آیا بعد از نوشیدن شیر دچار مشکلات معده می‌شوید؟ با نیروگی لانکا درباره عدم تحمل لاکتوز اطلاعات کسب کنید!

احتمالاً همه ما بعد از لذت بردن از یک لیوان شیر، ماست یا یک اسکوپ بستنی، آن احساس ناراحت کننده را در معده خود تجربه کرده‌ایم. ممکن است احساس نفخ کنید، صداهای قل قل در شکم خود بشنوید، گرفتگی معده را تجربه کنید یا حتی از اسهال رنج ببرید. آیا تا به حال با این علائم روبرو شده‌اید؟ اگر چنین است، این اطلاعات از Nirogi Lanka برای شما ضروری است. ما قصد داریم در مورد بیماری به نام عدم تحمل لاکتوز صحبت کنیم.

عدم تحمل لاکتوز چیست؟

به عبارت ساده، عدم تحمل لاکتوز زمانی رخ می‌دهد که سیستم گوارش شما برای تجزیه لاکتوز - قند طبیعی موجود در شیر و لبنیات - دچار مشکل می‌شود. در حالی که بسیاری از افراد در هضم لاکتوز مشکل دارند، همه علائم قابل توجهی را تجربه نمی‌کنند. با این حال، اگر مصرف لبنیات باعث احساس ناخوشی در شما می‌شود، ممکن است دچار عدم تحمل لاکتوز باشید.

شاید اصطلاح سوء جذب لاکتوز را شنیده باشید. این به حالتی اشاره دارد که بدن شما قادر به جذب کامل مواد مغذی از مولکول‌های لاکتوز نیست. این در واقع بسیار رایج است؛ تقریباً 65٪ از بزرگسالان در سراسر جهان تا حدی در هضم لاکتوز مشکل دارند. وقتی این لاکتوز هضم نشده از دستگاه گوارش شما عبور می‌کند، می‌تواند باعث ناراحتی مرتبط با این بیماری شود.

تفاوت بین سوء جذب لاکتوز و عدم تحمل لاکتوز چیست؟

اگرچه ممکن است گیج‌کننده به نظر برسد، اما تمایز آن ساده است: هر کسی که عدم تحمل لاکتوز دارد، سوء جذب لاکتوز نیز دارد، اما هر کسی که سوء جذب لاکتوز دارد، علائم عدم تحمل لاکتوز را نشان نمی‌دهد.

به این شکل به آن فکر کنید: سوء جذب لاکتوز از روده کوچک شما شروع می‌شود، جایی که بدن نمی‌تواند لاکتوز را به درستی جذب کند. با این حال، ناراحتی جسمی که به دنبال آن ایجاد می‌شود - چیزی که ما آن را علائم می‌نامیم - در واقع در روده بزرگ رخ می‌دهد.

روده کوچک شما در درجه اول مسئول جذب مواد مغذی از غذایی است که می‌خورید و آنها را به ذرات کوچکی تجزیه می‌کند که از دیواره روده عبور کرده و وارد جریان خون شما می‌شوند. هر آنچه که جذب نشده باقی بماند، به روده بزرگ می‌رود.

وقتی ذرات لاکتوز هضم نشده به روده بزرگ می‌رسند، آب بیشتری را جذب کرده و باعث تولید گاز می‌شوند. از آنجایی که باکتری‌های روده این قندها را تخمیر می‌کنند، می‌تواند منجر به نفخ، اسهال و درد معده شود. علاوه بر این، روده بزرگ ممکن است مایعات اضافی ترشح کند تا به دفع قندهای هضم نشده کمک کند.

شدت علائم شما به عوامل مختلفی بستگی دارد: اینکه چقدر لاکتوز هنوز می‌توانید هضم کنید، چه مقدار لاکتوز مصرف می‌کنید و اینکه آیا بیماری زمینه‌ای دیگری برای سلامت روده دارید یا خیر. پزشک شما احتمالاً این عوامل را با شما در میان خواهد گذاشت تا وضعیت شما را بهتر درک کند.

علائم چیست؟

اگر به لاکتوز حساسیت دارید، ممکن است علائمی مانند موارد زیر را تجربه کنید:

• نفخ: احساس پری یا فشار در شکم.
• گاز بیش از حد: دفع مکرر گاز.
• حالت تهوع و استفراغ: برخی ممکن است در معده خود احساس ناراحتی کنند و در برخی موارد، استفراغ نیز ممکن است رخ دهد.
• درد و گرفتگی معده: احساس تیز یا پیچشی در شکم.
• صدای قار و قور معده: صداهای قل قل قابل توجهی از دستگاه گوارش شما شنیده می‌شود.
• اسهال: مدفوع شل یا آبکی.

این علائم زمانی بروز می‌کنند که لاکتوز هضم نشده به روده بزرگ شما می‌رسد. از آنجایی که رسیدن غذا به روده بزرگ می‌تواند ۶ تا ۱۰ ساعت و عبور آن از روده بزرگ ۲۴ تا ۳۶ ساعت طول بکشد، علائم شما ممکن است تا یک یا دو روز پس از مصرف لبنیات شروع نشوند.

کدام غذاها علائم را تحریک می‌کنند؟

لاکتوز به طور طبیعی در بیشتر شیرها و فرآورده‌های لبنی وجود دارد، مگر اینکه به طور خاص از آنها جدا شده باشد. به عنوان مثال، شیر تازه و خامه سرشار از لاکتوز هستند، در حالی که پنیرهای کهنه اغلب سطوح بسیار پایین‌تری دارند. ممکن است متوجه شوید که مقدار کمی پنیر در سالاد هیچ مشکلی برای شما ایجاد نمی‌کند.

با این حال، اگر بسیار حساس هستید، حتی مقادیر بسیار کم نیز می‌تواند علائم را تحریک کند. همیشه برچسب‌های مواد تشکیل‌دهنده روی غذاهای بسته‌بندی‌شده را بررسی کنید. بسیاری از اقلام فرآوری‌شده - مانند سوپ‌ها، سس‌های سالاد و میان وعده‌ها - حاوی لاکتوز پنهان هستند. حتی برخی از داروها ممکن است از لاکتوز به عنوان یک ماده غیرفعال استفاده کنند.

چه چیزی باعث عدم تحمل لاکتوز می‌شود؟

دو عامل اصلی وجود دارد: سوء جذب لاکتوز و حساسیت روده . مهمترین جزء، سوء جذب لاکتوز است که زمانی رخ می‌دهد که روده کوچک شما نتواند به درستی قند را تجزیه کند و به آن اجازه می‌دهد تا به روده بزرگ برسد و علائم شما را تحریک کند.

نقش آنزیم لاکتاز

برای تجزیه لاکتوز، روده کوچک شما به آنزیم خاصی به نام لاکتاز نیاز دارد. در دوران نوزادی، بدن شما به طور طبیعی مقدار زیادی لاکتاز برای هضم شیر مادر تولید می‌کند. با این حال، برای بسیاری از افراد، تولید این آنزیم با افزایش سن به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد.

اگر بدن شما به اندازه کافی لاکتاز تولید نکند، نمی‌توانید لاکتوز را به درستی هضم کنید. در حالی که برخی افراد به طور طبیعی سطح بالاتری از این آنزیم را حفظ می‌کنند، اکثر جمعیت جهان با رسیدن به بزرگسالی، کاهش طبیعی لاکتاز را تجربه می‌کنند. فقط برخی از جمعیت‌ها در طول زندگی بزرگسالی خود به تولید سطوح بالای لاکتاز ادامه می‌دهند.

درک سلامت روده شما

اینجاست که حساسیت روده شما اهمیت پیدا می‌کند. هر کسی گاهی اوقات چیزهایی مصرف می‌کند که هضم آنها دشوار است. برخی فیبرها و قندها ممکن است از سیستم گوارش شما عبور کرده و توسط باکتری‌های روده تخمیر شوند. برای اکثر افراد، این تداخلات جزئی باعث ناراحتی قابل توجهی نمی‌شوند. با این حال، اگر مستعد مشکلات گوارشی هستید، ممکن است اثرات آن را حادتر احساس کنید.

با این حال، هر کسی منحصر به فرد است. ژنتیک، سلامت روده، حساسیت‌ها و عادات غذایی شما همگی نقش دارند. مجموعه منحصر به فرد باکتری‌های موجود در روده شما (که به عنوان میکروبیوم روده شناخته می‌شود) می‌تواند به طور قابل توجهی با باکتری‌های شخص دیگری متفاوت باشد. به همین دلیل، شما بهترین قاضی در مورد محدودیت‌های خود هستید - علائم خودتان در نهایت به شما خواهند گفت که چقدر لاکتوز را می‌توانید به راحتی تحمل کنید.

چهار نوع عدم تحمل لاکتوز کدامند؟

چهار نوع اصلی از این بیماری وجود دارد که هر کدام علل زمینه‌ای متمایزی دارند:

• اولیه: رایج‌ترین شکل، که زمانی رخ می‌دهد که تولید آنزیم لاکتاز در روده کوچک شما به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می‌یابد.
• ثانویه: این اتفاق زمانی می‌افتد که روده کوچک شما به دلیل بیماری، آسیب یا جراحی - مثلاً ناشی از بیماری‌هایی مانند بیماری سلیاک یا عفونت‌ها - آسیب دیده یا ملتهب می‌شود.
• مادرزادی: یک بیماری بسیار نادر که از بدو تولد وجود دارد و در آن بدن از ابتدا قادر به تولید لاکتاز کافی نیست.
• رشدی: در نوزادانی که نارس متولد می‌شوند رایج است، زیرا روده کوچک ممکن است هنوز توانایی تولید لاکتاز را به طور کامل توسعه نداده باشد.

آیا عدم تحمل لاکتوز ژنتیکی است؟

بله، ژنتیک نقش مهمی ایفا می‌کند. DNA شما بر مدت زمان تولید آنزیم لاکتاز در بدن شما تأثیر می‌گذارد و حتی می‌تواند بر حساسیت روده و ترکیب باکتری‌های روده شما تأثیر بگذارد. برخی از باکتری‌ها لاکتوز را به گاز تخمیر می‌کنند، در حالی که برخی دیگر آن را به اسید لاکتیک تبدیل می‌کنند که ممکن است علائم کمتری ایجاد کند.

اگر موارد زیر در خانواده شما وجود داشته باشد، ممکن است استعداد ژنتیکی بیشتری برای سوء جذب و عدم تحمل لاکتوز داشته باشید:

• آسیایی
• بومی آمریکایی
• اسپانیایی تبار

برعکس، اگر شرایط زیر را داشته باشید، ممکن است از نظر ژنتیکی مستعد ادامه تولید لاکتاز تا بزرگسالی باشید:

• اروپای شمالی
• آفریقایی
• خاورمیانه‌ای

در موارد بسیار نادر، افراد با کمبود مادرزادی لاکتاز متولد می‌شوند، یک اختلال ژنتیکی که از بدو تولد باعث عدم تحمل لاکتوز می‌شود.

آیا عدم تحمل لاکتوز می‌تواند به مرور زمان ایجاد شود؟

برای اکثر افراد، عدم تحمل لاکتوز با گذر از کودکی به بزرگسالی ایجاد می‌شود. شایع‌ترین نوع، عدم تحمل لاکتوز اولیه ، با کاهش طبیعی تولید لاکتاز در طول زمان رخ می‌دهد. علاوه بر این، حساسیت روده شما می‌تواند با افزایش سن تغییر کند.

فراتر از سوء جذب لاکتوز، اگر از موارد زیر نیز رنج می‌برید، احتمال بیشتری دارد که علائم را تجربه کنید:

• سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)
• حساسیت بیش از حد احشایی (افزایش حساسیت اعصاب روده)
• رشد بیش از حد باکتری‌های روده کوچک (SIBO)

این شرایط اغلب در طول زندگی شما آشکار و پیشرفت می‌کنند.

آیا عدم تحمل لاکتوز می‌تواند به طور ناگهانی ظاهر شود؟

بله، ممکن است به دلیل آسیب به روده کوچک، به طور ناگهانی دچار عدم تحمل لاکتوز ثانویه شوید. آسیب، جراحی، عفونت‌های شدید یا بیماری‌های مزمن می‌توانند به سلول‌های تولیدکننده لاکتاز آسیب برسانند. این بدان معناست که حتی اگر قبلاً می‌توانستید لاکتوز را هضم کنید، ممکن است ناگهان علائم سوء جذب لاکتوز را تجربه کنید.

علل شایع عدم تحمل لاکتوز ثانویه عبارتند از:

• پرتو درمانی
• جراحی برداشتن روده کوچک
• فیبروز سیستیک
• بیماری التهابی روده (IBD) (به عنوان مثال، بیماری کرون، کولیت اولسراتیو )
• بیماری سلیاک
• انتروکولیت (عفونت و التهاب دستگاه گوارش)

با این حال، این نوع همیشه دائمی نیست. هنگامی که روده کوچک شما بهبود یابد و عملکرد آن بازیابی شود، ممکن است توانایی هضم لاکتوز را دوباره به دست آورید.

چگونه بفهمیم که عدم تحمل لاکتوز داریم؟

اگر به طور مداوم پس از مصرف لبنیات دچار ناراحتی گوارشی می‌شوید، ممکن است به عدم تحمل لاکتوز مشکوک باشید. با این حال، بسیاری از افرادی که تولید لاکتاز در آنها کاهش یافته است، هنوز هم می‌توانند مقادیر مختلفی از لاکتوز را تحمل کنند. اگر مطمئن نیستید که علائم شما ناشی از لاکتوز است، بهترین اقدام، تعیین وقت ملاقات با پزشک در نیروگی لانکا است.

عدم تحمل لاکتوز چگونه تشخیص داده می‌شود؟

پزشک شما چندین ابزار تشخیصی برای تأیید عدم تحمل لاکتوز شما دارد. رایج‌ترین آزمایش‌ها عبارتند از:

• آزمایش تنفس هیدروژن: در این آزمایش، سطح گازهای هیدروژن و متان را در تنفس شما اندازه‌گیری می‌کنیم. این گازها توسط باکتری‌های روده بزرگ شما تولید می‌شوند. اگر سطح این گازها پس از مصرف نوشیدنی حاوی لاکتوز به طور قابل توجهی افزایش یابد، نشان می‌دهد که باکتری‌های روده شما لاکتوز هضم نشده را تخمیر می‌کنند و گاز اضافی تولید می‌کنند.
• آزمایش قند خون: اگر آزمایش تنفس نتیجه قطعی ندهد، پزشک ممکن است آزمایش خون تجویز کند. ما سطح قند خون شما را قبل و بعد از مصرف نوشیدنی لاکتوز اندازه‌گیری می‌کنیم. اگر سطح قند خون شما مطابق انتظار افزایش نیابد، نشان می‌دهد که بدن شما به درستی لاکتوز را جذب نمی‌کند.
• آزمایش اسیدیته مدفوع: این آزمایش در درجه اول برای نوزادان و کودکان خردسال استفاده می‌شود. پس از مصرف لاکتوز توسط کودک، نمونه مدفوع تجزیه و تحلیل می‌شود. وجود اسید لاکتیک اضافی و سایر فرآورده‌های جانبی در مدفوع، تأیید می‌کند که بدن در تجزیه و جذب لاکتوز ناتوان است.

درمان‌های عدم تحمل لاکتوز چیست؟

برای هضم مؤثر لاکتوز، روده کوچک شما باید آنزیمی به نام لاکتاز تولید کند. بسیاری از افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز به طور طبیعی به اندازه کافی از این آنزیم تولید نمی‌کنند. با این حال، مکمل‌های لاکتاز می‌توانند آنزیم لازم را برای سیستم شما فراهم کنند. این مکمل‌ها به صورت قرص یا قطره موجود هستند و می‌توانند درست قبل از مصرف وعده غذایی حاوی لاکتوز مصرف شوند.

محققان همچنین در حال بررسی باکتری‌های اسید لاکتیک به عنوان یک درمان بالقوه هستند. این باکتری‌ها لاکتوز را به جای گاز به اسید لاکتیک تبدیل می‌کنند. مطالعات نشان می‌دهد که گنجاندن پروبیوتیک‌ها (باکتری‌های مفید) و پری‌بیوتیک‌ها (که آن باکتری‌ها را تغذیه می‌کنند) در رژیم غذایی شما ممکن است توانایی شما در تحمل لاکتوز را بهبود بخشد.

چگونه می‌توانید عدم تحمل لاکتوز را از طریق رژیم غذایی خود مدیریت کنید؟

با آزمایش دقیق رژیم غذایی خود، آستانه تحمل لاکتوز خود را کشف کنید. برخی افراد می‌توانند برخی از محصولات لبنی را در مقادیر کم یا هنگام مصرف در کنار سایر غذاها تحمل کنند. با یک رژیم غذایی بدون لاکتوز شروع کنید و به تدریج مقادیر کمی لاکتوز را دوباره وارد بدن خود کنید تا واکنش بدن خود را مشاهده کنید.

بسیاری از افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز می‌توانند حدود ۱۲ گرم لاکتوز در هر وعده مصرف کنند - معادل یک فنجان شیر یا یک اسکوپ بستنی. علاوه بر این، اکثر فروشگاه‌های مواد غذایی اکنون نسخه‌های کم‌لاکتوز و بدون لاکتوز محصولات لبنی را دارند. ترکیب این محصولات، همراه با جایگزین‌های لبنی گیاهی، می‌تواند به شما در حفظ یک رژیم غذایی متعادل و در عین حال به حداقل رساندن علائم کمک کند.

آیا عدم تحمل لاکتوز قابل درمان است؟

اگر به دلیل آسیب به روده کوچک دچار عدم تحمل لاکتوز ثانویه هستید، ممکن است پس از بهبود آسیب زمینه‌ای، این وضعیت برطرف شود. این امر به شدت و ماهیت آسیب بستگی دارد و ممکن است زمان ببرد. نوزادانی که به عدم تحمل لاکتوز تکاملی (اغلب به دلیل تولد زودرس) مبتلا هستند، معمولاً با بزرگ شدن، این بیماری را پشت سر می‌گذارند.

با این حال، اگر عدم تحمل لاکتوز اولیه یا مادرزادی دارید، بدن شما به طور طبیعی لاکتاز کافی تولید نمی‌کند. با این اوصاف، بهبود سلامت روده و حمایت از میکروبیوم روده شما گاهی اوقات می‌تواند منجر به علائم خفیف‌تر یا افزایش توانایی تحمل مقادیر کم لاکتوز شود.

اگر عدم تحمل لاکتوز را نادیده بگیرید چه اتفاقی می‌افتد؟

عدم تحمل لاکتوز تهدید کننده زندگی نیست. اگر آن را نادیده بگیرید، احتمالاً تا زمانی که لاکتوز از دستگاه گوارش شما عبور کند، ناراحتی موقت (گاز، نفخ، اسهال) را تجربه خواهید کرد. با این حال، این علائم ناراحت کننده را می‌توان به راحتی با استفاده از مکمل‌های لاکتاز یا محصولات بدون لاکتوز از منابع تأیید شده توسط Nirogi Lanka مدیریت و پیشگیری کرد.

آیا عوارض طولانی مدت عدم تحمل لاکتوز وجود دارد؟

از آنجا که عدم تحمل لاکتوز بر انتخاب‌های غذایی شما تأثیر می‌گذارد، توجه به میزان مصرف مواد مغذی بسیار مهم است. اگر تمام محصولات لبنی را به طور کامل حذف کنید، ممکن است در معرض خطر کمبود کلسیم و ویتامین D قرار بگیرید. در حالی که این مواد مغذی را می‌توان در منابع غذایی دیگر نیز یافت، لبنیات اغلب یکی از منابع اصلی تأمین‌کننده این مواد در رژیم غذایی است. توصیه می‌کنیم برای اطمینان از تأمین نیازهای روزانه خود با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.

کمبود کلسیم یا ویتامین D می‌تواند به طور قابل توجهی بر استخوان‌ها، عضلات و سیستم عصبی شما، به ویژه در کودکان در حال رشد، تأثیر بگذارد. اگر نمی‌توانید مقادیر کافی از این موارد را از طریق رژیم غذایی خود دریافت کنید، پزشک ممکن است مکمل‌های کلسیم یا ویتامین D را به عنوان بخشی از مراقبت‌های شما در نیروگی لانکا توصیه کند.

آیا عدم تحمل لاکتوز نوعی آلرژی است؟

خیر. آلرژی غذایی یک واکنش سیستم ایمنی است که در آن بدن شما به اشتباه پروتئین موجود در غذا را به عنوان یک تهدید شناسایی کرده و برای از بین بردن آن حمله می‌کند. اگر آلرژی دارید، حتی مقدار کمی از پروتئین می‌تواند یک پاسخ شدید ایجاد کند که معمولاً اندکی پس از مصرف رخ می‌دهد.

واکنش‌های آلرژیک نه تنها سیستم گوارش شما را تحت تأثیر قرار می‌دهند؛ بلکه می‌توانند علائمی در تمام بدن مانند تورم، کهیر یا مشکلات تنفسی ایجاد کنند. اگرچه درد شکم، حالت تهوع و استفراغ ممکن است رخ دهد، اما این موارد معمولاً زمانی اتفاق می‌افتند که پروتئین هنوز در معده و در مراحل اولیه هضم باشد.

تفاوت بین عدم تحمل لاکتوز و آلرژی به شیر

تفاوت اصلی این است که آلرژی به شیر یک پاسخ ایمنی به پروتئین‌های شیر است، در حالی که عدم تحمل لاکتوز یک پاسخ سیستم گوارش به قند شیر به نام لاکتوز است. واکنش‌های آلرژیک فوری، بالقوه شدید و گاهی اوقات می‌توانند تهدیدکننده زندگی باشند (وضعیتی که به عنوان آنافیلاکسی شناخته می‌شود).

وقتی سیستم گوارش شما برای هضم قندی مانند لاکتوز دچار مشکل می‌شود، می‌تواند علائم ناراحت‌کننده‌ای در طول هضم ایجاد کند، اما خطرناک نیست. لاکتوز هضم نشده باعث هجوم آب و گاز به روده بزرگ شما می‌شود که ممکن است منجر به اسهال یا نفخ شود، اما تهدیدی از جانب سیستم ایمنی برای ایمنی شما ایجاد نمی‌کند.

تفاوت بین عدم تحمل لاکتوز و عدم تحمل پروتئین شیر

مشابه عدم تحمل لاکتوز، عدم تحمل پروتئین شیر می‌تواند با سوء جذب در روده کوچک شروع شود. هنگامی که روده کوچک شما نمی‌تواند پروتئین‌های خاص (معمولاً کازئین یا وی ) را به درستی تجزیه و جذب کند، این پروتئین‌های هضم نشده از طریق روده حرکت می‌کنند.

تفاوت این است که این پروتئین‌های هضم نشده می‌توانند سیستم ایمنی بدن شما را تحریک کنند. در مراحل بعدی هضم، سیستم ایمنی بدن شما ممکن است پروتئین را به عنوان یک آلرژن شناسایی کند و منجر به پاسخ ایمنی با تأخیر شود. با گذشت زمان، این می‌تواند به طور بالقوه به یک آلرژی کامل به پروتئین تبدیل شود.

عدم تحمل لاکتوز یک بیماری نیست؛ بلکه صرفاً یک تغییر طبیعی در نحوه عملکرد سیستم گوارش ماست. در واقع، توانایی هضم لاکتوز پس از نوزادی، یک سازگاری ژنتیکی نسبتاً جدید در انسان است. همه این ویژگی را ندارند و این کاملاً طبیعی است. مطمئناً می‌توانید با عدم تحمل لاکتوز، زندگی سالم و پر جنب و جوشی داشته باشید.

اگر ناراحتی گوارشی دارید که گمان می‌کنید مربوط به محصولات لبنی است، ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم. در نیروگی لانکا، می‌توانیم ارزیابی کنیم که آیا علائم شما ناشی از عدم تحمل لاکتوز است یا سایر مشکلات زمینه‌ای، و به شما کمک کنیم سبک زندگی خود را برای مدیریت مؤثر علائمتان تنظیم کنید.

پیام مفید برای خانه

• ناراحتی گوارشی پس از مصرف لبنیات شایع است و به عنوان عدم تحمل لاکتوز شناخته می‌شود.
• علت اصلی کمبود آنزیم لاکتاز در بدن شماست.
• علائم از فردی به فرد دیگر متفاوت است؛ شناسایی سطح تحمل شخصی خود مهم است.
• شما می‌توانید از مکمل‌های لاکتاز و محصولات بدون لاکتوز برای مدیریت مصرف خود استفاده کنید.
• اگرچه این یک آلرژی نیست، اما کاهش لبنیات به این معنی است که باید به میزان مصرف کلسیم و ویتامین D خود توجه داشته باشید.
• اگر هرگونه نگرانی دارید، مشورت با یک متخصص پزشکی بهترین اقدام است. لطفاً نگران نباشید - این یک وضعیت کاملاً قابل کنترل است!

نیروگی لانکا: عدم تحمل لاکتوز، هضم لبنیات، نفخ، لاکتاز، بدون لبنیات، سلامت گوارش