آنچه باید در مورد درد لگن (مفصل ران) بدانید

آیا تا به حال فکر کرده‌اید که در زندگی روزمره خود از مفصل ران خود برای چه کارهایی استفاده می‌کنیم؟ از راه رفتن گرفته تا بالا رفتن از پله‌ها، بلند شدن از صندلی و نشستن، این مفصل در همه چیز به ما کمک می‌کند. بیشتر اوقات ما متوجه ارزش آن نیستیم، اما تنها زمانی که کمی درد در مفصل ران خود احساس می‌کنیم، به ارزش آن پی می‌بریم. بنابراین امروز، بیایید در مورد این مهمترین مفصل بدنمان، مفصل ران، صحبت کنیم.

این مفصل ران چیست؟

به عبارت ساده، مفصل ران مفصلی است که استخوان ران شما را به لگن متصل می‌کند. این مفصل یکی از بزرگترین و قوی‌ترین مفاصل بدن ماست. این مفصل به شکل یک توپ است که در یک فنجان قرار می‌گیرد. در پزشکی، ما آن را "مفصل گوی و کاسه" می‌نامیم. این شکل خاص همان چیزی است که به ما امکان می‌دهد پاهای خود را در جهات مختلف حرکت دهیم. این مفصل وزن کل بدن ما را تحمل می‌کند.

وظایف اصلی مفصل ران چیست؟

وظیفه اصلی مفصل ران کمک به حرکت است. این بدان معناست که این مفصل به پاها کمک می‌کند تا به جلو، عقب، طرفین و چرخش حرکت کنند. همچنین اتصال بین قسمت‌های بالایی و پایینی بدن ما را تثبیت می‌کند.

در موردش فکر کنید، ما به دلیل نحوه قرارگیری خاص مفاصل ران و لگن خود می‌توانیم صاف بایستیم و روی دو پا راه برویم. این یک مزیت بزرگ است که ما نسبت به حیوانات داریم. اما به همین دلیل، لگن ما کمی باریک‌تر است.

مفصل ران چگونه تشکیل می‌شود؟

مفصل ران فقط محل اتصال دو استخوان نیست، بلکه یک سیستم پیچیده متشکل از استخوان‌ها، غضروف، عضلات، رباط‌ها، تاندون‌ها و اعصاب است.

استخوان‌های اصلی لگن

مفصل ران عمدتاً از قسمت گوی مانند استخوان ران (فمور) و قسمت فنجان مانند لگن (استابولوم) تشکیل شده است. این دو قسمت کاملاً در کنار هم قرار می‌گیرند تا مفصل را تشکیل دهند.

عضلات مهم اطراف لگن

بیش از ۱۵ عضله وجود دارد که به حرکت و تثبیت مفصل ران کمک می‌کنند. بیایید نگاهی به برخی از آنها بیندازیم. دانستن در مورد آنها هنگام ورزش به شما کمک خواهد کرد.

اعصاب مرتبط با مفصل ران

اعصاب ناحیه لگن، حس پاها را تامین کرده و حرکت را کنترل می‌کنند. در میان این اعصاب، ممکن است نام عصب سیاتیک را شنیده باشید. برای برخی افراد، فشردگی این عصب می‌تواند باعث درد لگن شود.

علائمی که نشان دهنده مشکل لگن هستند

مفاصل لگن ما دائماً در حال استفاده هستند، بنابراین با گذشت زمان بیشتر مستعد ساییدگی و پارگی و آسیب‌دیدگی هستند. درد و سفتی لگن اغلب اولین نشانه‌های یک مشکل هستند.

بیماری‌های شایع مؤثر بر مفصل ران

• آرتروز: این شایع‌ترین بیماری است که مفصل ران را تحت تأثیر قرار می‌دهد. با گذشت زمان، غضروف مفصل ساییده می‌شود و استخوان‌ها شروع به ساییده شدن به یکدیگر می‌کنند. این باعث درد شدید و سفتی در مفصل می‌شود. درمان شامل مسکن‌ها و فیزیوتراپی است. در برخی موارد شدید، ممکن است جراحی تعویض مفصل ران ضروری باشد.
• بورسیت: این بیماری در اثر تورم بورس ایجاد می‌شود، که کیسه‌های کوچک پر از مایعی هستند که به مفاصل ما کمک می‌کنند تا به راحتی عمل کنند. این بیماری مانند آرتروز درمان می‌شود. اغلب با استراحت و دارو قابل درمان است.
• نکروز آواسکولار: این یک بیماری جدی‌تر است. این اتفاق زمانی می‌افتد که خون‌رسانی به مفصل ران به دلیل تصادف یا علت دیگری قطع شود و باعث مرگ بافت در آن ناحیه شود. با گذشت زمان، استخوان‌ها ضعیف شده و شروع به شکستن می‌کنند. علامت اصلی، درد فزاینده تدریجی مفصل ران است.

چگونه مفاصل لگن را سالم نگه داریم؟

این نکات به شما کمک می‌کند تا با افزایش سن، خطر ابتلا به مشکلات لگن را کاهش داده و سالم بمانید.

• وزن سالم خود را حفظ کنید: هر چه وزن بیشتری داشته باشید، مفصل ران شما فشار بیشتری را تحمل خواهد کرد.
• عضلات مرکزی بدن خود را تقویت کنید: تمریناتی انجام دهید که عضلات سرینی و شکم شما را تقویت کند، به خصوص.
• ورزش‌هایی را انتخاب کنید که فشار زیادی به مفاصل شما وارد نکنند: به جای ورزش‌های پربرخورد، ورزش‌های کم‌برخورد مانند شنا و دوچرخه‌سواری انجام دهید.
• حفظ وضعیت صحیح بدن: هنگام نشستن و ایستادن، کمر خود را صاف نگه دارید.
• برای مدت طولانی ننشینید: حداقل ساعتی یک بار بلند شوید و راه بروید.
• اگر درد دارید: روی محل درد یخ بگذارید و استراحت کنید. اگر درمان‌های خانگی کمکی نکردند، حتماً به پزشک مراجعه کنید. تشخیص زودهنگام مشکل می‌تواند از تبدیل شدن آن به یک مشکل بزرگتر جلوگیری کند.

استخوان لگن، درد لگن، درد مفاصل، آرتروز، مفصل ران، درد لگن، آرتروز در زبان سینهالی، شکستگی لگن، شکستگی لگن