آیا تا به حال بعد از کار در فضای باز یا بازی با کودک احساس خستگی و بیحالی کردهاید؟ یا آیا تا به حال بعد از بیماری مانند استفراغ یا اسهال احساس کمبود آب بدن کردهاید؟ اینها موارد بسیار رایجی هستند که در زندگی خود تجربه میکنیم. این اتفاقی است که وقتی میزان آب بدن ما کاهش مییابد، رخ میدهد. در اصطلاح پزشکی، به این وضعیت کمآبی بدن میگوییم. بنابراین امروز، بیایید در مورد این موضوع صحبت کنیم.
چرا آب در بدن ما احتباس میشود؟ (کم آبی بدن)
به عبارت ساده، این وضعیت زمانی اتفاق میافتد که بدن شما آب بیشتری نسبت به آنچه دریافت میکند، از دست میدهد. دلایل مختلفی برای این امر میتواند وجود داشته باشد.
- تعریق شدید: در یک روز گرم، هنگام ورزش یا کار در فضای باز، بدن ما عرق میکند. این عرق نه تنها آب، بلکه نمکهای ضروری را نیز از بدن ما خارج میکند.
- استفراغ و اسهال: این علت اصلی کم آبی بدن است. وقتی استفراغ و اسهال دارید، بدن خیلی سریع مایعات و نمک از دست میدهد.
- برخی داروها: برخی داروها (که پزشکان آنها را دیورتیک نیز مینامند) که برای بیماریهایی مانند فشار خون بالا تجویز میشوند، میتوانند باعث تکرر ادرار شوند. این امر همچنین میتواند باعث از دست رفتن آب بدن شود.
- ننوشیدن آب کافی: با زندگی پرمشغلهمان، گاهی اوقات فراموش میکنیم که مقدار آب مورد نیاز روزانه را بنوشیم.
وقتی آب و الکترولیتها ، مواد معدنی ضروری مانند سدیم و پتاسیم که در خون و مایعات بدن ما یافت میشوند، از بدن دفع میشوند، فرآیندهای طبیعی بدن ما مختل میشوند. درست مانند ماشینی که بدون روغن و آب نمیتواند حرکت کند.
آیا فقط نوشیدن آب کافی است؟ در خانه چه کارهایی میتوان انجام داد؟
اگر کم آبی بدن خیلی شدید نباشد، یعنی فقط احساس بی حالی و کمی تشنگی داشته باشید، می توانید آن را در خانه درمان کنید. تنها درمان برای این مورد، جایگزینی آب و الکترولیت هایی است که بدن از دست داده است.
به یاد داشته باشید، حتی وقتی احساس تشنگی میکنید، بدن شما از قبل تا حدودی دچار کمآبی شده است. بنابراین بهتر است مرتباً آب بنوشید.
چه چیزی برای نوشیدن خوب است؟
- آب: این اولین و بهترین انتخاب است.
- محلول آبرسانی خوراکی: خیلی خوب است که یک بسته جیوانی، که در داروخانهها موجود است، را در آب حل کنید و بنوشید. این کار مقدار مناسبی از آب و نمک را برای بدن فراهم میکند.
- نوشیدنیهای طبیعی: آب میوه (بهتر است آن را با کمی آب رقیق کنید، زیرا شکر زیاد میتواند باعث ناراحتی معده شود)، میوه له شده با آب و سوپهای شور یا آب گوشت نیز مناسب هستند.
چه چیزی برای نوشیدن خوب نیست؟
قهوه، چای، نوشابه و الکل در این زمان توصیه نمیشوند . این مواد باعث میشوند بدن آب بیشتری از دست بدهد که میتواند کمآبی بدن را بدتر کند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
کم آبی بدن اگر شدید شود میتواند خطرناک باشد. در چنین مواردی، بهتر است فوراً به پزشک مراجعه کنید تا اینکه سعی کنید آن را در خانه درمان کنید. ممکن است لازم باشد در بیمارستان بستری شوید و مایعات داخل وریدی ("(IV) fluids") دریافت کنید.
اگر هر یک از علائم زیر را دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید یا به بخش اورژانس (ETU) نزدیکترین بیمارستان مراجعه کنید.
| قابلیت هشدار | توضیحات |
|---|---|
| ادرار نکردن به مدت ۸ ساعت | نشانه ای که ممکن است کلیه ها تحت تأثیر قرار گیرند. |
| تشنج | نشانه ای که نشان می دهد عملکرد مغز تحت تأثیر قرار گرفته است. |
| گیجی یا عدم تمرکز | انگار نمیتونی تصور کنی چی قراره بشه. |
| نبض ضعیف یا سریع | نشانه ای که نشان می دهد قلب و گردش خون تحت تأثیر قرار گرفته اند. |
| خستگی و خوابآلودگی بیش از حد | این نشان میدهد که سطح انرژی بدن بسیار پایین است. |
| سرگیجه هنگام ایستادن | میتواند نشانهای از فشار خون پایین باشد. |
| به دلیل استفراغ قادر به نوشیدن چیزی نیست | درمان پزشکی ضروری است زیرا نمیتوان مایعات خوراکی داد. |
اگر این اتفاق برای فرزند کوچک خودتان بیفتد چه؟
کودکان خردسال و نوزادان بیشتر در معرض کم آبی بدن هستند، به خصوص زمانی که تب، استفراغ یا اسهال دارند. به عنوان والدین، باید در این مورد بسیار مراقب باشیم زیرا کم آبی بدن برای کودک می تواند بسیار خطرناک باشد.
با بچه کوچیک چطور رفتار میکنی؟
- محلول آبرسانی خوراکی: بهترین چیزی که میتوان به کودکان داد، محلولی مانند جیوانی است. این محلول، مقدار مناسب آب و املاح را برای کودک فراهم میکند.
- کم کم بدهید: سعی نکنید مقدار زیادی دارو را یکجا بدهید. کم کم با یک قاشق چایخوری یا سرنگ دارو بدهید.
- برای کودکان بزرگتر: نوشیدنیهای ورزشی رقیق شده با آب میتوانند داده شوند. اما با مقدار کم شروع کنید و مقدار آن را تا جایی که کودک میتواند تحمل کند، افزایش دهید.
- برای نوزادان: اگر نوزاد شما از شیر مادر تغذیه میکند، به شیردهی ادامه دهید. اگر شیر خشک میخورید، به دادن شیر خشک نیز ادامه دهید. هرگز به نوزادی که به هر دلیلی استفراغ یا اسهال دارد، آب میوه ندهید. این کار میتواند وضعیت را بدتر کند.
علائمی که نشان میدهد کودک باید فوراً به پزشک مراجعه کند
اگر فرزند شما هر یک از علائم زیر را دارد، میتواند یک بیماری جدی باشد. فوراً به پزشک مراجعه کنید.
| علائم هشدار دهنده در کودکان |
|---|
| خوابآلودگی بیش از حد یا مشکل در بیدار شدن از خواب. |
| در حالت عادی جواب نمیده. |
| تعداد پوشکهای خیس خیلی کم است (حتی هر ۶ تا ۸ ساعت یکی هم خیس نمیشود). |
| دستها و پاهای سرد و مرطوب. |
| موقع گریه اشک نمیریزه. |
| ادرار زرد تیره. |
| خشکی شدید دهان و لبها. |
پیام مفید برای خانه
- کم آبی بدن به از دست دادن بیش از حد آب و نمکهای ضروری (الکترولیتها) از بدن گفته میشود.
- در موارد کمآبی خفیف، نوشیدن آب، محلولهایی مانند جیوانی، آب میوه رقیق شده یا سوپهای شور میتواند تسکیندهنده باشد.
- از نوشیدن قهوه، چای، نوشیدنیهای شیرین و الکل در هنگام کمبود آب بدن خودداری کنید.
- اگر علائم شدیدی مانند خوابآلودگی بیش از حد، گیجی یا عدم ادرار به مدت ۸ ساعت دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- به ویژه مراقب علائم کم آبی بدن در کودکان خردسال باشید (گریه بدون اشک، خیس نبودن پوشک).
- بهترین راه برای جلوگیری از کم آبی بدن، نوشیدن منظم آب در طول روز است، بدون اینکه منتظر احساس تشنگی باشید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න