آیا استروژن کمی دارید؟ بیایید در مورد این موضوع با جزئیات صحبت کنیم!

چقدر در مورد برخی از هورمون‌های بدن خود می‌دانید؟ امروز قرار است در مورد هورمونی به نام «استروژن» صحبت کنیم که برای بسیاری از زنان و تا حدودی برای مردان مهم است. بیایید به روشی ساده و قابل فهم در مورد اینکه وقتی این هورمون کاهش می‌یابد چه اتفاقی می‌افتد، چرا اتفاق می‌افتد و چه کاری می‌توانیم انجام دهیم صحبت کنیم. نگران نباشید، این مشکلی است که بسیاری از مردم دارند، بنابراین شما تنها نیستید.

پایین بودن استروژن به چه معناست؟

به عبارت ساده، استروژن هورمون بسیار مهمی است که به شما کمک می‌کند تا دختر شوید، و همچنین سیستم تولید مثل شما، سیستمی که به شما در بچه‌دار شدن کمک می‌کند، را تقویت کرده و آن را سالم نگه می‌دارد. نه تنها این، بلکه به بسیاری از سیستم‌های دیگر بدن نیز کمک می‌کند. در مورد آن فکر کنید، استروژن به زیبایی پوست و استحکام استخوان‌های شما کمک می‌کند.

سطح استروژن در طول زندگی شما در نوسان است، درست مانند سایر هورمون‌هایی که چرخه قاعدگی ماهانه شما را کنترل می‌کنند. این نوسان سطح استروژن کاملاً طبیعی است و مسئله مهمی نیست.

با این حال، پایین بودن مداوم سطح استروژن داستان متفاوتی است. اگر سطح آن به طور مداوم پایین باشد، ممکن است در حال گذراندن یک تغییر طبیعی مانند یائسگی باشید. یائسگی به معنای قطع دائمی قاعدگی با افزایش سن است. گاهی اوقات، استروژن پایین می‌تواند نشانه‌ی وضعیتی باشد که رشد جنسی شما را کند می‌کند و احتمالاً بارداری را دشوار می‌سازد.

چه کسانی بیشتر تحت تأثیر کمبود استروژن قرار می‌گیرند؟

آیا می‌دانید چه کسی بیشتر تحت تأثیر کمبود استروژن قرار می‌گیرد؟ در واقع زنان بیشترین تأثیر را از این کمبود احساس می‌کنند. اما بدن همه استروژن تولید می‌کند و مردان نیز مقداری از آن را دارند و یادآوری این نکته مهم است.

مواقعی که بیشترین احتمال احساس اثرات کمبود استروژن را دارید عبارتند از:

• اگر در دوران یائسگی یا پس از یائسگی هستید. در طول سال‌های باروری، زمانی که می‌توانید بچه‌دار شوید، تخمدان‌های شما بیشتر استروژن را تولید می‌کنند. در طول یائسگی و پس از یائسگی، قاعدگی‌های ماهانه شما متوقف می‌شوند و تخمدان‌های شما تولید استروژن را متوقف می‌کنند. در عوض، سلول‌های چربی بدن شما شروع به تولید استروژن می‌کنند. یائسگی زمانی است که شما به مدت دوازده ماه متوالی پریود نشده‌اید. دوره پس از آن، پس از یائسگی نامیده می‌شود.
• اگر تخمدان‌های شما در طول درمان برداشته شده یا آسیب دیده باشند. به عنوان مثال، اگر تخمدان‌های شما به عنوان بخشی از درمان برای شرایط خاص (مانند جراحی سرطان) برداشته شوند، بدن شما فقط مقادیر بسیار کمی استروژن تولید می‌کند. همچنین، مواردی مانند پرتودرمانی می‌تواند به تخمدان‌ها آسیب برساند و میزان استروژن تولید شده توسط آنها را کاهش دهد.

کمبود استروژن چه تاثیری بر بدن زنان دارد؟

کاهش استروژن چه تاثیری بر بدن زنان دارد؟ در واقع، این اثرات بسته به اینکه در چه مرحله‌ای از رشد جنسی خود هستید، چه جوان، چه میانسال یا در آستانه یائسگی باشید، می‌تواند متفاوت باشد.

به دلیل کمبود استروژن:

• بلوغ می‌تواند به تأخیر بیفتد، رشد جنسی می‌تواند کند شود یا حتی به طور کامل متوقف شود. این اتفاقی است که در صورت مواجهه با این بیماری در سنین پایین، یعنی در کودکی، ممکن است رخ دهد.
• دوره پیش از یائسگی و یائسگی در این دوران رخ می‌دهد. در این دوران، مقاربت دردناک (دیسپارونیا)، کاهش میل جنسی و گرگرفتگی ناگهانی همراه با تعریق می‌تواند رخ دهد. اینها مواردی هستند که بسیاری از زنان تجربه می‌کنند.

چگونه کمبود استروژن بر بدن مردان تأثیر می‌گذارد

خب، حالا بیایید ببینیم که کمبود استروژن چگونه بر بدن مردان تأثیر می‌گذارد. بله، مردان هم استروژن دارند! استروژن بالا در مردان می‌تواند منجر به مواردی مانند اختلال عملکرد جنسی شود. با این حال، آنها برای سلامت باروری و سلامت کلی خود به مقداری استروژن نیز نیاز دارند. تحقیقات نشان داده است که وقتی سطح استروژن کاهش می‌یابد، مردان می‌توانند موارد زیر را تجربه کنند:

• افزایش چربی شکم.
• کاهش میل جنسی.
• استخوان‌های ضعیف و پوکی استخوان. این بیماری باعث می‌شود استخوان‌ها به راحتی بشکنند.

گاهی اوقات، اگر بدن شما به دلیل پایین بودن سطح استروژن آنطور که می‌خواهید به نظر نمی‌رسد، ممکن است بخواهید هورمون درمانی زنانه را در نظر بگیرید. با این حال، قبل از انجام این کار، مشورت با پزشک مهم است.

علائم پایین بودن سطح استروژن چیست؟

علائم پایین بودن سطح استروژن چیست؟ علائم پایین بودن سطح استروژن در دوران باروری بسیار شبیه به علائم رایج یائسگی و پس از یائسگی است. علائم شما به علت پایین بودن سطح استروژن شما بستگی دارد.

برخی از شایع‌ترین علائم کمبود استروژن عبارتند از:

• خشکی پوست: ممکن است پوست شما خشک‌تر و خارش‌دارتر از حد معمول باشد.
• حساسیت و درد سینه: ممکن است هنگام لمس سینه‌ها، احساس درد داشته باشید.
• استخوان‌های ضعیف یا شکننده: حتی یک زمین خوردن جزئی می‌تواند باعث شکستگی استخوان شود.
• مشکل در تمرکز: ممکن است احساس کنید که تمرکز کردن هنگام کار برایتان دشوار است.
• اضطراب و تحریک‌پذیری: ممکن است سر چیزهای کوچک عصبانی شوید و احساس کنید که تحت فشار هستید.
• خشکی واژن یا نازک شدن بافت آن (آتروفی واژن): این می‌تواند رابطه جنسی را دشوار و دردناک کند.
• گرگرفتگی و تعریق شبانه: این حالت در دوران یائسگی بسیار شایع است.
• قطع کامل یا نامنظم قاعدگی (آمنوره).
• افزایش وزن، به خصوص در ناحیه شکم.
• سردرد قبل یا در طول قاعدگی.
• کاهش میل جنسی و مقاربت دردناک (دیسپارونی).
• احساس خستگی و ناتوانی در خوابیدن (بی‌خوابی): احساس خستگی بدون توجه به میزان خواب و ناتوانی در خوابیدن در شب.

داشتن یک یا دو مورد از این علائم لزوماً به معنای کمبود استروژن نیست. اما اگر این علائم ادامه پیدا کردند، مراجعه به پزشک ایده خوبی است.

چرا سطح استروژن کاهش می‌یابد؟ بیایید دلایل اصلی را بررسی کنیم.

دلیل اصلی کاهش استروژن، افزایش سن است . طبیعی است که با افزایش سن، سطح استروژن کاهش یابد. اگر کاهش استروژن مربوط به یائسگی نباشد، می‌تواند نشانه یک بیماری باشد.

دلایل دیگر:

• اختلالات خوردن: شرایطی مانند بی‌اشتهایی و پرخوری عصبی می‌تواند باعث شود بدن شما مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نکند و تعادل هورمونی شما را به هم بزند. کاهش وزن همچنین می‌تواند باعث کاهش سطح استروژن شود.
• شرایط ژنتیکی: سندرم ترنر و سندرم X شکننده هر دو باعث کاهش سطح استروژن می‌شوند. این‌ها شرایطی هستند که به ارث می‌رسند.
• بیماری‌های خودایمنی: بیماری‌های خودایمنی که به تخمدان‌های شما حمله می‌کنند، ممکن است مانع از تولید استروژن کافی توسط آنها شوند.
• نارسایی اولیه تخمدان، که به عنوان یائسگی زودرس نیز شناخته می‌شود: در این شرایط، تخمدان‌های شما قبل از ۴۰ سالگی تولید تخمک را متوقف می‌کنند. در نتیجه، شما دچار یائسگی زودرس می‌شوید. دوره‌های قاعدگی شما متوقف می‌شود و سطح استروژن شما کاهش می‌یابد.
• درمان‌هایی که بر تخمدان‌ها تأثیر می‌گذارند: پرتودرمانی و شیمی‌درمانی برای سرطان می‌توانند به تخمدان‌های شما آسیب برسانند. این آسیب می‌تواند مانع از تولید طبیعی استروژن توسط تخمدان‌ها شود. اوفورکتومی، که شامل برداشتن یک یا هر دو تخمدان به عنوان بخشی از درمان است، همچنین می‌تواند باعث کاهش سطح استروژن شود.
• شرایطی که بر غده هیپوفیز تأثیر می‌گذارند: غده هیپوفیز شما هورمون‌هایی را آزاد می‌کند که به تخمدان‌های شما دستور تولید استروژن می‌دهند. اگر غده هیپوفیز شما به اندازه کافی از این هورمون‌ها آزاد نکند، سطح استروژن بدن شما می‌تواند کاهش یابد.
• آمنوره هیپوتالاموس: این وضعیت می‌تواند زمانی رخ دهد که بدن شما تحت استرس زیادی قرار دارد (مثلاً ورزش بیش از حد) و به اندازه کافی تغذیه نمی‌کنید. این اتفاق زمانی می‌افتد که مغز شما به اندازه کافی هورمونی که تخمدان‌ها را برای تولید استروژن تحریک می‌کند، آزاد نمی‌کند. در نتیجه، پریودهای شما به طور کامل متوقف می‌شود. این امر به ویژه در ورزشکاران و کسانی که زیاد ورزش می‌کنند رایج است.

چطور دقیقاً بفهمیم که استروژن بدنمان پایین است؟

اگر علائمی که قبلاً ذکر شد را دارید، هنگام مراجعه به پزشک، او از شما سوالاتی خواهد پرسید و احتمالاً آزمایش خون برای بررسی سطح استروژن شما تجویز خواهد کرد.

سه نوع استروژن وجود دارد که بدن شما تولید می‌کند. آزمایش استروژن می‌تواند هر سه را اندازه‌گیری کند: استرون (E1) ، استرادیول (E2) و استریول (E3) . پزشک شما یک نمونه خون ساده می‌گیرد و آن را برای آزمایش به آزمایشگاه می‌فرستد.

• استرون (E1): این هورمون اصلی است که بدن شما در دوران یائسگی و پس از یائسگی تولید می‌کند. این هورمون، شکل کمی ضعیف‌تری از استروژن نسبت به استرادیول (E2) است.
• استرادیول (E2): این هورمون اصلی تولید شده توسط بدن شما در طول سال‌های باروری است. این نوع، اصلی‌ترین و قوی‌ترین نوع استروژن است.
• استریول (E3): این هورمون اصلی است که بدن شما در دوران بارداری تولید می‌کند.

اگر پزشک از وضعیت هورمونی شما مطمئن نباشد (مثلاً آزمایش هورمون‌های فردی که در حال یائسگی است یا هیسترکتومی انجام داده است)، ممکن است سطح استروژن شما را بررسی کند. با این حال، باید توجه داشت که FDA (سازمان غذا و داروی آمریکا) فقط برای چند بیماری، درمان جایگزینی هورمون را تأیید کرده است.

آیا غذا و سبک زندگی می‌توانند بر استروژن تأثیر بگذارند؟

بله، سطح پایین استروژن مرتبط با رفتارهای خاص را می‌توان از طریق تغییرات سبک زندگی برطرف کرد. اینها کارهایی هستند که بدون دارو می‌توان انجام داد.

• وزن سالم خود را حفظ کنید: کمبود وزن یک عامل خطر برای سطح پایین هورمون است. همچنین، اضافه وزن برای هورمون‌ها خوب نیست. با پزشک یا متخصص تغذیه خود در مورد تغییرات غذایی که باید برای دریافت مقدار مناسب کالری در روز ایجاد کنید، صحبت کنید.
• ورزش در حد اعتدال: ورزش بیش از حد می‌تواند منجر به کاهش سطح استروژن شود. ورزش متوسط، مانند پیاده‌روی، دویدن یا رقصیدن به مدت حدود ۳۰ دقیقه در روز، خوب است. اما ورزش بیش از حد می‌تواند بدن شما را از منابع حیاتی مورد نیاز برای عملکرد خود تهی کند.
• کاهش استرس: اگر هورمون‌های استرس بالا باشند، هورمون‌هایی که سیستم تولید مثل شما را کنترل می‌کنند، می‌توانند نامتعادل شوند. گنجاندن تکنیک‌های کاهش استرس در زندگی روزمره - یوگا، مدیتیشن، تمرینات تنفسی، انجام یک سرگرمی مورد علاقه - برای سلامت کلی و هورمون‌های شما مفید است.
• خواب کافی داشته باشید: خواب چیزی است که به بدن شما اجازه می‌دهد تا دوباره شارژ شود و هورمون‌های شما به درستی کار کنند. به طور متوسط، یک بزرگسال به هفت تا نه ساعت خواب در روز نیاز دارد. به حداقل رساندن زمان استفاده از تلفن و تلویزیون قبل از خواب می‌تواند به شما در بهتر خوابیدن کمک کند.

درمان‌های پزشکی برای کمبود استروژن چیست؟

درمان جایگزینی هورمون (HT) یک درمان رایج برای کمبود استروژن، به ویژه در دوران یائسگی و پس از یائسگی است. در HT، به شما استروژن مصنوعی و/یا پروژسترون داده می‌شود تا سطح هورمون‌هایتان افزایش یابد. دو نوع HT وجود دارد: استروژن درمانی و هورمون درمانی استروژن-پروژسترون/پروژستین (EPT). پزشکان کمترین دوزی را که علائم شما را کنترل می‌کند و در عین حال از عوارض جانبی جلوگیری می‌کند، تجویز می‌کنند.

مهم: سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) فقط درمان جایگزینی هورمون (HRT) را برای درمان تراکم معدنی استخوان پایین و گرگرفتگی تأیید کرده است. این درمان‌ها معمولاً به صورت قرص یا چسب تجویز می‌شوند.

استروژن واژینال - به شکل حلقه، کرم و داخل واژن - برای درمان خشکی واژن و مقاربت دردناک طراحی شده است. گاهی اوقات استروژن "کل بدن" می‌تواند بر بافت واژن تأثیر بگذارد. گاهی اوقات اینطور نیست. همچنین، استروژن واژینال برای درمان گرگرفتگی تأیید نشده است.

اگر هم گرگرفتگی و هم مقاربت دردناک دارید، غیرمعمول نیست که علاوه بر استروژن کل بدن، به استروژن واژینال نیز نیاز داشته باشید.

استروژن درمانی

در این روش فقط مکمل‌های استروژن، بدون پروژسترون، به شما داده می‌شود. پزشک شما فقط در صورتی این درمان را تجویز می‌کند که رحم شما برداشته شده باشد (مثلاً اگر هیسترکتومی داشته باشید).

هورمون درمانی استروژن پروژسترون/پروژستین (EPT)

اگر هنوز رحم دارید، ترکیبی از استروژن و پروژسترون به شما داده می‌شود. تجویز هر دو مهم است زیرا پروژسترون عملکرد استروژن را در داخل رحم متعادل می‌کند. استروژن باعث ضخیم شدن پوشش رحم (آندومتر) می‌شود. اگر این پوشش خیلی ضخیم شود، بافت می‌تواند تجمع یابد که می‌تواند منجر به سرطان رحم شود. پروژسترون از رشد بیش از حد این بافت جلوگیری می‌کند.

با این حال، درمان HT بدون خطر نیست. تحقیقات نشان داده است که مصرف EPT (درمان ترکیبی) به مدت 5 سال یا بیشتر پشت سر هم ممکن است خطر ابتلا به سرطان سینه، لخته شدن خون، حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد.

شما باید با پزشک خود در مورد اینکه آیا کاندید مناسبی برای هورمون درمانی هستید یا خیر صحبت کنید. آنها می‌توانند خطرات و عوارض جانبی هرگونه درمانی را که ممکن است دریافت کنید، توضیح دهند. دلایل اصلی اینکه چرا ممکن است کاندید مناسبی برای هورمون درمانی نباشید عبارتند از:

• اگر بیش از ۱۰ سال از یائسگی گذشته باشد.
• اگر به سرطان سینه، سرطان تخمدان یا نوعی سرطان پوست به نام ملانوما مبتلا هستید.
• اگر سابقه لخته شدن خون در پاها، ریه‌ها و مغز دارید.

آیا می‌توان از پایین آمدن سطح استروژن جلوگیری کرد؟

در واقع، شما نمی‌توانید جلوی کاهش استروژن که با افزایش سن ایجاد می‌شود را بگیرید. این یک فرآیند طبیعی است. اما می‌توانید عادت‌های سالمی ایجاد کنید که به تعادل کلی زندگی شما، که همان تعادل هورمونی است، کمک کند. این تغییرات همیشه نیاز به هورمون درمانی ندارند.

برای مثال، ورزش متوسط ​​و مدیتیشن می‌تواند به مشکلات خواب و خستگی ناشی از کمبود استروژن کمک کند. دریافت کالری و مواد مغذی کافی می‌تواند تمام جنبه‌های سلامت شما را بهبود بخشد. استفاده از روان‌کننده در طول رابطه جنسی می‌تواند آن را راحت‌تر کند.

بسته به علت پایین بودن سطح استروژن و شدت علائم، ممکن است برای کمک به شما به دارو نیاز داشته باشید. در مورد گزینه‌های موجود با پزشک خود صحبت کنید.

چگونه استروژن را به طور طبیعی افزایش دهیم؟

برخی افراد می‌گویند غذاها و مکمل‌هایی که حاوی ترکیبات شبه استروژن هستند می‌توانند به افزایش سطح استروژن شما کمک کنند. اما به یاد داشته باشید، قبل از شروع هرگونه رژیم افزایش دهنده استروژن، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید.

غذاهای حاوی فیتواستروژن

فیتواستروژن‌ها نوعی استروژن هستند که در گیاهان یافت می‌شوند. برخی مطالعات نشان می‌دهند که خوردن غذاهایی که حاوی فیتواستروژن هستند می‌تواند به علائم یائسگی مانند گرگرفتگی کمک کند. همچنین گفته می‌شود که برخی از فیتواستروژن‌ها برای سلامت قلب، سلامت استخوان‌ها و خاصیت ارتجاعی پوست مفید هستند. اما برای اطمینان بیشتر، تحقیقات بیشتری لازم است.

برخی از غذاهای حاوی فیتواستروژن:

• حبوبات: سویا (و توفو، شیر سویا که از سویا تهیه می‌شوند)، عدس، نخود، بادام زمینی.
• آجیل: تخمه کتان، تخمه آفتابگردان، دانه کنجد.
• انواع توت‌ها: توت فرنگی، تمشک، بلوبری.
• میوه‌ها: آلو، گلابی، سیب، انگور و انواع توت.
• سبزیجات: کلم بروکلی، گل کلم، هویج.

مکمل‌های حاوی فیتواستروژن

ایمنی و اثربخشی مکمل‌ها توسط FDA (سازمان غذا و داروی آمریکا) تنظیم نشده است. بنابراین، قبل از مصرف هرگونه مکمل، مشورت با پزشک مهم است. برخی از مکمل‌ها حاوی فیتواستروژن‌هایی هستند که مشابه فیتواستروژن‌های موجود در غذاها هستند. گفته می‌شود که این مکمل‌ها به کنترل علائم کمبود استروژن کمک می‌کنند، اما شواهد علمی هنوز محدود است:

• کوهوش سیاه
• شبدر قرمز

چه سوالاتی باید از پزشک خود بپرسید؟

اگر نگران کمبود استروژن هستید، بهتر است هنگام مراجعه به پزشک سوالاتی از این قبیل بپرسید:

• چگونه بفهمم که به آزمایش استروژن نیاز دارم؟
• آیا سطح پایین استروژن من نشانه‌ی یک بیماری است؟
• برای مدیریت علائم کمبود استروژن چه تغییراتی در سبک زندگی می‌توانم ایجاد کنم؟
• آیا برای کنترل علائمم نیاز به افزایش سطح استروژن دارم؟
• آیا هورمون درمانی جایگزین را برای من توصیه می‌کنید؟ خطرات آن چیست؟
• چه غذاها، ویتامین‌ها یا مکمل‌هایی را برای پیشگیری یا درمان عدم تعادل هورمونی توصیه می‌کنید؟

در آخر، این را به خاطر داشته باشید !

بسیاری از افراد علائم کمبود استروژن را صرفاً به عنوان بخش ناخوشایند دیگری از پیری نادیده می‌گیرند. با این حال، قطعاً باید به علائمی که کیفیت زندگی شما را مختل می‌کنند توجه کنید. آنها را صرفاً به عنوان "بیماری پیری" نادیده نگیرید. اگر علائم نگران‌کننده‌ای از کمبود استروژن را تجربه می‌کنید، به پزشک خود مراجعه کنید و در مورد گزینه‌های هورمونی و غیر هورمونی برای مدیریت علائم خود صحبت کنید. نگران نباشید، راه‌حل‌هایی وجود دارد! پزشک شما می‌تواند به شما در یافتن بهترین گزینه برای شما کمک کند.

استروژن ، استروژن پایین، هورمون‌ها، یائسگی، سلامت زنان، علائم، درمان