آیا گاهی اوقات وقتی صبح‌ها از خواب بیدار می‌شوید یا بعد از مدتی پیاده‌روی، در لگن خود احساس درد می‌کنید؟ آیا وقتی از صندلی بلند می‌شوید یا از ماشین پیاده می‌شوید، صدای «وووو» می‌شنوید؟ این درد لگن مشکلی است که بسیاری از مردم با آن مواجه هستند. گاهی اوقات چیز جزئی است، اما گاهی اوقات می‌تواند چیزی باشد که نیاز به کمی توجه دارد. بنابراین امروز، بیایید در مورد اینکه درد لگن چیست، چرا ایجاد میشود و چه کاری می‌توان در مورد آن انجام داد صحبت کنیم.
ماشین حساب BMI
شاخص توده بدنی (BMI) و طبقه بندی وزن خود را بدانید
درد لگن دقیقاً چیست؟
به عبارت ساده، مفصل ران جایی است که دو استخوان در بدن ما به هم متصل می‌شوند. به طور دقیق، استخوان ران (فمور) ما در این مفصل ران به لگن ) متصل میشود. این یکی از بزرگترین و قوی‌ترین مفاصل بدن ماست. این مفصل عمدتاً به ما در هنگام راه رفتن، دویدن، تحمل وزن و حفظ تعادل کمک میکند.
حالا، با این نکته‌ی دردناک، می‌توانیم تقریباً بفهمیم مشکل از کجاست. فقط تصور کنید...
- اگر احساس می‌کنید که بالای لگن و نزدیک به پوست است، به احتمال زیاد مشکل از عضلات، تاندون‌ها یا رباط‌ها است.
- اگر درد از داخل احساس شود، می‌تواند به دلیل مشکلی در استخوان‌ها یا غضروف باشد.
- گاهی اوقات درد لگن می‌تواند به نواحی دیگر مانند کمر و کشاله ران گسترش یابد.
این درد همیشه ثابت نیست. ممکن است فقط هنگام راه رفتن یا انجام کار ایجاد شود و هنگام استراحت از بین برود. برخی افراد بیشترین درد را در صبح دارند. برای برخی دیگر، درد ممکن است شب‌ها بدتر شود، به خصوص وقتی که به پهلویی که درد میکند دراز می‌کشند. معمولاً درد خفیف را می‌توان با داروهای خانگی و مسکن‌ها کنترل کرد. با این حال، اگر درد به اندازه‌ای شدید باشد که در فعالیت‌های روزانه شما اختلال ایجاد کند و در عرض چند روز فروکش نکند، قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید.
علل اصلی درد لگن چیست؟
درد لگن فقط یک علامت است. شرایط مختلف زیادی می‌توانند باعث آن شوند. بیایید به علل اصلی آن نگاهی بیندازیم.
| دلیل | با این کار چه اتفاقی می‌افتد؟ | مثال‌ها |
|---|---|---|
| آرتروز | وضعیتی که باعث درد و التهاب در مفاصل میشود. آرتروز مفصل ران بسیار شایع است. | - آرتروز - روماتیسم مفصلی - اسپوندیلیت آنکیلوزان |
| بورسیت | درد به دلیل تورم کیسه‌های کوچک پر از مایع به نام بورسا که مفاصل ما را احاطه کرده‌اند، رخ می‌دهد. | - بورسیت ایلئوپکتینئال - بورسیت تروکانتریک |
| آسیب‌ها | درد می‌تواند ناشی از هر چیزی باشد که به بخش‌هایی از مفصل ران آسیب برساند. این می‌تواند در اثر تصادفات یا در طول ورزش اتفاق بیفتد. | - کشیدگی عضلات لگن - سندرم باند ایلیوتیبیال - پارگی لابروم لگن - شکستگی استخوان |
| شرایط ساختاری | برخی افراد ممکن است با مشکلات خاصی در شکل لگن خود متولد شوند که می‌تواند در دوران کودکی یا بعد از آن باعث درد شود. | - گیرافتادگی فمورو استابولوم (FAI) - دیسپلازی تکاملی مفصل ران (DDH) |
همانطور که می‌بینید، دلایل زیادی وجود دارد. افرادی که از لگن خود در همه جهات استفاده میکنند، مانند رقصندگان و ژیمناست‌ها، به ویژه مستعد ابتلا به این نوع آسیب‌ها هستند.
درد طبیعی و مراقبت از سلامت خواب
محصولات گیاهی سلامتی برای کمردرد، درد مفاصل و بی خوابی.
مشاهده جزئیات ←این درد لگن را چگونه درمان می‌کنید؟
درمانی که نیاز دارید به علت درد و شدت آن بستگی دارد. پزشک شما بهترین فرد برای تصمیم‌گیری در این مورد است.
کارهایی که می‌توانید در خانه انجام دهید: روش RICE
این ساده‌ترین و مؤثرترین درمان خانگی برای آسیب‌های جزئی است. «RICE» حرف اول چهار کلمه است.
- R - استراحت:هر چیزی که باعث درد میشود، یعنی فعالیت شدید، را برای مدتی متوقف کنید. استراحت دادن به مفصل از بدتر شدن آسیب جلوگیری میکند.
- ۱ - یخ: یک بسته یخ یا پارچه خیس شده در آب سرد را در یک حوله بپیچید و آن را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید. این کار را در روز اول تقریباً هر ساعت یک بار انجام دهید. سپس، این کار را هر ۳ تا ۴ ساعت یکبار در چند روز آینده انجام دهید. هرگز یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید.
- ج - فشرده سازی: این کار به کاهش جریان خون و کنترل تورم کمک می کند. از بانداژ فشرده سازی استفاده کنید که می توانید آن را از داروخانه خریداری کنید.
- ه - بالا نگه داشتن پا: در صورت امکان، پای خود را روی بالش قرار دهید و آن را کمی بالاتر از سطح قلب خود نگه دارید.
مسکن‌ها (داروها)
پزشک شما ممکن است داروهایی برای کنترل درد و تورم تجویز کند. این داروها شامل داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) بدون نسخه مانند ایبوپروفن و ناپروکسن هستند. استامینوفن (پاراستامول) نیز استفاده میشود.
اما به یاد داشته باشید، این دارو را بیش از 10 روز متوالی بدون مشورت با پزشک مصرف نکنید.
فیزیوتراپی
اگر به دلیل بیماری مانند آرتروز یا مشکل ساختاری درد دارید، پزشک ممکن است شما را به یک فیزیوتراپیست ارجاع دهد. آنها تمرینات و حرکات کششی را برای تقویت عضلات اطراف لگن به شما آموزش می‌دهند. این کار باعث افزایش پایداری لگن و کاهش درد میشود.
عمل جراحی
همه افراد مبتلا به درد لگن به جراحی نیاز ندارند. با این حال، اگر درد شدید باشد و سایر درمان‌ها مؤثر نباشند، پزشک ممکن است جراحی را در نظر بگیرد.
- آرتروسکوپی لگن: این رایج‌ترین عمل جراحی است. این عمل شامل ایجاد چند برش کوچک در پوست و قرار دادن یک ابزار کوچک به نام آرتروسکوپ، که مجهز به دوربین است، برای شناسایی و ترمیم آسیب‌های داخلی است.
- تعویض مفصل ران: در برخی موارد شدید، به خصوص زمانی که درد آنقدر شدید است که راه رفتن یا ایستادن غیرممکن است، ممکن است آرتروپلاستی مفصل ران ضروری باشد. این عمل شامل برداشتن مفصل آسیب دیده و جایگزینی آن با مفصل مصنوعی (پروتز) است.
آیا می‌توان از درد لگن پیشگیری کرد؟
ما نمی‌توانیم از وقوع چیزی مانند تصادف جلوگیری کنیم، اما کارهایی وجود دارد که می‌توانیم برای کاهش خطر انجام دهیم.
هنگام ورزش و تمرین:
- همیشه قبل از شروع تمرین، بدن خود را گرم کنید.
- وقتی ورزش تمام شد، بدن خود را سرد کنید و حرکات کششی انجام دهید.
- درد را نگه دارید و با گفتن «اشکالی ندارد» بازی کنید و ورزش نکنید.
- بعد از ورزش به بدن خود زمان لازم برای ریکاوری بدهید.
برای ایمنی عمومی، این موارد را در نظر بگیرید:
- وسایلی را که ممکن است باعث لیز خوردن و افتادن شما شوند، در خانه یا محل کار رها نکنید.
- برای رسیدن به چیزی در بالا، از صندلی یا میز بالا نروید. از وسیله‌ای مناسب مانند نردبان استفاده کنید.
- اگر در راه رفتن مشکل دارید یا در معرض خطر زمین خوردن هستید، از استفاده از عصا (واکر) نترسید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
این خیلی مهم است.
اگر درد لگن شما مداوم است، یا اگر مانع از انجام فعالیت‌های روزانه یا حتی انجام کارهایی که از آنها لذت می‌برید میشود، قطعاً باید بدون معطلی به پزشک مراجعه کنید.
اگر دچار حادثه‌ای مانند تصادف رانندگی یا زمین خوردن شده‌اید، یا اگر قادر به حرکت دادن لگن یا پای خود نیستید، یا اگر فکر می‌کنید استخوانتان شکسته است، فوراً به بخش اورژانس نزدیکترین بیمارستان (ETU) مراجعه کنید.
اگرچه درد لگن شایع است، اما لازم نیست با آن زندگی کنید. پزشک شما می‌تواند علت درد شما را تشخیص دهد و درمان لازم را برای بازگشت سریع به کار در اختیار شما قرار دهد.
پیام مفید برای خانه
- اگرچه درد لگن شایع است، اما آن را نادیده نگیرید. درد سیگنالی از بدن شماست.
- از آنجایی که درمان بسته به علت درد متفاوت است، یافتن علت دقیق بسیار مهم است.
- درمان‌های خانگی مانند روش RICE می‌توانند به تسکین درد و تورم جزئی کمک کنند.
- اگر درد در عرض چند روز فروکش نکرد، شدید بود یا در فعالیت‌های روزانه اختلال ایجاد کرد، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
- اگر پس از تصادف درد شدیدی را تجربه کردید یا مشکوک به شکستگی استخوان هستید، فوراً به بخش اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید.
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است. اولین نفری باشید که نظر خود را ثبت میکند.