تصور کنید که در باشگاه مشغول ورزش هستید، به شدت عرق میکنید یا کمی سخت میدوید. ناگهان، درد شدیدی در سرتان احساس میکنید، انگار که در حال انفجار است. گاهی اوقات این اتفاق میتواند زمانی رخ دهد که به شدت سرفه میکنید یا چیزی سنگین بلند میکنید. آیا تا به حال این را تجربه کردهاید؟ اگرچه بسیاری از مردم در چنین مواقعی میترسند، اما میتواند وضعیتی به نام سردرد ناشی از فعالیت باشد که معمولاً خطرناک نیست. پس بیایید امروز در مورد آن بیشتر بدانیم.
به عبارت ساده، این سردرد ناشی از فعالیت بدنی چیست؟
سردرد ناشی از فعالیت، سردردی است که هنگام فعالیت بدنی یا بلافاصله پس از اتمام آن رخ میدهد. این سردرد به طور ناگهانی شروع میشود و ظرف چند دقیقه یا چند ساعت از بین میرود. اما گاهی اوقات میتواند تا چند روز ادامه داشته باشد. نکته مهم این است که بیشتر اوقات هیچ بیماری زمینهای جدی وجود ندارد.
چه چیزی باعث این درد میشود؟
این درد میتواند ناشی از هر چیزی باشد که باعث خستگی بدن میشود. برای مثال:
- وزنهبرداری
- انجام ورزشهایی مانند دویدن و ایروبیک
- رابطه جنسی
- سرفه یا عطسه با صدای بلند
- زور زدن برای دفع مدفوع هنگام رفتن به توالت
از آنجایی که ورزش عامل اصلی این امر است، به آن «سردردهای ورزشی» نیز گفته میشود. همچنین به آن «سردرد وزنهبرداران» نیز میگویند زیرا بیشتر در افرادی که وزنه بلند میکنند، دیده میشود.
چرا این اتفاق برای ما میافتد؟
خیلی ساده است. وقتی ورزش میکنیم، عضلات ما به خون و اکسیژن بیشتری نیاز دارند. برای رفع این نیاز، قلب ما سریعتر میزند و خون را به سراسر بدن پمپاژ میکند. در این زمان، رگهای خونی (سیاهرگها و شریانها) داخل سر گشادتر میشوند تا خون بیشتری از آنها عبور کند. این مثل بزرگتر کردن یک لوله آب است. وقتی این رگهای خونی ناگهان گشاد میشوند و فشار خون افزایش مییابد، فشار در داخل جمجمه ایجاد میشود. این فشار همان چیزی است که ما به عنوان سردرد احساس میکنیم.
علائم این چیست؟
علائم سردرد ناشی از فعالیت بدنی میتواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. با این حال، علاوه بر علائم رایج، برخی از آنها نیز وجود دارند که گاهی اوقات میتوانند مانند میگرن احساس شوند.
| نوع مشخصه | چه احساسی دارد |
|---|---|
| مشخصات عمومی |
|
| علائمی که ممکن است شبیه میگرن به نظر برسند |
چه مدت است که این درد ادامه دارد؟
بیشتر اوقات، این درد میتواند از ۵ دقیقه تا ۴۸ ساعت (۲ روز) طول بکشد. این وضعیت همیشه ادامه پیدا نمیکند. معمولاً این درد هر ۳ تا ۶ ماه یکبار رخ میدهد و سپس خود به خود از بین میرود.
پزشک چگونه این موضوع را دقیقاً تشخیص میدهد؟
اگر سردردهای مکرر یا شدید دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. اگرچه سردردهای ناشی از فعالیت بدنی معمولاً جدی نیستند، اما مهم است که مطمئن شوید هیچ بیماری جدی دیگری وجود ندارد که بتواند باعث سردرد شود.
پزشک ابتدا بررسی میکند که آیا علل دیگری وجود دارد یا خیر. برای انجام این کار، ممکن است چند آزمایش انجام دهد، مانند:
- آنژیوگرافی: این روش رگهای خونی مغز را بررسی میکند. اسکنهایی به نام «(CTA - آنژیوگرافی توموگرافی کامپیوتری)» یا «(MRA - آنژیوگرافی رزونانس مغناطیسی)» میتوانند برای این کار استفاده شوند.
- اسکن ام آر آی: برای به دست آوردن تصویر دقیقی از مغز.
- پونکسیون کمری (نمونهبرداری از مایع نخاعی): آزمایشی برای برداشتن مقدار کمی مایع (مایع مغزی نخاعی) از ستون فقرات. این آزمایش میتواند به تشخیص شرایطی مانند عفونت یا خونریزی اطراف مغز کمک کند.
اگر همه این آزمایشها نتوانند علت جدی را پیدا کنند و علائم شما از الگوی خاصی پیروی کنند، پزشک ممکن است نتیجه بگیرد که این یک سردرد ناشی از فعالیت بدنی است.
چه درمانهایی برای این مورد وجود دارد؟
این سردردها معمولاً مانند سردردهای معمولی درمان میشوند. با این حال، خوددرمانی ایده خوبی نیست. همیشه با پزشک خود مشورت کنید. او ممکن است داروهایی مانند موارد زیر را توصیه کند:
- داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی: مسکنهایی مانند `(ایندومتاسین)` که توسط پزشک تجویز میشوند.
- مسدودکنندههای بتا: داروهایی مانند «نادولول» و «پروپرانول» که برای کنترل درد در درازمدت استفاده میشوند.
- داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی بدون نسخه: مسکنهایی مانند «ناپروکسن» که میتوانید از داروخانه تهیه کنید. اما این داروها فقط باید با توصیه پزشک و برای مدت کوتاهی مصرف شوند.
برای جلوگیری از این درد چه کنیم؟
بهترین کار این است که از فعالیتی که باعث این درد میشود، اجتناب کنید. اما این همیشه ممکن نیست. بنابراین چند نکته وجود دارد که میتوانید برای کاهش درد امتحان کنید.
| روش | چه باید کرد؟ |
|---|---|
| راهاندازی محیط | از ورزش در گرمای شدید یا سرمای شدید خودداری کنید. از ورزش در ارتفاعات بالا (کوهستانها) که با آنها آشنایی ندارید، خودداری کنید. |
| آماده سازی بدن | قبل، حین و بعد از ورزش آب فراوان بنوشید. به اندازه کافی استراحت کنید و روزانه ۸ ساعت بخوابید. |
| چگونه ورزش کنیم | قبل از شروع تمرین، بدن خود را کاملاً گرم کنید. به تدریج شدت تمرین خود را افزایش دهید. پس از اتمام تمرین، بدن خود را سرد کنید. |
| رژیم غذایی | رژیم غذایی سالمی داشته باشید. از غذاهای فرآوری شده حاوی مواد نگهدارنده خودداری کنید. |
مکملها
برخی مطالعات نشان دادهاند که مصرف مکملهایی مانند `(کوآنزیم Q10)`، `(منیزیم)`، `(ریبوفلاوین - ویتامین B2)` میتواند به پیشگیری از این سردردها کمک کند. با این حال، قبل از استفاده از این موارد، قطعاً باید با پزشک خود مشورت کنید.
چه زمانی باید نگران این موضوع باشیم و فوراً به پزشک مراجعه کنیم؟
اگرچه سردردهای ناشی از فعالیت بدنی معمولاً خطرناک نیستند، اما برخی علائم وجود دارند که نباید نادیده گرفته شوند. این علائم میتوانند نشانهی یک بیماری جدیتر باشند.
| اگر این علائم را دارید، فوراً به واحد درمان اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید! | |
|---|---|
| سردرد ناگهانی و شدید | سردردی ناگهانی و شدید مثل صاعقه، برخلاف هر چیزی که تا به حال در زندگیام تجربه کردهام. |
| گرفتگیهای مداوم | سردردی که بیش از دو روز طول بکشد. |
| سایر ویژگیها | سردردی که با خوابآلودگی بیش از حد، گیجی یا سنکوپ همراه باشد. |
پیام مفید برای خانه
- سردرد ناشی از فعالیت بدنی، سردردی است که با فعالیت بدنی رخ میدهد و معمولاً جدی نیست.
- این امر به دلیل فشار ناشی از گشاد شدن رگهای خونی در سر ایجاد میشود.
- با این حال، مراجعه به پزشک برای هرگونه سردرد مکرر ضروری است تا اطمینان حاصل شود که هیچ علت جدی دیگری وجود ندارد.
- با کارهای سادهای مانند نوشیدن آب فراوان و گرم و سرد کردن بدن میتوان از این امر جلوگیری کرد.
- برای بسیاری از افراد، این وضعیت ظرف چند ماه به خودی خود برطرف میشود.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න