آیا شما هم از معاشرت و صحبت کردن در مقابل مردم می‌ترسید؟ آیا این «اختلال اضطراب اجتماعی / فوبیای اجتماعی» است؟ بیایید در مورد این موضوع صحبت کنیم!

آیا گاهی اوقات هنگام ملاقات با افراد جدید، صحبت کردن در مقابل جمعیت یا وقتی کسی به شما نگاه می‌کند، احساس عصبی، اضطراب یا ناراحتی می‌کنید؟ آیا فکر می‌کنید: «آیا کار اشتباهی انجام خواهم داد؟ دیگران در مورد من چه فکری خواهند کرد؟ آیا کنار گذاشته خواهم شد؟» احساس این نوع ترس گاهی اوقات می‌تواند طبیعی باشد. اما اگر این ترس بر زندگی روزمره شما تأثیر بگذارد ، اگر وظایف مهم را از دست بدهید، ممکن است چیزی بیش از خجالت باشد. ما امروز در مورد چنین موقعیتی صحبت می‌کنیم.

اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟

به عبارت ساده، «اختلال اضطراب اجتماعی» (که قبلاً با نام «هراس اجتماعی» شناخته می‌شد) یک وضعیت سلامت روان است که در آن شما ترس شدید و مداومی دارید که دیگران شما را قضاوت کنند، باعث شوند احساس بدی نسبت به خودتان داشته باشید یا به شما نگاه کنند . این فقط یک اضطراب جزئی نیست، بلکه چیزی است که باعث استرس زیادی در شما می‌شود.

شما ممکن است این ترس را در موقعیت‌های اجتماعی مختلف تجربه کنید. برای مثال:

• هنگام ملاقات با افراد جدید.
• وقتی قرار است ارائه‌ای داشته باشید، چه در دفتر کار و چه در کلاس.
• اشکالی ندارد که تماس تلفنی برقرار کنید، اشکالی ندارد که به تماس دریافتی پاسخ دهید.
• از توالت عمومی استفاده کنید.
• به یک فروشگاه یا رستوران بروید و درخواست کمک کنید.
• وقتی با کسی قرار ملاقات می‌گذارید.
• در حضور جمع به یک سوال پاسخ دهید.
• جلوی دیگران غذا بخورید.
• وقتی برای مصاحبه شغلی می‌روید.

ریشه همه اینها ترس شدید از این است که «دیگران مرا قضاوت کنند، مرا طرد کنند و شرمنده‌ام کنند».

چه کسی بیشتر از همه از این وضعیت آسیب می‌بیند؟

اختلال اضطراب اجتماعی وضعیتی است که می‌تواند هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد. با این حال، علائم اغلب قبل از سن 20 سالگی شروع می‌شوند. این وضعیت در زنان کمی بیشتر از مردان گزارش شده است.

این وضعیت چقدر رایج است؟

این موضوع غیرمعمول نیست. در سراسر جهان، تخمین زده می‌شود که از هر ۱۰۰ نفر، بین ۵ تا ۱۰ نفر به اختلال اضطراب اجتماعی مبتلا هستند. این اختلال، پس از اختلالات مصرف مواد و افسردگی، سومین اختلال شایع سلامت روان است.

آیا سطوح مختلفی از اضطراب اجتماعی وجود دارد؟

بله، سطوح مختلفی از «اختلال اضطراب اجتماعی» وجود دارد. در حالی که می‌تواند برخی افراد را بسیار خفیف تحت تأثیر قرار دهد، می‌تواند برخی دیگر را کمی شدیدتر تحت تأثیر قرار دهد و می‌تواند برخی افراد را بسیار شدید تحت تأثیر قرار دهد.

• اضطراب اجتماعی خفیف: افراد مبتلا به این نوع اضطراب علائم جسمی و روانی ذکر شده در بالا را تجربه می‌کنند، اما همچنان در موقعیت‌های اجتماعی شرکت می‌کنند و با آنها کنار می‌آیند. گاهی اوقات ممکن است فقط در یک نوع موقعیت اجتماعی این ترس را تجربه کنند. به عنوان مثال، ممکن است فقط از غذا خوردن در مقابل دیگران بترسند، اما کارهای دیگر را به طور عادی انجام می‌دهند.
• اضطراب اجتماعی متوسط: این افراد نیز علائمی را تجربه می‌کنند. آنها در برخی موقعیت‌های اجتماعی شرکت می‌کنند، در حالی که از برخی دیگر اجتناب می‌کنند. به عنوان مثال، ممکن است بتوانند با گروه کوچکی در محل کار صحبت کنند، اما از صحبت در یک جلسه بزرگ می‌ترسند.
• اضطراب اجتماعی شدید: این افراد ممکن است در موقعیت‌های اجتماعی علائم بسیار شدیدی، گاهی حتی حمله پانیک، را تجربه کنند. در نتیجه، تا حد امکان از موقعیت‌های اجتماعی اجتناب می‌کنند. این افراد اغلب این ترس را تقریباً در هر تعامل اجتماعی احساس می‌کنند.

تصور کنید، اگر به یک مهمانی دعوت شوید، چند روز قبل از مهمانی احساس اضطراب می‌کنید و به چیزهایی مثل «چه کار کنم، آیا کسی به من اهمیت نمی‌دهد؟» فکر می‌کنید. به این حالت «اضطراب انتظار» می‌گویند. این نیز بخشی از « اختلال اضطراب اجتماعی » است.

این سطوح ممکن است در طول زندگی شما تغییر کنند. با این حال، صرف نظر از اینکه در چه سطحی از این بیماری هستید، بسیار مهم است که به دنبال مشاوره و درمان پزشکی باشید زیرا می‌تواند بر شادی و موفقیت شما در زندگی تأثیر بگذارد.

تفاوت بین اضطراب اجتماعی و خجالتی بودن چیست؟

اینجا جایی است که خیلی از مردم گیج می‌شوند. خجالتی بودن چیزی است که همه ما هر از گاهی آن را احساس می‌کنیم. طبیعی است که وقتی به یک مکان جدید و در مقابل غریبه‌ها می‌روید، کمی عصبی باشید.

با این حال، «اختلال اضطراب اجتماعی» چیزی فراتر از این است.

• اختلال در زندگی روزمره: ترسی که با «اختلال اضطراب اجتماعی» احساس می‌کنید ، همچنان در فعالیت‌های روزانه شما اختلال ایجاد می‌کند. به عنوان مثال، می‌تواند تا جایی شما را تحت تأثیر قرار دهد که نتوانید برای خرید به فروشگاه بروید، سوار اتوبوس شوید یا حتی فقط با افراد دیگر صحبت کنید.
• شدت ترس: ترسی که در «اختلال اضطراب اجتماعی» احساس می‌شود ، بسیار قوی‌تر و کنترل آن دشوارتر از ترسی است که در خجالتی بودن ساده احساس می‌شود.
• اجتناب: این ترس باعث می‌شود که شما عمداً از بسیاری از موقعیت‌های اجتماعی اجتناب کنید.

به عبارت ساده، احساس خجالت گاه به گاه تأثیر زیادی بر تحصیل، شغل یا روابط شخصی شما نخواهد داشت. اما اختلال اضطراب اجتماعی می‌تواند بر همه اینها تأثیر منفی بگذارد.

بسیاری از مردم فکر می‌کنند که این فقط «شخصیت» آنهاست، بخشی از شخصیت آنها، و بنابراین به دنبال کمک نمی‌روند. اما اگر همچنان این علائم شدید را دارید، مراجعه به پزشک مهم است.

دلایل این امر چیست؟

محققان و پزشکان هنوز در تلاشند تا علت دقیق اختلال اضطراب اجتماعی را کشف کنند، اما معتقدند که عوامل زیر ممکن است در این امر نقش داشته باشند:

• سابقه خانوادگی (ژنتیک): اگر کسی در خانواده شما این بیماری را داشته باشد، احتمال ابتلای شما نیز کمی بیشتر است. اما هنوز دقیقاً مشخص نیست که این ارتباط ژنتیکی چگونه عمل می‌کند.
• عملکرد مغز : این ممکن است مربوط به برخی تغییرات در عملکرد بخش‌هایی از مغز ما باشد که ترس و اضطراب را کنترل می‌کنند.
• عوامل و تجربیات محیطی: این امر می‌تواند ناشی از انتقاد شدید، قلدری، خجالت یا کنترل بیش از حد والدین در دوران کودکی باشد. همچنین می‌تواند ناشی از وقایع استرس‌زای زندگی باشد.

علائم اضطراب اجتماعی چیست؟

فرد مبتلا به «اختلال اضطراب اجتماعی» ممکن است هنگام مواجهه با انجام کاری در مقابل دیگران یا قرار گرفتن در مکانی شلوغ، علائم، رفتارها و افکار متنوعی را تجربه کند.

علائم فیزیکی قابل احساس:

• صورت قرمز می‌شود، به شدت عرق می‌کنید، دست‌ها و پاهایتان می‌لرزد و ضربان قلبتان به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد.
• احساس ناراحتی معده و حالت تهوع.
• وقتی با دیگران صحبت می کنید، نگاه کردن به چشمان آنها برایتان سخت است.
• بدنم سفت و ناراحت است، انگار که سنگی به آن خورده باشد.

ویژگی‌های مرتبط با افکار و رفتار:

• وقتی جلوی دیگران هستند ، بیش از حد به خودشان فکر می‌کنند (خیلی خجالتی می‌شوند).
• من همیشه احساس شرم، خجالت و بی‌کفایتی می‌کنم.
• ذهنم خالی میشه و نمیتونم بفهمم چی باید بگم.
• افکار منفی مانند «دیگران مرا قضاوت خواهند کرد، مرا طرد خواهند کرد، فکر می‌کنند احمق هستم» مدام به سراغم می‌آیند.
• من از رفتن به مکان‌هایی که افراد دیگر، به خصوص غریبه‌ها، هستند و صحبت کردن با آنها، احساس ترس و اکراه می‌کنم.
• تا حد امکان از حضور در مکان‌های شلوغ و پر ازدحام خودداری کنید.

چگونه این حالت را تشخیص دهیم؟

این بیماری می‌تواند توسط پزشک، روانشناس، روانپزشک یا مشاور واجد شرایط تشخیص داده شود. آنها از معیارهای راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) که توسط انجمن روانپزشکی آمریکا منتشر شده است، استفاده می‌کنند.

برخی از آن معیارها عبارتند از:

• ترس مداوم و شدید از موقعیت‌های اجتماعی به دلیل ترس از اینکه دیگران شما را به طور منفی قضاوت کنند یا باعث شرمساری شما شوند.
• اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی ترسناک، یا مواجهه با آنها با ترس و اضطراب شدید.
• اضطرابی که ایجاد می‌شود بسیار بیشتر از آن چیزی است که برای موقعیت مناسب است.
• این ترس و اضطراب در زندگی روزمره شما (مطالعه، کار، روابط) اختلال ایجاد می‌کند.
• این ترس و اضطراب ناشی از بیماری جسمی دیگر، دارو یا مصرف مواد مخدر نیست.

پزشک از شما در مورد علائم، سابقه پزشکی، داروهایی که مصرف می‌کنید و اینکه آیا بیماری دیگری دارید یا خیر، سوال خواهد کرد. معمولاً علائمی که حداقل ۶ ماه ادامه داشته باشند، اختلال اضطراب اجتماعی محسوب می‌شوند.

آیا آزمایش خاصی برای تشخیص این موضوع وجود دارد؟

هیچ آزمایش خون یا اسکن خاصی برای این کار وجود ندارد. با این حال، پزشکان و روانشناسان از پرسشنامه‌های خاصی برای درک عمیق‌تر از آنچه شما تجربه می‌کنید استفاده می‌کنند. بر اساس پاسخ‌های شما به آن پرسشنامه‌ها، می‌توانند نتیجه بگیرند که آیا شما «اختلال اضطراب اجتماعی» دارید یا خیر.

آیا درمانی برای این مورد وجود دارد؟

بله، کاملاً! «اختلال اضطراب اجتماعی» یک بیماری کاملاً قابل درمان است. دو گزینه درمانی اصلی وجود دارد:

۱. درمان شناختی رفتاری ("درمان شناختی رفتاری - CBT")

۲. دارو - به خصوص داروهای ضد افسردگی و گاهی اوقات مسدودکننده‌های بتا.

«(درمان شناختی رفتاری - CBT)» چیست؟

CBT یک روش درمانی روانشناختی است که در آن یک روانشناس یا مشاور آموزش دیده با شما همکاری می‌کند تا به شما در تغییر الگوها و رفتارهای تفکر ناسالم و غیرمفیدتان کمک کند.

این چیزی نیست که یک شبه اتفاق بیفتد. شما باید در طول هفته‌ها، شاید ماه‌ها، در چندین جلسه شرکت کنید. مشاور شما با شما صحبت خواهد کرد، از شما سؤال خواهد پرسید و به شما کمک خواهد کرد تا به مشکلات خود از زاویه دیگری نگاه کنید. از این طریق، یاد خواهید گرفت که با استرس، اضطراب و موقعیت‌های اجتماعی دشوار بهتر کنار بیایید و آنها را مدیریت کنید.

داروهای اضطراب اجتماعی چیست؟

پزشکان داروهای مختلفی را برای «اختلال اضطراب اجتماعی» تجویز می‌کنند.

• SSRIها (مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین ): این داروها نوعی «داروی ضد افسردگی» هستند. این داروها اغلب اولین داروهایی هستند که برای «اختلال اضطراب اجتماعی» تجویز می‌شوند. مثال‌ها: «فلوکستین (پروزاک)، سرترالین (زولوفت)، پاروکستین، سیتالوپرام، اس‌سیتالوپرام».
• SNRIها (مهارکننده‌های بازجذب سروتونین-نوراپی نفرین): این داروها نیز نوعی «داروی ضد افسردگی» هستند. مثال‌ها: «ونلافاکسین»، «دولوکستین (سیمبالتا®)».
• بنزودیازپین‌ها: این داروها اضطراب را کاهش می‌دهند. با این حال، آنها فقط برای مدت کوتاهی تجویز می‌شوند. آنها تا زمانی که داروهای ضد افسردگی شروع به کار کنند یا برای کنترل اضطراب در مواقع اضطراری تجویز می‌شوند. آنها برای استفاده طولانی مدت مناسب نیستند، زیرا می‌توانند اعتیادآور باشند. مثال‌ها: لورازپام، آلپرازولام .
• مسدودکننده‌های بتا : این داروها معمولاً برای فشار خون بالا تجویز می‌شوند. با این حال، می‌توانند به کنترل علائم جسمی اضطراب اجتماعی مانند ضربان قلب سریع و لرزش دست‌ها نیز کمک کنند. مثال‌ها: پروپرانولول، متوپرولول.

ممکن است کمی طول بکشد تا داروی مناسب و دوز مناسب برای شما پیدا شود. اما مهمترین چیز شروع درمان است. به یاد داشته باشید که کم کم بهتر خواهید شد.

آیا عوارض جانبی دارو وجود دارد؟

بله، مانند هر دارویی، این داروها می‌توانند برخی عوارض جانبی ایجاد کنند. این بستگی به دارویی که مصرف می‌کنید و نحوه واکنش بدن شما به آن دارد. بسیار مهم است که قبل از شروع هر دارویی با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید.

چقدر طول می‌کشد تا دارو اثر کند؟

• داروهای ضد افسردگی (SSRIs و SNRIs) ممکن است چندین هفته (شاید ۴ تا ۶ هفته) طول بکشد تا اثر کنند. بنابراین، با شروع مصرف دارو، انتظار تغییر بزرگی را فوراً نداشته باشید. مهم است که صبور باشید و طبق تجویز پزشک، مصرف دارو را ادامه دهید.
• داروهای ضد اضطراب مانند «بنزودیازپین‌ها» به سرعت اثر می‌کنند. اما همانطور که قبلاً ذکر شد، آنها برای مدت طولانی استفاده نمی‌شوند.
• مسدودکننده‌های بتا همچنین تأثیر سریعی بر علائم جسمی دارند.

چه عوامل خطری در ایجاد این وضعیت نقش دارند؟

همانطور که قبلاً ذکر شد، علل دقیق هنوز در دست بررسی است. با این حال، موارد زیر خطر ابتلا به اختلال اضطراب اجتماعی را افزایش می‌دهند:

• ژنتیکی: اگر کسی در خانواده این بیماری را داشته باشد.
• رفتار والدین: اگر والدین در دوران کودکی بیش از حد کنترل کننده یا پرخاشگر بوده اند.
• اتفاقات استرس‌زا و ترسناک در زندگی.

چشم‌انداز این وضعیت چیست؟ `(پیش‌آگهی)`

افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی به درمان بسیار خوب پاسخ می‌دهند. این بدان معناست که آنها می‌توانند با CBT، دارو یا هر دو تفاوت قابل توجهی ایجاد کنند. برخی از افراد ممکن است نیاز داشته باشند که دارو را با دوز پایین تا آخر عمر مصرف کنند. برخی دیگر ممکن است فقط برای مدت کوتاهی به دارو یا مشاوره نیاز داشته باشند.

مهمترین نکته این است که اگر درمان نشود، می‌تواند مضر باشد. در صورت عدم درمان، این وضعیت می‌تواند تأثیر زیادی بر تحصیل، کار، روابط شخصی و شادی شما در زندگی داشته باشد. گاهی اوقات حتی می‌تواند منجر به افسردگی اساسی یا اختلالات مصرف الکل شود. بنابراین، اگر فکر می‌کنید علائمی دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

تا کی این وضعیت را خواهم داشت؟

اگر فرد درمان نشود، می‌تواند تا آخر عمر با اختلال اضطراب اجتماعی همراه باشد. با این حال، کسانی که درمان مناسب دریافت می‌کنند، می‌توانند علائم خود را تا حد زیادی کاهش داده و کنترل کنند. آنها یاد می‌گیرند که با ترس خود زندگی کنند و بدون تسلیم شدن در برابر آن با جامعه روبرو شوند.

آیا غلبه بر اضطراب اجتماعی امکان‌پذیر است؟

بهبودی کامل از «اختلال اضطراب اجتماعی» بدون درمان بسیار دشوار است. زیرا این یک بیماری پزشکی است. مانند هر بیماری دیگری، به درمان نیز نیاز دارد. همانطور که قبلاً ذکر شد، «رفتار درمانی شناختی» و دارو در مدیریت این بیماری بسیار مؤثر بوده‌اند.

اگر اضطراب اجتماعی دارم، چه باید بکنم؟

اگر فکر می‌کنید علائم «اختلال اضطراب اجتماعی» را دارید، اولین و مهم‌ترین کاری که باید انجام دهید این است که به پزشک مراجعه کنید. این کار می‌تواند کمی ناراحت‌کننده و ترسناک باشد، اما ضروری است.

اگر پزشک قبلاً این بیماری را در شما تشخیص داده است، می‌توانید این کارها را برای مدیریت علائم و حفظ سلامتی خود انجام دهید:

• خوب بخوابید و روزانه ورزش کنید.
• از مصرف الکل و سایر مواد مخدر خودداری کنید. اگرچه این موارد ممکن است تسکین موقت به نظر برسند، اما در درازمدت می‌توانند مشکل را بدتر کنند.
• اگر دارویی برای شما تجویز شده است، آن را به موقع و با دوز تجویز شده مصرف کنید. دوزها را فراموش نکنید.
• اگر قرار است به یک جلسه مشاوره مانند «CBT» بروید، طبق دستورالعمل در آن جلسات شرکت کنید.
• از خانواده و دوستانی که شما را درک می‌کنند، درخواست حمایت کنید. با آنها در مورد احساساتتان صحبت کنید.
• به دنبال گروه‌های حمایتی باشید که در آن‌ها بتوانید با افراد دیگر مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی ملاقات و صحبت کنید و تجربیات خود را به اشتراک بگذارید.
• مرتباً به پزشک مراجعه کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟

اگر فکر می‌کنید علائم «اختلال اضطراب اجتماعی» را دارید، در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید تا در مورد آن صحبت کنید. شروع درمان بهترین راه برای بهبود شما و داشتن زندگی کامل است.

اگر این بیماری در شما تشخیص داده شده و تحت درمان هستید، مرتباً به پزشک مراجعه کنید. اگر احساس می‌کنید علائم شما بدتر می‌شود، یا اگر درمانی که مصرف می‌کنید مؤثر نیست، فوراً به پزشک خود اطلاع دهید. هرگز بدون مشورت با پزشک، مصرف داروهای خود را قطع نکنید یا دوز آنها را تغییر ندهید.

چی از دکتر بپرسم؟

صحبت کردن با پزشک در مورد سلامت روان و درخواست کمک می‌تواند کمی دشوار و ناراحت‌کننده باشد. اما به یاد داشته باشید، سلامت روان شما به اندازه سلامت جسمی‌تان مهم است. بنابراین، از صحبت کردن با پزشک در مورد علائم خود نترسید. پرسیدن سوالاتی مانند موارد زیر از خودتان می‌تواند مفید باشد:

• آیا باید به درمانگر، روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنم؟
• اگر چنین افرادی وجود دارند، می‌توانید چند نفر خوب و باتجربه را معرفی کنید؟
• آیا دارویی وجود دارد که بتوانم برای «اختلال اضطراب اجتماعی» مصرف کنم؟
• آیا گروه‌های حمایتی برای افراد مبتلا به این بیماری را می‌شناسید؟
• آیا کتاب‌هایی وجود دارد که بتوانم برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه مطالعه کنم؟
• بعد از اینکه متوجه شدم این بیماری را دارم، چه کار باید بکنم؟

تفاوت بین اختلال اضطراب اجتماعی و آگورافوبیا چیست؟

اگرچه هر دوی این‌ها شرایط روانی مرتبط با اضطراب هستند، اما بین این دو تفاوت وجود دارد.

• همانطور که قبلاً ذکر شد، «اختلال اضطراب اجتماعی» ترس شدید از قضاوت شدن، خیره شدن و خجالت کشیدن در موقعیت‌های اجتماعی است.
• فرد مبتلا به «آگورافوبیا» در مکان‌های خاص (مثلاً مکان‌های شلوغ، صف‌ها، اتوبوس‌ها، سینماها) یا در موقعیت‌های خاص (مثلاً تنها بیرون رفتن از خانه) احساس اضطراب، درماندگی و ترس شدید می‌کند. آنها عمدتاً می‌ترسند که اگر در چنین مکانی مشکلی پیش بیاید (مثلاً دچار «حمله وحشت» شوند) ، فرار دشوار باشد و کمکی در دسترس نباشد . «آگورافوبیا» یک اختلال اضطرابی است که معمولاً پس از یک یا چند «حمله وحشت» ایجاد می‌شود.

تفاوت بین اضطراب اجتماعی و فوبیای اجتماعی چیست؟

در واقع تفاوت زیادی بین این دو وجود ندارد. نام قدیمی «اختلال اضطراب اجتماعی»، «هراس اجتماعی» است. قبل از سال ۱۹۹۴، اگر کسی با «هراس اجتماعی» تشخیص داده می‌شد، عمدتاً به معنای ترس و اضطرابی بود که هنگام اجرا در مقابل دیگران (مثلاً سخنرانی، خواندن آهنگ) احساس می‌کرد. با این حال، در سال ۱۹۹۴، «راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM)» نام را به «اختلال اضطراب اجتماعی» تغییر داد و معیارهای تشخیص این بیماری را گسترش داد. این راهنما علاوه بر ترس از اجرا در مقابل دیگران، ترس از قضاوت شدن و خیره شدن را نیز شامل می‌شد.

چگونه به فردی که اضطراب اجتماعی دارد کمک کنیم؟

اگر فکر می‌کنید یکی از دوستان یا اعضای خانواده‌تان اختلال اضطراب اجتماعی دارد، یا اگر آنها به شما گفته‌اند، چندین راه وجود دارد که می‌توانید به آنها کمک کنید:

• درباره اختلال اضطراب اجتماعی اطلاعات کسب کنید: درباره این اختلال مطالعه کنید تا دقیقاً بفهمید او چه شرایطی را تجربه می‌کند. فرض نکنید که همه چیز را می‌دانید.
• با آنها با شفقت و درک رفتار کنید: احساسات و تجربیات آنها را کوچک نشمارید. چیزهایی مثل «این دیگه چیه، فقط یه ترس تو دلمه» نگویید. به آنها بگویید که آنجا هستید تا به حرف‌هایشان گوش دهید و از آنها حمایت کنید. در صورت امکان، سعی کنید خودتان را جای آنها بگذارید.
• کمک و درمان حرفه‌ای را تشویق کنید: درک و حمایت شما بسیار ارزشمند است. با این حال، اختلال اضطراب اجتماعی یک بیماری است. بنابراین، این افراد ممکن است برای مدیریت این بیماری به CBT، دارو یا هر دو نیاز داشته باشند. اگر علائمی دارند، به آرامی آنها را تشویق کنید که با پزشک صحبت کنند.
• صبور باشید: ممکن است مدتی طول بکشد تا کسی پس از شروع درمان بهبود یابد. این یک درمان یک شبه نیست. درک کنید که این یک فرآیند طولانی و پیچیده است و علائم و رفتارهای آنها به تدریج و به تدریج بهبود می‌یابد.

پیام اصلی این مقاله

بنابراین، «اختلال اضطراب اجتماعی» یک وضعیت سلامت روان است که بسیاری از مردم در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار می‌دهد، اما اغلب به اشتباه درک می‌شود. اگر علائم ذکر شده در این مقاله را دارید، یا اگر کسی را می‌شناسید که این مشکل را دارد، به یاد داشته باشید که تنها نیستید. تجربه اضطراب اجتماعی می‌تواند یک تجربه واقعاً ترسناک و تهدیدکننده زندگی باشد.

اما خبر خوب این است که درمان‌های بسیار موثری برای این مشکل وجود دارد. سلامت روان شما به اندازه سلامت جسمی‌تان مهم است. بنابراین، از صحبت کردن با پزشک در مورد آنچه که از سر می‌گذرانید، نترسید یا خجالت نکشید. هر چه زودتر شروع به دریافت کمک و درمان کنید، زودتر احساس بهتری خواهید داشت و می‌توانید دوباره از زندگی خود لذت ببرید.