آیا تا به حال نام «فتق» را شنیده‌اید؟ شاید یکی از اعضای خانواده یا دوست شما به آن دچار شده باشد. تصور کنید که اندام‌های داخل شکم ما، مانند روده‌ها، توسط یک دیواره محکم که از عضلات شکم ما تشکیل شده است، در جای خود نگه داشته می‌شوند. اگر به هر دلیلی این دیواره ضعیف شود، سوراخ کوچکی ایجاد می‌شود و یکی از اندام‌های داخل شکم سعی در بیرون زدن می‌کند. این همان چیزی است که ما به سادگی آن را فتق می‌نامیم.
انواع مختلفی از فتق وجود دارد، درست است؟
بله، درست است. اگرچه به آن «فتق» می‌گویند، اما بسته به محل بروز آن، انواع مختلفی دارد. بیایید ببینیم رایج‌ترین انواع مشاهده شده در کشور ما کدامند.
- فتق کشاله ران: این نوع فتق شایع‌ترین نوع فتق در مردان است. این نوع فتق در ناحیه کشاله ران یا جایی که ران و شکم به هم می‌رسند، رخ می‌دهد.
- فتق فمورال: این نوع فتق نیز در نزدیکی کشاله ران، در بالای ران رخ می‌دهد. این نوع فتق در زنان کمی شایع‌تر است.
- فتق نافی: همانطور که از نامش پیداست، این فتق در نزدیکی بند ناف رخ می‌دهد. اگرچه این فتق بیشتر در نوزادان خردسال شایع است، اما می‌تواند در بزرگسالان نیز رخ دهد.
- فتق هیاتال: این مورد کمی متفاوت است. در این مورد، قسمت بالایی معده از طریق دیافراگم، دیواره بزرگی که قفسه سینه و شکم را از هم جدا می‌کند، به داخل قفسه سینه فشار می‌آورد. این می‌تواند علائمی مانند سوزش سر دل و گاستریت ایجاد کند.
به طور کلی، مواردی مانند بلند کردن اجسام سنگین، سرفه طولانی مدت و زور زدن به دلیل یبوست می‌تواند فشار داخل شکم را افزایش داده و باعث فتق شود.
آیا درست است که اگر فتق دارید نباید ورزش کنید؟
این مشکلی است که بسیاری از مردم با آن مواجه هستند. در واقع، اگر فتق دارید، قطعاً انجام هر کاری که فشار زیادی به شکم شما وارد کند، مانند وزنه برداری، ایده خوبی نیست. چنین تمریناتی می تواند فتق را بدتر کند.
با این حال، این بدان معنا نیست که باید ورزش را به طور کامل کنار بگذارید. تمرینات خاص و ساده‌ای وجود دارد که می‌تواند به بدن شما در بهبودی کمک کند، عضلات اصلی شما را تقویت کند و از عود فتق، به خصوص پس از جراحی فتق، جلوگیری کند.
اما این را به یاد داشته باشید: اگر فتق دارید یا در حال بهبودی از جراحی هستید، قطعاً باید قبل از شروع هر ورزشی با پزشک خود صحبت کنید. او یا یک فیزیوتراپیست دقیقاً به شما خواهند گفت که چه تمریناتی برای شما مناسب است و بهترین زمان برای شروع آنها چه زمانی است.
ورزش‌های بی‌خطر برای فتق کدامند؟
خب، بیایید در مورد چند تمرین ساده صحبت کنیم که می‌توانید با اجازه پزشک، همین الان شروع به انجام آنها کنید. این تمرینات فشار زیادی به معده شما وارد نمی‌کنند، اما به تقویت عضلات اطراف معده کمک می‌کنند.
| ورزش | چگونه آن را انجام دهیم؟ |
|---|---|
| نشستن تا ایستادن |
|
| کشش زانو در حالت نشسته |
|
| کشیدن دکمه |
|
| کج کردن لگن |
|
| پیچ‌های اصلی |
|
هنگام ورزش کردن حتماً به این نکات توجه کنید!
اگرچه این تمرین به شما کمک خواهد کرد، اما باید از بدن خود به شدت مراقبت کنید. سعی نکنید همه کارها را یکباره انجام دهید.
- به بدن خود گوش دهید: بهبودی کامل پس از جراحی می‌تواند تا ۱۲ هفته طول بکشد، بنابراین عجله نکنید.
- با حرکات کوچک شروع کنید: در ابتدا یک تمرین را حدود ۵ بار انجام دهید. به تدریج تعداد دفعات را افزایش دهید تا احساس راحتی کنید، روز به روز و هفته به هفته.
- به درد توجه کنید: این بسیار مهم است. تصور کنید که می‌توانید درد خود را در مقیاس ۱ تا ۱۰ ارزیابی کنید (۱ = بدون درد، ۱۰ = درد غیرقابل تحمل). اگر درد شما در طول تمرین بیش از دو امتیاز افزایش یابد، یا اگر درد حتی پس از توقف تمرین از بین نرود، فوراً تمرین را متوقف کنید. فوراً به پزشک خود اطلاع دهید.
به یاد داشته باشید، این تمرینات نباید باعث درد شدید شوند. اشکالی ندارد که کمی احساس ناراحتی یا کشیدگی عضلات داشته باشید، اما اگر درد افزایش یافت، فوراً متوقف شوید.
از بلند کردن اجسام سنگین، تمریناتی که به شکم فشار می‌آورند مانند کرانچ، دراز نشست و تمرینات پربرخورد خودداری کنید.
پیام مفید برای خانه
- فتق به بیرون زدگی یکی از اعضای داخلی بدن به دلیل ضعف دیواره شکم گفته می‌شود.
- اگر فتق دارید یا در حال بهبودی از عمل جراحی هستید، همیشه قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنید.
- هنگام شروع ورزش، خیلی آرام و فقط با چند تکرار شروع کنید و به تدریج افزایش دهید. گوش دادن به بدن خود بسیار مهم است.
- اگر هنگام ورزش درد شدید یا فزاینده‌ای احساس کردید، فوراً ورزش را متوقف کرده و با پزشک خود مشورت کنید.
- ورزش مناسب می‌تواند عضلات شکم شما را تقویت کرده و خطر عود فتق را کاهش دهد.
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است. اولین نفری باشید که نظر خود را ثبت می‌کند.