احتمالاً در مورد خط تیرهای که در دوران بارداری از پایین شکم تا بالای آن امتداد دارد، شنیدهاید و احتمالاً شما هم آن را دارید. ما به آن «خط سیاه» میگوییم. اما آیا میدانستید که حتی قبل از بارداری، همه ما خطی شبیه به آن روی شکم خود داریم، اما سفید است، بنابراین با رنگ پوست ما ترکیب میشود و قابل مشاهده نیست. به همین دلیل است که آن را «خط آلبا» مینامیم. امروز، میخواهیم در مورد اینکه این خط چیست، چرا مهم است و اگر ضعیف شود چه اتفاقی میافتد، صحبت کنیم.
به عبارت ساده، این «لینا آلبا» چیست؟
«لینیا آلبا» در لاتین به معنای «خط سفید» است. این یک نوار نازک از بافت همبند است که در جلوی معده ما، درست در وسط، از استخوان سینه تا پایین شکم امتداد دارد. احتمالاً دیدهاید که برخی افراد برای داشتن «شکم شش تکه» ورزش میکنند. آن عضله (که ما آن را «عضله راست شکمی» مینامیم) سمت چپ و راست معده ما را از این «لینیا آلبا» جدا میکند.
آن را به عنوان یک نوار لاستیکی قوی و الاستیک در نظر بگیرید. سایر عضلات شکم ما نیز به آن متصل هستند. بنابراین مانند یک لنگر عمل میکند تا قسمت میانی بدن ما، یعنی تنه، را پایدار و قوی نگه دارد. اگر این «خط سفید» ضعیف شود، برخی از افراد میتوانند دچار کمردرد و مشکلات مربوط به وضعیت بدن شوند.
پس چرا در دوران بارداری تیرهتر میشود؟ (لینا نیگرا)
این تجربهای است که بسیاری از مادران دارند. این خط سفید که «لینا آلبا» نامیده میشود، در دوران بارداری به رنگ قهوهای تیره یا سیاه در میآید. سپس ما آن را «لینا نیگرا» مینامیم.
این به دلیل تغییرات هورمونی است که در دوران بارداری در بدن ما رخ میدهد. به عبارت ساده، در دوران بارداری، جفت در بدن ما سطح هورمونها را افزایش میدهد. این باعث میشود رنگدانهای که به پوست ما رنگ میدهد، به نام ملانین، بیش از حد تولید شود. به دلیل همین ملانین اضافی است که این خط سفید تیرهتر میشود و به وضوح به عنوان "خط سیاه" قابل مشاهده میشود. این کاملاً طبیعی است، هیچ دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. این خط پس از چند ماه پس از تولد نوزاد به تدریج محو میشود.
اگر «لیونیا آلبا» ضعیف شود چه اتفاقی میافتد؟
ما میگوییم که «لینیا آلبا» مانند یک نوار لاستیکی کشسان است. در دوران بارداری، با رشد کودک، شکم به جلو کشیده میشود. همچنین، اگر وزن بدن خیلی زیاد باشد (چاقی)، این نوع ناحیه شکمی میتواند به جلو کشیده شود.
در این زمان، عضلات چپ و راست شکم از هم فاصله میگیرند. سپس عضلهی 'لیونیا آلبا' بین آنها نیز کشیده میشود. گاهی اوقات این کشیدگی آنقدر شدید است که به حالت اولیه خود برنمیگردد و بین دو عضلهی شکم فاصله ایجاد میشود.
این چیزی است که ما آن را «دیاستازیس رکتی» مینامیم. به عبارت ساده، این شکافی بین دو عضله شکمی است.
علائم مختلفی میتواند به دلیل ضعف این «خط سفید» یا «دیاستاتیک رکتی» ایجاد شود.
| علامت | این یعنی چی؟ |
|---|---|
| مخروطی یا گنبدی | وقتی عضلات شکم کشیده میشوند، مثلاً هنگام بلند شدن از رختخواب یا سرفه کردن، یک برآمدگی مخروطی یا گنبدی شکل در وسط شکم ظاهر میشود. |
| درد کمر و لگن | از آنجایی که عضلات شکم پشتیبانی مناسبی را ارائه نمیدهند، وزن روی کمر و سیستم لگن احساس میشود. این میتواند منجر به کمردرد مکرر شود. |
| وضعیت بدنی نامناسب | ضعف عضلات مرکزی بدن، ایستادن یا نشستن صاف را دشوار میکند. ممکن است احساس کنید که بدن شما به طور خودکار به جلو خم میشود. |
| نشت ادرار | نشت مقدار کمی ادرار هنگام سرفه، عطسه، خندیدن یا بلند کردن جسم سنگین بدون اینکه متوجه آن شوید. این به این دلیل است که ضعف عضلات شکم، عضلات کف لگن را نیز تحت تأثیر قرار میدهد. |
| شکم برآمده | حتی پس از ماهها، شاید سالها، از زایمان، به نظر نمیرسد که شکم کوچک شده باشد و به جلو برآمده شده باشد. |
گاهی اوقات، فتق میتواند در جایی که «لینه آلبا» ضعیف شده است، ایجاد شود. این میتواند باعث ایجاد برآمدگی در امتداد خط میانی شکم شود.
آیا این وضعیت قابل درمان است؟
بله، قطعاً. در بیشتر موارد، این بیماری قابل درمان است.
۱. اجازه دادن به بدن برای التیام خود
اگر این شکاف ناشی از بارداری باشد، پس از تولد نوزاد، با تقویت مجدد عضلات بدن، این «لیونیا آلبا» به تدریج و خود به خود به حالت عادی باز میگردد.
۲. انجام تمرینات مناسب
تمرینات خاصی وجود دارد که میتواند «لینیا آلبا» را تقویت کرده و فاصله بین عضلات را کاهش دهد. اما در اینجا باید بسیار مراقب باشید.
از همه مهمتر: مهم است که با پزشک یا فیزیوتراپیست خود صحبت کنید تا دقیقاً بدانید چه تمریناتی برای شما مناسب است. زیرا اگر به طور نادرست ورزش کنید، مثلاً دراز نشست معمولی انجام دهید، شکاف بین این عضلات میتواند حتی بیشتر شود.
میتوانید این موارد را با توصیه پزشکی امتحان کنید:
- هنگام وزنه زدن احتیاط کنید: هنگام وزنه زدن، فشار زیادی به عضلات شکم خود وارد نکنید.
- حفظ وضعیت بدنی مناسب: هنگام نشستن و ایستادن، کمر خود را تا حد امکان صاف نگه دارید.
- نفس عمیق بکشید: هنگام تنفس، نفس عمیق بکشید، نه تنها سینه، بلکه ریههای خود را نیز پر کنید، به طوری که دندههای شما به طرفین منبسط شوند.
اکثر افراد میتوانند دیاستازیس رکتی خود را با ورزش مناسب و فیزیوتراپی به طور کامل درمان کنند. در موارد بسیار نادر، جراحی ممکن است فقط در صورت شدید بودن بیماری لازم باشد.
پیام مفید برای خانه
- «لینهآ آلبا» یک خط سفید است که در بدن همه ما، چه زن و چه مرد، وجود دارد. این خط به تثبیت قسمت میانی بدن ما کمک میکند.
- در دوران بارداری، به دلیل تغییرات هورمونی، این خط میتواند تیرهتر شود و به صورت «خط سیاه» ظاهر شود. این طبیعی است و پس از زایمان به تدریج محو میشود.
- بارداری یا چاقی میتواند باعث کشیدگی «لینا آلبا» شود و باعث ایجاد فاصله بین عضلات شکم (دیاستازیس رکتی) شود.
- اگر علائمی مانند برآمدگی وسط شکم، کمردرد و وضعیت نامناسب بدن دارید، میتواند به دلیل این بیماری باشد.
- اگر فکر میکنید چنین مشکلی دارید، وحشت نکنید و برای مشاوره به پزشک مراجعه کنید.
- این بیماری اغلب با ورزش مناسب و فیزیوتراپی با موفقیت قابل درمان است.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න