آیا گاهی اوقات سردرد میگیرید؟ خیلی سخت ورزش نکردهاید یا زیر نور آفتاب نبودهاید، اما سرتان سنگین است و کمی احساس بیحسی میکنید. دلیل این امر میتواند بسیار سادهتر از آن چیزی باشد که فکر میکنید. این کمبود آب در بدن است، یا همانطور که در پزشکی به آن میگوییم، کمآبی بدن. امروز میخواهیم در مورد سردردهای ناشی از این کمآبی صحبت کنیم.
این سردرد ناشی از کمآبی بدن واقعاً چه حسی دارد؟
این سردردها میتوانند توسط هر فرد به طور متفاوتی تجربه شوند. در حالی که برخی افراد درد بسیار خفیفی را تجربه میکنند، برخی دیگر ممکن است سردرد غیرقابل تحملی را تجربه کنند. درد ممکن است در سراسر سر پخش شود، یا ممکن است به یک طرف سر، پشت یا جلوی سر محدود شود.
بیشتر اوقات، این درد مانند یک درد مبهم با احساس سنگینی احساس میشود. اما گاهی اوقات میتواند مانند یک درد تیز، مانند فرو رفتن سوزن، احساس شود. برخی افراد احساس میکنند که سرشان ضربان دارد/کوبش میکند، در حالی که برخی دیگر ممکن است درد مداوم داشته باشند. اگر این درد با خم شدن به جلو، تکان دادن سر یا راه رفتن بدتر میشود ، میتواند نشانه سردرد ناشی از کمآبی بدن باشد.
علاوه بر سردرد، به دنبال علائم دیگر کم آبی بدن باشید، مانند:
- اشتها
- خشکی دهان و لبها
- ادرار تیرهتر از حالت عادی (رنگ زرد تیره)
- کاهش دفعات ادرار
- خستگی و کسالت مداوم
- احساس تشنگی شدید (اما گاهی اوقات، ممکن است با وجود کمبود آب بدن، احساس تشنگی نکنید)
- گرفتگی عضلات
به خصوص اگر فرزند خردسال شما هر یک از علائم زیر را همراه با سردرد دارد، فوراً به پزشک مراجعه کنید. کم آبی بدن در کودکان خردسال چیزی نیست که باید آن را ساده بگیریم.
* پوست رنگپریده یا کمرنگتر از حد معمول به نظر میرسد
* کاهش دفعات ادرار و مدفوع (کاهش دفعات خیس کردن پوشک)
* اگر کودک بیحال و سست است
چرا کم آبی بدن باعث سردرد میشود؟ یک دلیل بسیار تعجبآور!
این خیلی ساده است. مغز خود را مانند یک اسفنج در نظر بگیرید. وقتی آب وجود دارد، به خوبی پر و منبسط میشود. وقتی آب وجود ندارد، یعنی وقتی ما دچار کمآبی هستیم، مانند این اسفنج، بافتهای بدن، از جمله مغز ما ، منقبض/منقبض میشوند .
وقتی مغز کمی کوچک میشود، حدود یک میلیمتر از جمجمه فاصله میگیرد. سپس اعصاب حسی اطراف آن کشیده و فشرده میشوند و به همین دلیل است که این درد را احساس میکنیم. عجیب است، نه؟ اما نگران نباشید. وقتی دوباره به اندازه کافی آب و مایعات بنوشید، مغز به حالت عادی برمیگردد و این درد از بین میرود.
آیا این یک چیز ساده است؟ یا میتواند جدی باشد؟
معمولاً سردرد ناشی از کمآبی بدن با کمی آب و استراحت بهتر میشود. با این حال، اگر دائماً دچار کمآبی بدن باشید، میتواند منجر به عوارض دیگری شود.
- میگرن: اگر از میگرن رنج میبرید، کم آبی بدن میتواند آنها را بدتر یا بیشتر کند.
- بیماریهای مرتبط با گرما: کمآبی بدن میتواند توانایی مقاومت در برابر گرمای شدید را کاهش دهد و منجر به شرایط خطرناکی مانند گرمازدگی شود.
- کم آبی مزمن: اگر دائماً دچار کم آبی بدن باشید، میتواند منجر به مشکلات جدی سلامتی مانند سنگ کلیه و عفونتهای دستگاه ادراری (UTI) شود.
چطور میتوانم مطمئن شوم که سردرد ناشی از کمآبی دارم؟
از آنجایی که انواع مختلفی از سردرد وجود دارد، گاهی اوقات تشخیص آنها کمی دشوار است. اما علائمی وجود دارد که میتواند به شما کمک کند تا تشخیص دهید که آیا سردرد ناشی از کمآبی دارید یا خیر. بیایید به این جدول نگاهی بیندازیم تا این موضوع را واضحتر درک کنیم.
| علامت | توضیحات |
|---|---|
| هنگام نوشیدن مایعات | اگر سردرد شما ظرف چند ساعت پس از نوشیدن چند لیوان آب و کمی استراحت کاهش یافت یا کاملاً از بین رفت، به احتمال زیاد سردرد ناشی از کمآبی بدن است. |
| جایی که درد احساس میشود | درد معمولاً محدود به سر است و به ندرت مانند سایر انواع سردرد به گردن و شانهها گسترش مییابد. |
| سایر ویژگیها | همراه با سردرد، علائم دیگر کمآبی بدن (مانند خشکی دهان، تغییر رنگ ادرار و خستگی) نیز رخ میدهد. |
اگر این موارد کمکی نکرد، حتماً به پزشک مراجعه کنید . به این ترتیب، میتوانید علت دقیق را پیدا کرده و درمان لازم را دریافت کنید. معمولاً برای این نوع سردرد نیازی به آزمایش خاصی نیست، اما اگر پزشک به بیماری جدیتری مشکوک شود، ممکن است MRI یا سیتیاسکن تجویز کند.
اگر دچار سردرد ناشی از کمآبی شدید چه باید کرد؟ کارهایی که میتوانید در خانه انجام دهید
در بیشتر موارد، این سردردها را میتوان در عرض چند ساعت با درمانهای خانگی ساده درمان کرد.
۱. مایعات بنوشید: این مهمترین کاری است که باید انجام دهید. شما باید در اسرع وقت بدن خود را آبرسانی کنید. اما یکباره لیترها آب ننوشید. انجام این کار میتواند باعث استفراغ شما شود. آب را به آرامی و جرعه جرعه بنوشید . اگر احساس ناراحتی میکنید، میتوانید یک تکه یخ بمکید. همچنین نوشیدن مایعاتی مانند جیوانی یا یک نوشیدنی ورزشی کم قند برای بازیابی الکترولیتهای از دست رفته بدن از طریق عرق مفید است. اما از چیزهایی مانند قهوه، چای و نوشیدنیهای انرژیزا که حاوی کافئین هستند، دوری کنید . این نوشیدنیها میتوانند بدن را بیشتر دچار کمآبی کنند.
۲. استراحت: به بدن خود زمان بدهید تا بهبود یابد. کاری را که انجام میدهید متوقف کنید و استراحت کنید. اگر در آفتاب یا در جای گرم بودهاید، به یک منطقه خنک و سایهدار بروید.
۳. مسکنها: میتوانید مسکنهایی مانند پاراستامول مصرف کنید. اما مراقب باشید زیرا برخی از داروهای سردرد ممکن است حاوی کافئین باشند.
۴. کمپرس سرد: یک کیسه یخ یا یک پارچه خیس شده در آب سرد را روی پیشانی خود قرار دهید. این کار به تسکین درد کمک می کند. اگر از کیسه یخ استفاده می کنید، آن را مستقیماً روی پوست قرار ندهید، بلکه آن را در یک حوله نازک بپیچید.
چگونه میتوانم از بازگشت این سردرد جلوگیری کنم؟
بهترین کار این است که قبل از وقوع این اتفاق، از آن جلوگیری کنید. برای این کار فقط یک کار میتوانید انجام دهید - در طول روز به خوبی آب بنوشید .
- به ادرار خود توجه کنید: ممکن است کمی عجیب به نظر برسد، اما سادهترین راه برای تشخیص کمآبی بدن، نگاه کردن به رنگ ادرار است. اگر ادرار شما شفاف ، به رنگ کاه یا زرد روشن باشد، مشکلی نیست. اما اگر تیرهتر باشد، به این معنی است که دچار کمآبی بدن هستید. فوراً مقداری آب بنوشید.
- در طول روز آب بنوشید: هنگام خروج از خانه، یک بطری آب همراه خود داشته باشید. در طول روز به مقدار کم آب بنوشید. به طور کلی نوشیدن ۶ تا ۸ لیوان آب (حدود ۱.۵ تا ۲ لیتر) در روز خوب است.
- هنگام ورزش مراقب باشید: وقتی ورزش میکنید و کارهایی انجام میدهید که باعث عرق کردن شما میشود، بدن شما مایعات زیادی از دست میدهد. بنابراین مرتباً مقداری آب بنوشید. ممکن است در طول ورزشی مانند شنا احساس نکنید که عرق میکنید، اما همچنان مایعات از بدن شما دفع میشود. بنابراین باید در چنین مواقعی نیز آب بنوشید.
- مصرف الکل و کافئین را محدود کنید: الکل و کافئین ادرارآور هستند. این بدان معناست که وقتی آنها را مینوشید، بدن شما ادرار بیشتری تولید میکند. این میتواند منجر به افزایش کمآبی بدن شود.
- مراقب گرما باشید: اگر در هوای گرم بیرون کار میکنید، بیشتر از حد معمول آب بنوشید. به طور منظم استراحت کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟ چه زمانهایی برای مراجعه به ETU وجود دارد؟
معمولاً این سردردها پس از نوشیدن آب و استراحت فروکش میکنند. با این حال، در مواردی مانند موارد زیر، قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید.
- اگر سردرد پس از نوشیدن آب و استراحت چند ساعته از بین نرفت،
- اگر سردرد عود کند.
- اگر با درمانهای خانگی نمیتوانید آن را کنترل کنید.
اگر شما یا شخص دیگری علائم کم آبی شدید بدن را به همراه سردرد دارید، فوراً به نزدیکترین واحد درمان اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید. این موارد میتواند نشانههای یک بیماری جدی باشد.
| علائم هشدار دهنده که نیاز به مراجعه فوری به واحد درمان اورژانس (ETU) دارند | |
|---|---|
|
|
پیام مفید برای خانه
- یکی از رایجترین و کماهمیتترین علل سردرد، کمبود آب بدن (کمآبی) است.
- به بدن خود گوش دهید. علائمی مانند تشنگی، خستگی و خشکی دهان را نادیده نگیرید.
- عادت کنید که در طول روز کم کم آب بنوشید. منتظر نمانید تا تشنه شوید.
- نگاه کردن به رنگ ادرار یکی از بهترین و آسانترین راهها برای اطلاع از میزان آب بدن است.
- اگر علائم شدیدی مانند سرگیجه، از دست دادن هوشیاری و ضربان قلب سریع را همراه با سردرد تجربه کردید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න