar duzu kontuz?
Soineko bati aldi baterako forma eman behar badiozu, adibidez, ekitaldi berezi baterako, gogoratu ordu batzuetarako bakarrik erabili behar duzula. Saihestu denbora luzez erabiltzea, batez ere gauez lo egiten duzun bitartean edo egun batzuetan zehar.
Garrantzitsuena: arnasa hartzeko zailtasunak badituzu, hankak puztuta sentitzen badituzu edo bularrean erredura-sentsazioa sentitzen baduzu gerri-oinarritzailea jantzita duzun bitartean, kendu berehala. Oso garrantzitsua da zure gorputzari entzutea.
Zeintzuk dira gerri-entrenatzaile baten alternatiba osasuntsu eta iraunkorrak?
Gerria modu iraunkor eta osasuntsuan argaltzeko eta forma eder bat lortzeko modu bakarra dieta ona eta ariketa egokia konbinatzea da.
Sabelaldeko eta bizkarreko muskuluak (enborreko muskuluak) indartzeak gerria modu naturalean mehetzen lagun zaitzake. Hona hemen horretarako ariketa erraz batzuk:
1. Alboko ohola: Etzan zaitez alboan, altxa aldakak gora, ukondoak eta hankak pisu gisa erabiliz. Eutsi 30-60 segundoz, eta gero aldatu beste aldera.
2. Errusiar bira: Lurrean eseri, belaunak tolestu, enborra apur bat atzerantz okertu, eskuak elkarrekin eduki eta enborra eskuinera eta ezkerrera biratu.
3. Txakurra Txori: Belaunak eta eskuak lurrean dituzula, luzatu eskuineko besoa aurrera, ezkerreko hanka atzerantz luzatuz. Mantendu oreka segundo batzuetan eta gero aldatu.
4.Zutik alboko abdominalak: Zutik, buruaren alde banatan eskuak dituzula, eskuineko ukondoa eskuin aldera jaitsi. Ondoren, errepikatu ezkerreko aldean.
Dieta nutritiboa eta ariketa fisikoa egiten badituzu, gorputz osasuntsu eta eder bat mantendu dezakezu inolako arriskurik gabe.
Etxerako mezua
- Gerri-entrenatzaile batek gerria argalagoa agertzea baino ez du egiten jantzita duzun bitartean. Guztiz aldi baterakoa da.
- Ez dago ebidentzia zientifikorik hauek pisua galtzen, sabeleko gantza urtzen edo gerria behin betiko moldatzen lagunduko dizutela dioten baieztapenak babesteko.
- Gerri-entrenatzaile bat denbora luzez erabiltzeak kaltegarria izan daiteke barneko organoentzat, arnasketarentzat eta digestioarentzat .
- Gerria modu osasuntsuan argaltzeko modurik onena eta iraunkorrena dieta orekatua eta ariketa erregularra egitea da.
- Horrelako zerbait erabili aurretik, komenigarria da zure medikuarekin hitz egitea eta aholkua jasotzea.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina