گاهی اوقات احساس میکنیم دوست یا عضو خانوادهمان دیگر آن آدم سابق نیست، خیلی تغییر کرده است؟ انگار از همه چیز خسته شده و سردرگم است. توجه به این موضوع در چنین مواقعی برای ما بسیار مهم است. زیرا برخی از این تغییرات میتواند نشانهای از پریشانی روانی شدید فرد باشد، تا جایی که به خودکشی فکر میکند. خودکشی قابل پیشگیری است. اولین قدم این است که دقیقاً بدانیم این علائم هشدار دهنده چیستند و در چنین شرایطی چه باید بکنیم.
علائم هشدار دهنده چیست؟ بیایید هوشیار باشیم.
افرادی که به خودکشی فکر میکنند، در واقع نمیخواهند بمیرند، بلکه به این دلیل که احساس میکنند راه دیگری برای فرار از درد غیرقابل تحملی که متحمل میشوند، وجود ندارد، به این کار روی میآورند. بنابراین، اگر کسی در مورد این چیزها صحبت میکند، آن را به عنوان یک تهدید نادیده نگیرید. اگر هر یک از علائم زیر را در یکی از نزدیکان خود مشاهده کردید، فوراً به دنبال کمک باشید.
| علامت هشدار دهنده | این یعنی چی؟ (یعنی چی؟) |
|---|---|
| مدام از مرگ حرف زدن | آنها ممکن است چیزهایی مثل «حس مردن دارم»، «زندگی هیچ فایدهای ندارد» بگویند یا ممکن است مدام در مورد مرگ صحبت کنند، در مورد آن بنویسند و بخوانند. حتی ممکن است در اینترنت به دنبال راههای خودکشی بگردند. |
| برنامهریزی | آنها کارهایی مانند بخشیدن وسایل خود به دیگران، نوشتن وصیتنامه و خداحافظی با همه انجام میدهند. برخی حتی ممکن است یادداشت خودکشی بنویسند. |
| برداشت وجه | آنها از دوستان نزدیک و خانواده کنارهگیری میکنند. علاقه خود را به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت میبردند از دست میدهند. از رویدادها و دورهمیهای اجتماعی اجتناب میکنند. سعی میکنند کاملاً تنها باشند. |
| نشان دادن ناامیدی شدید | صحبت کردن آشکار در مورد درد غیرقابل تحمل. ابراز احساساتی مانند "من باری بر دوش همه هستم." صحبت کردن در مورد آینده به شیوهای که هیچ امیدی در آن دیده نمیشود. |
| تغییرات بزرگ در رفتار و خواب | آنها اغلب خلق و خوی آشفته، عصبانی و غمگینی از خود نشان میدهند. اما ناگهان، پس از گرفتن تصمیم خودکشی، ممکن است آرامش عجیبی از خود نشان دهند. همچنین ممکن است بیش از حد یا به طور افراطی بخوابند. |
| مصرف الکل یا مواد مخدر | مصرف مواد مخدر و الکل خطر خودکشی را افزایش میدهد. افراد ممکن است وسوسه شوند که برای تسکین درد یا آسیب رساندن به خود، از این مواد استفاده کنند. |
| رفتار پرخطر | آنها وسوسه میشوند که بدون توجه به جان خودشان، کارهای خطرناکی انجام دهند، مانند رانندگی در حالت مستی و درگیر شدن در روابط جنسی پرخطر. |
به خصوص در مورد افرادی مانند این موارد مراقب باشید (عوامل خطر)
برخی افراد در معرض خطر بیشتری برای افکار خودکشی هستند. اگر کسی از نزدیکان شما یک یا چند مورد از شرایط زیر را دارد، توجه بیشتر به او بسیار مهم است.
تصور کنید دوست شما مدت زیادی است که از افسردگی شدید رنج میبرد. در این بین، شغلش را از دست داده است. وقتی این دو موقعیت با هم جمع میشوند، احتمال ناامیدی او از زندگی بسیار زیاد است.
ما به ویژه نگران افرادی هستیم که عوامل خطر زیر را دارند:
- بیماری روانی: به ویژه کسانی که بیماری های روانی مانند افسردگی و اختلال دوقطبی دارند.
- اعتیاد به مواد مخدر یا الکل: این موارد بر عملکرد مغز تأثیر میگذارند و منجر به وسوسه تصمیمگیریهای عجولانه میشوند.
- بیماری جسمی شدید: استرس ناشی از زندگی با درد مزمن یا یک بیماری لاعلاج.
- یک فقدان بزرگ در زندگی: مرگ یکی از عزیزان، جدایی از یک رابطه یا از دست دادن شغل.
- مشکلات جدی حقوقی یا مالی: درمانده شدن به دلیل بار بدهی غیرقابل تحمل یا مشکل حقوقی.
- حوادث آسیبزا یا سوءاستفاده: آسیب یا سوءاستفاده شدیدی که در دوران کودکی یا اخیراً رخ داده است.
چطور میتوانیم کمک کنیم؟
هرگز علائم هشدار دهندهای مانند این را نادیده نگیرید. مداخله و حمایت کوچک شما میتواند جان کسی را نجات دهد.
۱. بدون ترس صحبت کنید
از پرسیدن این سوال از کسی که برایتان مهم است نترسید. پرسیدن مستقیم از آنها، "آیا افکار خودکشی دارید؟"، "آیا افسرده هستید؟"، "آیا میتوانم کمکتان کنم؟" این افکار را بدتر نمیکند. در واقع، صحبت کردن در مورد آن میتواند تسکین بزرگی باشد. این باعث میشود آنها احساس کنند که تنها نیستند، کسی مراقب آنهاست. همچنین به ما کمک میکند تا جدی بودن اوضاع را درک کنیم و سریعاً اقدام کنیم.
۲. آنها را تشویق کنید که از متخصصان کمک بگیرند.
شما میتوانید به او کمک کنید، اما کمک حرفهای برای مقابله با چنین وضعیتی ضروری است.
- آنها را تشویق کنید که در اسرع وقت به یک مشاور سلامت روان یا پزشک شما مراجعه کنند. در صورت لزوم، میتوانید همراه آنها به پزشک مراجعه کنید.
- آنها را از خدمات تلفنی ویژهای که میتوانند در چنین شرایطی با آنها تماس بگیرند، آگاه کنید. موسسه ملی سلامت روان (NIMH) سریلانکا دارای یک خط تلفن ۲۴ ساعته با شماره ۱۹۲۶ است. همچنین، سازمانهای داوطلبانهای مانند «Sumithrayo» نیز در این زمینه کمک میکنند. این اطلاعات را با آنها به اشتراک بگذارید.
۳. در مواقع اضطراری اقدام کنید
اگر کسی چیزی مثل «من همین الان خواهم مرد» بگوید و سعی کند به خودش آسیب برساند، این یک وضعیت اضطراری است.
- به هیچ دلیلی او را تنها نگذارید.
- سعی کنید تا حد امکان او را آرام نگه دارید.
- با آرامش و احتیاط هرگونه وسیله خطرناکی که ممکن است داشته باشد، مانند قرص و سلاحهای تیز را از او دور کنید.
- فوراً از اطرافیان کمک بگیرید.
- در صورت امکان، او را با خیال راحت به واحد درمان اورژانس (ETU) نزدیکترین بیمارستان ببرید.
به یاد داشته باشید، نقش شما مشاور شغلی بودن نیست. نقش شما این است که شنونده خوبی باشید، دوست خوبی باشید و او را به سمت حمایت حرفهای مناسب هدایت کنید.
پیام مفید برای خانه
- افکار خودکشی نتیجه پریشانی روانی هستند. آگاهی از این علائم هشدار دهنده بسیار مهم است.
- اگر کسی در مورد مرگ، کنارهگیری از جامعه یا تغییر عمدهای در رفتار یا خوابش صحبت میکند، آن را نادیده نگیرید.
- از صحبت کردن رک و صریح در مورد مشکل و گوش دادن به آنها نترسید. این کار میتواند به آنها کمک کند احساس بهتری داشته باشند و به شما در درک موقعیت کمک کند.
- در مواقع اضطراری، فرد را تنها نگذارید و او را به نزدیکترین بخش اورژانس بیمارستان (ETU) منتقل کنید. برای دریافت کمک حرفهای با پزشک خود یا شماره ۱۹۲۶ تماس بگیرید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න