این روزها تقریباً همه دچار سرماخوردگی یا آنفولانزا میشوند. در محل کار، مدرسه، اتوبوس، هر کجا که بروید، کسی سرفه یا عطسه میکند. اگرچه این ممکن است یک چیز عادی به نظر برسد، اما گاهی اوقات این یک سرماخوردگی ساده نیست، بلکه آنفولانزا یا چیزی است که ما آن را "آنفولانزا" مینامیم. برای اکثر افراد، وقتی به آن مبتلا میشوند، پس از یک یا دو هفته ماندن در خانه بهبود مییابند. اما برای کسی که بیماریهای دیگری مانند آسم، بیماری قلبی، دیابت یا سیستم ایمنی ضعیفی دارد، میتواند خطرناک باشد. بنابراین، بهترین کار این است که قبل از ابتلا به بیماری از آن جلوگیری کنید. بیایید ببینیم چه کاری میتوان در مورد آن انجام داد.
واکسیناسیون بهترین راه محافظت است
به گفته کارشناسان پزشکی، بهترین و موثرترین راه برای محافظت از خود در برابر آنفولانزا، دریافت واکسن است. به طور کلی توصیه میشود هر ساله این واکسن را دریافت کنید.
این واکسنها طوری طراحی شدهاند که سویههایی از ویروس را هدف قرار دهند که کارشناسان بهداشت پیشبینی میکنند در آن زمان شایعتر خواهند بود. شاید شیوع ویروس H1N1 (آنفولانزای خوکی) را به خاطر داشته باشید. این واکسنها برای محافظت در برابر آن سویهها طراحی شدهاند. برخی از واکسنها در برابر چهار سویه از ویروس محافظت میکنند که به آنها واکسنهای چهار ظرفیتی میگویند.
مهمترین نکته این است که شما با تزریق این واکسن تب نخواهید کرد. دلیلش این است که این واکسن حاوی ویروس کشته شده یا بسیار ضعیف شده است. بنابراین حتی اگر کمی درد، کوفتگی بدن یا تب خفیف داشته باشید، طبیعی است. نگران نباشید.
بیایید کمی در مورد انواع واکسنها یاد بگیریم، موافقید؟
انواع مختلفی از واکسن آنفولانزا وجود دارد. میتوانید با پزشک خود صحبت کنید تا بر اساس سن و وضعیت سلامتیتان، تصمیم بگیرید کدام واکسن برای شما مناسبتر است.
| نوع واکسن | برای چه کسانی مناسب است؟ | امتیازهای ویژه |
|---|---|---|
| واکسیناسیون منظم (واکسن آنفولانزا) | برای هر کسی که بالای ۶ ماه سن دارد. | این واکسن حاوی ویروس کشتهشده است و به عضله تزریق میشود. |
| اسپری بینی (FluMist) | برای افراد سالم بین ۲ تا ۴۹ سال. | این واکسن حاوی ویروس زنده اما بسیار ضعیف شده است. برای زنان باردار یا کسانی که به واکسن حساسیت دارند، مناسب نیست. |
| واکسن بدون تخم مرغ برای افراد مبتلا به آلرژی به تخم مرغ | برای افراد بین ۱۸ تا ۴۹ سال که به تخم مرغ حساسیت شدید دارند. | اگر آلرژی شدید دارید، ایمنترین راه این است که این واکسن را از پزشکی (در بیمارستان، کلینیک) که میتواند درمان اورژانسی ارائه دهد، دریافت کنید. |
| واکسن ویژه بزرگسالان (واکسن با دوز بالا - فلوزون) | برای افراد بالای ۶۵ سال. | این دوز به اندازه کافی بالا است تا محافظت بهتری برای سیستم ایمنی بدن که با افزایش سن ضعیف میشود، فراهم کند. |
بیایید از میکروبها در امان بمانیم!
ویروس آنفولانزا خیلی راحت پخش میشود. تصور کنید، اگر کسی که نزدیک شما بیمار است عطسه یا سرفه کند، قطرات حاوی ویروس میتوانند مستقیماً وارد بینی و دهان شما شوند.
نه تنها این، بلکه شما میتوانید با لمس سطحی که به ویروس آلوده شده است، به ویروس مبتلا شوید. به عنوان مثال، ویروس میتواند تا ۸ ساعت روی سطوحی که توسط فرد آلوده استفاده شده است، مانند میز، دستگیره در، تلفن محل کار یا صندلی اتوبوس، زنده بماند. اگر چنین سطحی را لمس کنید و سپس با همان دست، چشم، بینی یا دهان خود را لمس کنید، خود را به ویروس آلوده خواهید کرد.
پس به این موارد دقت کنید:
- دستهایتان را مرتب بشویید. دستهایتان را کاملاً با صابون و آب ولرم بشویید. این کار به ویژه پس از بازگشت از خانه، دست دادن با کسی یا لمس اماکن عمومی اهمیت دارد.
- یک ضدعفونیکننده دست دم دست داشته باشید. این در جاهایی که نمیتوانید همیشه دستهایتان را بشویید بسیار مفید است. ضدعفونیکنندههای الکلی بهترین هستند.
- بیجهت صورتتان را لمس نکنید. همین امروز عادت لمس چشمها، بینی و دهانتان را بدون شستن دستها کنار بگذارید.
- در حال حاضر، به اشتراک گذاشتن وسایل با دیگران ایده خوبی نیست. به خصوص، چیزهایی مانند بشقاب، لیوان آب و کارد و چنگال را با دیگران به اشتراک نگذارید.
از بدن خود نیز مراقبت کنید.
اگر سیستم ایمنی بدن شما قوی باشد، مبارزه با هر میکروبی، نه فقط آنفولانزا، برای بدن شما آسانتر خواهد بود. برای این کار، باید سالم بمانید.
- یک رژیم غذایی خوب و مغذی داشته باشید. سبزیجات، میوهها و سبزیجات بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- ورزش کنید. حداقل ۵ روز در هفته و هر روز حداقل ۳۰ دقیقه، نوعی ورزش انجام دهید که باعث عرق کردن شما شود.
- به اندازه کافی بخوابید. خواب شبانه خوب بین ۷ تا ۹ ساعت برای سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است.
این کارهای ساده به بدن شما قدرت لازم برای مبارزه با ویروسها را میدهد.
اگر سیگار میکشید، این موضوع نیز بر شما تأثیر میگذارد.
سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان را افزایش میدهد، باعث میشود پوست سریعتر چروک شود و خطر ابتلا به آنفولانزا را افزایش میدهد. مطالعات نشان دادهاند که افراد سیگاری بیشتر از افراد غیرسیگاری به آنفولانزا مبتلا میشوند و وقتی این اتفاق میافتد، احتمال ابتلا به آن بیشتر است. بنابراین، اجتناب از آنفولانزا دلیل خوب دیگری برای ترک سیگار است. در این مورد با پزشک خود صحبت کنید و از او کمک بخواهید.
اگر تب کردید چه باید کرد؟
حتی با وجود همه اینها، گاهی اوقات ممکن است بیمار شویم. اگر چنین اتفاقی افتاد، به دیگران هم فکر کنید. شما هنوز هم میتوانید تا یک هفته پس از بیمار شدن، شخص دیگری را آلوده کنید.
- به محض شروع علائم آنفولانزا به پزشک مراجعه کنید . گاهی اوقات پزشک ممکن است داروهای ضد ویروسی مانند اوسلتامیویر (تامیفلو) تجویز کند. با این حال، اگر این داروها در اوایل بیماری، در دو روز اول بیماری مصرف شوند، بیشترین تأثیر را دارند.
- در خانه بمانید: در خانه بمانید و استراحت کنید تا حالتان بهتر شود. تا زمانی که تبتان کاملاً قطع نشده و هیچ دارویی مصرف نکردهاید، به محل کار یا مدرسه نروید.
- از دیگران محافظت کنید: به جای اینکه هنگام سرفه یا عطسه دهان خود را با دست بپوشانید، در آرنج خود سرفه کنید. این کار از پخش شدن میکروبها به دستان شما جلوگیری میکند. دستمالهای استفاده شده را به جای دور انداختن، با دقت در سطل زباله بیندازید.
پیام مفید برای خانه
- بهترین راه برای محافظت از خود در برابر آنفولانزا (آنفولانزا) واکسیناسیون است.
- دستان خود را مرتباً با آب و صابون بشویید. از لمس صورت، چشمها، بینی و دهان خود بدون شستن دستها خودداری کنید.
- سیستم ایمنی بدن خود را با رژیم غذایی مغذی، خواب کافی و ورزش قوی نگه دارید.
- اگر علائم شبه آنفولانزا در شما ایجاد شد، برای محافظت از دیگران در خانه بمانید و فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- سیگار کشیدن میتواند آنفولانزا را بدتر کند. برای ترک آن از پزشک خود راهنمایی بخواهید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید