چگونه از واکر به درستی استفاده کنیم؟ بیایید دقیقاً یاد بگیریم که چگونه این کار را انجام دهیم!

آیا در خانه خود فرد مسنی دارید یا کسی که در حال بهبودی از عمل جراحی است؟ پزشک ممکن است برای کمک به راه رفتن آنها، واکر را توصیه کرده باشد. این وسیله که ثبات و تعادل را در حین راه رفتن فراهم می‌کند، برای بسیاری از افراد کمک بزرگی است. با این حال، اگر ندانید چگونه به درستی از آن استفاده کنید، ممکن است زمین بخورید. بنابراین امروز، بیایید در مورد اینکه واکر چیست، چگونه آن را برای خود درست کنید و چگونه با خیال راحت از آن استفاده کنید صحبت کنیم.

چه نوع واکرهایی وجود دارد؟

واکر چارچوبی است که می‌توانید هنگام راه رفتن آن را نگه دارید و به شما ثبات می‌دهد. برخی از آنها چرخ دارند، در حالی که برخی دیگر پایه‌های لاستیکی دارند. پزشک شما بر اساس نیاز شما بهترین نوع را توصیه خواهد کرد. بیایید نگاهی به انواع اصلی واکرها بیندازیم.

چه کسی به واکر نیاز دارد؟

ممکن است به طور موقت به واکر نیاز داشته باشید، مثلاً در دوران نقاهت پس از تصادف یا جراحی، یا ممکن است به دلیل یک بیماری طولانی مدت که راه رفتن را دشوار می‌کند، تا آخر عمر نیاز به استفاده از آن داشته باشید.

تصور کنید پدر یا مادرتان تازه از عمل جراحی لگن به خانه برگشته‌اند. در چنین زمانی، واکر برای کمک به آنها در شروع مجدد راه رفتن ایمن ضروری است.

در اینجا چند موقعیت دیگر وجود دارد که ممکن است به واکر نیاز باشد:

• هنگام بهبودی از آسیب‌دیدگی پا، مچ پا، کف پا، لگن یا کمر.
• هنگام تمرین برای راه رفتن مجدد پس از جراحی یا بیماری (توانبخشی).
• هنگام یادگیری دوباره راه رفتن پس از فلج موقت.
• در بیماری‌های استخوان و مفاصل که بر وضعیت بدن و حرکت تأثیر می‌گذارند، مانند آرتروز.
• وقتی هماهنگی بدن و قدرت عضلات به دلیل بیماری‌های سیستم عصبی مانند بیماری پارکینسون ضعیف می‌شود.
• وقتی تحمل وزن بدن دشوار است.
• وقتی برای حفظ تعادل و صاف ایستادن به کمک نیاز دارید.

چگونه قبل از استفاده از واکر آماده شویم؟

وقتی واکر مناسب خودتان را انتخاب کردید، مهم است که آن را متناسب با بدن و محیط خود تنظیم کنید.

داشتن اندامی متناسب با قد شما

ارتفاع اکثر واکرها را می‌توان بین ۵ تا ۱۰ اینچ تنظیم کرد. کفش‌های پیاده‌روی خود را بپوشید و به راحتی صاف بایستید. حالا بررسی کنید که آیا دسته‌های واکر در سطح لگن قرار دارند یا خیر. در حالت ایده‌آل، وقتی دسته را با بازوهای کمی خم و دست‌هایتان در کنار هم نگه می‌دارید، آرنج‌هایتان باید حدود ۱۵ تا ۲۵ درجه خم شوند . اگر دسته واکر در ارتفاع مچ دست شما باشد، ارتفاع مناسبی است.

لوازم جانبی واکر

اگر احساس می‌کنید پایه‌های لاستیکی واکر شما روی کاشی‌های کف خانه گیر می‌کنند، یا اگر نگران خیس شدن کف هستید، می‌توانید از مواردی مانند این استفاده کنید:

• توپ تنیس: یک توپ تنیس قدیمی بردارید، آن را به شکل X ببرید و بین دو پا در پشت واکر قرار دهید. این کار باعث می‌شود که سر خوردن آن آسان‌تر شود و زمین را خراش ندهد.
• سرسره‌های اسکی: روکش‌های پلاستیکی که می‌توانند با پایه‌های لاستیکی جایگزین شوند.
• پدهای نمدی: مشابه پایه‌های صندلی، می‌توان آنها را به پایه‌های واکر نیز متصل کرد.

چطور با واکر راه می‌روید؟

خب، حالا بیایید به مهم‌ترین نکته نگاهی بیندازیم: دقیقاً چطور از این برای راه رفتن استفاده کنیم.

۱. چگونه از حالت نشسته بلند شویم

ابتدا، واکر را کمی جلوتر از صندلی یا تخت خود قرار دهید. هرگز سعی نکنید با آویزان شدن از واکر بایستید. این کار می‌تواند باعث واژگون شدن واکر و افتادن شما شود. با تکیه دادن خود به دسته‌های صندلی، بایستید. بلند شوید، لحظه‌ای تعادل خود را حفظ کنید، سپس دسته‌های واکر را بگیرید و به داخل چارچوب آن قدم بگذارید.

۲. وضعیت بدن هنگام راه رفتن

شما باید داخل قاب واکر صاف بایستید. کمر خود را قوز نکنید. شانه‌های خود را شل نگه دارید. پاهای شما باید نزدیک به دو پایه در پشت قاب باشند. اگر خیلی به جلو خم شوید، به میله جلویی برخورد خواهید کرد و اگر خیلی به عقب خم شوید، پشتیبانی واکر را از دست خواهید داد.

۳. روش صحیح راه رفتن

این دستور را دقیقاً به خاطر بسپارید.

۱. به جلو نگاه کنید: موانع موجود در مسیر خود را بررسی کنید. یک فرش افتاده، یک سیم، یک قطره آب یا حتی حیوان خانگی شما می‌تواند یک مانع باشد.

۲. ابتدا واکر: واکر را بردارید (یا هل دهید) و یک قدم راحت به جلو بردارید. این قدم می‌تواند یک فوت یا چند اینچ باشد.

۳. بعد، پای ضعیف: پای معلول یا ضعیف خود را در واکر قرار دهید. در این مرحله، مقداری از وزن خود را به واکر منتقل کنید.

۴. در نهایت، پای سالم: حالا پای قوی خود را به پای دیگر نزدیک کنید.

۵. به جلو نگاه کنید: هرگز هنگام راه رفتن به پاهایتان نگاه نکنید. این کار می‌تواند باعث از دست دادن تعادلتان شود. قدم‌های آهسته و با احتیاط بردارید.

چطور میشه از چیزی مثل نردبان بالا و پایین رفت؟

اگر مجبورید از یک پله کوچک بالا یا پایین بروید، قانونی که باید به خاطر داشته باشید این است: «با خوبی‌ها بالا، با بدی‌ها پایین».

• هنگام بالا رفتن از پله‌ها: ابتدا واکر را روی پله قرار دهید. سپس پای قوی (سالم) خود را روی آن قرار دهید. سپس پای ضعیف خود را بلند کنید.
• هنگام پایین آمدن: ابتدا واکر را زمین بگذارید. سپس پای ضعیف (معیوب) خود را زمین بگذارید. سپس پای قوی خود را پایین بیاورید.

این کارها را با واکر انجام ندهید!

برای حفظ سلامتی خود، هرگز این اشتباهات را مرتکب نشوید.

استفاده از واکر ممکن است در ابتدا کمی عجیب به نظر برسد، اما پس از مدتی به آن عادت خواهید کرد. مهمترین چیز این است که تکنیک صحیح را یاد بگیرید. این به شما آزادی عمل می‌دهد تا با خیال راحت و مستقل کار کنید. اگر هنوز در این مورد سؤالی دارید، از پرسیدن از پزشک یا فیزیوتراپیست خود نترسید.