آیا شما هم از قورباغه و وزغ می‌ترسید؟ (رانیدافوبیا) بیایید در این مورد صحبت کنیم!

آیا تا به حال دیده‌اید که برخی افراد وقتی قورباغه یا وزغ می‌بینند جیغ می‌زنند و فرار می‌کنند؟ یا حتی به آن حیوانات نزدیک نمی‌شوند؟ شاید شما هم تجربه مشابهی داشته باشید. این یک ترس ساده نیست، گاهی اوقات حتی می‌تواند یک بیماری باشد. این چیزی است که امروز می‌خواهیم در مورد آن صحبت کنیم.

رانیدافوبیا، این ترس عجیب چیست؟

به عبارت ساده، رانیدافوبیا ترسی شدید، غیرمعمول و غیرمنطقی از قورباغه یا وزغ است. از نظر پزشکی به عنوان یک فوبیای خاص شناخته می‌شود. یعنی، نوعی اختلال اضطرابی نیز هست.

افرادی که این ترس را دارند ممکن است باور داشته باشند که قورباغه‌ها و وزغ‌ها به مردم آسیب می‌رسانند. برخی معتقدند که این حیوانات برای کنترل مردم تکامل یافته‌اند. برخی دیگر معتقدند که قورباغه‌ها و وزغ‌ها می‌توانند بیماری‌ها یا چیزهایی مانند زگیل را منتقل کنند. گاهی اوقات، به دلیل داستان‌هایی که شنیده‌اند، برخی افراد معتقدند که این حیوانات نفرین شده هستند.

برای کسی که این ترس را دارد،

• حتی اگر صدای قورباغه یا وزغ را بشنوید،
• اگر قورباغه یا وزغ دیدید (حتی در یک کارتون)،
• حتی اگر به قورباغه‌ها و وزغ‌ها فکر کنم،

این می‌تواند باعث ترس و اضطراب زیادی شود. به طور شگفت‌آوری، فرد مبتلا به این ترس ممکن است بداند که از چیزی بی‌معنی می‌ترسد، اما نمی‌تواند آن ترس را کنترل کند. گاهی اوقات، این وضعیت رانیدافوبیا می‌تواند با فوبیای دیگری به نام باتراکوفوبیا مرتبط باشد. یعنی ترس از دوزیستان (حیواناتی مانند قورباغه، وزغ، سمندرها و غیره). ترس از وزغ‌ها به طور خاص، بوفونوفوبیا نیز نامیده می‌شود.

این ترس از قورباغه چقدر گسترده است؟

متخصصان سلامت روان معتقدند که رانیدافوبیا در کودکان و نوجوانان بیشتر از بزرگسالان شایع است. با این حال، این فوبیاهای خاص می‌توانند افراد را در هر سنی تحت تأثیر قرار دهند و می‌توانند از کودکی یا در مراحل بعدی زندگی شروع شوند.

گفتن اینکه دقیقاً چند نفر این ترس غیرمنطقی از قورباغه‌ها، که به رانیدافوبی معروف است، را دارند، دشوار است. بسیاری از مردم این ترس را در خود نگه می‌دارند، یا حتی نمی‌دانند که به این بیماری مبتلا هستند. با این حال، آنچه می‌دانیم این است که حدود ۱ نفر از هر ۱۰ بزرگسال آمریکایی و ۱ نفر از هر ۵ کودک خردسال در مقطعی از زندگی خود از یک فوبیای خاص رنج می‌برند.

چرا ما از قورباغه‌ها می‌ترسیم؟ دلایل آن چیست؟

در واقع، حتی پزشکان هنوز نتوانسته‌اند علت دقیق فوبیاهای خاصی مانند رانیدافوبیا را مشخص کنند. با این حال، بسیاری از متخصصان سلامت روان معتقدند که ترکیبی از عوامل در ایجاد این ترس‌ها نقش دارند. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.

ژنتیک

شاید اگر کسی در خانواده شما مشکلات اضطرابی یا ترس‌های خاصی مانند این‌ها داشته باشد، احتمال ابتلای شما به این بیماری بیشتر باشد. این بدان معناست که ممکن است نوعی تأثیر ژنتیکی وجود داشته باشد.

خرافات و تأثیرات فرهنگی

در برخی فرهنگ‌ها، داستان‌ها و باورهای مختلفی در مورد قورباغه‌ها و وزغ‌ها از نسلی به نسل دیگر منتقل می‌شود. برای مثال، در کشور ما، برخی می‌گویند که «اگر قورباغه را لمس کنی، زگیل می‌زنی.» این درست نیست، اما اگر از کودکی چنین چیزی شنیده باشید، حضور در کنار آن می‌تواند کمی ترسناک باشد.

در فرهنگ‌های دیگر، اعتقاد بر این است که قورباغه‌ها و وزغ‌ها بیماری را منتقل می‌کنند و باعث ایجاد زگیل می‌شوند. برخی دیگر معتقدند که دیدن قورباغه نشانه بدی است. همچنین، برخی از افسانه‌ها و فیلم‌ها افرادی را نشان می‌دهند که توسط جادوگران به عنوان مجازات به قورباغه تبدیل می‌شوند. این امر همچنین می‌تواند منجر به ترس غیرمنطقی از قورباغه‌ها در برخی افراد شود.

تجربیات آسیب‌زا

اگر تجربه ترسناکی در مورد قورباغه یا وزغ داشته باشید، می‌تواند ترسی طولانی‌مدت در شما ایجاد کند. به این شکل به آن فکر کنید: اگر کودکی خردسال در حال بازی باشد و ناگهان قورباغه‌ای بیرون بپرد و او را بترساند، آن ترس می‌تواند برای مدت طولانی ادامه یابد. یا اگر کسی تصادفاً روی یک وزغ پا بگذارد، این تجربه می‌تواند آسیب‌زا باشد و حتی می‌تواند منجر به ترسی مادام‌العمر شود.

علائم کسی که از قورباغه می‌ترسد چیست؟

فرد مبتلا به رانیدافوبی ممکن است هنگام فکر کردن به قورباغه یا وزغ یا هنگام مواجهه با آنها، علائم اضطراب یا حملات پانیک را تجربه کند.

علائم فیزیکی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• احساس اینکه بدنتان سرد شده است.
• سرگیجه و احساسی شبیه به اینکه سرتان در حال چرخیدن است.
• تعریق بیش از حد (هایپرهیدروز) .
• تپش قلب .
• حالت تهوع ، احساسی شبیه استفراغ.
• تنگی نفس (دشواری تنفس) .
• لرزیدن بدن، رعشه.
• ناراحتی معده یا سوء هاضمه (دیس پپسی) .

تغییرات رفتاری ممکن است شامل موارد زیر باشد:

این ترس حتی ممکن است برخی از رفتارهای روزمره شما را تغییر دهد.

• اگر در کتاب‌ها یا فیلم‌ها قورباغه یا وزغ وجود دارد، از آنها دوری کنید.
• هنگام انتخاب محل زندگی، بررسی کنید که آیا حیواناتی مانند این در نزدیکی شما وجود دارند یا خیر.
• امتناع از رفتن به پارک‌ها، دریاچه‌ها، مناطق جنگلی و مکان‌هایی که دارای برکه هستند.
• اجتناب از فعالیت‌های اجتماعی یا آموزشی که ممکن است شامل قورباغه‌ها و وزغ‌ها باشد. به عنوان مثال، حذف روزهایی که در کلاس‌های علوم در مورد قورباغه‌ها درس داده می‌شود، یا حذف اردوهای علمی.

تصور کنید، چقدر ناراحت کننده خواهد بود اگر این ترس مانع از رفتن شما به یک سفر تفریحی با دوستانتان یا بیرون رفتن برای بازی با فرزندتان شود؟

پزشک چگونه این بیماری رانیدافوبی را به طور دقیق تشخیص می‌دهد؟

هیچ آزمایش خاصی برای تشخیص ترس از قورباغه و وزغ وجود ندارد. پزشک شما با صحبت کردن با شما و بررسی موارد زیر، این فوبیای خاص را تشخیص می‌دهد:

• علائم شما چیست؟
• چه مدت است که این علائم وجود دارند ؟
• آیا این موارد بر زندگی روزمره شما تأثیر می‌گذارند ؟

اگر ترس شما از قورباغه و وزغ با موارد زیر مطابقت داشته باشد، پزشک ممکن است نتیجه بگیرد که شما رانیدافوبی دارید:

• اگر فکر کردن به یک حیوان یا دیدن آن باعث اضطراب شدید شود.
• اگر باعث استرس قابل توجهی در زندگی شما شده یا بر کار شما تأثیر می‌گذارد.
• اگر این وضعیت حداقل شش ماه وجود داشته باشد.
• اگر از چیزی خیلی بیشتر از خطر واقعی می‌ترسید.
• اگر وسوسه می‌شوید که از موقعیت‌های خاصی اجتناب کنید .
• اگر باعث علائم جسمی اضطراب یا حملات ناگهانی پانیک شود .

آیا درمانی برای از بین بردن این ترس از قورباغه وجود دارد؟

قورباغه و وزغ موجودات رایجی در زندگی روزمره ما نیستند. بنابراین، افرادی که رانیدافوبی خفیفی دارند ممکن است نیازی به هیچ درمانی نداشته باشند. با این حال، اگر به دلیل این ترس دچار علائم جسمی یا کابوس شدید، حتماً با پزشک خود صحبت کنید.

در اینجا به برخی از درمان‌ها برای این مورد اشاره می‌کنیم:

درمان شناختی رفتاری (CBT)

CBT نوعی روان‌درمانی ساختاریافته است که به شما کمک می‌کند افکار و احساسات خود را درک و کنترل کنید. این گفتاردرمانی می‌تواند به شما در تغییر افکار منفی‌تان در مورد قورباغه‌ها و وزغ‌ها کمک کند.

یکی از انواع CBT، درمان رفتاری دیالکتیکی (DBT) است. در DBT، درمانگر به شما می‌گوید که به یک قورباغه یا وزغ فکر کنید و سپس به آرامی لبخند بزنید. با گذشت زمان، این می‌تواند احساس شما را نسبت به آن حیوانات تغییر دهد.

درمان از طریق مواجهه

مواجهه درمانی که گاهی اوقات حساسیت‌زدایی نامیده می‌شود، شامل قرار دادن تدریجی و تدریجی خود در معرض ترس‌هایتان است. در یک محیط کنترل‌شده، شما در یک دوره زمانی مشخص در معرض ایده قورباغه‌ها و وزغ‌ها قرار می‌گیرید.

برای مثال، این درمان ممکن است با چیزی که خیلی ترسناک نیست، مانند تصویر یک قورباغه کارتونی، شروع شود. سپس، تصویر یک قورباغه واقعی. در مرحله بعد، یک ویدیو. پس از مدتی، ممکن است از شما خواسته شود که از فاصله دور به یک قورباغه در یک مخزن نگاه کنید. سپس، ممکن است شما را به برکه‌ای ببرند که ممکن است قورباغه‌ای در آن باشد. در نهایت، ممکن است به شما آموزش داده شود که با یک قورباغه برخورد کنید، شاید خیلی با احتیاط. با مقابله تدریجی با ترس خود به این روش، می‌توانید شروع به کنترل رانیدافوبی خود کنید.

هیپنوتیزم درمانی

هیپنوتیزم درمانی می‌تواند شما را در حالتی شبیه به هیپنوتیزم قرار دهد، اما با هوشیاری بیشتر. وقتی هیپنوتیزم می‌شوید، بیشتر پذیرای پیشنهادات و تغییرات هستید. یک هیپنوتراپیست می‌تواند به شما کمک کند تا کمتر از قورباغه‌ها و وزغ‌ها بترسید.

داروها

انواع مختلفی از داروهای ضد اضطراب وجود دارد. این داروها می‌توانند به کاهش اضطراب و علائم جسمی مرتبط با فوبیاهای خاص کمک کنند. با این حال، داروها فقط باید تحت نظارت پزشک استفاده شوند.

آیا می‌توان خطر ابتلا به رانیدافوبی را کاهش داد؟

از آنجا که متخصصان سلامت روان علل رانیدافوبی را به طور کامل درک نمی‌کنند، هیچ راه اثبات‌شده‌ای برای پیشگیری از آن وجود ندارد. با این حال، بسیاری از افرادی که یک ترس دارند، ممکن است ترس‌ها و اضطراب‌های دیگری مانند اختلال هراس یا اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) نیز داشته باشند. بنابراین، مدیریت این ترس‌ها و علائم آنها برای جلوگیری از تأثیر آنها بر زندگی شما مهم است.

آیا این ترس از قورباغه کاملاً قابل درمان است؟

بسیاری از کودکان و نوجوانان با افزایش سن، فوبیاهای خاصی مانند رانیدافوبی را پشت سر می‌گذارند. با این حال، گاهی اوقات این ترس می‌تواند تا بزرگسالی ادامه یابد.

هیچ "درمان کاملی" برای رانیدافوبی یا سایر فوبیاهای خاص وجود ندارد. با این حال، مواجهه درمانی، که اغلب با سایر درمان‌ها ترکیب می‌شود، به بیش از ۹۰٪ افرادی که مرتباً آن را تمرین می‌کنند، کمک می‌کند. این بدان معناست که این یک بیماری بسیار قابل کنترل است.

برای کنترل ترس از قورباغه چه کاری می‌توانم انجام دهم؟

بسیاری از افراد با موفقیت بیماری خود را که با رانیدافوبیا همراه است، مدیریت می‌کنند. شما نیز می‌توانید با یک مشاور سلامت روان همکاری کنید و راه‌هایی برای مدیریت علائم اضطراب خود بیاموزید، مانند:

• تمرینات تنفسی : تنفس عمیق و آهسته می‌تواند به آرامش ذهن کمک کند.
• تمرینات آرامش عضلات : می‌توانید با شل کردن تدریجی عضلات منقبض بدن، استرس را کاهش دهید.
• مدیتیشن : شما می‌توانید با آرام نگه داشتن ذهن و مشاهده افکارتان، ذهن خود را آرام کنید.
• یوگا : یوگا که ترکیبی از حرکات فیزیکی، الگوهای تنفسی و مدیتیشن است، هم برای بدن و هم برای ذهن مفید است.

به یاد داشته باشید، شما تنها نیستید. بسیاری از مردم این ترس‌ها را دارند. از درخواست کمک نترسید.

در نهایت، مهمترین نکته‌ای که باید به خاطر داشته باشید (پیام اصلی)

رانیدافوبیا ترسی شدید و غیرمنطقی از قورباغه و وزغ است. این یک فوبیای خاص و یک اختلال اضطرابی است که می‌تواند زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد. اگر رانیدافوبیا یا هر فوبیای خاص دیگری دارید، بهتر است از پزشک یا مشاور سلامت روان مشاوره بگیرید. با درمان و حمایت مناسب، شما نیز می‌توانید این وضعیت را به خوبی مدیریت کنید و بدون ترس زندگی کنید. وحشت نکنید، کمک بگیرید.

ترس از قورباغه، ترس از وزغ، رانیدافوبی، فوبیا، اضطراب، سلامت روان، درمان