Batzuetan, telebistako drama bateko eszena triste bat ikusten dugunean, batzuetan berri oso pozgarriak entzuten ditugunean, edo eserita gaudenean ere, malkoak begietara etortzen zaizkigun uneak izaten dira, ezta? Zergatik gertatzen da hori? Zergatik negar egiten dute batzuek besteek baino gehiago? Zein da malko horien atzean dagoen benetako istorioa? Hitz egin dezagun gaur horri buruz.
Malko motak eta haien eginkizuna
Ba al zenekien negarrez isurtzen ditugun malkoak ez direla guztiak berdinak? Egia esan, hiru malko mota nagusi daude gure begietatik ateratzen direnak. Bakoitzak funtzio desberdina du. Laburbilduz, hiru arrazoi daude gure begiek malkoak sortzeko.
| Malko mota. | Etortzeko arrazoia. | Funtzio nagusia |
|---|---|---|
| Oinarrizko malkoak | Malko hauek dira egun osoan zehar begiak heze mantentzen dituztenak. Begiak kliskatzen ditugunean, begi osoan zehar zabaltzen dira. | Ura, mukia eta olioa ditu begia hezetzeko, ikusmena argitzeko, oxigenoa eta mantenugaiak emateko begiari, eta zikinkeriatik eta infekzioetatik babesteko. |
| Malko narritagarriak. | Narritagarri bat begietara sartzen denean, adibidez, tipulak moztean, oka egitean edo hautsa begietara sartzen denean. | Garbitu begia azkar, kendu sartu den narritagarria eta babestu begia. |
| Malko emozionalak | Emozio indartsuak, hala nola errukia, maitasuna, min fisikoa, tristura edo zoriona, horrelako gauzek eragiten dituzte. | Gure sentimenduak besteei komunikatzea. Malko hauek estresarekin lotutako hormona eta minaren aringarri natural gehiago dituzte beste malko mota batzuek baino. Horregatik esaten da: "Negar ona negar ona da". |
Zergatik negar egiten dute batzuek besteek baino gehiago?
Ohartu zinen pertsona batzuek besteek baino errazago negar egiten dutela. Hainbat arrazoi daude horretarako.
Lehenik eta behin, ikerketek aurkitu dute emakumeek gizonek baino % 60 gehiago negar egiten dutela . Adituek ez dakite zehazki zergatik den hori, baina uste dute honako arrazoi hauengatik izan daitekeela:
- Gizonezkoen malko-hodiak emakumezkoenak baino txikiagoak dira.
- Gizonezkoen gorputzean ugaria den testosterona hormonak malkoen fluxua neurri batean kontrolatzen du.
- Emakumezkoen gorputzean ugaria den prolaktina hormonak eragina du malkoen ekoizpenean.
- "Gizonek ez dute negar egiten" bezalako jarrera sozialek gizonak beren emozioak kontrolatzen saiatzera bultzatzen dituzte.
Gure nortasunak eta besteekin elkarreragiteko moduak ere badute eragina. Harremanetan konfiantza eta segurtasuna duten pertsonek ez dute beldurrik beren sentimenduak adierazteko eta negar egiteko. Hala ere, besteekin harreman estua izateko erreparoak dituzten pertsonek ahalegin handiagoa egiten dute negar egitea saihesteko.
Arrazoirik gabe negar egiten duzu?
Normala da tristura edo zoriontasuna bezalako arrazoiengatik negar egitea. Baina arrazoirik gabe etengabe negarrez ari bazara, osasun arazo baten seinale izan liteke.
Arrazoirik gabe negarrez hasten bazara, eguneroko jarduera normalak egiten dituzun bitartean ere, depresioaren seinale izan liteke. Depresioaren beste sintoma batzuk hauek dira:
- Tristura etengabea eta itxaropenik gabeko sentimendua.
- Eguneroko jardueretan interesa galtzea.
- Gosea galtzea edo gehiegi jatea.
- Lo egiteko arazoak (insomnioa edo gehiegizko loa).
- Norbere burua gehiegi errudun eta baliogabetzat hartzea.
Sintoma hauetakoren bat baduzu, ez kezkatu eta joan medikuarengana ahalik eta azkarren. Horrela, tratamendurik egokiena jaso ahal izango duzu.
Gainera, negarra kontrolaezina Alzheimer gaixotasunaren , iktusaren edo beste garuneko nahasmendu batzuen sintoma izan daiteke. Zuk edo zure inguruko norbaitek egoera hau izan dezakezula susmatzen baduzu, garrantzitsua da mediku batekin hitz egitea horri buruz.
Zer egiten dugu beste norbait negarrez dagoenean?
Norbait zure aurrean negarrez hasten denean, gure erantzuna batzuetan are mingarriagoa izan daiteke haientzat, sentitzen dugun ondoeza dela eta. Beraz, negarrez ari den norbait kontsolatzera edo irtenbideak eskaintzera presaka ibili beharrean, batzuetan hobe da negar egiten uztea.
Zure ondoan norbait negarrez ari bada, saiatu gauza hauekin:
- Ulertu haien mina eta sufrimendua eta hitz egin errukiaz. Errespetatu haien sentimenduak.
- Utzi negar egiten. Emozioak askatzeko modu bat da haientzat. Erakutsi axola zaizula.
- Ez presarik izan aholkuak emateko edo gaia aldatzeko. Hobe da isilik egotea eta alde egiten uztea.
- Behin hitz egiteko prest daudela sentitzen duzunean, lagundu iezaiezu beren sentimenduak ulertzen. Galdetu iezaiezu zergatik negar egin duten eta nola sentitzen diren orain.
- Ez hitz egin gehiegi. Utzi pentsatzen eta beren pentsamenduak antolatzen.
- Onartu une horretan nola erreakzionatzen duten. Ez behartu modu ezberdinean pentsatzera.
Zure negarra kontrolatu nahi baduzu...
Emozioak gordeta edukitzea ez da beti ona, baina batzuetan malkoak kontrolatu behar ditugu. Emozioa erabat erreprimitu beharrean, saiatu pixka bat urruntzen, joan eroso dagoen lekura eta askatu emozioa. Edo, saiatu zeure burua pixka bat distraitzen. Ikusi bideo dibertigarri bat, irakurri liburu bat edo hitz egin lagun batekin beste zerbaiti buruz.
Etxerako mezua
- Negar egitea gorputzeko prozesu naturala da. Hainbat malko mota ateratzen dira gure begietatik.
- Malko emozionalak, bereziki, sendatze mentalaren iturri dira. Badago egia pixka bat esaerak: "Negar on bat arindu egiten da".
- Hormonak eta nortasuna bezalako faktoreek eragina izan dezakete norbaitek besteek baino gehiago negar egiten duen ala ez.
- Arrazoirik gabe etengabe negar egiten baduzu, depresioaren seinale izan liteke. Kasu horretan, medikuarengana joan beharko zenuke, dudarik gabe.
- Beste norbait negarrez ari denean, garrantzitsua da entzutea eta negar egiten utziz laguntzea, irtenbide azkarrak eskaini beharrean.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina