استفراغ چیزی نیست که کسی دوست داشته باشد. راستش را بخواهید، فکر کردن به آن چندشآور است، اینطور نیست؟ اما وقتی بیمار میشوید یا غذای بدی میخورید، بعد از مدتی آن را فراموش میکنیم. اما آیا احساس میکنید که دائماً از استفراغ میترسید و مضطرب هستید، انگار تمام روز در سرتان میچرخد؟ پس این داستان برای شما بسیار مهم خواهد بود. زیرا این فقط یک ترس کوچک نیست، این یک بیماری شناخته شده پزشکی است.
امتوفوبیا چیست؟
به عبارت ساده، استفراغ هراسی ترسی شدید و غیرطبیعی از استفراغ یا دیده شدن در حال استفراغ است. این یک وضعیت سلامت روان است. اگرچه هیچ یک از ما دوست نداریم استفراغ کنیم، اما در این مورد ترس فراتر از حد طبیعی است. این بدان معناست که حتی فکر استفراغ باعث اضطراب و پریشانی زیادی میشود.
این ترس میتواند آنقدر شدید باشد که بر زندگی روزمره، رفاه، روابط اجتماعی و حتی توانایی خوردن و آشامیدن شما تأثیر بگذارد. وقتی احساس استفراغ میکنید یا کسی را در حال استفراغ میبینید، ممکن است از چیزهایی مانند موارد زیر ترس شدیدی داشته باشید:
- اینکه نمیتونم جلوی استفراغم رو بگیرم.
- که در حضور دیگران شرمنده شوی.
- حتماً یک بیماری جدی در بدن وجود دارد.
- که نتونن خودشونو کنترل کنن
این همان چیزی است که در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) «فوبیای خاص» نامیده میشود. یعنی ترس غیرطبیعی از یک چیز یا موقعیت خاص.
این وضعیت چقدر رایج است؟
در واقع، استفراغ هراسی یک بیماری نسبتاً نادر است. گزارش شده است که تنها حدود ۰.۱٪ از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار میدهد. این تقریباً یک در هزار است. با این حال، این بیماری در زنان کمی بیشتر از مردان شایع است.
علائم امتوفوبیا چیست؟
اگر دچار استفراغ هراسی هستید، ممکن است هنگام شنیدن یا دیدن استفراغ یا احساس حالت تهوع، علائم زیر را تجربه کنید:
چیزهایی که به نظر ذهنی میآیند:
- اضطراب زیاد.
- بیقراری، اضطراب
- فشار شدید، پریشانی روانی
- وحشت زدگی
- انگار تمام دنیا روی سرم خراب شده.
علائم فیزیکی قابل احساس:
همراه با این استرس ذهنی، بدن شما نیز ممکن است علائمی مانند موارد زیر را نشان دهد:
- افزایش ضربان قلب (احساس تپش قلب)
- عرق کردن
- لرزش بدن
- ناراحتی معده، حالت تهوع
- احساس میکنید قفسه سینهتان تنگ شده است
- سرگیجه (ورتیگو)، غش
کارهایی که به دلیل این ترس انجام میدهید (ویژگیهای رفتاری):
به دلیل ترس از استفراغ، ممکن است ناخودآگاه کارهایی مانند این را تمرین کرده باشید تا خود را برای این اتفاق آماده کنید:
- هر جا که میروم دنبال دستشویی میگردم و سعی میکنم نزدیکش بمانم.
- من با یک سطل زباله کنار تختم میخوابم.
- از سفرهای طولانی با اتوبوس و ماشین خودداری کنید. از نزدیک شدن به آب، به خصوص قایقها و ترنهای هوایی خودداری کنید.
- از مصرف داروهایی که تهوع یا استفراغ را به عنوان عوارض جانبی ذکر میکنند، خودداری کنید.
علائمی که نشان میدهد ممکن است دچار استفراغهراسی باشید
همچنین ممکن است این علائم را در فردی که این ترس را دارد، مشاهده کنید. همچنین ممکن است این کارها را انجام دهید:
- عدم تمایل به امتحان کردن غذاها و نوشیدنیهای جدید.
- اجتناب از مغازههایی که قبلاً در آنها استفراغ کردهاید یا غذاهای مشابه.
- اکراه در استفاده از کلماتی که به استفراغ اشاره دارند ("حالت تهوع"، "استفراغ").
- دوری از افراد بیمار یا مکانهایی که افراد بیمار در آن حضور دارند (مانند بیمارستانها).
- از غذا خوردن در بیرون از منزل خودداری کنید.
- کاهش رویدادهای اجتماعی و سفرها.
- ترس از بارداری به دلیل تهوع صبحگاهی
شما همچنین ممکن است این کار را انجام دهید:
- دستهایتان را مرتب بشویید.
- من همیشه دمای بدنم را چک میکنم و میبینم که آیا مشکل جسمی دارم یا نه.
- آنها مقدار غذایی که میخورند را محدود میکنند و خیلی کم غذا میخورند.
- غذا برای مدت طولانی پخته میشود تا باکتریهای آن از بین بروند.
- غذاهایی که تاریخ انقضای آنها نزدیک است را دور بریزید.
- وقتی کسی در مورد استفراغ صحبت میکند، اخم میکند و چشمانش را میبندد.
علل استفراغ هراسی چیست؟
استفراغ هراسی اغلب ناشی از یک تجربه بسیار ناخوشایند یا ناراحت کننده شامل استفراغ است. به چیزی شبیه به این فکر کنید:
- اگر در یک مکان عمومی یا جلوی جمع استفراغ کردید و خجالت کشیدید.
- اگر بیماری جدی مانند آنفولانزای معده، مسمومیت غذایی یا مسمومیت با الکل دارید و بیش از حد استفراغ میکنید.
- اگر غذا در گلویتان گیر کرد.
چنین تجربهای میتواند عمیقاً در ذهن شما ریشه بدواند و این ترس میتواند پیرامون آن شکل بگیرد.
همچنین، استفراغهراسی میتواند با برخی از بیماریهای روانی همراه باشد. برای مثال، فردی که بیماریای مانند «اختلال وسواس فکری-عملی (OCD)» (افکار و اعمال ناخواسته) یا «اختلال خوردن» دارد، بیشتر احتمال دارد که به این ترس مبتلا شود.
این محرکها چه هستند؟
«محرکها» چیزهایی هستند که علائم شما را ایجاد میکنند و ترس شما را افزایش میدهند. برای کسی که دچار استفراغهراسی است، چیزهایی مانند اینها میتوانند «محرک» باشند:
- احساس تهوع.
- دیدن استفراغ شخص دیگری.
- شنیدن یا گفتن کلمات مربوط به استفراغ.
- وقتی به جای جدیدی میروید، چون نمیدانید نزدیکترین «(دستشویی)» کجاست.
- نزدیک بودن به غذاها و نوشیدنیهایی که در گذشته باعث استفراغ میشدند.
این مانند یک چرخه معیوب است. یعنی علائم تهوع و استفراغی که از آنها میترسید، که اغلب با ترس شما همراه هستند، میتوانند شدیدتر شوند. حالت تهوع حتی میتواند به دلیل ترس شما افزایش یابد.
عوارضی که ممکن است از استفراغ هراسی ناشی شود
اگر این ترس به درستی درمان نشود، میتواند منجر به مشکلات بیشتری شود.
- سوء تغذیه و کم آبی بدن: عدم مصرف صحیح غذا و نوشیدنی میتواند باعث از دست رفتن مواد مغذی و آب مورد نیاز بدن شود.
- سایر فوبیاها: به عنوان مثال، آگورافوبیا، که ترس از بیرون رفتن یا رفتن به مکانهای شلوغ است.
- اختلالات خوردن: شرایطی مانند بیاشتهایی عصبی که باعث کاهش شدید مصرف غذا میشود.
- انزوای اجتماعی: ممکن است احساس تنهایی کنید زیرا کمتر احتمال دارد با مردم معاشرت کنید و در رویدادها شرکت کنید.
- افسردگی: ترس و اضطراب مداوم میتواند منجر به از دست دادن شادی شود.
چگونه میتوان به طور دقیق امتوفوبیا را تشخیص داد؟ (تشخیص)
پزشک خانواده میتواند شما را به یک روانشناس یا روانپزشک ارجاع دهد. روانپزشک کسی است که میتواند به طور قطعی تشخیص دهد که آیا شما دچار استفراغ هراسی هستید یا خیر.
پزشک از شما سوالات دقیقی در مورد سابقه، تجربیات و علائمتان خواهد پرسید. معمولاً اگر حداقل شش ماه این ترس و اضطراب شدید در مورد استفراغ را داشته باشید، به استفراغ هراسی مشکوک میشوید.
پزشکان برای تشخیص این بیماریها از راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) استفاده میکنند. آنها همچنین به دنبال سایر علل جسمی یا روانی برای علائم شما هستند.
به طور کلی، برای شناسایی یک فوبیا، حداقل این چهار عامل باید وجود داشته باشند:
۱. ترس شدید و غیرمعمول: ترس از استفراغ بسیار بیشتر از حد معمول است و غیرمنطقی است.
۲. اضطراب پیشبینیشده: فکر کردن مداوم و ترس از موقعیتهایی که میتوانند منجر به استفراغ شوند.
۳. اجتناب: تا حد امکان از استفراغ و چیزهایی که میتواند با آن مرتبط باشد، اجتناب کنید. گاهی اوقات، حتی انجام کارهای افراطی برای جلوگیری از آن.
۴. تداخل با فعالیتهای روزمره: این ترس به نوعی در زندگی و فعالیتهای عادی شما اختلال ایجاد میکند.
درمانهای استفراغ هراسی چیست؟
خبر خوب این است که درمانهای موثری برای استفراغهراسی وجود دارد. درمانهای اصلی مورد استفاده عبارتند از:
- درمان شناختی رفتاری (CBT)
- درمان از طریق مواجهه
- داروها (در برخی موارد)
درمان شناختی رفتاری (CBT)
این روش که «CBT» نامیده میشود، نوعی رواندرمانی است که نوعی گفتاردرمانی محسوب میشود. این روش به شما کمک میکند تا افکار و رفتارهای مربوط به ترسهایتان را مدیریت کنید. با صحبت کردن با یک درمانگر، میتوانید:
- بفهمید که این ترس چگونه به وجود آمده و چرا اینقدر استرس به شما وارد میکند.
- راههای کنترل ترس و اضطراب را هنگام احساس آن بیاموزید (مانند تمرینات تنفسی و تکنیکهای آرامسازی ذهن).
- با موقعیتهایی که از آنها اجتناب میکنید (مانند سفر، رویدادهای اجتماعی) روبرو شوید و راههایی برای سازگاری با آنها پیدا کنید.
- یاد بگیرید که چگونه با ترسهایتان ایمن باشید و چگونه با موقعیتهای چالشبرانگیزی که باعث ترس شما میشوند، روبرو شوید.
درمان `(CBT)` زمان میبرد و نیاز به صبر دارد. در ابتدا صحبت کردن در مورد احساساتتان با فرد جدید میتواند دشوار باشد. ممکن است مجبور شوید خاطرات دردناک و موقعیتهایی را که سعی در فراموش کردن آنها دارید، دوباره مرور کنید. اما به یاد داشته باشید، درمانگر شما آنجاست تا به شما کمک کند و در رسیدن به اهدافتان از شما حمایت کند.
درمان از طریق مواجهه
این شامل قرار دادن تدریجی خود در معرض چیزهایی است که از آنها میترسید، در یک محیط کنترلشده و امن. با گذشت زمان، این کار ترس و اضطراب شما را کاهش میدهد و حساسیت شما به استفراغ کمتر میشود. درمان مواجهه برای استفراغهراسی میتواند شامل موارد زیر باشد:
- گفتن یا شنیدن کلمه "استفراغ" یا کلمات مرتبط ("تهوع"، "استفراغ").
- چرخیدن دور یک دایره برای ایجاد حالت تهوع، با تأیید پزشک.
- رفتن به مکان عمومی که قبلاً از آن اجتناب میکردید.
- تماشای یک برنامه تلویزیونی یا فیلم که صحنههایی دارد که باعث استفراغ شما میشود.
این «درمان مواجهه» گام به گام انجام میشود. تا زمانی که کاملاً با یک مرحله احساس راحتی نکنید، به مرحله بعدی نمیروید. آخرین و شاید سختترین مرحله در «درمان مواجهه» برای استفراغهراسی ، «استفراغ شبیهسازی شده» است. در اینجا، پزشک واقعاً شما را وادار به استفراغ نمیکند. در عوض، آنها یک غذای له شده و خمیر مانند (مانند «ذرت خامهای» یا «لوبیا پخته») به شما میدهند و از شما میخواهند که یک قاشق از آن را بردارید و در توالت یا سطل زباله بریزید و سپس احساس استفراغ را شبیهسازی کنید. این سختترین بخش برای بسیاری از افراد است. این تکنیکهای «درمان مواجهه» اغلب همراه با درمان «CBT» تمرین میشوند.
داروها
معمولاً برای فوبیاهای خاص، مانند استفراغ هراسی، دارو تجویز نمیشود. با این حال، گاهی اوقات، در حالی که تحت درمان روانشناختی هستید، یا زمانی که اجتنابناپذیر است، ممکن است برای کاهش موقت علائم ترس و اضطراب به شما دارو داده شود. این داروها ممکن است شامل موارد زیر باشند:
- داروهای روانگردان: نمونههایی از این داروها شامل بنزودیازپینها و داروهای ضد افسردگی هستند.
- داروهای گوارشی: داروهایی که ناراحتی معده و حالت تهوع را کاهش میدهند، مانند داروهای ضد استفراغ.
از آنجایی که این داروها میتوانند عوارض جانبی داشته باشند، باید در مورد آنها با پزشک خود صحبت کنید و دستورالعملهای او را دقیقاً دنبال کنید.
چقدر سریع بعد از درمان احساس بهتری خواهم داشت؟
به محض اینکه درمان را شروع کنید یا طبق تجویز پزشک داروهایتان را مصرف کنید، احساس بهتری خواهید داشت. با این حال، این فوبیا یک شبه بهبود نمییابد. ممکن است چندین ماه طول بکشد تا یاد بگیرید با این ترس زندگی کنید و با آن کنار بیایید. بهبودی برای همه افراد به یک اندازه طول نمیکشد.
چشم انداز امتوفوبیا چیست؟
اگرچه داشتن فوبیا میتواند طاقتفرسا باشد، اما درمان میتواند به کاهش ترس و اضطراب شما کمک کند. با درمان، وضعیت شما میتواند به طور قابل توجهی بهبود یابد. تیم پزشکی شما میتواند به شما در تغییر نحوه تفکر و رفتارتان در مورد استفراغ کمک کند. اگر فوبیا درمان نشود، میتواند بر سلامت روان و جسم شما و همچنین روابط اجتماعی و تعاملات شما با عزیزان تأثیر بگذارد.
آیا میتوان از استفراغ هراسی (استفراغ) پیشگیری کرد؟
هیچ روش خاصی که قبلاً برای جلوگیری از وقوع این وضعیت یافت شده باشد، وجود ندارد.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر احساس میکنید این ترس دائماً در ذهن شما وجود دارد، رفتار شما را کنترل میکند و بر سلامت شما تأثیر میگذارد، قطعاً به پزشک مراجعه کنید. درمانهایی برای استفراغ هراسی وجود دارد، بنابراین از درخواست کمک نترسید.
سوالاتی که باید از پزشک خود بپرسید
وقتی به پزشک مراجعه میکنید، میتوانید سوالاتی از این قبیل بپرسید تا بتوانید درک بهتری از وضعیت داشته باشید:
- دلیل این ترس در من چیست؟
- چه نوع درمانی را برای من توصیه میکنید؟
- عوارض جانبی دارویی که برای من تجویز شده چیست؟
- چه مدت باید در جلسات روان درمانی شرکت کنم؟
- اگر وضعیت من به دلیل مواجهه درمانی بدتر شود، چه کاری باید انجام دهم؟
در نهایت، مهمترین چیز (پیام اصلی)
طبیعی است که هنگام استفراغ احساس ترس و "آه" کنید. هیچ یک از ما آن را دوست نداریم. اما گاهی اوقات، یک تجربه بد با استفراغ میتواند درک ما از آن را تغییر دهد و آن را به یک ترس مداوم و کنترلکننده تبدیل کند.
اگر احساس میکنید که این ترس در فعالیتهای روزانه، سلامت جسمی و روانی شما اختلال ایجاد میکند، لطفاً به پزشک مراجعه کنید. درمان استفراغهراسی بسیار مؤثر است و میتواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید. لازم نیست به تنهایی با این مشکل مبارزه کنید.
استفراغ هراسی ، ترس از استفراغ، ترس از حالت تهوع، سلامت روان، وحشت، اضطراب
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න