موتیلین چیست؟ چرا برای سلامت روده شما مهم است؟

آیا کمی بعد از غذا خوردن احساس می‌کنید که در معده‌تان اتفاقی می‌افتد، مثل اینکه غذا به جلو هل داده می‌شود؟ همه ما این را تجربه کرده‌ایم. اما یک مغز متفکر مخفی در بدن ما وجود دارد که به این کار کمک می‌کند، چیزی که زیاد در مورد آن صحبت نمی‌کنیم. این مغز متفکر هورمونی به نام موتیلین است. امروز، بیایید در مورد اینکه این موتیلین کیست، چه کاری با بدن ما انجام می‌دهد و اگر کارش را به درستی انجام ندهد چه اتفاقی می‌افتد صحبت کنیم.

به عبارت ساده، موتیلین چیست؟

موتیلین هورمونی است که مختص سیستم گوارش ماست. در اصطلاح پزشکی، ما آن را هورمون گوارشی می‌نامیم. آن را مانند یک پلیس راهنمایی و رانندگی در روده‌هایمان در نظر بگیرید. وظیفه اصلی آن، هل دادن غذایی است که می‌خوریم و غذای هضم شده باقی مانده، از روده کوچک به روده بزرگ است . ما این فرآیند را کمپلکس حرکتی مهاجر (MMC) می‌نامیم. مانند یک موج «خانه‌داری» است که روده‌ها را تمیز می‌کند.

بدن ما در طول روز موتیلین ترشح می‌کند، اما بیشترین ترشح آن زمانی است که غذا نمی‌خوریم. یعنی بین وعده‌های غذایی یا وقتی که خواب هستیم.

سطح موتیلین بسته به غذاهایی که می‌خوریم نیز تغییر می‌کند. به عنوان مثال، وقتی غذاهای چرب یا غذاهای سرشار از قند (گلوکز) می‌خورید، ترشح موتیلین کاهش می‌یابد.

وظایف اصلی موتیلین چیست؟

موتیلین چندین عملکرد مهم را در بدن ما انجام می‌دهد.

۱. هضم را آسان می‌کند و روده‌ها را تمیز می‌کند

این وظیفه اصلی است. موتیلین فرآیندی را که قبلاً در مورد آن صحبت کردیم، به نام کمپلکس حرکتی مهاجر (MMC)، کنترل می‌کند. آن را مانند زمانی در نظر بگیرید که بعد از یک مهمانی در حال تمیز کردن هستید. بعد از اتمام غذا خوردن، MMC مسئول پاک کردن ذرات هضم نشده غذا و باکتری‌های باقی مانده در روده است.

• غذای هضم نشده: این مواد از روده کوچک به روده بزرگ فرستاده می‌شوند.
• کنترل باکتری‌ها: رشد ناخواسته باکتری‌ها در روده کوچک را متوقف کرده و آنها را به روده بزرگ هدایت می‌کند.
• جلوگیری از رفلاکس: از بازگشت باکتری‌های روده بزرگ به روده کوچک جلوگیری می‌کند.
• به جذب مواد مغذی کمک می‌کند: از آنجایی که دستگاه گوارش تمیز است، هیچ مانعی برای جذب مواد مغذی وجود ندارد.

۲. به هضم پروتئین کمک می‌کند

موتیلین به یک چیز دیگر هم کمک می‌کند. آن هم این است که به تولید آنزیمی به نام پپسین در معده ما کمک می‌کند. پپسین برای هضم پروتئین‌های موجود در غذایی که می‌خوریم ضروری است.

۳. سایر فعالیت‌های بدن

وقتی هورمون موتیلین وارد جریان خون می‌شود، نه تنها بر دستگاه گوارش، بلکه بر سایر قسمت‌های بدن نیز تأثیر می‌گذارد.

• تخلیه کیسه صفرا: به آزاد شدن صفرا از کیسه صفرا کمک می‌کند. این امر برای هضم غذاهای چرب بسیار مهم است.
• تحریک گرسنگی: موتیلین با هورمون گرلین ، که به عنوان "هورمون گرسنگی" نیز شناخته می‌شود، همکاری می‌کند تا به ایجاد احساس گرسنگی کمک کند.
• ترشح انسولین: موتیلین همچنین بر ترشح هورمون انسولین از پانکراس ما تأثیر می‌گذارد. انسولین هورمونی است که سطح قند خون را کنترل می‌کند.

چه مشکلاتی در اثر تغییرات سطح موتیلین ایجاد می‌شود؟

گاهی اوقات، به دلایل مختلف، سطح موتیلین در بدن ما می‌تواند کاهش یا افزایش یابد. این می‌تواند باعث مشکلات گوارشی شود.

بیایید این موضوع را از جدول زیر واضح‌تر درک کنیم.

بنابراین، چگونه می‌توانیم این سطح موتیلین و سلامت روده را حفظ کنیم؟

پیروی از یک سبک زندگی سالم برای حفظ سلامت سیستم گوارش و تعادل هورمونی بسیار مهم است. این عادت‌ها می‌توانند تفاوت زیادی در شما ایجاد کنند.

• خواب خوب داشته باشید: سعی کنید حداقل ۷ ساعت خواب خوب و بدون وقفه در روز داشته باشید.
• آب فراوان بنوشید: ایده خوبی است که بسته به اندازه بدن، کار و سطح فعالیت خود، روزانه حدود ۳ تا ۴ لیتر آب بنوشید.
• رژیم غذایی متعادل: انواع میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
• ورزش: هر روز تمرینات قدرتی، کششی و ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی و دویدن انجام دهید.
• از عادت‌های بد دوری کنید: سیگار کشیدن و سایر دخانیات را ترک کنید. همچنین، تا حد امکان مصرف کافئین، الکل و غذاهای فرآوری شده را محدود کنید.
• استفاده از آنتی‌بیوتیک‌ها: آنتی‌بیوتیک‌ها فقط باید در مواقع ضروری و با تجویز پزشک مصرف شوند. استفاده‌ی غیرضروری از آن‌ها می‌تواند باکتری‌های مفید روده را از بین ببرد.