چگونه از سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری کنیم؟ بیایید در این مورد صحبت کنیم!

آیا می‌دانستید که ما حداقل سالی دو بار دچار سرماخوردگی می‌شویم؟ به همین ترتیب، ابتلا به آنفولانزا نیز این روزها بسیار رایج است. فقط فکر کنید، وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید، گلویتان درد می‌کند، احساس عطسه می‌کنید، بدنتان احساس خوبی ندارد... وقتی فکر می‌کنید دوباره بیمار خواهید شد، آزاردهنده است، درست است؟ اما نگران نباشید. اگر به درستی آگاه باشیم و چند نکته کوچک را رعایت کنیم، می‌توانیم به راحتی از این بیماری‌های آزاردهنده جلوگیری کنیم.

مکان‌های غیرمنتظره‌ای که میکروب‌ها در آنها پنهان می‌شوند

آیا می‌دانستید بسیاری از چیزهایی که هر روز لمس می‌کنیم، بیش از آنچه فکر می‌کنیم حاوی میکروب هستند؟ اگر در مورد برخی از مکان‌ها بپرسید، متعجب خواهید شد.

سینک آشپزخانه شما: آیا می‌دانستید که سینک آشپزخانه شما می‌تواند ۱۰۰۰۰۰ برابر بیشتر از سینک حمام میکروب داشته باشد؟ ذرات غذایی که روی ظرف‌هایی که می‌شوییم باقی می‌مانند و رطوبت، آن را به پناهگاهی برای میکروب‌ها تبدیل می‌کنند. بنابراین، همیشه سینک خود را با استفاده از یک مایع تمیزکننده خوب، مانند مایعی که حاوی سفیدکننده است، کاملاً تمیز کنید.

لباس‌های خیس: فرض کنید لباس‌هایتان را از ماشین لباسشویی بیرون آورده‌اید. اما اگر لباس‌ها با آب داغ بالای ۶۰ درجه سانتیگراد شسته نشده باشند، ممکن است باکتری‌های خطرناکی مانند ای‌کولای، سالمونلا و ویروس‌هایی مانند نوروویروس روی آنها باقی بمانند. بنابراین، پس از شستشو، در اسرع وقت آن را خشک کنید. در غیر این صورت، مجبور خواهید بود دوباره آنها را بشویید. به خصوص اگر لباس‌هایی مانند لباس زیر را جداگانه بشویید، بهتر است.

توالت: همه ما می‌دانیم که حمام جایی پر از میکروب است. اما آیا می‌دانستید وقتی سیفون توالت را می‌کشید، قطرات ریز آب حاوی میکروب می‌توانند تا فاصله ۸ فوت پرتاب شوند؟ باورنکردنی است، اینطور نیست؟

میز کار: یک کارمند به طور متوسط ​​در ۶۰ دقیقه حدود ۳۰ چیز مختلف را لمس می‌کند. بعد از تلفن، میز کار شما پرمیکروب‌ترین مکان در دفتر است. جای تعجب نیست که ما در دفتر بیمار می‌شویم. بنابراین، میز خود را تمیز و مرتب نگه دارید. از رها کردن خرده‌های غذا و بیسکویت روی میز خودداری کنید. آنها محل مناسبی برای رشد باکتری‌ها هستند.

اسکناس: ما وقتی برای خرید چیزی به فروشگاه می‌رویم و پولش را پرداخت می‌کنیم، دو بار فکر نمی‌کنیم، درست است؟ اما آیا می‌دانستید که یک اسکناس روپیه معمولی می‌تواند حاوی حدود ۳۰۰۰ نوع میکروب باشد! در صورت امکان، استفاده از کارت نقدی/اعتباری یا پرداخت با سیستم QR، راه خوبی برای جلوگیری از میکروب‌ها است.

باشگاه ورزشی: قرار است رفتن به باشگاه ورزشی شما را سالم نگه دارد، اما پر از میکروب نیز هست. تشک‌های یوگا، تجهیزات کاردیو و وزنه‌ها می‌توانند محل تجمع باکتری‌های خطرناکی مانند MRSA (استافیلوکوکوس اورئوس مقاوم به متیسیلین) باشند که گاهی اوقات حتی با آنتی‌بیوتیک‌ها نیز کنترل آنها دشوار است. بنابراین، حتماً قبل و بعد از استفاده از هرگونه تجهیزات، دست‌های خود را کاملاً بشویید.

بیایید به طور خلاصه نگاهی به این موارد بیندازیم.

خب، چطور از خودمان در برابر این میکروب‌ها محافظت کنیم؟

خب، حالا می‌دانیم میکروب‌ها کجا پنهان می‌شوند. بیایید نگاهی به ساده‌ترین کارهایی که می‌توانیم برای محافظت از خودمان انجام دهیم، بیندازیم.

۱. اول از همه، دست‌هایتان را کاملاً بشویید!

این مهمترین چیز است. با اینکه همه ما می‌گوییم دست‌هایمان را می‌شوییم، نظرسنجی‌ها نشان داده‌اند که تنها درصد کمی از ما، حدود ۵٪، در واقع دست‌هایمان را به درستی می‌شوییم .

نحوه صحیح شستن دست‌ها به شرح زیر است:

• ابتدا دست‌هایتان را خوب خیس کنید.
• سپس صابون بزنید و دست‌هایتان را حداقل به مدت ۲۰ ثانیه به هم بمالید تا خوب کف کند. حتماً دست‌هایتان را به طور کامل، از جمله کف دست‌ها، پشت دست‌ها، بین انگشتان و زیر ناخن‌هایتان، به هم بمالید.
• سپس با آب خوب بشویید و با یک حوله تمیز خشک کنید.
• وقتی آب و صابون در دسترس نیست، از ضدعفونی‌کننده دست حاوی الکل استفاده کنید.

به طور خاص، حتماً بعد از رفتن به مکان‌های شلوغ (اتوبوس، قطار، سوپرمارکت)، قبل از غذا خوردن و بعد از استفاده از توالت، دست‌های خود را بشویید.

۲. واکسن آنفولانزا بزنید

اگرچه واکسنی برای سرماخوردگی معمولی وجود ندارد، اما دریافت واکسن آنفولانزا هر ساله برای جلوگیری از آنفولانزا مهم است. این واکسن شما را در برابر گونه‌هایی از ویروس‌های آنفولانزا که کارشناسان پیش‌بینی می‌کنند در آن سال شایع‌تر خواهند بود، محافظت می‌کند. همچنین در صورت ابتلا به آنفولانزا به کاهش شدت علائم شما کمک می‌کند.

۳. از افراد بیمار دوری کنید.

ویروس‌های سرماخوردگی و آنفولانزا از طریق هوا از فردی به فرد دیگر منتقل می‌شوند. وقتی فرد آلوده سرفه، عطسه یا صحبت می‌کند، قطرات ریز از دهان و بینی او می‌توانند تا ۶ فوت (حدود ۲ متر) حرکت کنند. بنابراین اگر دوست یا یکی از اعضای خانواده‌تان سرما خورده است، عاقلانه است که تا حد امکان از او دور بمانید.

۴. به تمیزی خانه‌تان هم فکر کنید.

اگر کسی در خانه شما تب دارد، حوله‌ای که استفاده می‌کند را جدا نگه دارید. یک دستمال جداگانه برای استفاده دیگران داشته باشید. در صورت امکان، حتی بهتر است از حوله کاغذی استفاده کنید. همچنین، اگر هوای خانه شما بسیار خشک است (به خصوص در اتاق‌های تهویه مطبوع)، ویروس‌ها می‌توانند مدت بیشتری در هوا بمانند. ایده خوبی است که با نگه داشتن یک کاسه کوچک آب در اتاق، کمی رطوبت به هوا اضافه کنید.

۵. دست از لمس غیرضروری صورتتان بردارید.

ما ناخودآگاه حدود صد بار در روز صورت، چشم‌ها، بینی و دهان خود را لمس می‌کنیم. اینها دروازه‌های اصلی ورود میکروب‌های روی دست‌هایمان به بدنمان هستند. بنابراین، سعی کنید عادت لمس غیرضروری صورت خود را ترک کنید . این کار تفاوت بزرگی ایجاد خواهد کرد.

۶. تقویت سیستم ایمنی بدن

در نهایت، مهمترین چیز این است که سیستم ایمنی بدن خود را قوی نگه دارید تا حتی اگر میکروب ها وارد بدن شما شوند، بدن شما بتواند با آنها مبارزه کند و سالم بماند.

• به اندازه کافی بخوابید .
• یک رژیم غذایی متعادل سرشار از میوه‌ها، سبزیجات و حبوبات داشته باشید.
• روزانه ورزش کنید .
• اگر سیگار می‌کشید، الان بهترین زمان برای ترک آن است، زیرا سیگار کشیدن می‌تواند علائم سرماخوردگی و آنفولانزا را بدتر کند.

اگر این کارهای ساده را به عادت تبدیل کنید، می‌توانید از این بیماری‌ها دوری کنید و سالم و شاد بمانید.

سرماخوردگی، آنفولانزا، میکروب‌ها، شستن دست‌ها، ایمنی، واکسن آنفولانزا، زندگی سالم