آیا تا به حال فکر کردهاید که چرا برای برخی افراد اعتماد کردن به دیگران و ایجاد روابط بسیار آسان است، در حالی که برای برخی دیگر بسیار دشوار است؟ برخی افراد همیشه با ترس از دوستان و شریک زندگی خود میپرسند: «دلتنگ من میشوی؟» «ترکم میکنی؟» برخی دیگر نیز اگر کسی سعی کند کمی به او نزدیک شود، از او دوری میکنند و احساسات خود را پنهان میکنند. دلیل این رفتار ممکن است رابطهای باشد که در کودکی با والدین خود داشتهاید، یعنی زمانی که نوزاد بودید. این همان چیزی است که ما در روانشناسی آن را «سبکهای دلبستگی» مینامیم. بیایید امروز به سادگی در مورد این موضوع صحبت کنیم.
به عبارت ساده، این سبکهای دلبستگی کدامند؟
خیلی ساده است. سبکهای دلبستگی نحوه تعامل مراقب اصلی ما (معمولاً مادر یا پدرمان) با ما در دوران نوزادی، نحوه برآورده کردن نیازهای ما و نحوه تأثیر آنها بر روابط ما در بزرگسالی است.
اینطور به آن فکر کنید. وقتی مادرتان در کودکی شما را برای مدتی ترک کرد، چه واکنشی نشان دادید؟ آیا زیاد گریه کردید؟ ترسیدید؟ یا چون میدانستید «مامان به زودی برمیگردد» آرام ماندید؟ همچنین، وقتی مامان برگشت چه کردید؟ آیا خیالتان راحت شد؟ عصبانی شدید؟ یا فقط او را نادیده گرفتید؟
پاسخهای شما به این سؤالات میتواند اطلاعات زیادی در مورد چگونگی برآورده شدن نیازهایتان در دوران کودکی به شما بدهد. همچنین میتواند سرنخ بزرگی در مورد چگونگی مدیریت دوستیها و روابط عاشقانهتان در بزرگسالی به شما بدهد.
انواع اصلی سبکهای کراوات کدامند؟
روانشناسان چهار نوع اصلی از سبکهای دلبستگی را شناسایی کردهاند.
۱. سبک دلبستگی ایمن: این سالمترین و بهترین سبک است.
۲. سبک دلبستگی مضطرب: این یک سبک ناایمن است.
۳. سبک دلبستگی اجتنابی: این نیز یک سبک ناایمن است.
۴. سبک دلبستگی آشفته: این نیز یک سبک ناایمن است.
هدف ما باید دور شدن از سبک دلبستگی ناایمن و حرکت به سمت سبک دلبستگی ایمن باشد.
بنابراین چگونه این سبکهای دلبستگی بر روابط ما تأثیر میگذارند؟
بیش از ۵۰ سال تحقیق ثابت کرده است که پیوند عاطفی که با مراقب دوران کودکی خود داشتهاید، مستقیماً بر روابط عاشقانه آینده شما تأثیر میگذارد.
تصور کنید که مادر یا پدری قابل اعتماد داشتید که به تمام نیازهای شما رسیدگی میکرد. اگر چنین است، احتمال بیشتری وجود دارد که در بزرگسالی روابط پایدار و مطمئنی ایجاد کنید. از سوی دیگر، اگر مراقب شما همیشه به نیازهای شما رسیدگی نمیکرد و مراقبت او مداوم نبود، ممکن است در بزرگسالی در حفظ روابط خود با مشکلات مختلفی روبرو شوید.
نکته مهم این است که این سبک دلبستگی در ۱۸ ماه اول زندگی شما شکل میگیرد. از آنجا که مغز در این مدت به سرعت در حال رشد است، این تجربیات تا آخر عمر بر ما تأثیر میگذارند.
۱. سبک دلبستگی ایمن
به عبارت ساده، این به توانایی ایجاد روابط سالم، رضایتبخش و طولانیمدت اشاره دارد.
در دوران کودکی: این کودکان در کنار مراقب خود احساس امنیت، ارزشمندی، درک شدن و راحتی میکنند. وقتی مراقبشان برای مدتی دور میشود گریه میکنند، اما وقتی برمیگردند آرامش میگیرند. وقتی میترسند، به سمت مراقب خود میدوند.
بزرگسالی: اگر این سبک را دارید، در روابط بزرگسالی خود احساس امنیت و اعتماد به نفس میکنید. احساسات خود را آشکارا با شریک زندگی و دوستان نزدیک خود در میان میگذارید. در صورت نیاز از دیگران درخواست کمک میکنید. همچنین عزت نفس خوبی دارید.
| ویژگیهای دلبستگی ایمن | |
|---|---|
| به راحتی به دیگران اعتماد کردن | هیچ ترس یا شک غیرضروری در روابط وجود ندارد. |
| برقراری ارتباط مؤثر | آنها نیازها و احساسات خود را به روشنی بیان میکنند. |
| تنظیم احساسات | وقتی احساساتی مانند غم و خشم بروز میکنند، میتوان آنها را به روشی سالم مدیریت کرد. |
| نداشتن مشکل در گذراندن وقت به تنهایی | برای شاد بودن همیشه به کسی در کنارت نیاز نداری. |
| حل اختلاف | وقتی مشکلی پیش میآید، آنها سعی میکنند آن را از طریق گفتگو حل کنند، نه اینکه سرزنش کنند. |
۲. سبک دلبستگی مضطرب
این یک سبک دلبستگی ناایمن است. افرادی که این سبک را دارند اغلب از طرد شدن و رها شدن میترسند. بنابراین، آنها دائماً به دنبال تأیید دیگران هستند.
در دوران کودکی: این کودکان هنگام جدایی از والدین خود بسیار ناراحت هستند. با این حال، با بازگشت والدینشان آرام نمی شوند. حتی ممکن است عصبانی شوند. این کودکان نسبت به غریبه ها نسبت به سایر کودکان بی اعتمادتر هستند.
بزرگسالی: این افراد در بزرگسالی اغلب ممکن است احساس کنند که شریک زندگی یا دوستانشان واقعاً آنها را دوست ندارند. به همین دلیل، ترس زیادی از طرد شدن یا رها شدن دارند. آنها عزت نفس پایینی دارند. آنها دائماً برای احساس پذیرفته شدن به تأیید دیگران نیاز دارند. وقتی روابطشان تمام میشود، بسیار دلشکسته میشوند.
| ویژگیهای دلبستگی اضطرابی | |
|---|---|
| احساس بیارزشی | افکاری مثل «من به اندازه کافی خوب نیستم» مدام به سراغم میآیند. |
| حساسیت بیش از حد به انتقاد | حتی اگر چیزی کوچک بگویید، معنای زیادی دارد. |
| سختی تنها بودن | همیشه احساس میکنم که باید با کسی باشم. |
| مشکل در اعتماد کردن به دیگران | من همیشه با شک و تردید به او نگاه میکنم و از خودم میپرسم: «آیا این شخص واقعاً مرا دوست دارد؟» |
| حسادت | حتی ممکن است وقتی شریک زندگیتان با افراد دیگر صحبت میکند، حسادت کنید. |
۳. سبک دلبستگی اجتنابی
این نیز یک سبک دلبستگی ناایمن است. افرادی که این سبک را دارند به دلیل ترس از صمیمیت ، در ایجاد روابط معنادار مشکل دارند. آنها دوست ندارند از نظر عاطفی به هم نزدیک شوند.
در دوران کودکی: این نوزادان و کودکان از مراقبان خود آرامش نمیگیرند. اگر به آنها پیشنهاد شود، آن را رد نمیکنند، اما اغلب از تعامل اجتناب میکنند. این کودکان تفاوت زیادی بین مراقبان خود و غریبهها نمیبینند.
به عنوان یک بزرگسال: اگر این سبک شخصیتی را دارید، به عنوان یک بزرگسال، ممکن است از روابط نزدیک اجتناب کنید. از نظر عاطفی به دوستان و شریک زندگی خود وابسته نمیشوید. این افراد حس استقلال بسیار قوی دارند. اگر کسی سعی کند به آنها نزدیک شود، احساس تهدید میکنند. این امر به اشتراک گذاشتن عمیقترین احساسات خود با دیگران را برای آنها بسیار دشوار میکند.
| ویژگیهای دلبستگی اجتنابی | |
|---|---|
| استقلال قوی | این طرز فکر که «من به کمک کسی نیاز ندارم، میتوانم همه کارها را خودم انجام دهم.» |
| به راحتی دیگران را طرد کردن | اگر کسی سعی کند به آنها نزدیک شود، آنها او را نادیده میگیرند یا از او دوری میکنند. |
| مشکل در اعتماد کردن به دیگران | آنها فکر میکنند اگر احساساتشان را ابراز کنند، از آن علیهشان استفاده خواهند کرد. |
| ترس از صمیمیت | احساس ناراحتی هنگام نزدیک شدن به کسی از نظر عاطفی یا جسمی. |
| مسائل مربوط به تعهد | آنها تمایلی به برقراری روابط جدی یا ازدواج ندارند. |
۴. سبک دلبستگی آشفته
این سومین سبک دلبستگی ناایمن است. افرادی که این سبک را دارند ، رفتاری متناقض دارند و به سختی به دیگران اعتماد میکنند.
در دوران کودکی: کودکانی که این سبک را دارند اغلب طبیعتی سردرگم از خود نشان میدهند. آنها ممکن است از وقوع اتفاق بدی بترسند. این اغلب به دلیل عدم ثبات در رفتار فردی است که از آنها مراقبت میکند. به عنوان مثال، آن فرد گاهی کودک را آرام میکند، اما در مواقع دیگر کودک را میترساند. بنابراین کودک نمیتواند به طور کامل به فردی که از او مراقبت میکند اعتماد کند. زیرا همان فردی که به او آسیب میرساند، گاهی اوقات آرامش را نیز به همراه میآورد. این سبک اغلب در کودکانی دیده میشود که مورد آزار و اذیت، آسیبهای روانی یا غفلت قرار گرفتهاند .
بزرگسالی: به عنوان بزرگسال، رفتار این افراد میتواند گیجکننده و غیرقابل پیشبینی باشد. آنها عشق و ارتباط میخواهند، اما از آن میترسند. در نتیجه، ممکن است الگویی از جستجوی عشق و سپس رد مکرر آن را هنگام دریافت آن در خود پرورش دهند. آنها ممکن است یک روز بسیار به شریک زندگی خود نزدیک باشند و روز بعد کاملاً از او فاصله بگیرند.
| ویژگیهای دلبستگی آشفته | |
|---|---|
| مشکل در اعتماد کردن به دیگران | ترس از اینکه کسانی که دوستشان دارند به آنها آسیبی برسانند. |
| دشواری در کنترل احساسات | احساسات ناگهان اوج میگیرند و فروکش میکنند. |
| نشان دادن علائم اضطراب و اجتناب همزمان | گاهی اوقات آنها سعی میکنند به هم نزدیک شوند، گاهی اوقات از هم دور میشوند. |
| ترس از طرد شدن | این ترس باعث میشود افراد قبل از شروع روابط، از آنها فاصله بگیرند. |
| رفتار متناقض | احساسات متناقضی مثل «من تو را میخواهم، اما از من دوری کن». |
میشه مدل این کراوات رو عوض کرد؟
بله، شما میتوانید! این بهترین خبر است. تغییر این وضعیت با خودآگاهی شروع میشود. وقتی متوجه شدید که گرایشهای عاطفی شما چیست، چه الگوهایی در روابط بزرگسالی خود دارید، میتوانید شروع به تغییر آن الگوهای فکری قدیمی کنید.
در حالی که میتوانید تا حدودی این کار را به تنهایی انجام دهید، صحبت با یک مشاور یا درمانگر که میتواند در این مسیر به شما کمک کند، ارزشمند است. آنها میتوانند به شما در درک این موارد، التیام زخمهای قدیمی و ایجاد روابط سالم کمک کنند. همچنین میتوانید در این مورد با پزشک خانواده خود صحبت کنید.
چگونه با فرزندم پیوند «ایمن» برقرار کنم؟
به عنوان والدین، پیوند عاطفی که با فرزندتان برقرار میکنید بسیار مهم است. این مانند این است که قبل از شروع سفر زندگی، به فرزندتان نقشه و قطبنما بدهید.
آن را مانند سیمان در نظر بگیرید. وقتی سیمان تازه دارید، میتوانید آن را به هر شکلی که میخواهید قالب بزنید. اما وقتی خشک شد، تغییر شکل آن تلاش زیادی میطلبد. بنابراین، هدایت سلامت عاطفی فرزندتان در طول دوره رشدشان بسیار آسانتر است.
بنابراین چگونه میتوانید این دلبستگی ایمن را با فرزندتان ایجاد کنید؟ اول، نفس عمیقی بکشید. همین که در حال خواندن این مقاله هستید، به این معنی است که به رفاه فرزندتان علاقهمند هستید. احتمالاً شما به طور غریزی در حال حاضر آنچه را که فرزندتان نیاز دارد به او میدهید. در اینجا چند نکته دیگر وجود دارد که ممکن است مفید باشد:
- به فرزندتان و نیازهایش توجه کامل خود را بدهید: عملی نیست که همیشه ۱۰۰٪ توجه خود را به فرزندتان معطوف کنید. اما حتی زمانی که فرزندتان انتظار ندارد، با او وقت بگذرانید. این به فرزندتان نشان میدهد که شما به خاطر خودش میخواهید با او باشید.
- احساسات را تأیید کنید: به آنچه فرزندتان احساس میکند توجه کنید و به او کمک کنید تا آن احساسات را نامگذاری کند. به او یادآوری کنید که «احساس عصبانیت و غم طبیعی است و برای هر احساسی دلیلی وجود دارد.» کمک به او برای یافتن راههای سالم برای مدیریت احساسات دشوار مانند خشم، پیوند شما را تقویت میکند.
- به علایق و سرگرمیهای فرزندتان بپردازید: در مورد علایق فرزندتان اطلاعات کسب کنید. در مورد چیزهایی که دوست دارند صحبت کنید و راههایی برای ارتباط با آنها پیدا کنید.
- از گذراندن وقت با هم بدون هیچ دلیلی لذت ببرید: به عنوان والدین، بخش بزرگی از وظیفه شما راهنمایی فرزندتان است. این ضروری است. اما گذراندن وقت با آنها بدون هیچ دلیل خاصی نیز مهم است. به این ترتیب، فرزندتان خواهد فهمید که چقدر او را دوست دارید و او را همانطور که هست میپذیرید.
پیوندی که شما در ۱۸ ماه اول زندگی نوزادتان با او برقرار میکنید، میتواند بر نحوه تعامل او با شما در طول زندگیاش تأثیر بگذارد. بنابراین در برخورد با نوزادتان، ثابت قدم و فهمیده باشید. همچنین میتوانید در این مورد با متخصص اطفال نوزادتان صحبت کنید و توصیههای بیشتری دریافت کنید.
پیام مفید برای خانه
- روابطی که در دوران کودکی، به خصوص در ۱۸ ماه اول، با کسانی که از شما مراقبت میکردند، داشتید، پایه و اساس روابطی را که در بزرگسالی خواهید داشت، بنا مینهد.
- چهار سبک دلبستگی اصلی وجود دارد که سالمترین آنها و هدف باید دلبستگی ایمن باشد.
- شناسایی سبک دلبستگی شما اولین قدم در سفر به سوی تغییر سالم است.
- حتی اگر سبک دلبستگی ناایمن داشته باشید، قطعاً تغییر آن و ایجاد روابط سالم امکانپذیر است .
- به عنوان والدین، شما میتوانید به طور فعال در ایجاد پیوندی امن با فرزندتان مشارکت داشته باشید.
- اگر در مورد الگوهای روابط خود یا رشد عاطفی فرزندتان نگرانی دارید، در صحبت با پزشک یا یک مشاور واجد شرایط تردید نکنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න