آیا شما هم از سوار شدن به ماشین می‌ترسید؟ بیایید در مورد آماکسوفوبیا صحبت کنیم!

آیا گاهی اوقات هنگام رانندگی، سوار شدن به اتوبوس یا فقط در یک وسیله نقلیه، احساس ترس یا اضطراب عجیبی می‌کنید؟ شاید قلبتان شروع به تپیدن کند، عرق کنید و احساس سرگیجه کنید. این چیزها فقط ترس نیستند، بلکه می‌توانند در واقع یک بیماری شناخته شده پزشکی باشند. امروز می‌خواهیم در مورد ترس شدید از چنین وسایل نقلیه‌ای صحبت کنیم که به آن آماکسوفوبیا می‌گویند.

آماکسوفوبیا چیست؟

به عبارت ساده، آماکسوفوبیا ترسی غیرطبیعی و بیش از حد از رانندگی یا مسافر بودن در وسیله نقلیه است. این ترس می‌تواند آنقدر شدید باشد که برخی افراد قادر به رفتن به محل کار، خرید یا انجام کارهای روزمره نباشند.

«آماکسا» کلمه یونانی برای کالسکه اسبی است که در دوران باستان استفاده می‌شده است. «فوبیا» همانطور که همه ما می‌دانیم به معنای «ترس» است. بنابراین این دو کلمه با هم ترکیب می‌شوند تا نام این بیماری را تشکیل دهند. این بیماری با نام‌های دیگری نیز شناخته می‌شود:

• هاماکسوفوبیا
• موتورفوبیا
• اوکوفوبیا

فوبیا چیست؟

فوبیا ترس شدید و غیرقابل کنترلی از چیزی است که واقعاً نمی‌تواند به ما آسیبی برساند. این موارد در دسته اختلالات اضطرابی قرار می‌گیرند.

آماکسوفوبیا نیز یک اختلال فوبیای خاص است. یعنی ترس ناشی از یک شیء خاص (در این مورد، یک وسیله نقلیه) یا موقعیت خاص (رانندگی یا سوار شدن به وسیله نقلیه) است.

آماکسوفوبیا چقدر رایج است؟

ارائه آمار دقیقی از اینکه چند نفر در جهان واقعاً به آماکسوفوبیا مبتلا هستند، دشوار است. زیرا بسیاری از مردم آشکارا اعتراف نمی‌کنند که این ترس را دارند و برخی حتی متوجه نمی‌شوند که فوبیا دارند. آنها فکر می‌کنند که این فقط یک ترس عادی است.

با این حال، تحقیقات نشان می‌دهد که تنها در ایالات متحده، از هر ده بزرگسال، یک نفر و از هر پنج جوان، یک نفر در برهه‌ای از زندگی خود نوعی اختلال فوبیای خاص را تجربه می‌کند. بنابراین، این موضوع آنقدرها هم که فکر می‌کنید غیرمعمول نیست.

اشکال مختلف آماکسوفوبیا چیست؟

این ترس می‌تواند توسط افراد مختلف به طور متفاوتی تجربه شود. برای برخی افراد، ممکن است به صورت زیر باشد:

• مشکلی با رانندگی خودتان ندارید ، اما از سوار شدن به وسیله نقلیه‌ای که توسط شخص دیگری رانده می‌شود می‌ترسید.
• می‌توانید با ماشین بروید، اما فقط می‌توانید با کسی بروید که به او اعتماد زیادی دارید (مثلاً شوهر، زن یا بهترین دوستتان).
• فرقی نمی‌کند چه کسی رانندگی می‌کند، من از سفر به عنوان مسافر می‌ترسم.
• می‌توانید از وسایل نقلیه عمومی مانند اتوبوس یا قطار استفاده کنید ، اما فقط در صورتی که هر روز از یک مسیر مشخص بروید. اگر مسیر تغییر کند، ترسناک است.
• حتی نگاه کردن به یک وسیله نقلیه یا فکر کردن به سوار شدن به آن می‌تواند باعث احساس وحشت شدید شود.

فرد مبتلا به آماکسوفوبیا واقعاً از چه چیزی می‌ترسد؟

اغلب، افرادی که این ترس را دارند، در واقع از رانندگی یا سوار شدن به وسیله نقلیه نمی‌ترسند. آنها بیشتر از آسیب دیدن یا کشته شدن در یک تصادف رانندگی می‌ترسند. آنها ممکن است در مورد آمار تصادفات رانندگی و سقوط هواپیما فکر کنند و تحقیق کنند. این چیزها فقط ترس آنها را افزایش می‌دهد.

چه کسانی در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری هستند؟

اگر هر یک از شرایط زیر را داشته باشید، احتمال ابتلا به آماکسوفوبیا یا اختلال فوبیای خاص دیگری در شما بیشتر است:

• اگر از قبل فوبیای دیگری دارید.
• اگر اختلال اضطراب دارید.
• اگر اختلال پانیک دارید ( وضعیتی که در آن قفسه سینه شما دائماً می‌کوبد و بدون هیچ دلیلی احساس اضطراب می‌کنید).
• اگر اختلال مصرف مواد دارید.

چه فوبیاهای دیگری با آماکسوفوبیا مرتبط هستند؟

دو نوع فوبیای دیگر وجود دارد که ارتباط نزدیکی با آماکسوفوبیا دارند:

• آگورافوبیا : این ترس از ترک خانه یا گیر افتادن در یک مکان یا موقعیت و ناتوانی در فرار است.
• کلاستروفوبیا : این ترس از فضاهای کوچک، محصور و محدود (مثل آسانسور، اتاق‌های کوچک) است. از آنجایی که وسیله نقلیه نیز تا حدودی یک فضای محدود است، این ترس می‌تواند به آماکسوفوبیا نیز مرتبط باشد.

علل آماکسوفوبیا چیست؟

دلایل مختلفی وجود دارد که می‌تواند بر این امر تأثیر بگذارد:

• یک تجربه آسیب‌زا در گذشته: تصور کنید که در یک تصادف رانندگی شدید قرار گرفته‌اید، یا در چنین تصادفی دست یا پایتان شکسته است. یا مدت زیادی در قطار یا اتوبوس گیر کرده‌اید و نتوانسته‌اید از آن خارج شوید. شاید یکی از عزیزان یا اعضای خانواده‌تان در یک تصادف رانندگی شدید به شدت مجروح یا کشته شده باشد. یا خودتان شاهد یک تصادف جدی بوده‌اید. این ترس می‌تواند با تجربیاتی مانند این ایجاد شود. گاهی اوقات می‌تواند با اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) نیز مرتبط باشد.
• سابقه خانوادگی: اگر والدین یا یکی از بستگان نزدیک شما دچار فوبیا یا اختلال اضطرابی باشد، احتمال ابتلای شما به آن بیشتر است. همچنین ممکن است جهش ژنی داشته باشید که باعث شود بیشتر از دیگران دچار ترس و اضطراب شوید.
• الگوبرداری: تماشای کسی که مبتلا به آماکسوفوبیا است یا شنیدن صحبت‌های کسی در مورد ترس از ماشین، می‌تواند منجر به ترس شما شود. این امر به ویژه در صورتی صادق است که از کودکی این موارد را دیده یا شنیده باشید.

عوامل محرک آماکسوفوبیا چیست؟

هر نوع وسیله نقلیه - اتومبیل، ون، اتوبوس، قطار، قایق، هواپیما - می‌تواند این وضعیت آماکسوفوبیا را تشدید کند، یعنی باعث افزایش ترس شود.

موارد اصلی که این ترس را تشدید می‌کنند عبارتند از:

• رانندگی وسیله نقلیه.
• سفر به عنوان مسافر در یک وسیله نقلیه.
• حتی فکر کردن به اینکه داخل یک وسیله نقلیه هستید، بعضی از مردم را می‌ترساند.
• دیدن یک وسیله نقلیه ، چه در زندگی واقعی، چه در تلویزیون یا در فیلم، گاهی اوقات این ترس را به من یادآوری می‌کند.

علائم آماکسوفوبیا چیست؟

این علائم می‌تواند برای برخی افراد بسیار خفیف و برای برخی دیگر بسیار شدید باشد. علائم اصلی که می‌توان مشاهده کرد عبارتند از:

• احساسی که انگار بدنتان سرد شده است .
• سرگیجه و سبکی سر .
• تعریق بیش از حد (هیپرهیدروز) .
• تپش قلب .
• حالت تهوع .
• تنگی نفس (سختی تنفس) ، احساس خفگی.
• لرزش در اندام‌ها یا کل بدن .
• ناراحتی معده یا سوء هاضمه (دیسپپسی) .

اگر هنگام فکر کردن به وسیله نقلیه یا آماده شدن برای رانندگی، یک یا چند مورد از این علائم را تجربه کردید، آن را نادیده نگیرید.

آماکسوفوبیا چگونه تشخیص داده می‌شود؟

اگر ترس از ماشین در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می‌کند، پزشک ممکن است شما را به یک مشاور سلامت روان (مثلاً یک روانشناس) ارجاع دهد.

اگرچه آماکسوفوبیا به طور خاص به عنوان یک فوبیا در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM) انجمن روانپزشکی آمریکا ذکر نشده است، اما یک روانشناس می‌تواند پس از مطالعه دقیق علائم و صحبت با شما، آن را به عنوان یک اختلال فوبیای خاص تشخیص دهد.

معمولاً در شرایط زیر می‌توانید به داشتن فوبیای خاص مشکوک شوید:

• این ترس زمانی ایجاد می‌شود که شما نزدیک یا داخل یک وسیله نقلیه هستید .
• به دلیل این ترس، شما قادر به رفتن به محل کار، شرکت در رویدادهای اجتماعی و انجام کارهای مختلف در زندگی نیستید و از آنها اجتناب می‌کنید.
• این ترس بر توانایی شما برای داشتن یک زندگی شاد و عادی تأثیر می‌گذارد.
• ترس و اضطراب مفرطی وجود دارد که کاملاً با خطر واقعی نامتناسب است .
• این وضعیت حداقل شش ماه ادامه داشته است.

درمان‌های آماکسوفوبیا چیست؟

بهترین خبر این است که درمان‌های موثری برای این بیماری آماکسوفوبیا وجود دارد!

درمان از طریق مواجهه

یکی از اصلی‌ترین و مؤثرترین درمان‌ها برای بسیاری از افراد جهت غلبه بر این ترس، مواجهه درمانی است. این کار با یک مشاور سلامت روان ، معمولاً یک روانشناس، انجام می‌شود. در واقع، تحقیقات نشان داده است که از هر ده نفر مبتلا به فوبیای خاص، نه نفر می‌توانند با این نوع روان‌درمانی، کاهش قابل توجهی در علائم خود مشاهده کنند.

درمان مواجهه‌ای شامل قرار دادن تدریجی خود در معرض چیزی است که از آن می‌ترسید (در این مورد، ماشین‌ها) به شیوه‌ای کنترل‌شده .

این اتفاق به این صورت می‌افتد:

• ابتدا، تکنیک‌های مختلف تنفس و آرامش به شما آموزش داده می‌شود که می‌توانید قبل و در حین ترس از آنها استفاده کنید.
• در مرحله بعد، مواردی مانند تصاویر و ویدیوهای مربوط به خودرو به شما نشان داده می‌شود.
• به تدریج، آنها به شما اجازه می‌دهند در صندلی راننده یا صندلی مسافر کنار خودتان در یک وسیله نقلیه پارک شده بنشینید و تماشا کنید . ابتدا برای مدت کوتاهی، سپس کمی طولانی‌تر و بیشتر.
• سپس، از شما خواسته می‌شود که به عنوان مسافر، مسافت بسیار کوتاهی را در یک مکان امن، مانند یک پارکینگ خالی، رانندگی کنید یا سوار شوید . این کار به تدریج به شما کمک می‌کند تا ترس خود را کاهش دهید.

سایر درمان‌ها

علاوه بر مواجهه درمانی، چندین روش دیگر نیز وجود دارد:

• درمان مواجهه با واقعیت مجازی: این روش نیز نوعی درمان مواجهه است. با این حال، از یک فناوری رایانه‌ای خاص (فناوری واقعیت مجازی) استفاده می‌کند که باعث می‌شود احساس کنید واقعاً در یک وسیله نقلیه هستید. در مطالعات در مقیاس کوچک نیز مشخص شده است که این روش به کاهش ترس از وسایل نقلیه کمک می‌کند.
• درمان شناختی رفتاری (CBT): بسیاری از پزشکان از این نوع درمان همراه با درمان مواجهه‌ای استفاده می‌کنند. CBT به شما می‌آموزد که نحوه نگاه، تفکر و پاسخ به موقعیت‌هایی که ترس شما را تحریک می‌کنند، به طور مثبت تغییر دهید .
• داروها: فوبیاها به ندرت به صورت طولانی مدت درمان می‌شوند. با این حال، اگر در مورد تجربه این علائم هنگام سوار شدن به وسیله نقلیه (مثلاً ماشین، هواپیما) در آینده نزدیک ترس یا اضطراب قابل توجهی دارید، پزشک ممکن است داروهای ضد اضطراب را برای استفاده در موقعیت‌های خاص تجویز کند.

عوارض احتمالی آماکسوفوبیا چیست؟

اگر این وضعیت آماکسوفوبیا شدید شود، می‌تواند تأثیر عمده‌ای بر کیفیت زندگی شما داشته باشد.

• ممکن است رفتن به محل کار، رفتن به فروشگاه برای خرید مواد غذایی یا شرکت در رویدادهای اجتماعی برایتان دشوار باشد.
• دیدار خانواده، وقت گذراندن با دوستان یا رفتن به تعطیلات می‌تواند غیرقابل تصور باشد. این می‌تواند باعث شود احساس تنهایی کنید .

برخی افراد دچار حملات پانیک می‌شوند. این حملات می‌توانند علائمی مانند درد قفسه سینه شبیه حمله قلبی، ضربان قلب سریع و مشکل در تنفس ایجاد کنند. ترس مداوم از حملات پانیک می‌تواند منجر به اختلال پانیک شود. در این صورت، ممکن است برای کاهش اضطراب به مصرف طولانی مدت دارو نیاز داشته باشید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر هر یک از این موارد را تجربه کردید، حتماً به پزشک مراجعه کنید:

• اگر دچار حملات پانیک می‌شوید.
• اگر اضطراب یا ترس مداوم دارید که در زندگی روزمره یا خواب شما اختلال ایجاد می‌کند.

چه سوالاتی باید از پزشک خود بپرسید؟

وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید، می‌توانید سوالاتی از این قبیل بپرسید:

• چرا اینقدر می‌ترسم؟ دلیل این موضوع چیست؟
• بهترین درمان برای وضعیت من چیست؟
• آیا باید درمان از طریق مواجهه را امتحان کنم؟
• چه مدت به درمان نیاز خواهم داشت؟
• آیا باید نگران عوارض دیگری باشم که ممکن است از این بیماری ناشی شوند؟

در نهایت، آنچه باید به خاطر داشت (پیام مهم)

فوبیاهایی مانند آماکسوفوبیا اگر به درستی درمان نشوند، می‌توانند به مرور زمان بدتر شوند . بنابراین آن را به عنوان «فقط یک ترس» نادیده نگیرید.

این ترس می‌تواند مانع از رفتن شما به سر کار، گذراندن وقت کمتر با عزیزانتان و از دست دادن بسیاری از مهمترین چیزهای زندگی و فرصت‌های شاد بودن شود. عدم توانایی رانندگی یا سوار شدن به وسیله نقلیه می‌تواند تأثیر عمده‌ای بر استقلال و کیفیت زندگی شما داشته باشد.

بنابراین، اگر فکر می‌کنید این ترس را دارید، از صحبت کردن با پزشک در مورد آن خجالت نکشید یا نترسید . پزشک شما ممکن است بتواند شما را به یک مشاور سلامت روان واجد شرایط که در روش‌های درمانی مانند مواجهه درمانی تجربه دارد، ارجاع دهد. به یاد داشته باشید، با کمک و درمان مناسب، بسیاری از افراد می‌توانند به طور کامل بر ترس خود از آماکسوفوبیا غلبه کنند! شما تنها نیستید.

آماکسوفوبیا ، آماکسوفوبیا، ترس از ماشین، ترس از رانندگی، فوبیا، اضطراب، سلامت روان، مواجهه درمانی، CBT