آیا گاهی اوقات چنین احساسی دارید؟ احساس گیجی میکنید، نمیتوانید واضح فکر کنید، ناگهان هنگام صحبت کردن فراموش میکنید چه میخواستید بگویید، یا احساس میکنید چیزی که کسی میگوید کاملاً درک نمیشود. انگار مهی مغز شما را پوشانده است. این چیزی است که ما در پزشکی آن را "مه مغزی" مینامیم. این یک بیماری نیست، بلکه مجموعهای از علائم است که میتواند توسط عوامل مختلفی ایجاد شود.
«مه مغزی» دقیقاً چیست؟
«مه مغزی» گروهی از علائم است که بر تفکر یا عملکرد شناختی شما تأثیر میگذارد. به عبارت ساده، این بیماری توانایی شما را در تفکر واضح، تمرکز و به خاطر سپردن چیزها مختل میکند. درست همانطور که نمیتوانید جاده را در یک روز مهآلود ببینید، ذهن شما نیز در ابرها پوشیده شده است. این بیماری میتواند انجام کارهای روزمره، ادامه مکالمه، دنبال کردن دستورالعملها یا حتی به خاطر سپردن مراحل یک کار را دشوار کند.
این وضعیت میتواند پس از یک بیماری، به عنوان یک عارضه جانبی برخی داروها (مانند شیمیدرمانی برای سرطان) یا به عنوان نشانه ای از یک بیماری زمینهای رخ دهد. پزشک شما میتواند به شما در تعیین علت دقیق کمک کند.
علائم «مه مغزی» چیست؟
علائم «مه مغزی» میتواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، اما در اینجا به برخی از علائم رایج اشاره میکنیم:
| علامت | چه احساسی دارید؟ |
|---|---|
| مشکل در تمرکز | تمرکز روی یک چیز برایم سخت است و ذهنم مدام در حال پرسه زدن است. |
| گیجی | احساس مبهمی در مورد اینکه چه باید بکنید و کجا باشید. |
| خستگی | احساس خستگی و فرسودگی شدید، چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی. |
| فراموشی | فراموش کردن مکرر محل اشیا، کارهایی که باید انجام میدادند و حرفهایی که باید میزدند. |
| متوقف کردن داستان در میانه راه | ناگهان کاملاً فراموش میکنید که هنگام صحبت کردن چه میخواستید بگویید. |
| مشکل در یافتن کلمات مناسب | گم شدن، ناتوانی در یافتن کلمات مناسب برای بیان آنچه در ذهنت میگذرد. |
| سرعت تفکر کند شده | افزایش زمان برای فکر کردن در مورد چیزی، تصمیمگیری یا پاسخ دادن. |
علل «مه مغزی» چیست؟
دلایل زیادی میتواند برای این امر وجود داشته باشد. بیایید به برخی از دلایل اصلی نگاهی بیندازیم.
علل مرتبط با سبک زندگی
- نداشتن خواب کافی: نداشتن خواب کافی روزانه به طور مستقیم بر عملکرد مغز تأثیر میگذارد.
- استرس شدید: استرس بیش از حد میتواند باعث عدم تعادل هورمونی در بدن شود و عملکرد مغز را مختل کند.
- رژیم غذایی ناسالم: خوردن بیش از حد غذاهای فرآوری شده که ویتامین و مواد مغذی کمی دارند نیز از دلایل این امر است.
برخی شرایط پزشکی
- تغییرات هورمونی: این وضعیت میتواند ناشی از تغییرات هورمونی، به ویژه در دوران بارداری و یائسگی باشد.
- دیابت و سطح پایین قند خون (هیپوگلیسمی): افراد مبتلا به دیابت و کسانی که دچار افت ناگهانی سطح قند خون میشوند، بیشتر احتمال دارد که دچار «مه مغزی» شوند.
- بیماریهای خودایمنی: «مه مغزی» معمولاً در بیماریهایی مانند لوپوس، اماس و فیبرومیالژیا دیده میشود.
- مشکلات سلامت روان: این علائم همچنین میتوانند با بیماریهایی مانند اضطراب و افسردگی بروز کنند.
- بیماریهای نورودایورجنت: این تجربه در افرادی که بیماریهایی مانند ADHD (اختلال بیشفعالی کمبود توجه) و اوتیسم دارند نیز رایج است.
سایر مناسبتهای خاص
- پس از عفونت کووید-۱۹: «مه مغزی» به عنوان یکی از علائم اصلی «کووید طولانی» گزارش شده است. برخی تحقیقات جدید نشان میدهد که این وضعیت ممکن است به این دلیل رخ دهد که ویروس کووید حتی پس از بهبودی در سیستم گوارش ما باقی میماند و در تولید انتقالدهندههای عصبی مانند سروتونین که برای عملکرد مغز ضروری هستند، اختلال ایجاد میکند.
- شیمی درمانی: «مه مغزی» میتواند به عنوان یک عارضه جانبی این درمان که برای بیماران سرطانی تجویز میشود، رخ دهد.
- بستری شدن در بیمارستان به مدت طولانی: بستری شدن در بیمارستان به مدت طولانی پس از بیماری میتواند هم بر جسم و هم بر روان تأثیر بگذارد.
برای برون رفت از این وضعیت چه میتوان کرد؟
هیچ درمان خاصی برای مه مغزی وجود ندارد. درمان به علت اصلی بستگی دارد. با این حال، کارهایی وجود دارد که میتوانید برای تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود عملکرد مغز انجام دهید. پزشک ممکن است ابتدا امتحان کردن این موارد را توصیه کند.
- خواب شبانه خوبی داشته باشید: عادت کنید که هر روز ۷ تا ۸ ساعت خواب بدون وقفه داشته باشید.
- غذاهای مغذی بخورید: به یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی مانند سبزیجات، میوهها، حبوبات و آجیل عادت کنید.
- ورزش: حداقل 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط در روز انجام دهید. پیادهروی، دویدن یا دوچرخهسواری گزینههای خوبی هستند.
- موارد مهم را یادداشت کنید: در صورتی که فراموش کردید، قرار ملاقاتها و کارهای مهم را در دفترچه یادداشت یا روی تلفن خود یادداشت کنید.
- استراحت ضروری است: بدون اینکه به مغزتان استراحت بدهید، از کار مداوم دست بردارید. در حین کار استراحتهای کوتاهی (مثلاً ۳۰ دقیقه) داشته باشید.
- رواندرمانی: درمانهای روانشناختی مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) نیز میتوانند بسیار مفید باشند.
اگر این موارد آن را کنترل نکنند، پزشک شما علت اصلی را درمان خواهد کرد. به عنوان مثال، ممکن است داروهای ضد افسردگی برای افسردگی یا داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی برای درد و تورم تجویز کند. هرگز بدون توصیه پزشک خوددرمانی نکنید.
ممکن است احساس کنید که منتظر بارگذاری یک ویدیو با اتصال اینترنتی کند هستید و سرتان در حال «بافر» شدن است. حتی با اینکه احساس میکنید میخواهید کار را انجام دهید و توانایی آن را دارید، چیزی شما را عقب نگه میدارد. این احساس بسیار خستهکنندهای است.
آیا لازم است به پزشک مراجعه کنید؟
بله، کاملاً. اگر این «مه مغزی» در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد میکند، آن را نادیده نگیرید. به خصوص،
- اگر اغلب قرارهای مهم را فراموش میکنید،
- اگر در انجام کارهای ساده روزانه (مثلاً درست کردن چای) مشکل دارید،
- اگر وقتی کسی صحبت میکند نمیتوانید به حرفهایش توجه کنید،
فوراً به پزشک مراجعه کنید. «مه مغزی» یک بیماری بسیار شایع است. بنابراین دلیلی برای شرم یا ترس وجود ندارد. پزشک میتواند علت را پیدا کند و درمان و توصیههای لازم را به شما ارائه دهد.
پیام مفید برای خانه
- «مه مغزی» یک بیماری نیست، بلکه مجموعهای از علائم مانند فراموشی و گیجی است.
- این وضعیت همچنین میتواند پس از کمبود خواب، استرس، عادات غذایی نامناسب، تغییرات هورمونی و عفونتهایی مانند کووید-۱۹ رخ دهد.
- تغییرات ساده در سبک زندگی مانند خواب خوب، رژیم غذایی مغذی و ورزش میتواند تسکین زیادی ایجاد کند.
- اگر این حالت به اندازهای شدید است که زندگی شما را مختل میکند یا مدت زیادی ادامه دارد، حتماً برای یافتن علت اصلی به پزشک مراجعه کنید .
- به یاد داشته باشید که شما تنها کسی نیستید که با این وضعیت روبرو هستید و میتوانید کمک بگیرید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න