گاهی اوقات کار کردن با یک بیماری میتواند چالش برانگیز باشد، درست است؟ چه کمردرد ناشی از نشستن تمام روز روی صندلی باشد، چه دیابت که شما را مجبور به غذا خوردن و مصرف دارو به موقع میکند، یا درد مفاصل که باعث میشود اندامهای شما پس از یک روز طولانی کار درد بگیرند، ممکن است از خود بپرسید: "چگونه میتوانم این را مدیریت کنم؟" این فقط مشکل شما نیست. افراد زیادی در سراسر جهان، از جمله در سریلانکا، با بیماریهای مزمن کار میکنند. پس نگران نباشید. امروز، بیایید در مورد چگونگی پیشرفت موفقیتآمیز بدون اینکه اجازه دهید این بیماریها مانع کار شما شوند، صحبت کنیم.
این بیماری مزمن چیست؟
به عبارت ساده، یک بیماری طولانی مدت، یا همانطور که در انگلیسی به آن میگوییم، یک بیماری مزمن ، یک وضعیت سلامتی است که برای مدت طولانی، شاید یک عمر، ادامه مییابد. این بیماریها مانند سرماخوردگی معمولی در عرض دو یا سه روز بهبود نمییابند. شما باید به درمان آن ادامه دهید، سبک زندگی خود را تغییر دهید و یاد بگیرید که با این بیماری زندگی کنید.
در اینجا به برخی از موقعیتهای رایج در کشور خودمان اشاره میکنیم:
- دیابت (مرض قند)
- فشار خون بالا یا هایپرتنشن
- آرتروز
- آسم
- درد مزمن کمر و گردن
- شرایط سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب
- بیماریهای قلبی
داشتن چنین شرایطی به این معنی نیست که شما ضعیف هستید یا نمیتوانید کار را انجام دهید. با مدیریت و پشتیبانی صحیح ، هر کسی میتواند کار را با موفقیت انجام دهد.
چنین شرایطی چه تاثیری بر شغل شما دارد؟
تصور کنید، کمال دیابت دارد. او در یک دفتر بسیار شلوغ کار میکند. اگر ناهار را به موقع نخورد، ممکن است سطح قند خونش پایین بیاید (هیپوگلیسمی) و باعث سرگیجه، تعریق و غیره شود. این موضوع مستقیماً بر کارش تأثیر میگذارد.
بیایید مثال دیگری بزنیم. سیتارا در یک شرکت فناوری اطلاعات کار میکند. به دلیل آرتروز، مفاصل انگشتانش هنگام تایپ مداوم شروع به درد گرفتن میکنند. این میتواند سرعت کار او را کاهش دهد.
این نوع مشکلات برای هر کسی متفاوت است. برای برخی:
- خستگی: به دلیل بیماری، فرد ممکن است سریعتر از حد معمول احساس خستگی کند.
- درد: درد مفاصل و کمردرد میتواند ماندن در یک حالت برای مدت طولانی را دشوار کند.
- نیاز به مراجعه مکرر به پزشک: ممکن است مجبور شوید برای رفتن به کلینیکها و انجام آزمایشها، مرخصیهای مکرر بگیرید.
- برنامه دارویی: از آنجایی که باید داروهای خود را در ساعات مشخصی از روز مصرف کنید، باید در طول کار برای آن زمان تعیین کنید.
- مشکل در تمرکز: برخی از شرایط پزشکی و داروها میتوانند تمرکز و کار کردن را دشوار کنند.
این مشکلات تقصیر شما نیستند. آنها بخش طبیعی بیماری هستند. نکته مهم این است که برای آنها راه حل پیدا کنید.
آیا میتوانم از محل کارم کمک بگیرم؟ - بله، میتوانم!
بسیاری از مردم فکر میکنند که اگر بیماری خود را به اداره بگویند، شغل خود را از دست میدهند یا طرد میشوند. اما این حقیقت ندارد. در دنیای مدرن، سازمانهای خوب دریافتهاند که یک کارمند سالم، دارایی ارزشمندی برای سازمان است . بنابراین، ارائه تسهیلات معقول به کارمندان، یک موقعیت برد-برد است.
برخی تغییرات و تسهیلات کوچک وجود دارد که میتوانید از سازمان خود درخواست کنید تا به شما در مدیریت شرایطتان و انجام بهتر کارها کمک کند. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.
| بیماری/ناراحتی | مشکل احتمالی در محل کار | امکانات/راهکارهایی که میتوان درخواست کرد |
|---|---|---|
| آرتروز | مشکل در تایپ کردن، ایستادن و راه رفتن برای مدت طولانی. | یک صندلی ارگونومیک، یک صفحه کلید مخصوص، استراحتهای مکرر و کاهش کار ایستاده. |
| دیابت (مرض قند) | نیاز به کنترل سطح قند خون. | استراحتهای به موقع برای غذا خوردن و مصرف دارو، یک فضای خصوصی برای بررسی قند خون و فضایی برای نگه داشتن یک میان وعده در صورت افت قند خون. |
| آسم | تشدید بیماری در اثر گرد و غبار، بوهای تند، دود و غیره. | محل کار را تمیز نگه دارید، استفاده از عطرهای قوی را محدود کنید و در صورت لزوم یک دستگاه تصفیه هوا تهیه کنید. |
| افسردگی / اضطراب | مشکل در تمرکز، استرس بیش از حد، مشکل در روابط اجتماعی. | ساعات کاری انعطافپذیر، امکان کار از خانه، تکالیف کاری کتبی، محیط کمفشار. |
| کمردرد مزمن | ماندن در یک وضعیت ثابت (به خصوص نشسته) برای مدت طولانی. | یک صندلی مخصوص که برای کمر راحت باشد، هر ساعت یک بار استراحت کنید و بلند شوید و راه بروید و از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید. |
چطور با کارفرما در این مورد صحبت کنیم؟
این بزرگترین چالش برای بسیاری از افراد است. طبیعی است که از صحبت کردن با رئیس خود در مورد این موضوع بترسید. اما اگر به روش صحیح و با برنامه صحبت کنید، میتوانید به نتایج خوبی برسید.
قبل از صحبت کردن این کارها را انجام دهید:
۱. با پزشک خود صحبت کنید: ابتدا با پزشک خود ملاقات کنید و در مورد وضعیت خود و اینکه چگونه بر شغل شما تأثیر خواهد گذاشت صحبت کنید. از او بپرسید که در محل کار به چه امکاناتی نیاز دارید. همچنین ممکن است بتوانید یک گزارش یا نامه پزشکی برای ارائه به شرکت دریافت کنید.
۲. از قبل زمانی را تعیین کنید: بحث در مورد چنین موضوع مهمی در حین دویدن یا در یک مکان شلوغ مناسب نیست. از رئیس خود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه وقت بخواهید تا خصوصی صحبت کنید.
۳. مثبت شروع کنید: مکالمه را با شکایت شروع نکنید. مکالمه را با یک جمله مثبت مانند «آقا/خانم، اگر بتوانید به من کمک کنید تا کارم را بهتر و کارآمدتر انجام دهم، واقعاً سپاسگزار خواهم بود» شروع کنید.
۴. همراه با مشکل، راهحل پیشنهاد دهید: به جای اینکه صرفاً بگویید «کمردرد دارم»، راهحلها را همراه با این جمله پیشنهاد دهید: «کمردرد دارم، بنابراین نشستن برایم سخت است. اگر اجازه داشتم ساعتی یک بار بلند شوم و پنج دقیقه راه بروم، میتوانستم کارها را بدون درد انجام دهم.»
۵. صادق و روراست باشید: در مورد وضعیت خود صادق باشید. اما وارد جزئیات غیرضروری نشوید و به دنبال همدردی نباشید. فقط روی این موضوع تمرکز کنید که این موضوع چگونه بر کار شما، در سطح حرفهای، تأثیر میگذارد و روی راهحلهای آن تمرکز کنید.
به یاد داشته باشید، هدف شما باید یافتن راه حلی باشد که هم برای شرکت و هم برای شما مفید باشد. اگر کارمند ارزشمندی هستید، هر کارفرمای خوبی که بخواهد شما را حفظ کند، به حرف شما گوش خواهد داد.
پیام مفید برای خانه
- داشتن یک بیماری مزمن طبیعی است. شما تنها نیستید.
- سلامتی شما مهمترین چیز است. این بر کار اولویت دارد.
- شما حق دارید از محل کار خود درخواست تسهیلات منطقی کنید. این امر همچنین به شما در افزایش کاراییتان کمک خواهد کرد.
- با پزشک خود صحبت کنید تا دقیقاً نیازهای شما را درک کند.
- قبل از صحبت با رئیس خود، خوب آماده شوید. نه تنها روی مشکلات، بلکه روی راهحلها نیز تمرکز کنید.
- به یاد داشته باشید، یک کارمند سالم و شاد، دارایی بزرگی برای هر سازمانی است.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න