همه چیز درباره مفاصل ما: بدون آنها، ما حتی نمی‌توانیم حرکت کنیم!

آیا تا به حال مکث کرده‌اید و به این فکر کرده‌اید که انجام کارهای روزانه چقدر برای ما آسان است؟ صبح از خواب بیدار شدن، نوشیدن یک فنجان چای، پیاده‌روی، دویدن، کار با گوشی... امروز قرار است در مورد قهرمان خاموش پشت همه این‌ها صحبت کنیم. آن‌ها «مفاصل» در بدن ما هستند. به عبارت ساده، بدون این مفاصل، ما مانند بلوک‌های چوبی خواهیم بود که اصلاً قادر به حرکت نیستند. بنابراین، بیایید همه چیز را در مورد این مفاصل که به ما بسیار کمک می‌کنند، یاد بگیریم.

این مفاصل دقیقاً چه هستند؟

خیلی ساده است. مفصل به هر جایی از بدن شما گفته می‌شود که دو استخوان به هم می‌رسند. آنها بخش بسیار مهمی از سیستم اسکلتی ما هستند. مانند لولای در است. بدون لولا، در باز یا بسته نمی‌شود. به طور مشابه، بدون مفاصل، اندام‌ها، انگشتان و گردن ما قادر به خم یا راست شدن نخواهند بود.

صدها مفصل مانند این در بدن ما وجود دارد. برخی از آنها مفاصلی هستند که هر روز می‌بینیم و می‌شناسیم، مانند زانوها و آرنج‌ها. برخی دیگر مفاصلی هستند که هرگز نامشان را نشنیده‌ایم، مانند مفاصلی که استخوان‌های جمجمه ما را به هم متصل می‌کنند. همه اینها با هم کار می‌کنند تا به بدن ما کمک کنند تا به درستی عمل کند.

پزشکان مفاصل را به دو روش اصلی طبقه‌بندی می‌کنند:

۱. بر اساس عملکردشان: یعنی بر اساس اینکه چقدر حرکت می‌کنند.

۲. بر اساس ترکیب آنها: یعنی بر اساس چیزهایی که از آنها ساخته شده‌اند.

مفاصل چه خدمتی به بدن ما ارائه می‌دهند؟

مفاصل از بدن ما پشتیبانی می‌کنند و به ما در نشستن، ایستادن، راه رفتن، دویدن، پریدن و خلاصه انجام هر حرکتی کمک می‌کنند. مفاصل را بر اساس میزان حرکتی که اجازه می‌دهند به سه دسته اصلی تقسیم می‌کنیم.

• سینارتروز: همانطور که از نامش پیداست، این مفاصل اصلاً حرکت نمی‌کنند . وظیفه اصلی آنها ایجاد پشتیبانی قوی است. بهترین مثال، مفاصلی هستند که استخوان‌های جمجمه ما را به هم متصل می‌کنند. تصور کنید اگر استخوان‌های جمجمه ما که از مغز ما محافظت می‌کنند، به جلو و عقب حرکت کنند، چه اتفاقی می‌افتد؟ این مفاصل سفت و بی‌حرکت هستند تا از این خطر جلوگیری کنند.

• مفاصل آمفی‌آرتروز: این مفاصل تا حدی حرکت دارند . این بدان معناست که آنها هم ثبات و هم مقداری حرکت را برای ما فراهم می‌کنند. مثال خوبی از این مورد، مفاصل بین مهره‌های ستون فقرات ما هستند. این مفاصل به ما اجازه می‌دهند که به جلو، عقب و طرفین خم شویم و همچنین ستون فقرات خود را صاف نگه داریم.

• مفاصل با تحرک بالا (Diarthroses): این مفاصل بیشترین حرکت را در بدن ما دارند. آنها می‌توانند تقریباً در هر جهتی آزادانه حرکت کنند. نمونه‌هایی از این مفاصل شامل شانه، لگن، زانو، آرنج و مچ دست است. این مفاصل با حرکت آزادانه هنگام دویدن، شوت کردن توپ یا رقصیدن به ما کمک می‌کنند.

مفصل از چه چیزی ساخته شده است؟

مفصل فقط جایی نیست که دو استخوان به هم می‌رسند. مفصل بسیار پیچیده‌تر از این است. مفصل از استخوان‌ها و مجموعه‌ای از بافت‌های همبند تشکیل شده است که آنها را در کنار هم نگه می‌دارد.

یک مفصل عمدتاً شامل این موارد است:

• غضروف: اینها مانند تشک هستند. انتهای استخوان‌ها با این غضروف پوشیده شده است. وقتی دو استخوان با هم برخورد می‌کنند، این غضروف است که به آنها کمک می‌کند بدون آسیب رساندن به راحتی حرکت کنند.
• تاندون‌ها: این‌ها نوارهای محکمی هستند که عضلات ما را به استخوان‌هایمان متصل می‌کنند. وقتی می‌خواهیم بازوی خود را خم کنیم، عضله منقبض می‌شود و استخوان از طریق این تاندون کشیده می‌شود و باعث خم شدن مفصل می‌شود.
• رباط‌ها: اینها نیز مانند نوارهای محکمی هستند. اما آنها یک استخوان را به استخوان دیگر متصل می‌کنند. این رباط‌ها به پایدار نگه داشتن مفصل کمک می‌کنند و از حرکت بیش از حد آن جلوگیری می‌کنند.
• اعصاب: این اعصاب به ما کمک می‌کنند درد و فشار را در مفصل حس کنیم. همچنین به مغز می‌گویند که مفصل ما در چه موقعیتی قرار دارد.

مفاصل بسته به میزان بافت همبند موجود در آنها به سه نوع تقسیم می‌شوند.

۱. مفاصل فیبری

۲. مفاصل غضروفی

۳. مفاصل سینوویال

حالا بیایید هر یک از این انواع را جداگانه بررسی کنیم.

مفاصل فیبری

این مفاصل خیلی زیاد حرکت نمی‌کنند. بعضی از آنها اصلاً حرکت نمی‌کنند. به آنها «فیبری» می‌گویند زیرا از بافت همبند محکمی ساخته شده‌اند که مانند الیاف محکم به هم بافته شده‌اند. آنها سرشار از پروتئینی به نام کلاژن هستند.

سه نوع از این مفاصل فیبری وجود دارد:

• بخیه‌ها: اینها مفاصلی هستند که صفحات استخوانی جمجمه ما را مانند درزهای یک لباس به هم متصل می‌کنند.
• گامفوزها: دندان‌های شما با مفصلی مانند این به استخوان فک متصل شده‌اند.
• سیندسموزها: مفاصلی هستند که دو استخوان نزدیک به هم را به هم متصل می‌کنند. به عنوان مثال، استخوان‌های ساق و نازک‌نی پای ما توسط این نوع مفصل به هم متصل می‌شوند.

مفاصل غضروفی

استخوان‌های این مفاصل توسط یک لایه غضروف به هم متصل می‌شوند که به عنوان یک بالشتک بین دو استخوان عمل می‌کند. این مفاصل می‌توانند تا حدی حرکت کنند، اما نه خیلی زیاد یا در همه جهات.

نمونه‌های خوبی از این نوع، مفاصلی هستند که دنده‌های ما (دنده‌ها) را به جناغ سینه (استخوانی در وسط قفسه سینه) متصل می‌کنند. وقتی نفس عمیق می‌کشیم، قفسه سینه ما به دلیل حرکت جزئی این مفاصل بالا و پایین می‌رود. همچنین، مفصلی که قسمت‌های راست و چپ استخوان‌های لگن ما (سمفیز شرمگاهی) را در جلوی ما به هم متصل می‌کند، به این نوع تعلق دارد.

مفاصل سینوویال - نوع مفصلی که بیشترین حرکت را در بدن فراهم می‌کند!

این مفاصل سینوویال بیشترین آزادی حرکت را در بدن ما دارند. آنها به شکلی بسیار خاص تشکیل شده‌اند. آنها در یک فضای توخالی در یک استخوان قرار می‌گیرند، جایی که انتهای استخوان دیگر قرار می‌گیرد.

انتهای استخوان‌ها در این مفاصل با کیسه‌ای پر از مایعی لغزنده به نام مایع سینوویال پوشیده شده است. این مایع مانند روغن‌کاری یک ماشین عمل می‌کند. این مایع به استخوان‌ها کمک می‌کند تا به نرمی حرکت کنند، اصطکاک را کاهش داده و از ساییده شدن آنها به یکدیگر جلوگیری می‌کند.

6 نوع اصلی مفصل سینوویال وجود دارد. برای اینکه درک آن برای ما آسان‌تر شود، بیایید به این جدول نگاهی بیندازیم.

بیماری‌ها و آسیب‌های شایع مؤثر بر مفاصل

هر چیزی که به استخوان‌ها یا بافت همبند ما آسیب برساند، می‌تواند بر مفاصل ما تأثیر بگذارد. برخی از این موارد عبارتند از:

بیماری‌های طولانی مدت

• آرتروز: التهاب مفاصل، به معنی تورم و درد مفاصل.
• آرتروز: بیماری ناشی از ساییدگی و پارگی غضروف مفاصل با افزایش سن یا به دلیل استفاده بیش از حد.
• بورسیت: التهاب کیسه‌های پر از مایع (بورس‌ها) در مفاصل.
• تاندینیت: التهاب تاندون‌ها.
• پوکی استخوان: استخوان‌ها ضعیف می‌شوند و به راحتی می‌شکنند. اگرچه این یک بیماری مفصلی مستقیم نیست، اما می‌تواند به دلیل شکستگی باعث آسیب به مفاصل شود.

بیماری‌های خودایمنی

اینها بیماری‌هایی هستند که در آنها سیستم دفاعی بدن ما (سیستم ایمنی) سلول‌های سالم خودمان، به خصوص مفاصل را اشتباه تشخیص داده و به آنها حمله می‌کند.

• روماتیسم مفصلی
• آرتریت پسوریاتیک
• لوپوس

حوادث و آسیب‌ها

مفاصل همچنین می‌توانند در اثر عواملی مانند زمین خوردن و تصادفات رانندگی آسیب ببینند.

• آسیب‌های ورزشی
• شکستگی استخوان
• دررفتگی‌ها
• پیچ خوردگی ها

چگونه بفهمیم مفاصلمان مشکل دارد - علائم

علائم ممکن است بسته به شرایط یا آسیبی که دارید متفاوت باشد، اما بسیاری از مشکلات مفصلی می‌توانند این علائم رایج را داشته باشند:

• درد (به خصوص هنگام حرکت دادن مفصل)
• تورم (التهاب)
• قرمزی یا تغییر رنگ پوست اطراف مفصل
• احساس گرما در مفصل
• صدای تق تق یا احساس تق تق هنگام حرکت مفصل
• شنیدن صدای "تیک" یا احساسی مشابه

پزشک چگونه این بیماری را تشخیص می‌دهد؟

پزشک شما بر اساس علائم شما تصمیم می‌گیرد که به چه آزمایش‌هایی نیاز دارید. برخی از رایج‌ترین آزمایش‌ها عبارتند از:

• عکس‌برداری با اشعه ایکس: بررسی وضعیت استخوان‌ها، شکستگی‌ها و غیره.
• اسکن‌های اولتراسوند: به بافت‌های نرم (رباط‌ها، تاندون‌ها) اطراف مفصل نگاه می‌کنند.
• آسپیراسیون مفصل: مایع داخل مفصل با سرنگ گرفته شده و از نظر عفونت یا بیماری آزمایش می‌شود.
• سی‌تی‌اسکن: تصاویر سه‌بعدی از استخوان‌ها و مفاصل را با جزئیات بیشتری نسبت به اشعه ایکس تهیه می‌کند.
• اسکن‌های ام‌آر‌آی (MRI): آسیب به بافت‌های نرم مانند غضروف، رباط‌ها و تاندون‌ها را می‌توان به وضوح مشاهده کرد.

چگونه از مفاصل خود مراقبت کنیم؟

بهترین راه برای سالم نگه داشتن مفاصل، پیروی از عادات کلی سلامت است.

• رژیم غذایی مغذی داشته باشید. غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D برای استخوان‌ها بسیار مفید هستند. همچنین، کنترل وزن بدن به کاهش فشار روی مفاصل (به خصوص زانوها و لگن) کمک می‌کند.
• مرتباً ورزش کنید. بدن و نیازهای هر فرد متفاوت است. بنابراین ورزشی را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد. ورزش‌هایی که فشار کمتری به مفاصل شما وارد می‌کنند، مانند شنا، دوچرخه‌سواری، وزنه‌برداری و ایروبیک در آب، عالی هستند. بهتر است با پزشک خود در مورد اینکه چه ورزشی برای شما مناسب‌تر است صحبت کنید.
• از وسایل محافظ استفاده کنید. اگر ورزش می‌کنید یا در یک شغل خطرناک کار می‌کنید، از وسایل محافظ مناسب (مثلاً زانوبند، آرنج‌بند) استفاده کنید.
• به طور منظم برای معاینات پزشکی مراجعه کنید. و اگر متوجه هرگونه تغییر یا درد جدیدی در مفاصل خود شدید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
• همیشه هنگام رانندگی کمربند ایمنی را ببندید. این کار در صورت بروز تصادف، آسیب به مفاصل شما را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.

ما در طول روز برای هر کاری که انجام می‌دهیم، از خواندن این مقاله با تلفن گرفته تا نشستن روی صندلی بعد از یک روز خسته‌کننده، از مفاصل خود استفاده می‌کنیم. آنها ابزار اصلی هستند که به بدن ما شکل می‌دهند و به ما در انجام هر حرکتی کمک می‌کنند. بنابراین، مراقبت از مفاصل ارزشمندمان مسئولیت ماست.

مفاصل، آرتروز، درد مفاصل، آرتروز، غضروف، سلامت استخوان، ساختار بدن