آیا احساسات شما بر قلبتان سنگینی می‌کند؟ ارتباط بین سلامت روان و بیماری قلبی

وقتی در مورد سلامت قلب صحبت می‌کنیم، بیشتر اوقات چیزهایی مانند کلسترول، فشار خون بالا، ورزش و رژیم غذایی به ذهن خطور می‌کند، درست است؟ اما آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که احساساتی که هر روز احساس می‌کنید، مانند خشم، غم و تنهایی، چقدر بر قلب شما تأثیر می‌گذارند؟ در واقع، سالم نگه داشتن ذهن به اندازه بدنمان برای قلب بسیار مهم است.

چرا آگاهی اینقدر مهم است؟

به عبارت ساده، ارتباط بسیار قوی بین احساسات و قلب ما وجود دارد. مطالعات بارها نشان داده‌اند افرادی که احساس تنهایی، افسردگی و انزوای اجتماعی را تجربه می‌کنند، چندین برابر بیشتر از افرادی که روابط خوب، عشق و اتحاد با دیگران دارند، در معرض مرگ زودرس نه تنها بر اثر بیماری قلبی، بلکه بر اثر هر بیماری دیگری نیز قرار دارند.

به این فکر کنید، بسیاری از مردم امروزه خانواده‌ی بزرگ و گسترده‌ای که ما داشتیم، همسایه‌هایی که نسل به نسل با هم زندگی می‌کنند، شغل‌های پایدار و معبد یا کلیسایی که هر هفته به آن برویم را ندارند. اگرچه زیاد به این چیزها فکر نمی‌کنیم، اما این روابط اجتماعی تأثیر بسیار بیشتری از آنچه فکر می‌کنیم بر زندگی ما دارند.

بسیاری از مردم فکر می‌کنند گذراندن وقت با دوستان و خانواده کاری است که باید بعد از همه «کارهای مهم» (مثل غذا خوردن و ورزش کردن) انجام شود، مثل یک کالای لوکس. اما حقیقت این است که اینها چیزهایی هستند که واقعاً مهم هستند . ما موجوداتی احساساتی هستیم که می‌خواهیم با هم باشیم. اگر از این چیزها غافل شویم، فقط به خودمان آسیب خواهیم رساند.

بنابراین، اولین قدم برای بهبودی این است که متوجه شوید تنها هستید و از افسردگی رنج می‌برید و از نحوه برخورد با آن آگاه باشید. اگر بتوانید در مورد این موضوع با پزشک خود صحبت کنید، می‌توانید تصمیمات متفاوتی را در زندگی خود بگیرید.

رابطه افسردگی و قلب

پزشکان اکنون تشخیص داده‌اند که افسردگی یک عامل خطر عمده برای بیماری قلبی است. به طور خاص، اگر کسی قبلاً دچار حمله قلبی شده و برای ترمیم رگ‌های خونی مسدود شده تحت عمل جراحی قرار گرفته باشد، احتمال بروز پیامدهای بد (مانند مرگ زودرس یا حمله قلبی دیگر) در افسردگی بیشتر است.

به طور مشابه، انزوای اجتماعی و سطوح پایین حمایت اجتماعی نیز در افزایش عوارض بیماری قلبی نقش دارند.

از صحبت کردن در مورد احساساتتان نترسید.

بسیاری از افراد در جامعه ما مایل به صحبت در مورد سطح کلسترول خود هستند، اما تمایلی به صحبت در مورد سلامت روان خود ندارند. هنوز هم در جامعه ما نوعی انگ و شرم در مورد افسردگی وجود دارد. وقتی بیماران در مورد آن صحبت نمی‌کنند، تشخیص و درمان آن دشوارتر می‌شود.

فردی که دچار حمله قلبی شده است ممکن است بگوید: «من دچار حمله قلبی شدم، بنابراین طبیعی است که احساس غم و اندوه کنم.» اما در بسیاری از موارد، با بررسی دقیق‌تر، این علائم افسردگی ممکن است حتی قبل از حمله قلبی نیز وجود داشته باشند.

غم و اندوهی که پس از حمله قلبی به وجود می‌آید معمولاً ظرف چند هفته از بین می‌رود. اما اگر علائم ادامه پیدا کند، می‌تواند یک افسردگی جداگانه و نامربوط باشد که نیاز به درمان دارد. ما قطعاً باید نگران این احساسات طولانی مدت باشیم، زیرا می‌توانند تأثیر زیادی بر سیستم قلبی عروقی ما داشته باشند.

چرا این بیماری بیشتر زنان را تحت تأثیر قرار می‌دهد؟

وقتی صحبت از افسردگی می‌شود، زنان دو برابر مردان از آن رنج می‌برند. یکی از دلایل این امر این است که بسیاری از زنان تمایل دارند احساسات خشم و ناامیدی خود را سرکوب کنند، نه اینکه آنها را به بیرون ابراز کنند. این امر با اعتقاد فرهنگ ما مبنی بر اینکه "زنان باید صبور باشند" تشدید می‌شود. اما سرکوب کردن همه چیز در درون می‌تواند در واقع واکنش‌های مرتبط با استرس را در بدن افزایش دهد.

یک مطالعه اخیر نشان داده است که استرس عاطفی ناگهانی (به عنوان مثال، مرگ یکی از عزیزان، تصادف) می‌تواند باعث شود عضله قلب ناگهان به شدت ضعیف شود. اگرچه این ممکن است شبیه حمله قلبی به نظر برسد، اما اینطور نیست. این وضعیت "سندرم قلب شکسته" یا کاردیومیوپاتی تاکوتسوبو نامیده می‌شود. این بیماری به ویژه در زنان شایع است.

بسیاری از زنان در کشور ما سلامت و خانواده خود را در پایین‌ترین اولویت قرار می‌دهند و به فرزندانشان فکر می‌کنند. آنها حتی وقت ندارند که ورزش کنند یا کمی برای خودشان وقت بگذارند. به همین دلیل است که شناسایی یک شبکه حمایتی و ارتباط با آنها برای زنان بسیار مهم است.

چگونه می‌توانید به پزشک کمک کنید تا احساساتش را متعادل کند؟

وقتی پزشک از شما در مورد بیماری‌تان می‌پرسد، بسیار مهم است که در مورد احساسات و وضعیت روانی‌تان نیز بپرسد. زیرا وقتی به شما کمک می‌کند تا در زندگی خود تغییراتی برای بهبود سلامت خود ایجاد کنید، باید درک کنید که موانعی فراتر از توانایی مالی شما در خرید دارو یا رفتن به باشگاه وجود دارد.

درک ترس‌ها و اضطراب‌های بیمارانتان بسیار مهم است. گاهی اوقات پزشک می‌تواند فقط با مشاهده شما، ایده‌ای به دست آورد. برای مثال، نحوه نشستن شما روی صندلی، نحوه نگاه کردن به خودتان یا افزایش وزن شما می‌تواند سرنخ‌هایی در مورد افسردگی شما به شما بدهد.

یک پزشک می‌تواند:

• بیمارانی که استرس شدید دارند را برای کمک به تغییر واکنش‌هایشان به موارد خاص، به یک روانشناس رفتاری ارجاع دهید.
• برای مشاوره روانشناسی مراجعه کنید.
• در صورت لزوم، داروهای ضد افسردگی تجویز کنید.

در نهایت، وقتی به کسی کمک می‌کنید، او را می‌بخشید و دوست دارید، در واقع تنهایی خودتان را التیام می‌بخشید. بنابراین، ناراضی بودن در واقع می‌تواند خودخواهانه‌ترین کاری باشد که می‌توانید انجام دهید.

بیماری قلبی، سلامت روان، افسردگی، استرس، سندرم قلب شکسته، سلامت قلب، سلامت زنان