آیا پس از حمله قلبی یا جراحی قلب، تازه از بیمارستان به خانه آمدهاید؟ ممکن است کمی احساس ترس، تنهایی و نگرانی داشته باشید که دیگر نتوانید مانند گذشته زندگی کنید. این بسیار طبیعی است. اما نگران نباشید. شما تنها نیستید. امروز ما در مورد یک برنامه ویژه صحبت میکنیم که میتواند به شما کمک کند زندگی خود را دوباره قوی و سالم شروع کنید. به این برنامه، توانبخشی قلبی یا توانبخشی قلبی میگویند.
توانبخشی قلبی چیست؟
به عبارت ساده، توانبخشی قلبی یک برنامه کامل است که به شما کمک میکند تا پس از حمله قلبی یا جراحی قلب، از نظر جسمی و روحی دوباره قوی شوید. این فقط مربوط به ورزش نیست. خیلی بیشتر از اینهاست.
تصور کنید، تیمی از پزشکان، متخصصان ورزش و متخصصان تغذیه گرد هم میآیند تا برنامهای متناسب با شرایط خاص شما تهیه کنند. این برنامه معمولاً حدود سه ماه طول میکشد. صرف نظر از سن، جنسیت یا شدت بیماری قلبی شما، این برنامه برای شما بسیار مفید خواهد بود.
ویژگیهای اصلی این برنامه چیست؟
یک برنامه توانبخشی قلبی مجموعهای از چندین بخش است. مانند یک پازل است. وقتی همه قطعات کنار هم قرار میگیرند، یک تصویر کامل و زیبا پدیدار میشود. بیایید نگاهی به عناصر کلیدی آن بیندازیم.
| جزء برنامه | به عبارت ساده... |
|---|---|
| آموزش ورزش | به تدریج به سطحی از ورزش برسید که برای قلب شما بیخطر باشد و بتوانید آن را تحمل کنید. |
| کنترل عوامل خطر | به کنترل مواردی مانند دیابت، کلسترول و فشار خون بالا کمک میکند. |
| آموزش سلامت قلب | آنها به شما چیزهایی را که برای حفظ سلامت قلبتان باید انجام دهید، مانند نحوه صحیح مصرف دارو، آموزش میدهند. |
| مشاوره تغذیه | یک متخصص تغذیه به شما خواهد گفت که چه غذاهایی برای قلب شما مفید است و چقدر باید بخورید. |
| حمایت عاطفی | حمایت روانی برای مقابله با ترس، اضطراب و افسردگی ناشی از بیماری قلبی ارائه میدهد. |
این توانبخشی قلبی برای چه کسانی مهم است؟
این برنامه به ویژه برای کسانی که مشکلات قلبی یا عروقی دارند، مهم است. برای مثال:
- برای کسی که دچار حمله قلبی شده است.
- برای کسی که نارسایی قلبی دارد.
- برای کسی که جراحی بای پس (پیوند عروق کرونر - CABG) انجام داده است.
- کسی که در قلبش استنت گذاشته شده یا آنژیوپلاستی انجام داده است.
- برای کسی که دریچه قلبش ترمیم یا تعویض شده است.
- فردی که درد قفسه سینه (آنژین پایدار) دارد که در حین ورزش رخ میدهد.
- برای کسی که پیوند قلب انجام داده است.
- برای کسی که بیماری شریان محیطی دارد.
اگر این بیماری را دارید، میتوانید با پزشک خود صحبت کنید و به یک برنامه توانبخشی قلبی ارجاع داده شوید.
قبل و در طول برنامه چه اتفاقی میافتد؟
وقتی به این برنامه میپیوندید، تیم پزشکی آنجا ابتدا شما را معاینه میکند. آنها در مورد سابقه پزشکی و وضعیت فعلی شما صحبت میکنند. سپس احتمالاً از شما میخواهند آزمایشهایی مانند این را انجام دهید.
- آزمایش EKG (الکتروکاردیوگرام) .
- آزمایش خون برای بررسی سطح قند خون و کلسترول.
- تست استرس ورزشی برای تعیین میزان فعالیت بدنی که میتوانید انجام دهید.
آنها از تمام این اطلاعات برای ایجاد یک برنامه ورزشی ایمن و شخصی برای شما استفاده میکنند.
در طول برنامه، شما زیر نظر متخصصان ورزش میکنید. یعنی تنها نیستید. آنها دائماً ضربان قلب و فشار خون شما را در حین ورزش اندازهگیری میکنند. بنابراین دلیلی برای ترس وجود ندارد. شما خیلی آرام شروع میکنید. به تدریج، با افزایش قدرت و اعتماد به نفس، مدت و شدت ورزش خود را افزایش میدهید.
در این دوره علاوه بر تمرین چه چیزهای دیگری آموزش داده میشود؟
ورزش تنها بخشی از این است. علاوه بر این، میتوانید چیزهای زیادی یاد بگیرید که برای کل زندگیتان مهم خواهند بود.
- طرز تهیه غذاهای مفید برای قلب.
- راههای کنترل استرس.
- به حفظ وزن سالم کمک میکند.
- اگر سیگار میکشید، برای ترک آن از دیگران حمایت کنید.
- چگونه داروهای خود را به طور دقیق و به موقع مصرف کنید.
- نحوه نظارت و کنترل فشار خون، کلسترول و قند خون در خانه.
مزایای واقعی توانبخشی قلبی چیست؟
این مهمترین بخش است. مزایای تکمیل یک برنامه توانبخشی قلبی بسیار بیشتر از آن چیزی است که فکر میکنید.
طبق برخی مطالعات، تکمیل یک برنامه توانبخشی قلبی میتواند امید به زندگی فرد را حدود پنج سال افزایش دهد.
از دیگر مزایای این کار عبارتند از:
- به شما کمک میکند تا پس از حمله قلبی به سرعت بهبود یابید و قویتر شوید .
- بدن شما قدرت پیدا میکند تا کارهای روزانهتان را آسانتر انجام دهید .
- کیفیت زندگی افزایش مییابد.
- خطر حمله قلبی مجدد به طور قابل توجهی کاهش مییابد .
- این کار خطر ابتلا به بیماری جدی یا مرگ ناشی از بیماری قلبی را در سالهای آینده کاهش میدهد.
- این امر در مدیریت استرس، افسردگی و اضطراب ناشی از بیماری قلبی، تسکین زیادی ایجاد میکند.
- من دارم سعی میکنم عادتهای سبک زندگی سالم (غذا خوردن خوب، ورزش کردن و سیگار نکشیدن) را در زندگیام بگنجانم.
- این دارو به کاهش علائمی مانند درد قفسه سینه و مشکل در تنفس کمک میکند.
بعد از پایان برنامه چه اتفاقی میافتد؟
بعد از این برنامه سه ماهه، شما یک "فارغ التحصیل" خواهید بود. اما سفر به اینجا ختم نمیشود. اکنون شما دانش و قدرت لازم برای ورزش کردن به تنهایی و با اعتماد به نفس را دارید. چیزهایی که در توانبخشی قلبی یاد خواهید گرفت - تغذیه خوب، مدیریت استرس، عادات سالم - شما را تا آخر عمر محافظت خواهد کرد.
به یاد داشته باشید، بیماری قلبی پایان زندگی نیست. مثل یک سرعتگیر در جاده است. اگر کمی سرعت خود را کم کنیم، آرام باشیم و با احتیاط رانندگی کنیم، میتوانیم این سفر را بهتر و شادتر از قبل طی کنیم.
اگر دچار حمله قلبی یا سایر بیماریهای قلبی شدهاید، حتماً با پزشک خود در مورد یک برنامه توانبخشی قلبی صحبت کنید. این بهترین هدیهای است که میتوانید به قلب خود بدهید.
پیام مفید برای خانه
- توانبخشی قلبی یک برنامه ایمن و تحت نظارت پزشک است که به شما کمک میکند تا پس از حمله قلبی، قدرت خود را بازیابید.
- این فقط در مورد ورزش نیست؛ بلکه به شما در مورد رژیم غذایی، سلامت روان و عادات سبک زندگی سالم نیز آموزش میدهد.
- مطالعات نشان داده است که این برنامه به طور قابل توجهی خطر حمله قلبی و مرگ ناشی از بیماری قلبی را کاهش میدهد.
- اگر بیماری قلبی دارید، حتماً با پزشک خود در مورد ثبت نام در یک برنامه توانبخشی قلبی صحبت کنید. این یکی از بهترین سرمایهگذاریهایی است که میتوانید برای سلامت آینده خود انجام دهید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید