آیا از صحبت کردن با پزشک در مورد افسردگی خود تردید دارید؟

آیا گاهی اوقات از همه چیز خسته می‌شوید، نمی‌خواهید هیچ کاری انجام دهید و احساس افسردگی و غم شدیدی می‌کنید؟ وقتی چنین احساسی دارید، آیا به دنبال درمان آن هستید؟ یا حتی به آن فکر هم نمی‌کنید؟ در واقع، شما تنها کسی نیستید که از این نوع رنج می‌برید. افراد زیادی از این نوع استرس روانی یا چیزی که ما آن را «افسردگی» می‌نامیم رنج می‌برند، اما به دنبال درمان آن نیستند. عواقب این امر می‌تواند بسیار جدی باشد. می‌تواند شامل رنج شخصی، ناتوانی در انجام صحیح کار، مختل شدن زندگی خانوادگی، ابتلا به بیماری‌های دیگر و در برخی موارد شدید، حتی فکر کردن به پایان دادن به زندگی باشد.

پس چرا ما اینقدر از درخواست کمک می‌ترسیم؟ چرا اینقدر عقب می‌مانیم؟ گاهی اوقات پرسیدن دلیلش از افرادی که برای درمان نمی‌آیند سخت است. چون آنها به ما مراجعه نمی‌کنند. اما در نهایت، وقتی بالاخره تصمیم می‌گیرند و به پزشک مراجعه می‌کنند، به ما می‌گویند که چرا از همان ابتدا از مراجعه می‌ترسیدند و چرا عقب می‌مانند.

چه دلایلی ما را از مراجعه به پزشک باز می‌دارد؟

اگر احساس غم و استرس دارید و سعی می‌کنید به تنهایی با آن کنار بیایید، ببینید آیا هیچ یک از دلایل زیر در مورد شما صدق می‌کند یا خیر. اگر چنین است، این نکات را دنبال کنید تا از شر این تصور غلط خلاص شوید و کمکی را که نیاز دارید دریافت کنید.

بیایید به تصورات غلط اصلی در این مورد و اینکه چه پاسخ هایی می توان به آنها داد، نگاهی بیندازیم.

آیا واقعاً خطرناک است که درمان نشویم؟

بله. انتظار برای اینکه «با گذشت زمان بهتر می‌شود» بسیار مضر است. به عبارت ساده، افسردگی درمان نشده می‌تواند بدتر شود. هر چه بیشتر برای شروع درمان صبر کنید، کنترل آن سخت‌تر می‌شود و احتمال عود آن پس از قطع درمان بیشتر می‌شود.

نه تنها این، بلکه اکنون به خوبی ثابت شده است که استرس درمان نشده می‌تواند منجر به ایجاد سایر بیماری‌های جدی یا بدتر شدن بیماری‌های موجود شود.

• بیماری قلبی: بین استرس و بیماری قلبی ارتباط قوی وجود دارد.
• سایر بیماری‌ها: تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که بین بیماری‌هایی مانند چاقی، دیابت، بیماری آلزایمر و سرطان ارتباط وجود دارد.

پس چه باید کرد: نگذارید غم و اندوه زندگی شما را کنترل کند. حتماً با پزشک خود صحبت کنید. اگر در فکر درمان بیماری روانی خود هستید، به یاد داشته باشید که درمان می‌تواند به شما در جلوگیری از بیماری‌های جدی مانند بیماری قلبی نیز کمک کند.

ترس از دارو و سایر جایگزین‌ها

«از مصرف دارو می‌ترسم، می‌ترسم به آن معتاد شوم.» این دلیل عمده‌ای است که بسیاری از مردم از مراجعه به پزشک می‌ترسند. برخی افراد فکر می‌کنند: «من نمی‌خواهم تا آخر عمرم دارو مصرف کنم.»

درست است که داروهای ضد افسردگی بسیار مؤثر هستند. با این حال، وقتی در مورد درمان صحبت می‌کنیم، همیشه منظورمان دارو نیست. امروزه، علاوه بر دارو، درمان‌های مؤثر دیگری نیز وجود دارد. یعنی روان‌درمانی.

روان‌درمانی چیست؟

به عبارت ساده، این یک درمان گفتاری است. به عنوان مثال، یک روش درمانی بسیار محبوب به نام «درمان شناختی-رفتاری - CBT» که شامل موارد زیر است:

• توجه به حال خود.
• بررسی احساسات، افکار و الگوهای رفتاری شما و کمک به شما در درک چگونگی تأثیر آنها بر زندگی‌تان.
• از این طریق، به بهبود کیفیت زندگی شما و کاهش استرس کمک می‌کند.

این روش درمانی می‌تواند در کوتاه‌مدت به اندازه دارو مؤثر باشد. گاهی اوقات نتایج آن بیشتر از دارو دوام دارد.

پس چه باید کرد: به یک روانپزشک (مشاور، روانپزشک) و همچنین پزشک خانواده خود مراجعه کنید. حتی اگر به دارو نیاز داشته باشید، احتمالاً مادام العمر نخواهد بود. تصمیمات خود را بر اساس حرف دیگران در مورد دارو نگیرید. هر فردی به طور متفاوتی به دارو واکنش نشان می‌دهد.

چگونه از شر خجالت و ترس خلاص شویم؟

«خجالت می‌کشم در این مورد صحبت کنم»

بسیاری از مردم به دلیل خجالت یا ترس از طرد شدن، برای مشکلات سلامت روان خود به دنبال کمک نمی‌روند. اما حقیقت این است که افسردگی چیزی نیست که از آن شرمنده باشید. این یک بیماری شایع است که نیاز به درمان دارد، درست مانند دیابت یا کلسترول بالا.

و این یک بیماری بسیار رایج است. بنابراین پزشک شما احتمالاً چیزهایی را که شما از او می‌پرسید، صدها هزار بار قبلاً شنیده است. هیچ چیز جدیدی که می‌گویید برای او جدید نیست.

پس چه باید کرد: به یاد داشته باشید، هر کسی در برهه‌ای از زندگی خود این مشکل را تجربه می‌کند. پزشک شما حرف‌های شما را به کسی نمی‌گوید. این موضوع محرمانه است. اگر هنوز از صحبت با پزشک خود خجالت می‌کشید، به دنبال سایر خدمات سلامت روان باشید که بتوانید از آنها کمک بگیرید.

«از حرف زدن درباره چیزهای غم‌انگیز می‌ترسم»

بعضی افراد از مراجعه به پزشک می‌ترسند، چون فکر می‌کنند مجبورند تمام چیزهای دردناکی را که در ذهنشان دارند، بیرون بریزند. آنها با خودشان فکر می‌کنند: «وای، من نمی‌توانم دوباره آن چیزها را پیش بکشم.»

درست است، گاهی اوقات برای بهبودی باید در مورد آن تجربیات دردناک صحبت کنید. اما یک درمانگر خوب هرگز شما را مجبور نمی‌کند. او می‌داند که صحبت کردن در مورد احساساتتان با یک غریبه چقدر دشوار است. او به آرامی شما را در این فرآیند راهنمایی می‌کند. او هرگز شما را به سطحی که با آن راحت نیستید، سوق نمی‌دهد.

پس چه باید کرد: درمانگری پیدا کنید که بتوانید با او راحت صحبت کنید. به همان اندازه که از شما سوال می‌پرسند، از او هم سوال بپرسید. از او بپرسید که روند درمان چگونه پیش می‌رود. حتی اگر دردناک باشد، تصمیم با شماست.

افسردگی، سلامت روان، پزشک، درمان، غم و اندوه