آیا توجه به کار برایتان دشوار است؟ آیا اغلب چیزها را فراموش می‌کنید؟ این می‌تواند اختلال کم‌توجهی-بیش‌فعالی (ADHD) باشد.

شما شروع به کار می‌کنید، اما بعد از مدتی ذهنتان سرگردان می‌شود. تلفن خود را برمی‌دارید، برای یک ساعت چیزی را چک می‌کنید، یا ناگهان فراموش می‌کنید که چرا به اتاق آمده‌اید. آیا این اتفاق اغلب برای شما می‌افتد؟ در حالی که بسیاری از مردم این را «تنبلی» می‌دانند، می‌تواند یک بیماری عمیق‌تر و پزشکی باشد. امروز ما در مورد وضعیتی به نام ADHD بی‌توجه صحبت می‌کنیم که بسیاری از مردم واقعاً از آن اطلاعی ندارند، اما تأثیر زیادی بر زندگی آنها دارد.

ADHD بی‌توجه چیست؟

به عبارت ساده، ADHD نوع بی‌توجهی نوعی اختلال کم‌توجهی/بیش‌فعالی (ADHD) است. با این حال، در این مورد، بی‌قراری، بیش‌فعالی و بی‌توجهی که اغلب هنگام صحبت در مورد ADHD می‌بینیم، دیده نمی‌شود. مشکل اصلی در اینجا مشکل در حفظ توجه، مشکل در سازماندهی کار و مشکل در تمرکز روی یک چیز است.

مغز خود را مانند یک مرورگر کامپیوتر با تب‌های باز زیاد در نظر بگیرید. چیزهای زیادی همزمان در حال اجرا هستند، آهنگ‌ها در پس‌زمینه پخش می‌شوند، اعلان‌ها می‌آیند. بنابراین برای شما دشوار است که به درستی روی یک تب تمرکز کنید و کار خود را انجام دهید. مغز کسی که مبتلا به ADHD نوع بی‌توجهی است نیز به همین شکل کار می‌کند. این امر انجام صحیح کارهای روزانه را به یک چالش بزرگ تبدیل می‌کند.

این بیماری می‌تواند هم کودکان خردسال و هم بزرگسالان را تحت تأثیر قرار دهد. اگرچه این علائم اغلب از دوران کودکی وجود دارند، اما ممکن است هیچ‌کس این را به عنوان یک مشکل بزرگ نبیند زیرا شیطنت نمی‌کند.

علائم اصلی این وضعیت چیست؟

همه ما هر از گاهی این موارد را تجربه می‌کنیم. اما برای کسی که مبتلا به ADHD نوع بی‌توجهی است، این علائم اغلب شدید هستند و می‌توانند در کار مدرسه، کار، زندگی خانوادگی و روابط اجتماعی او اختلال ایجاد کنند. بیایید نگاهی به علائم اصلی بیندازیم.

چرا این وضعیت پیش می‌آید؟

هنوز دلیل مشخصی برای این موضوع پیدا نشده است، اما تحقیقات نشان داده است که عوامل مختلفی ممکن است در این امر نقش داشته باشند.

• ژنتیک: این بیماری می‌تواند در خانواده‌ها ارثی باشد. اگر یکی از اعضای نزدیک خانواده مبتلا به ADHD باشد، احتمال ابتلای شما به این بیماری بیشتر است.
• ساختار و عملکرد مغز: مشخص شده است که تغییرات خاصی در ساختار و عملکرد بخش‌های خاصی از مغز ما که توجه و رفتار را کنترل می‌کنند، ممکن است مسئول این امر باشند.
• اثرات در دوران بارداری: مصرف الکل یا مواد مخدر توسط مادر در دوران بارداری، قرار گرفتن در معرض برخی مواد شیمیایی سمی در محیط زیست و وزن کم هنگام تولد یا زایمان زودرس نیز می‌تواند خطر ابتلای کودک به ADHD را افزایش دهد.

تأثیر ADHD بی‌توجه بر زندگی چیست؟

این وضعیت می‌تواند تأثیر زیادی بر زندگی شما داشته باشد. شاید معلمان و والدینتان در مدرسه شما را به خاطر «تنبل بودن»، «درست انجام ندادن کار» یا «بی‌علاقه بودن» سرزنش می‌کردند. اما واقعاً تقصیر شما نیست. نحوه پردازش اطلاعات توسط مغز شما کمی متفاوت از دیگران است.

به همین دلیل، ممکن است با مشکلاتی از این قبیل مواجه شوید:

• عدم توانایی در انجام به موقع کارها (از دست دادن مهلت‌ها) در محل کار.
• دیر رسیدن مداوم به مدرسه، محل کار یا جلسات مهم.
• گم شدن اسناد و وسایل مهم.
• جایی که شما هستید (اتاق، میز) همیشه نامرتب و آشفته است.
• مشکل در حفظ روابط با دوستان.

این موارد می‌توانند اعتماد به نفس شما را کاهش دهند، باعث شوند احساس عصبانیت و ناامیدی کنید و اگر به درستی مدیریت نشوند، می‌توانند منجر به سایر مشکلات سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب شوند.

چطور دقیقاً متوجه می‌شوید که این بیماری را دارید؟

این چیزی نیست که بتوان با آزمایش خون یا اسکن تشخیص داد. اگر مشکوک به داشتن این علائم هستید، بهترین کار مراجعه به پزشک است. معمولاً روانپزشک، متخصص مغز و اعصاب یا روانشناس می‌تواند این بیماری را تشخیص دهد.

پزشک برای تشخیص این بیماری سه مرحله اصلی را دنبال می‌کند.

آیا این موضوع در بزرگسالی قابل تشخیص است؟

بله، قطعاً. بسیاری از افراد این وضعیت را فقط در بزرگسالی تشخیص می‌دهند. از آنجایی که آنها در جوانی آن شیطنت را ندارند، کسی آن را به عنوان یک مشکل نمی‌بیند. اما وقتی بزرگ می‌شوند، این مشکلات در دانشگاه، محل کار و زندگی خانوادگی شروع به بروز می‌کنند. گاهی اوقات، والدین علائم ADHD را در فرزند خود می‌بینند و فکر می‌کنند: "اوه، من هم وقتی کوچک بودم اینطور بودم" و خودشان را بررسی می‌کنند.

درمان‌های ADHD نوع بی‌توجهی چیست؟

این بیماری کاملاً قابل درمان نیست. با این حال، می‌توان آن را به خوبی کنترل کرد و زندگی موفقی داشت . پزشک شما با ترکیب یک یا چند روش درمانی، مناسب‌ترین برنامه درمانی را برای شما ایجاد خواهد کرد.

داروها

انواع مختلفی از داروها وجود دارند که به تعادل مواد شیمیایی (انتقال‌دهنده‌های عصبی) در مغز که توجه را کنترل می‌کنند، کمک می‌کنند.

• محرک‌های روانی: این داروها سیگنال‌های مغز را تنظیم می‌کنند و توجه و تمرکز را افزایش می‌دهند.
• داروهای غیرمحرک: این داروها برای افرادی که تحمل داروهای محرک را ندارند توصیه می‌شوند.
• داروهای ضد افسردگی: برخی از داروهای ضد افسردگی نیز می‌توانند به کنترل علائم ADHD کمک کنند.

نکته مهم این است که این داروها فقط باید تحت نظر پزشک مصرف شوند.

درمان‌های رفتاری

• درمان شناختی رفتاری (CBT): این روش به شما کمک می‌کند تا رابطه بین افکار، احساسات و رفتارهای خود را درک کنید. این نوع درمان می‌تواند به شما در شناسایی افکار و رفتارهای مشکل‌ساز، تغییر آنها و ایجاد مهارت‌هایی برای مدیریت زندگی‌تان کمک کند.
• گروه‌های پشتیبانی: صحبت کردن با افرادی که مشکلات مشابه شما را تجربه می‌کنند و به اشتراک گذاشتن تجربیاتتان می‌تواند تسکین بزرگی باشد. این به شما کمک می‌کند تا متوجه شوید که تنها نیستید.

مشاوره و کوچینگ

مربی ADHD کسی است که به شما در حل مشکلات عملی در زندگی روزمره‌تان کمک می‌کند (مثلاً سر وقت بودن، سازماندهی کارها). او شما را با روش‌هایی که برای تعیین اهداف و دستیابی به آنها نیاز دارید، آشنا می‌کند.

با این شرایط چطور زندگی روزمره را اداره می کنید؟

در کنار درمان، ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی نیز می‌تواند به شما در مدیریت این بیماری کمک کند. در اینجا چند نکته وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید.

اگر فرزندم مبتلا به ADHD نوع بی‌توجهی باشد، چگونه می‌توانم به او کمک کنم؟

به عنوان والدین، کارهای زیادی می‌توانید برای کمک به فرزندتان انجام دهید.

• برنامه درمانی پزشک خود را دقیقاً دنبال کنید. اگر داروهایی تجویز شده است، آنها را به موقع مصرف کنید.
• با معلمان فرزندتان صحبت کنید و در مورد راه‌هایی که می‌توانید به فرزندتان در کلاس کمک کنید، صحبت کنید.
• برای انجام تکالیف، محیطی آرام و بدون حواس‌پرتی ایجاد کنید.
• به کودک پاسخ مثبت بدهید (تقویت مثبت). وقتی کودک یک کار دشوار را انجام می‌دهد، او را تشویق کنید.
• هرگز فرزندتان را سرزنش یا انتقاد نکنید. گفتن جملاتی مثل «تو تنبلی» یا «تو هیچ کاری از دستت برنمی آید» به اعتماد به نفس فرزندتان آسیب می رساند.
• از همه مهم‌تر: کارهای فرزندتان (نظافت، انجام تکالیف) را برایش انجام ندهید. این کار می‌تواند توانایی انجام کارها به تنهایی را از او بگیرد. به او کمک کنید، از او حمایت کنید، اما بگذارید خودش کارها را انجام دهد.

ADHD، ADHD بی‌توجه، اختلال نقص توجه، علائم ADHD، درمان ADHD، سلامت روان، تمرکز، سازماندهی