آیا باید خودتان سینه‌هایتان را معاینه کنید؟ (خودآزمایی سینه) بیایید دقیقاً بفهمیم که این چیست.

بسیاری از اوقات، زنان ما وقتی تغییری در سینه‌های خود، مانند یک توده کوچک، احساس می‌کنند، کمی می‌ترسند. این بسیار طبیعی است. به همین دلیل، برخی افراد فکر می‌کنند که همیشه باید خودشان سینه‌های خود را معاینه کنند. اما آیا این به اصطلاح خودآزمایی سینه یا « خودآزمایی سینه » واقعاً ضروری است؟ آیا می‌تواند سرطان را در مراحل اولیه تشخیص دهد؟ بیایید کمی بیشتر در مورد این موضوع صحبت کنیم.

خودآزمایی پستان چیست؟

به عبارت ساده، این روشی است که شما می‌توانید از وضعیت طبیعی سینه‌های خود مطلع شوید. یعنی می‌توانید از ظاهر و حس طبیعی سینه‌های خود آگاه شوید. سپس، اگر متوجه هر چیز غیرمعمولی - مانند توده، تغییر در پوست یا ترشح از نوک سینه - شدید، می‌توانید به سرعت به آن توجه کرده و به پزشک مراجعه کنید.

اما نکته‌ی مهمی که باید درک شود این است که پزشکان لزوماً خودآزمایی پستان را به عنوان روش اصلی تشخیص سرطان پستان توصیه نمی‌کنند. مطالعات نشان داده‌اند که هیچ مدرکی مبنی بر کاهش مرگ و میر ناشی از سرطان پستان توسط این روش وجود ندارد. همچنین، گاهی اوقات می‌تواند باعث نگرانی شود و منجر به بیوپسی‌های غیرضروری شود.

با این حال، اگر در معرض خطر بالای ابتلا به سرطان سینه هستید (مثلاً اگر کسی در خانواده شما به آن مبتلا است)، این روش ممکن است مفید باشد. همچنین می‌تواند به شما در آموزش کمک کند و خیالتان را برای افراد زیر ۴۰ سال یا بالای ۷۴ سال، گروه‌های سنی که معمولاً ماموگرافی سالانه در آنها توصیه نمی‌شود، راحت کند. بهتر است از پزشک خود بپرسید که آیا این خودآزمایی برای شما مناسب است یا خیر.

خب، چه کسی باید این آزمایش را انجام دهد؟

برای کسانی که سابقه خانوادگی قوی سرطان سینه دارند، پزشکان ممکن است از سن 20 سالگی معاینات ماهانه توسط خود فرد را توصیه کنند. شما می‌توانید این کار را در دوران بارداری و حتی پس از یائسگی ادامه دهید.

هر کسی که بافت سینه داشته باشد می‌تواند به سرطان سینه مبتلا شود، اما مطالعات انجام شده در میان افرادی که با جنسیت بیولوژیکی خود در بدو تولد هویت‌یابی می‌کنند، نشان می‌دهد که زنان ۱۰۰ برابر بیشتر از مردان در معرض ابتلا به این بیماری هستند .

افراد زیر نیز باید نگران خطر ابتلا به سرطان سینه باشند:

• مردان ترنس: مگر اینکه ماستکتومی (ماستکتومی زیر جلدی) یا جراحی بالاتنه انجام داده باشید، پزشکان ماموگرافی سالانه را بعد از ۴۰ سالگی توصیه می‌کنند. در این فاصله، می‌توانید خودآزمایی سینه انجام دهید تا تغییرات را بررسی کنید.
• زنان ترنس: اگر به مدت ۵ سال یا بیشتر تحت هورمون درمانی (مانند استروژن یا پروژستین) باشید، خطر ابتلا به سرطان سینه در شما افزایش می‌یابد. بنابراین انجام ماموگرافی منظم بسیار مهم است. ایمپلنت‌های سینه خطر ابتلا به سرطان را افزایش نمی‌دهند، اما می‌توانند انجام ماموگرافی را دشوارتر کنند.
• افراد غیرباینری: اگر با سیستم تولید مثل زنانه متولد شده‌اید و ماستکتومی (برداشتن پستان) نداشته‌اید، باید دستورالعمل‌های غربالگری زنان را دنبال کنید. اگر بافت سینه شما برداشته شده است، ممکن است به جای ماموگرافی به سونوگرافی یا اسکن MRI تخصصی نیاز داشته باشید.
• مردان: اگر کسی در خانواده شما به سرطان سینه مبتلا بوده است، از پزشک خود بپرسید که آیا انجام معاینه ماهانه توسط خودتان ایده خوبی است یا خیر. سرطان سینه بیشتر در مردان بین ۶۰ تا ۷۰ سال شایع است.

هنگام بررسی باید به چه تغییراتی توجه کنید؟

اگر پریودهای منظمی دارید، بهترین زمان برای انجام این کار چند روز پس از پایان پریود است. این زمانی است که سینه‌های شما کمتر متورم، برآمده یا دردناک هستند. اگر پریود نمی‌شوید، هر ماه یک روز را برای انجام این کار انتخاب کنید. به عنوان مثال، روز اول هر ماه. این کار فقط چند دقیقه طول می‌کشد.

به تغییرات جدول زیر توجه کنید.

چگونه خودآزمایی سینه را به درستی انجام دهیم؟

اگر تصمیم به انجام این آزمایش دارید، این مراحل را دنبال کنید. روش‌ها عموماً برای همه یکسان است.

۱. ایستادن جلوی آینه

از کمر به بالا لباس‌هایتان را درآورید و در یک اتاق با نور کافی، جلوی یک آینه بزرگ بایستید.

• ابتدا، دستان خود را در دو طرف بدن خود آزاد نگه دارید و به سینه‌های خود نگاه کنید. اگر اندازه یا شکل آنها یکسان نباشد، طبیعی است. این مورد برای اکثر افراد صدق می‌کند. شما باید به دنبال هرگونه تغییر جدید در اندازه، شکل یا موقعیت، تغییرات پوست، چین و چروک، فرورفتگی، زخم یا تغییر رنگ باشید.
• سپس، دستان خود را محکم روی کمر خود نگه دارید و عضلات سینه خود را سفت کنید. به طرفین بچرخید و با دقت به قسمت‌های بیرونی سینه‌های خود نگاه کنید.
• حالا به جلو خم شوید، شانه‌ها و آرنج‌هایتان را به جلو بیاورید و دوباره عضلات سینه‌تان را سفت کنید. در این صورت سینه‌هایتان آویزان می‌شوند. ببینید آیا تغییری در شکل آنها ایجاد می‌شود یا خیر.
• در نهایت، دستان خود را پشت سرتان قرار دهید و آنها را به جلو فشار دهید، آنها را به طرفین بچرخانید و قسمت‌های بیرونی و داخلی سینه‌های خود را بررسی کنید. ممکن است لازم باشد سینه را بلند کنید تا قسمت داخلی را ببینید.
• برای بررسی ترشح نوک سینه‌ها، با استفاده از انگشت شست و اشاره خود ، بافت اطراف نوک سینه را بگیرید و آن را به آرامی به سمت نوک سینه بکشید. وجود هرگونه ترشح را بررسی کنید. همین کار را در طرف دیگر نیز انجام دهید.

۲. در حمام

وقتی دست‌هایتان از صابون لیز شده باشد، انجام این کار آسان است.

• زیر بغل خود را از نظر وجود توده یا ضخیم شدن بررسی کنید. دست چپ خود را روی باسن خود قرار دهید، زیر بغل چپ خود را با دست راست خود لمس کنید. همین کار را در طرف دیگر نیز انجام دهید.
• وجود توده در بالا و پایین استخوان ترقوه را بررسی کنید.
• حالا یک دست را پشت سرتان قرار دهید. این کار بافت سینه را پخش می‌کند. با نوک انگشتان دست دیگر (انگشتانتان را کنار هم نگه دارید)، روی سینه خود فشار دهید. با الگوی بالا و پایین ، یعنی از استخوان ترقوه تا پایین سوتین، بررسی کنید تا کل سینه پوشانده شود. همین کار را در طرف دیگر نیز انجام دهید.

۳. دراز کشیدن

• روی زمین دراز بکشید، یک بالش کوچک یا حوله تا شده زیر شانه راست خود قرار دهید. دست راست خود را زیر سرتان قرار دهید. حالا انگشتان دست چپ خود را به هم بچسبانید و آنها را روی قسمت بالای سینه راست خود قرار دهید. اگر کمی لوسیون بدن بمالید، این کار آسان‌تر خواهد بود.
• سینه خود را مانند یک ساعت در نظر بگیرید. از عدد ۱۲ شروع کنید و با حرکات دایره‌ای کوچک به سمت عدد ۱ مالش دهید. این کار را تا زمانی که کل دایره را کامل کنید ادامه دهید. وقتی دایره را کامل کردید، حدود یک اینچ به سمت نوک سینه حرکت کنید و سپس دایره دیگری را تکرار کنید. این کار را تا زمانی که کل سینه را بررسی کرده باشید ادامه دهید. فراموش نکنید که قسمت بیرونی آن را که به سمت زیر بغل است نیز بررسی کنید.
• در نهایت، انگشتان خود را مستقیماً بالای نوک سینه قرار دهید و ناحیه زیر آن را نیز بررسی کنید.

اگر چیزی شبیه به توده احساس کردید، چه باید بکنید؟

اول از همه، وحشت نکنید. هر توده یا تغییری در سینه شما سرطان نیست. با این حال، اگر هر یک از تغییرات جدید زیر را دارید، حتماً فوراً به پزشک مراجعه کنید.