آیا شما هم مدام از بیمار شدن می‌ترسید؟ بیایید در مورد نوسوفوبیا صحبت کنیم!

گاهی اوقات، حتی وقتی سرماخوردگی جزئی داریم، احساس ترس می‌کنیم و با خود می‌گوییم: «وای، نمی‌دانم آیا به بیماری جدی مبتلا خواهم شد یا نه.» این طبیعی است. با این حال، اگر بدون هیچ دلیل مشخصی، دائماً ترس یا اضطراب غیرقابل کنترلی از ابتلا به بیماری جدی دارید، می‌تواند نشانه‌ی وضعیتی به نام نوسوفوبیا باشد. بیایید امروز با جزئیات بیشتری در مورد این موضوع صحبت کنیم.

نوسوفوبیا چیست؟

به عبارت ساده، نوسوفوبیا ترسی غیرطبیعی و غیرقابل کنترل از ابتلا به یک بیماری خاص، به ویژه یک بیماری جدی است که می‌تواند تهدیدکننده زندگی باشد (مانند سرطان یا ایدز). در زبان یونانی، «نوسوس» به معنای بیماری و «فوبوس» به معنای ترس است. این بیماری گاهی اوقات «بیماری دانشجویان پزشکی» نامیده می‌شود زیرا اغلب در بین دانشجویان پزشکی دیده می‌شود. دلیلش این است که وقتی آنها در مورد بیماری‌های مختلف یاد می‌گیرند، ممکن است فکر کنند: «اوه، من هم نمی‌دانم که آیا من هم این بیماری را دارم یا نه.» همچنین به آن «فوبیای بیماری»، «پاتوفوبیا» گفته می‌شود. و مورد جدید دیگر، سایبرکندریا است. یعنی خواندن در مورد بیماری‌ها در اینترنت و ترس از اینکه «من هم به این بیماری مبتلا خواهم شد / قبلاً آن را گرفته‌ام».

این وضعیت چقدر رایج است؟

گفتن اینکه دقیقاً چند نفر دچار نوسوفوبیا هستند، دشوار است. با این حال، می‌دانیم که حدود ۱ نفر از هر ۱۰ بزرگسال و ۱ نفر از هر ۵ کودک خردسال در ایالات متحده، در برهه‌ای از زندگی خود دچار یک فوبیای خاص می‌شوند. به خصوص با همه‌گیری اخیر کووید-۱۹ ، ترس از بیمار شدن در بین بسیاری از مردم افزایش یافته است. بنابراین، می‌توان فرض کرد که تعداد افراد مبتلا به نوسوفوبیا نیز افزایش یافته است.

تفاوت بین نوسوفوبیا، هیپوکندریا و اختلال علائم جسمی چیست؟

هر سه این شرایط شامل نگرانی بیش از حد در مورد بیماری بدون اینکه واقعاً بیمار باشند، می‌شود. اما تفاوت‌های ظریفی بین آنها وجود دارد. بیایید ببینیم آنها چه هستند.

• نوسوفوبیا: این زمانی است که فرد از یک بیماری خاص می‌ترسد. این بدان معناست که آنها دائماً از یک بیماری واحد، مانند «من سرطان خواهم گرفت» یا «من اچ‌آی‌وی/ایدز خواهم گرفت» می‌ترسند. این بیماری‌های ترسناک اغلب طولانی‌مدت، تهدیدکننده زندگی و گاهی کشنده هستند. آنها ممکن است باور داشته باشند که از قبل علائم بیماری را دارند یا اینکه در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به آن نسبت به دیگران هستند. به عنوان مثال، آنها ممکن است از چیزهایی مانند سرطان ، ام‌اس و بیماری‌های مقاربتی (STD) بترسند.

• خودبیمارانگاری یا در اصطلاح پزشکی اختلال اضطراب بیماری (IAD): این زمانی است که فرد فقط از یک بیماری نمی‌ترسد، بلکه از بیماری‌های مختلفی می‌ترسد . آنها به نوبت در مورد هر بیماری نگران هستند، مانند «آیا امروز سرما می‌خورم؟ آیا فردا دچار حمله قلبی می‌شوم؟» آنها روی یک بیماری واحد متمرکز نمی‌شوند.

• اختلال علائم جسمانی: این افراد، مانند دو مورد دیگر، اضطراب بیش از حد در مورد سلامتی خود دارند. با این حال، تفاوت این است که این افراد در واقع علائم جسمی مانند سرفه یا درد معده دارند . با این حال، آزمایش‌های پزشکی نمی‌توانند علتی برای این علائم پیدا کنند. در نوسوفوبیا و IAD ، علائم جسمی ممکن است وجود داشته باشند یا نداشته باشند، اما در اینجا، علائم وجود دارند اما علتی وجود ندارد.

چه کسانی بیشتر در معرض خطر ابتلا به نوسوفوبیا هستند؟

تحقیقات نشان می‌دهد که نوسوفوبیا می‌تواند هر کسی را صرف نظر از سن یا جنسیت تحت تأثیر قرار دهد. با این حال، افراد مسن بیشتر احتمال دارد به این بیماری مبتلا شوند زیرا با افزایش سن، تمایل به ترس از مرگ دارند.

همچنین، افرادی که دچار یک بیماری روانی به نام اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) هستند، ممکن است در معرض خطر بیشتری باشند، زیرا افراد مبتلا به OCD تمایل شدیدی به کنترل همه چیز، حتی بیمار شدن، دارند.

چندین عامل خطر دیگر نیز وجود دارد:

• ابتلا به بیماری شدید در کودکی: اگر در کودکی مدت طولانی از یک بیماری جدی رنج برده‌اید، آن تجربه ممکن است ترس از بیماری را در شما ایجاد کرده باشد.
• داشتن یک بیماری ارثی در خانواده: اگر کسی در خانواده بیماری ارثی مانند دیابت یا سرطان داشته باشد، ممکن است از این بترسید که «آیا من هم به آن مبتلا خواهم شد؟»
• مراقبت از یک عزیز که به شدت بیمار است: اگر کسی از نزدیکان خود را دیده‌اید که از یک بیماری جدی رنج می‌برد و از او مراقبت کرده‌اید، این نیز می‌تواند از نظر عاطفی طاقت‌فرسا باشد.
• از دست دادن یکی از عزیزان به دلیل بیماری لاعلاج: این موضوع نیز بسیار حساس است. وقتی کسی را که دوست داریم از دست می‌دهیم، ممکن است از بیماری او نیز بترسیم.
• والدینی که بیماری‌هایی مانند خودبیمارانگاری، فوبیا یا اختلال اضطراب دارند: اگر والدین از سنین پایین دائماً نگران بیماری باشند، این نگرانی می‌تواند بر کودکان نیز تأثیر بگذارد.
• داشتن تغییرات/جهش‌های ژنتیکی که خطر ابتلا به اختلالات مرتبط با اضطراب را افزایش می‌دهد: برخی از عوامل ژنتیکی نیز در ایجاد این نوع ترس تأثیر دارند.

چه فوبیاهای دیگری با نوسوفوبیا مرتبط هستند؟

فردی که یک فوبیا دارد ممکن است چندین فوبیای دیگر مرتبط با آن داشته باشد. این غیرمعمول نیست. فردی که نوسوفوبیا دارد ممکن است ترس‌های دیگری مانند موارد زیر را نیز داشته باشد:

• کارسینوفوبیا: ترس از ابتلا به سرطان.
• کاردیوفوبیا: ترس از بیماری قلبی یا حمله قلبی.
• درماتوفوبیا: ترس از ابتلا به بیماری‌های پوستی.
• خون هراسی: ترس از دیدن خون.
• فارماکوفوبیا: ترس از داروها.
• تاناتوفوبیا: ترس از مرگ.
• تریپانوفوبیا: ترس از سوزن

علائم نوسوفوبیا چیست؟

افراد مبتلا به نوسوفوبیا ممکن است وسوسه شوند که مرتباً به پزشک مراجعه کنند و آزمایش‌های پزشکی انجام دهند. یا برخی افراد ممکن است از ترس اینکه پزشکان به آنها بگویند که بیماری دارند، از مراجعه به پزشک اجتناب کنند. به این حالت، یاتروفوبیا می‌گویند. آنها اغلب احساس می‌کنند که پزشکان به علائم و نگرانی‌های آنها اهمیتی نمی‌دهند.

در اینجا به برخی از علائم نوسوفوبیا اشاره می‌کنیم:

• اجتناب از مکان‌های شلوغ و برخی مکان‌ها برای جلوگیری از ابتلا به بیماری: مردم حتی با این فکر که «اگر به آنجا بروم، به آن بیماری مبتلا خواهم شد»، از سفر کردن خودداری می‌کنند.
• جستجوی مداوم در اینترنت و کتاب ها برای کسب اطلاعات در مورد یک بیماری خاص و علائم آن: آنها تمام روز را صرف جستجو و مطالعه در مورد بیماری که از آن می ترسند، می کنند.
• اضطراب بیش از حد در مورد سلامتی: شما حتی در مورد کوچکترین چیزها مضطرب و نگران می‌شوید.
• حتی وقتی سرفه می‌کنم، بیش از حد به فرآیندهای طبیعی بدن مثل ضربان قلب فکر می‌کنم و نگران چیزهایی مثل «نمی‌دانم این نشانه سرطان ریه است یا نه» هستم.
• صحبت بیش از حد در مورد علائم و وضعیت سلامتی خود با دیگران: آنها به هر کسی که می‌بینند در مورد بیماری و ترس‌های خود می‌گویند.
• مرتباً علائم بیماری مانند اندازه‌گیری فشار خون و بررسی تب را بررسی کنید.
• دائماً به دنبال اطمینان خاطر از دیگران در مورد علائم یا سلامتی خود هستند: پرسیدن سوالاتی مانند: "این موضوع برای من که مسئله‌ی مهمی نیست، درسته؟ آیا این اتفاق برای شما هم افتاده است؟"
• احساس ناراحتی یا ترس حتی در مورد فرآیندهای طبیعی بدن مانند دفع گاز و تعریق.

چگونه نوسوفوبیا را تشخیص دهیم؟

قبل از اینکه فکر کنید نوسوفوبیا دارید، پزشکان همیشه سعی می‌کنند تأیید کنند که آیا واقعاً بیماری دارید یا خیر. آنها سوالات زیادی در مورد علائم شما می‌پرسند و همچنین ممکن است آزمایش‌هایی انجام دهند تا مطمئن شوند که واقعاً بیماری ندارید.

راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM) انجمن روانپزشکی آمریکا به متخصصان سلامت روان، مانند روانشناسان، کمک می‌کند تا بر اساس علائم شما و نحوه تأثیر آنها بر زندگی شما، بیماری‌هایی مانند فوبیا را تشخیص دهند. هیچ آزمایش خاصی برای نوسوفوبیا وجود ندارد. با این حال، پزشک شما می‌تواند از چیزهایی مانند پرسشنامه‌های استاندارد برای درک ترس‌های شما و خطر واقعی ابتلا به این بیماری استفاده کند.

یکی از ویژگی‌های کلیدی نوسوفوبیا، ترس مداوم از ابتلا به یک بیماری خاص یا ابتلا به آن است. اگر این علائم به مدت شش ماه یا بیشتر ادامه یابد، حتی پس از اینکه آزمایش‌های پزشکی عدم ابتلا به بیماری را تأیید کردند، پزشک ممکن است شما را به این فوبیا مبتلا تشخیص دهد.

راه‌های خلاص شدن از شر نوسوفوبیا چیست؟

یک متخصص سلامت روان می‌تواند به شما در غلبه بر این ترس از بیماری کمک کند. شما می‌توانید از درمان‌هایی مانند موارد زیر بهره‌مند شوید:

• درمان شناختی رفتاری (CBT): این نوعی روان‌درمانی است. CBT به شما کمک می‌کند تا بفهمید چرا در مورد بیماری و سلامتی خود اینگونه فکر و احساس می‌کنید. سپس، یاد می‌گیرید که چگونه آن افکار و رفتارها را تغییر دهید. به عبارت ساده، به شما کمک می‌کند الگوهای فکری معیوب خود را شناسایی کرده و آنها را اصلاح کنید.

• مواجهه درمانی: در اینجا، درمانگر تکنیک‌های مختلف آرامش‌بخشی را به شما آموزش می‌دهد. سپس، به تدریج و به صورت کنترل‌شده، در معرض اخبار و اطلاعات مربوط به این بیماری قرار می‌گیرید. به عنوان مثال، اگر از سرطان می‌ترسید، ممکن است ابتدا یک مقاله کوتاه در مورد آن بخوانید، سپس یک مقاله بزرگتر، و در این میان، به شما آموزش داده می‌شود که چگونه ترس خود را کنترل کنید.

• هیپنوتیزم درمانی: هیپنوتیزم درمانی از تکنیک‌های آرامش هدایت‌شده برای کمک به تغییر افکار شما در مورد بیماری و خطرات سلامتی‌تان استفاده می‌کند. این روش شبیه هیپنوتیزم است.

• داروها: گاهی اوقات، پزشک ممکن است داروهای ضد اضطراب و داروهای ضد افسردگی را برای کمک به کنترل علائم شما در حین دریافت این درمان‌ها تجویز کند. اگر به سایر روش‌های درمانی خود ادامه دهید، ممکن است دیگر به این داروها نیازی نداشته باشید.

عوارض نوسوفوبیا چیست؟

نگرانی مداوم در مورد سلامتی می‌تواند باعث استرس غیرضروری شود. این می‌تواند بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر منفی بگذارد. نوسوفوبیا حتی می‌تواند شما را از گذراندن وقت گرانبها با عزیزانتان محروم کند، زیرا بیش از حد در مورد بیماری خود نگران هستید.

نوسوفوبیا می‌تواند منجر به عوارض دیگری مانند موارد زیر شود:

• افسردگی و افکار خودکشی.
• مشکلات مالی به دلیل عدم توانایی در رفتن به محل کار و هزینه‌های آزمایش‌های پزشکی غیرضروری.
• حملات پانیک و اختلال پانیک.
• خطر از دست دادن شغل.
• آزمایش‌های پزشکی غیرضروری و عوارضی که ممکن است از این آزمایش‌ها ناشی شود.
• اختلال مصرف مواد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر هر یک از این موارد را تجربه کردید، فوراً به پزشک مراجعه کنید:

• اگر حملات ناگهانی پانیک رخ دهد.
• اگر اضطراب مداوم دارید که در زندگی روزمره یا خواب شما اختلال ایجاد می‌کند.
• اگر علائم افسردگی یا مشکلات سوء مصرف مواد دارید.

چه سوالاتی می‌توانید از پزشک خود بپرسید؟

می‌توانید سوالاتی مانند این‌ها را از پزشک خود بپرسید:

• چه چیزی باعث شد که من به این فوبیا مبتلا شوم؟
• چه درمانی برای من بهترین است؟
• چه مدت باید تحت درمان باشم؟
• آیا می‌توانم از دارو کمک بگیرم؟

مهمترین نکاتی که باید در نظر داشته باشید (پیام مفید)

در واقع، با همه‌گیری کووید-۱۹ و فراوانی اطلاعات (چه خوب و چه بد) در فضای آنلاین، این احتمال وجود دارد که ترس از بیماری رو به افزایش باشد. به خصوص در طول یک همه‌گیری، یا اگر عوامل خطر ابتلا به یک بیماری را دارید، مهم است که برای کاهش خطر خود اقداماتی انجام دهید. با این حال، نگرانی مداوم در مورد بیمار شدن برای سلامت جسمی یا روانی شما خوب نیست. اگر علائمی از بیماری مانند نوسوفوبیا دارید، پزشک شما می‌تواند به شما در غلبه بر آنها و دستیابی به سلامت بهتر کمک کند. نترسید، درخواست کمک کنید. شما تنها نیستید.

به یاد داشته باشید، مهم‌تر از ترس بی‌مورد از بیماری، آگاه بودن، در صورت لزوم مراجعه به پزشک و زندگی شاد است.

نازوفوبیا ، ترس از بیماری، فوبیای بیماری، اضطراب، سلامت روان، خودبیمارانگاری، سایبرکندریا