یک روز بسیار مهم در زندگی شما، روزی است که به بلوغ میرسید، یعنی روزی که برای اولین بار پریود میشوید. از آنجایی که این یک تجربه جدید است، ممکن است سوالات زیادی در مورد آن داشته باشید. شاید حتی کمی هم بترسید. اما نگران نباشید، این یک بخش بسیار عادی و طبیعی از زندگی یک دختر است. بیایید امروز در مورد این موضوع با جزئیات صحبت کنیم.
منارک چیست؟ بیایید به طور ساده آن را بررسی کنیم.
به عبارت ساده، منارک روزی است که برای اولین بار پریود میشوید . به عبارت دیگر، روزی است که برای اولین بار شروع به استفاده از پدهای قاعدگی میکنید. این یک نقطه عطف بسیار مهم در زندگی شماست. زیرا این زمانی است که باروری شما، یعنی زمانی که میتوانید بچهدار شوید، آغاز میشود. شروع پریود به این معنی است که، مگر اینکه مشکلات سلامتی دیگری داشته باشید، از نظر جسمی قادر به بارداری و بچهدار شدن هستید. این یک چیز بسیار طبیعی است، بنابراین دلیلی برای نگرانی وجود ندارد.
تفاوت بین قاعدگی و منارک چیست؟
حالا ممکن است از خود بپرسید که آیا «قاعدگی» یک چیز است و «منارک» چیز دیگری. در واقع، قاعدگی فقط بخشی از چرخه قاعدگی شماست. هر ماه اتفاق میافتد. بدن شما هر ماه برای بارداری آماده میشود. اگر بارداری اتفاق نیفتد، پوشش رحم شما (که ما آن را پوشش رحم مینامیم) از طریق واژن شما ریخته میشود. این همان چیزی است که ما آن را قاعدگی یا «پریود شدن» مینامیم.
اما منارک زمانی است که برای اولین بار پریود میشوید . به همین دلیل است که آن را خاص میکند. اولین پریود شما نه تنها آغاز سالهای باروری شما را نشان میدهد، بلکه نشانه مهمی است که بدن شما در حال گذار از کودکی به بزرگسالی یا بلوغ است. قبل از اینکه برای اولین بار پریود شوید، ممکن است متوجه این تغییرات در بدن خود شده باشید:
- رشد سینه (ممکن است سینههای شما کمی بزرگتر به نظر برسند.)
- باسن پهن.
- افزایش ناگهانی قد (جهش رشد).
- پوست چرب و آکنه.
- رشد مو در زیر بغل.
- رشد موهای زائد در ناحیه تناسلی.
بدن شما میتواند پس از اولین پریودتان به رشد خود ادامه دهد. اما تا زمانی که اولین پریود خود را تجربه میکنید، بسیاری از تغییراتی که در دوران بلوغ رخ میدهد، از قبل در بدن شما رخ داده است.
این پدیده که منارک نامیده میشود، چه کسانی را تحت تأثیر قرار میدهد؟
پریود ماهانه شما توسط بخشهایی از سیستم تولید مثل شما و هورمونهایی مانند استروژن و پروژسترون ایجاد میشود. بنابراین، هر کسی که سیستم تولید مثل زنانه دارد - یعنی واژن، رحم، لولههای فالوپ و تخمدانها - میتواند پریود ماهانه داشته باشد. این یک بخش طبیعی از زندگی یک دختر است.
قاعدگی معمولاً در چه سنی اتفاق میافتد؟
اغلب، اولین پریود شما بین سنین ۱۱ تا ۱۴ سالگی اتفاق میافتد. طبق برخی گزارشها، این اتفاق برای اکثر دختران در سریلانکا حدود ۱۲ یا ۱۳ سالگی رخ میدهد. راه دیگر برای تخمین زمان پریود شدن، به زمانی که برای اولین بار متوجه تغییرات در سینههای خود شدید، فکر کنید. منارک معمولاً ۲ تا ۲.۵ سال پس از شروع رشد سینهها رخ میدهد.
اما برخی افراد میتوانند اولین پریود خود را در اوایل ۹ سالگی و برخی دیگر در اواخر ۱۵ سالگی تجربه کنند. عوامل زیادی بر این موضوع تأثیر میگذارند. اما در بیشتر موارد، اولین پریود شما در سنی نزدیک به سنی که مادرتان اولین پریود خود را تجربه کرد، رخ میدهد . بنابراین ایده خوبی است که از مادر یا یک بزرگسال در خانه در این مورد سوال کنید.
چگونه قاعدگی بر بدن شما تأثیر میگذارد؟
فقط به این دلیل که اولین پریود خود را تجربه کردهاید، به این معنی است که اگر رابطه جنسی داشته باشید (بعضی افراد به این حالت ، رابطه جنسی آلت تناسلی در واژن / مقاربت میگویند) میتوانید باردار شوید، مگر اینکه از روشهای پیشگیری از بارداری منظم استفاده کنید. همچنین مهم است به یاد داشته باشید که اگر در دوران پریود خود رابطه جنسی داشته باشید، هنوز هم میتوانید باردار شوید.
اما پریود شدن فقط به بارداری مربوط نمیشود. شما باید به تغییراتی که بدن شما هر ماه پشت سر میگذارد عادت کنید. در کنار این تغییرات، باید با محصولاتی که برای کنترل خونریزی خود استفاده میکنید و گاهی اوقات ناراحتیهایی که با پریود شما همراه است، کنار بیایید.
علائم قبل و حین قاعدگی چیست؟
با نزدیک شدن به اولین پریود، ممکن است علائمی مانند موارد زیر را تجربه کنید:
- گرفتگی عضلات: ممکن است در معده، کمر یا پاهای خود احساس درد یا سوزش کنید. ما به این حالت «گرفتگی عضلات» نیز میگوییم.
- نفخ: ممکن است معده احساس نفخ و سنگینی کند.
- سینههای حساس یا دردناک.
- داشتن آکنه/جوشهای بیشتر.
- نوسانات خلقی: احساس غم یا عصبانیت ناگهانی.
- خستگی: به سادگی احساس خستگی.
در طول دوره قاعدگی، ممکن است متوجه خون قرمز یا قهوهای روی لباس زیر یا بعد از استفاده از توالت شوید. ممکن است خونریزی بسیار کمی داشته باشید و سپس پریود شما متوقف شود. یا ممکن است در ابتدا خونریزی کمی داشته باشید، سپس خیلی بیشتر شود و سپس خونریزی کمی بیشتر شود و سپس متوقف شود.
نکته مهم این است که دورههای قاعدگی همه یکسان نیست. اولین دوره به خصوص غیرقابل پیشبینی است. اشکالی ندارد اگر علائم و دوره قاعدگی شما با شخص دیگری متفاوت باشد. نگران آن نباشید.
چرا منارک اتفاق میافتد؟ علل آن چیست؟
شما اولین پریود خود را زمانی تجربه میکنید که بدن شما به اندازه کافی بالغ شده باشد تا چرخه قاعدگی داشته باشد. به آن فکر کنید، هر ماه تخمدانهای شما یک تخمک تولید میکنند و پوشش رحم شما ضخیم میشود. اگر رابطه جنسی داشته باشید، آن تخمک میتواند بارور شود. تخمک بارور شده سپس به رحم سفر میکند، در دیواره رحم لانهگزینی میکند و به جنین تبدیل میشود.
اما اگر آن تخمک بارور نشود، آن تخمک و پوشش ضخیم شده رحم از طریق واژن شما دفع میشوند. این مادهای است که هر ماه از رحم خارج میشود و همان چیزی است که ما آن را «خون پریود» یا خون قاعدگی مینامیم.
عوامل ژنتیکی و محیطی بر شروع قاعدگی تأثیر میگذارند :
- وراثت: ژنهای شما بر زمان اولین پریودتان تأثیر میگذارند. معمولاً دختر تقریباً همزمان با مادرش پریود میشود.
- هورمونها: هورمونهای مغز و هورمونهای اندامهای تولید مثل، چرخه قاعدگی ماهانه شما را کنترل میکنند. این هورمونها همچنین بر قاعدگی تأثیر میگذارند.
- ترکیب بدن: مواردی مانند قد، وزن و توزیع چربی بدن بر زمان اولین پریود شما تأثیر میگذارند.
- سلامت: استرس، تغذیه نامناسب و برخی از بیماریها میتوانند باعث تاخیر در قاعدگی و نامنظم شدن پریود شوند.
- محیط: تصور میشود عوامل محیطی، مانند دسترسی به منابع، بر یائسگی تأثیر میگذارند. به عنوان مثال، افراد در کشورهای توسعهیافته از نظر اقتصادی تمایل دارند زودتر از افراد در کشورهای کمتر توسعهیافته پریود شوند.
تو این مدت چطور از خودت مراقبت میکنی؟
لازم نیست صرفاً به خاطر پریود بودن، فعالیتهای عادی خود را متوقف کنید. و اگر نمیخواهید، لازم نیست به کسی بگویید که پریود هستید. میتوانید از این موارد برای کنترل خونریزی خود استفاده کنید:
- نوار بهداشتی یا پد بهداشتی: برخی افراد در روزهایی که خونریزی شدید دارند از پد بهداشتی و در روزهایی که خونریزی کمتری دارند از پد بهداشتی استفاده میکنند. این پدها باید هر چهار تا هشت ساعت یکبار تعویض شوند.
- تامپون: تامپون چیزی است که داخل واژن خود قرار میدهید. قبل از خروج خون از بدن، آن را جذب میکند. حتی در دوران قاعدگی نیز میتوانید با تامپون شنا کنید. باید هر چهار تا هشت ساعت تامپون خود را عوض کنید.
- کاپ قاعدگی: بسیاری از کاپهای قاعدگی را میتوان شست و دوباره استفاده کرد. آنها میتوانند خون بیشتری نسبت به یک تامپون معمولی در خود نگه دارند. شما باید کاپ خود را هر هشت تا دوازده ساعت عوض کنید.
- لباس زیر مخصوص پریود: این لباسها را میتوان شست و دوباره استفاده کرد. بعضی افراد میتوانند خونریزی خود را فقط با این لباس زیر کنترل کنند، در حالی که بعضی دیگر آنها را با پد، تامپون یا کاپ قاعدگی میپوشند.
بهترین کار این است که شروع به علامتگذاری روزهای پریود خود در تقویم یا در یک برنامه کنید. این به شما کمک میکند تا الگوی طبیعی پریود خود را بفهمید و اگر اتفاق غیرمعمولی رخ میدهد، آن را تشخیص دهید. یک چرخه قاعدگی طبیعی بین ۲۱ تا ۳۵ روز (به طور متوسط ۲۸ روز) رخ میدهد و بین سه تا هفت روز (به طور متوسط پنج روز) طول میکشد. اما پریود هر فرد متفاوت است.
ممکن است پریودهای شما برای یک یا دو سال اول نامنظم باشد . حتی ممکن است چند ماه پریود نشوید زیرا بدن شما با این چرخه قاعدگی جدید سازگار میشود. همانطور که پریودهای شما به تدریج منظمتر میشوند، میتوانید یاد بگیرید که پریود طبیعی شما چیست. سپس میتوانید هرگونه تغییری در نحوه خونریزی خود را تشخیص دهید، چه از روزی به روز دیگر. اگر خونریزی شما به شکلی غیرمعمول است، نشانه آن است که باید به پزشک مراجعه کنید.
چگونه ناراحتیهای قاعدگی را مدیریت کنیم؟
اگر دچار گرفتگی عضلات هستید، چند نکته ساده وجود دارد که میتواند به شما کمک کند:
- با آب گرم حمام کنید.
- ورزش کنید، کمی حرکات کششی انجام دهید.
- یک بطری آب گرم (پد حرارتی) یا یک پارچه خیس شده در آب گرم را روی شکم خود قرار دهید.
- از مسکنهای حاوی ایبوپروفن (مانند ادویل، موترین) یا ناپروکسن (مانند آلیو) استفاده کنید.
با این حال، بدون مشورت با پزشک آسپرین مصرف نکنید . مشخص شده است که استفاده از آسپرین در افراد زیر ۱۸ سال میتواند باعث یک بیماری نادر به نام سندرم ری شود.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
چه اولین پریود شما زود اتفاق بیفتد و چه دیر، باید به پزشک خود اطلاع دهید. وقتی پریود شما قبل از نه سالگی شروع شود، به آن «بلوغ زودرس» میگویند. اگر تا سن ۱۵ سالگی پریود نشدهاید (آمنوره) ، باید برای تعیین علت به پزشک مراجعه کنید. بسته به علت تاخیر پریود، پزشک میتواند درمان لازم را تجویز کند.
همچنین، اگر گرفتگیهای شدید قاعدگی دارید، پزشک میتواند داروهایی برای کمک به شما تجویز کند.
چه سوالاتی باید از پزشک بپرسید؟
منارک زمان خوبی برای شروع یک رابطه خوب با متخصص زنان است. او میتواند به هر سوالی که در مورد این تغییرات جدید دارید پاسخ دهد. میتوانید سوالاتی مانند موارد زیر را بپرسید:
- چه مقدار خون در طول قاعدگی «طبیعی» است؟
- چقدر طول میکشد تا پریودهایم منظمتر شوند؟
- چه علائمی را میتوان در خانه مدیریت کرد؟
- چه علائمی نیاز به مراجعه به پزشک را نشان میدهد؟
پزشک همچنین میتواند به هر سوالی که در مورد بارداری، کنترل بارداری و عفونتهای مقاربتی (STI) دارید پاسخ دهد.
پیام اصلی:
بنابراین، منارک یک نقطه عطف بسیار مهم در بلوغ شماست. همانطور که به این تجربه جدید عادت میکنید، به تغییرات بدن خود توجه زیادی داشته باشید. پس از این، وقتی به پزشک مراجعه میکنید، اغلب از شما چیزهایی میپرسند، مانند آخرین باری که پریود شدید چه زمانی بوده و پریودهای شما چگونه است. این اطلاعات به پزشک کمک میکند تا سلامت شما را ارزیابی کند.
به یاد داشته باشید، این یک بخش طبیعی از زندگی شماست. چیزی برای ترسیدن یا شرمنده بودن وجود ندارد.
با پزشک یا یکی از بزرگسالان مورد اعتمادتان (مثل مادر، پدر، خواهر بزرگتر، عمه یا خاله) در مورد اینکه قاعدگی چه تاثیری بر سلامت، بارداری و رابطه جنسی ایمن شما دارد صحبت کنید. آنها میتوانند به شما کمک کنند. شما تنها نیستید!
منارک ، اولین قاعدگی، قاعدگی ماهانه، بلوغ، دختران، هورمونها، سلامت جوانان
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න