می‌خواهید دقیقاً بدانید سطح کلسترول شما چقدر است؟ چرا این موضوع برای ما اینقدر مهم است؟

همه ما اغلب کلمه کلسترول را می‌شنویم. گاهی اوقات یکی از دوستان یا اقوام ما می‌گوید: "اوه، کلسترول من کمی بالاست." احتمالاً شنیده‌اید که پزشک می‌گوید: «دکتر این را گفته است.» خب، کلسترول دقیقاً چیست؟ چرا برای بدن ما مهم است و چگونه می‌تواند خطرناک باشد؟ بیایید امروز به روشی ساده و قابل فهم برای شما در مورد این موضوع صحبت کنیم.

چرا این چیزی که کلسترول نامیده می‌شود اینقدر مهم است؟

به عبارت ساده، کلسترول نوعی چربی در بدن ما یا به طور دقیق‌تر، نوعی لیپید است. این کلسترول به بسیاری از عملکردهای مهم در بدن ما، مانند ساخت سلول‌ها و تولید هورمون‌های خاص، کمک می‌کند. با این حال، مانند هر چیز دیگری، وقتی مقدار آن در بدن بیش از حد شود، مشکلاتی ایجاد می‌شود .

رگ‌های خونی خود را مانند لوله‌هایی در نظر بگیرید که آب را حمل می‌کنند. وقتی سطح کلسترول افزایش می‌یابد، این کلسترول اضافی به آرامی در دیواره رگ‌های خونی ما تجمع می‌یابد. در آنجا، تجمع یافته و با گذشت زمان ضخیم می‌شود و یک لایه ضخیم به نام «پلاک آترواسکلروتیک» تشکیل می‌دهد. این همان چیزی است که پزشکان آن را «آترواسکلروز» می‌نامند.

وقتی این رسوبات درون رگ‌های خونی تشکیل می‌شوند، جریان خون مسدود می‌شود. مثل این است که کثیفی در لوله آب گیر کند. این می‌تواند بسیار جدی باشد. بیماری‌ها می‌توانند رخ دهند. در اینجا چند مثال آورده شده است:

• بیماری عروق کرونر: این بیماری زمانی رخ می‌دهد که شریان‌هایی که خون را به قلب می‌رسانند مسدود شوند. این امر مانع از دریافت اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز قلب می‌شود.
• بیماری شریان محیطی: این زمانی است که شریان‌هایی که خون را به پاها و بازوها می‌رسانند، مسدود می‌شوند.
• بیماری شریان کاروتید (` بیماری شریان کاروتید : این بیماری می‌تواند باعث انسداد شریان اصلی که خون را به مغز می‌رساند، شود.

کلسترول یک آشغال موذی است!

این خطرناک‌ترین چیز در مورد کلسترول است. حتی اگر سطح کلسترول شما بسیار بالا باشد و شروع به تجمع رسوبات در رگ‌های خونی خود کرده باشید، بیشتر اوقات هیچ علامتی احساس نمی‌کنید . مثل این است که کسی نوک انگشتانش را روی فرش بکشد و در ابتدا هیچ صدا یا فشاری وجود ندارد.

اما، با گذشت زمان، وقتی این رسوبات بزرگ می‌شوند و رگ‌های خونی مسدود می‌شوند، مانند صدای کفش‌های پاشنه بلند روی کف چوبی، مشکلات می‌توانند ناگهان ایجاد شوند. این بدان معناست که ممکن است تا زمانی که به یک بیماری جدی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی مبتلا نشوید، ندانید که کلسترول شما بالا است.

تصور کن، سال‌هاست که تو حتی اگر سطح کلسترول شما بالا باشد، ممکن است از آن آگاه نباشید. به همین دلیل است که بررسی منظم سطح کلسترول بسیار مهم است. اگر متوجه شدید که کلسترول بالا ("هیپرلیپیدمی") دارید، می‌تواند یک علامت هشدار بزرگ برای شما و پزشکتان باشد.

بسیاری از افراد کلسترول بالا دارند و این یک عامل خطر اصلی برای بیماری قلبی است. اما خبر خوب این است که شما مجبور نیستید برای همیشه با سطح کلسترول خود زندگی کنید. می‌توانید آن را تغییر دهید . اگر کلسترول بالا را زود تشخیص دهید، با ایجاد تغییرات در سبک زندگی و رژیم غذایی، شانس بیشتری برای رسیدن به سطح کلسترول خوب دارید.

بیایید ببینیم این نوع بررسی‌های کلسترول چیستند.

وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید، اگر از شما بخواهند سطح کلسترول خود را بررسی کنید، آزمایش خونی به نام «پانل لیپید» یا «پروفایل لیپید» انجام می‌دهند. این آزمایش شامل گرفتن مقدار کمی خون از رگ بازوی شما و ارسال آن به آزمایشگاه است. قبل از انجام این آزمایش، پزشک از شما می‌خواهد که حدود ۱۲ ساعت ناشتا باشید (به جز آب). شما باید این دستورالعمل‌ها را دقیقاً دنبال کنید.

چندین نوع اصلی کلسترول وجود دارد که در این آزمایش بررسی می‌شوند:

• کلسترول کل: این مقدار کل کلسترول موجود در خون شماست.
• LDL (لیپوپروتئین با چگالی کم): به این کلسترول، کلسترول "بد" می‌گویند. زیرا این کلسترول است که در رگ‌های خونی رسوب می‌کند و در مواردی مانند حملات قلبی و سکته مغزی نقش دارد.
• HDL (لیپوپروتئین با چگالی بالا): این کلسترول "خوب" نامیده می‌شود زیرا به حذف کلسترول ناخواسته از بدن کمک می‌کند .
• تری گلیسیرید: این نوع دیگری از چربی است که در خون یافت می‌شود. اگر این سطح افزایش یابد، خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد.

وقتی گزارش شما رسید، پزشک آن را برای شما توضیح خواهد داد. حتی ممکن است بتوانید آن را به صورت آنلاین مشاهده کنید. کلسترول با واحدی به نام `mg/dL` (میلی‌گرم در دسی‌لیتر) اندازه‌گیری می‌شود. تری‌گلیسیرید نیز به همین روش اندازه‌گیری می‌شود.

بنابراین، سطح کلسترول سالم باید چقدر باشد؟

سطح کلسترول سالم می‌تواند از فردی به فرد دیگر کمی متفاوت باشد. این بدان معناست که بسته به عواملی مانند سن، نژاد و جنسیت، می‌تواند کمی متفاوت باشد.

به طور کلی، برای یک فرد بالغ سالم، داشتن سطح کلسترول در این محدوده‌ها خوب است:

• کلسترول کل: سطح زیر ۲۰۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر بهترین مقدار است.
• LDL (کلسترول بد): بهتر است آن را زیر ۱۰۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر نگه دارید. با این حال، اگر بیماری قلبی یا عوامل خطر متعددی برای بیماری قلبی دارید (مثلاً دیابت، فشار خون بالا، سیگار کشیدن)، پزشک ممکن است توصیه کند که سطح LDL خود را به زیر ۷۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر کاهش دهید.
• HDL (کلسترول خوب): هر چه بالاتر باشد، بهتر است . اگر بالای ۶۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر باشد، به محافظت در برابر بیماری قلبی کمک می‌کند.
• تری گلیسیرید: هدف این است که آنها را زیر ۱۵۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر نگه دارید.

مهمترین چیز این است که سطح LDL شما باید کاهش و سطح HDL شما افزایش یابد .

تفاوت کمی بین جنسیت‌ها در سطح HDL وجود دارد. زنان بالغ باید سطح HDL حداقل ۵۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر و مردان باید سطح HDL حداقل ۴۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر داشته باشند.

بنابراین، مقادیر گزارش خود را با این سطوح طبیعی مقایسه کنید. اما هرگز خودتان تصمیم نگیرید . با پزشک خود صحبت کنید و دقیقاً بفهمید که این مقادیر چگونه در مورد وضعیت شما صدق می‌کنند.

کلسترول در چه سطحی «بالا» محسوب می‌شود؟

به طور کلی، سطح کلسترول تام ۲۰۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر یا بالاتر "بالا" در نظر گرفته می‌شود. با این حال، پزشکان این میزان را به دسته‌های دیگری مانند "بالای مرزی" (بین ۲۰۰ تا ۲۳۹ میلی‌گرم در دسی‌لیتر) تقسیم می‌کنند. این کار برای بررسی این انجام می‌شود که آیا تغییرات سبک زندگی می‌تواند قبل از شروع درمان به کنترل آن کمک کند یا خیر.

برای مثال، سطح LDL (کلسترول بد) شما:

• اگر بین ۱۳۰ تا ۱۵۹ میلی‌گرم در دسی‌لیتر باشد، ممکن است در محدوده «فقط بالا» قرار گیرد.
• «بالا» بین ۱۶۰ تا ۱۸۹ میلی‌گرم در دسی‌لیتر است.
• هر چیزی بالاتر از ۱۹۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر «بسیار بالا» محسوب می‌شود.

اگر در این سطوح باشد، قطعاً باید با پزشک صحبت کنید و درمان و توصیه‌های لازم را دریافت کنید.

آیا سطح کلسترول می‌تواند خیلی پایین یا خیلی بالا برود؟

این هم سوالی است که خیلی‌ها می‌پرسند.

• وقتی صحبت از سطح کلسترول تام و LDL (کلسترول بد) شما می‌شود، هر چه پایین‌تر باشند، بهتر است . محققان هنوز آستانه‌ای برای کلسترول LDL پیدا نکرده‌اند که بگوید "شما نمی‌توانید از این پایین‌تر بروید". این بدان معناست که مهم نیست LDL شما چقدر پایین باشد، برای سلامتی شما مفید است.
• اما هر چه سطح HDL (کلسترول خوب) بالاتر باشد ، بهتر است. هیچ حد بالایی وجود ندارد که بگوید "نمی‌تواند از این مقدار بالاتر برود".

به عبارت ساده، اگر LDL خیلی پایین باشد، جای نگرانی نیست و اگر HDL خیلی بالا باشد، جای نگرانی نیست - هر دو نشانه خوبی هستند!

هر چند وقت یکبار باید کلسترول خود را بررسی کنید؟

این موضوع همچنین از فردی به فرد دیگر متفاوت است. پزشک شما کسی است که باید دقیقاً به شما بگوید چند وقت یکبار باید معاینه شوید. عوامل متعددی بر این موضوع تأثیر می‌گذارند:

• سن: با افزایش سن، باید دفعات بیشتری معاینه شوید.
• سابقه خانوادگی: اگر کسی در خانواده نزدیک شما (مادر، پدر، خواهر و برادر) بیماری قلبی، کلسترول بالا، حمله قلبی یا سکته مغزی دارد، شما نیز در معرض خطر بیشتری هستید. پس باید بیشتر اوقات معاینه شوید.
• عوامل خطر بیماری قلبی: اگر از قبل بیماری قلبی دارید، یا اگر عوامل خطری مانند دیابت، فشار خون بالا، سیگار کشیدن یا چاقی دارید، باید مرتباً معاینه شوید.
• جنسیت: به طور کلی به مردان توصیه می‌شود که از سنین پایین‌تر معاینات منظم انجام دهند.

کودکان معمولاً کلسترول خود را برای اولین بار بین سنین ۹ تا ۱۱ سالگی بررسی می‌کنند. سپس، تقریباً هر ۵ سال یکبار. با این حال، اگر کسی در خانواده در سنین پایین مشکلات کلسترول یا بیماری قلبی داشته باشد، پزشک ممکن است توصیه کند که کلسترول کودک در سنین پایین‌تری بررسی شود.

توصیه‌های کلی به بزرگسالان به شرح زیر است:

• اگر فرد سالمی بین ۲۰ تا ۳۹ سال سن دارید ، احتمالاً باید هر ۴ تا ۶ سال یکبار معاینه شوید.
• بعد از سن ۴۰ تا ۴۵ سالگی ، بهتر است معاینات بیشتری انجام دهید (شاید سالی یک یا دو بار)، به خصوص اگر عوامل خطر ذکر شده در بالا را دارید.
• زنان ، به خصوص پس از یائسگی، باید توجه بیشتری به سطح کلسترول خود داشته باشند.

با این حال، بهترین کار این است که با پزشک خود صحبت کنید و بپرسید که چند وقت یکبار باید معاینه شوید، که برای شما مناسب است.

در نهایت، مهمترین نکاتی که باید به خاطر داشته باشید (پیام مفید)

دانستن سطح کلسترول می‌تواند به شما در درک خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک کند. اما به یاد داشته باشید، این مقادیر کلسترول تنها بخشی از داستان را بیان می‌کنند . پزشک شما همچنین جنبه‌های دیگر سلامت شما (مانند فشار خون، سطح قند، وزن و سبک زندگی) را بررسی خواهد کرد تا خطر کلی شما را تعیین کند.

بنابراین، اگر مقادیر گزارش‌شده کلسترول شما خارج از محدوده طبیعی است، فوراً وحشت نکنید .

با پزشک خود صحبت کنید تا دقیقاً بفهمید که این مقادیر چگونه با سلامت کلی شما مطابقت دارند و چه کاری باید انجام دهید. در صورت لزوم، تغییرات سبک زندگی (رژیم غذایی سالم، ورزش) و احتمالاً دارو می‌تواند به بازگرداندن سطح کلسترول شما به محدوده سالم کمک کند. مهمترین چیز این است که روی این موضوع تمرکز کنید و از توصیه‌های پزشک خود پیروی کنید.

کلسترول ، بیماری قلبی، کلسترول LDL، کلسترول HDL، تری گلیسیرید، آزمایش خون، زندگی سالم