آیا شما هم به طور غیرطبیعی از عدد ۸ می‌ترسید؟ بیایید در مورد اکتوفوبیا صحبت کنیم!

آیا تا به حال متوجه شده‌اید که برخی افراد از چیزهای خاصی، مثلاً اعداد خاص، بیشتر از بقیه می‌ترسند؟ شاید شما هم این تجربه را داشته باشید. امروز می‌خواهیم در مورد یکی از این ترس‌های خاص صحبت کنیم. آن ترس از عدد هشت (8) یا در اصطلاح پزشکی، وضعیتی به نام «هشت هراسی» است.

اکتوفوبیا چیست؟ بیایید آن را به زبان ساده درک کنیم!

به عبارت ساده، اکتوفوبیا ترسی بیش از حد، غیرطبیعی و غیرمنطقی از عدد هشت (8) است. در واقع، این فوبیا در دسته «فوبیای خاص» قرار می‌گیرد که ترس از چیزی خاص است. این یک «اختلال اضطراب» است که یک بیماری پزشکی مرتبط با اضطراب است.

تصور کنید، وقتی عدد ۸ را می‌بینید، به آن فکر می‌کنید یا چیزی مربوط به عدد ۸ می‌شنوید، احساس ترس و ناراحتی شدیدی به شما دست می‌دهد. این ترس چیزی فراتر از ترس معمولی است. یعنی، ضمیر ناخودآگاه شما ممکن است بداند که احتمال اینکه عدد ۸ واقعاً به شما آسیب برساند بسیار کم است یا اصلاً وجود ندارد. اما، شما در کنترل این ترس مشکل دارید.

فردی که این نوع ترس را دارد، برای اجتناب از عدد ۸ هیچ کاری نمی‌کند. در اینجا چند مثال آورده شده است:

• شاید شما نخواهید به مکان‌هایی بروید که در آدرس یا نام خیابانشان عدد ۸ وجود دارد. تصور کنید اگر بهترین دوستتان در خیابانی با پلاک ۸ زندگی می‌کرد، در مورد ملاقات با آن دوستتان دو بار فکر می‌کردید.
• وقتی به فروشگاه می‌روید و چیزی می‌خرید، مدام نگران این هستید که آیا کل صورتحساب دریافتی، صورتحساب رستوران یا شماره حساب بانکی‌تان شامل عدد ۸ می‌شود یا خیر. اگر چنین باشد، می‌تواند استرس زیادی ایجاد کند.
• آنها دوست ندارند هشت (8) چیزی را که دارند نگه دارند. برای مثال، چیزهایی مثل 8 پیراهن یا 8 کتاب را نگه نمی‌دارند. ممکن است وقتی هشتمین را به دست می‌آورند، احساس ترس کنند.

از آنجایی که اعداد در اطراف ما هستند، این وضعیت که اختاپوس هراسی نامیده می‌شود ، می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر زندگی روزمره داشته باشد. گاهی اوقات، حتی می‌تواند منجر به علائم جسمی شود. اگرچه این ترس غیرمنطقی است، اما سخت‌ترین قسمت، عدم توانایی در کنترل آن است. این می‌تواند در روابط شخصی، کار و وظایف روزمره (مثلاً پرداخت قبوض، پیگیری زمان) اختلال ایجاد کند.

این ترس از عدد ۸ چقدر رایج است؟

دشوار است که دقیقاً بدانیم چند نفر دچار فوبیای خاصی مانند اختاپوس‌هراسی هستند. با این حال، تحقیقات نشان داده است که از هر 10 بزرگسال آمریکایی، یک نفر (1 از 10) و از هر 5 کودک خردسال، یک نفر (1 از 5) در مقطعی از زندگی خود دچار اختلال فوبیای خاص می‌شوند. بنابراین، آنقدرها هم که فکر می‌کنید غیرمعمول نیست.

آیا ممکن است از اعداد دیگر هم بترسیم، مثل اختاپوس هراسی؟

بله، کاملاً. اختاپوس هراسی تنها یکی از انواع فوبیای مربوط به اعداد است. فوبیاهای دیگری نیز وجود دارند مانند:

• ترس از اعداد (Arithmophobia): این نوع ترس که به آن numerophobia نیز گفته می‌شود، ترس از اعداد یا ریاضیات به طور کلی است.
• ترس از عدد ۱۳ (Triskaidekaphobia): این ترس از عدد ۱۳ است. در کشورهای غربی، این ترس از اکتوفوبیا رایج‌تر است.
• هگزاکوسیویهکسکونتاهکسافوبیا: این اسم کمی طولانی است. این ترس از عدد ۶۶۶ است. معمولاً با شیطان یا نیروهای شیطانی مرتبط دانسته می‌شود.

چرا عدد ۸ اینقدر ترسناک است؟ دلایل آن چیست؟

پزشکان هنوز نمی‌توانند با اطمینان بگویند چه چیزی دقیقاً باعث ایجاد فوبیاهای خاص مانند اختاپوس‌هراسی می‌شود. با این حال، آنها معتقدند که ممکن است ترکیبی از عوامل در ایجاد آن نقش داشته باشد.

• ژنتیک: اگر کسی در خانواده شما اضطراب یا ترس‌های خاص دیگری دارد، احتمال ابتلای شما به این نوع فوبیا بیشتر است. این بدان معناست که ممکن است زمینه ژنتیکی وجود داشته باشد.
• برخی خرافات و معانی فرهنگی: برخی فرهنگ‌ها داستان‌ها و سنت‌های مختلفی مرتبط با عدد ۸ دارند. اغلب این داستان‌ها با قدرت، باورهای مذهبی یا خدایان مرتبط هستند. به عنوان مثال، در برخی ادیان، عدد ۸ جایگاه ویژه‌ای دارد. در ادیانی مانند هندوئیسم و ​​اسلام، به عدد ۸ نیز اهمیت خاصی داده می‌شود. وقتی عدد ۸ را برعکس (به صورت افقی) می‌گیریم، نماد بی‌نهایت است. چنین معانی فرهنگی گاهی اوقات می‌توانند بر ناخودآگاه تأثیر بگذارند و باعث ترس شوند.
• تجربیات آسیب‌زای مرتبط با عدد ۸: شاید در گذشته تجربه بد و ترسناکی در رابطه با عدد ۸ داشته‌اید. برای مثال، ممکن است وقتی در درس ریاضی نمره بدی گرفته‌اید، توسط معلم یا والدینتان به خاطر عدد ۸ به شدت سرزنش یا تنبیه شده باشید. یا ممکن است در خانه یا جاده‌ای که عدد ۸ در آن قرار دارد، تصادف یا مشکلی داشته باشید. اکتوفوبیا نیز می‌تواند به دلیل چنین تجربه‌ای ایجاد شود.

علائم فرد مبتلا به اختاپوس هراسی چیست؟

فرد مبتلا به اختاپوس هراسی ممکن است هنگام فکر کردن، دیدن یا شنیدن عدد ۸ علائم اضطراب یا وحشت را تجربه کند. برخی از این علائم عبارتند از:

• سرگیجه
• خشکی دهان
• احساس شدید ترس یا وحشت
• حالت تهوع، استفراغ یا اسهال
• تعریق زیاد
• تنفس سریع و ضربان قلب
• لرزیدن یا رعشه
• تنگی نفس

علاوه بر این علائم فیزیکی، اختاپوس هراسی می‌تواند باعث الگوهای رفتاری خاصی نیز شود. به عنوان مثال:

• از نگاه کردن به اشیاء موجود در خیابان، مانند پلاک، ساعت، کامپیوتر، تلفن، کتاب، صورتحساب یا رسید خودداری کنید.
• آنها از ترس دیدن عدد ۸ از رفتن به مدرسه و محل کار اجتناب می‌کنند.
• اوضاع می‌تواند آنقدر بد شود که مردم از ترس در خانه بمانند و حتی بیرون نروند.

این نوع رفتار می‌تواند برای تحصیل، شغل و روابط شخصی مضر باشد. اگر این وضعیت ادامه یابد، می‌تواند منجر به افسردگی یا سوءمصرف مواد شود.

پزشک چگونه اختاپوس هراسی را به طور دقیق تشخیص می‌دهد؟

هیچ آزمایش خاصی برای تشخیص ترس از عدد ۸ وجود ندارد. با این حال، پزشک می‌تواند با شما صحبت کند و این فوبیا را تشخیص دهد. پزشک در مورد موارد زیر از شما سؤال خواهد کرد:

• چه علائمی را تجربه می‌کنید؟
• چه مدت است که این علائم وجود دارند؟
• این موارد چه تاثیری بر زندگی روزمره شما داشته است؟

اگر علائم زیر را داشته باشید، پزشک ممکن است اختاپوس هراسی را تشخیص دهد:

• حتی فکر کردن یا دیدن عدد ۸ باعث اضطراب شدید می‌شود.
• این می‌تواند باعث استرس شدید شود یا بر زندگی روزمره شما تأثیر بگذارد.
• این وضعیت حداقل شش ماه طول می‌کشد.
• این ترس به هیچ خطر واقعی مربوط نمی‌شود.
• به دلیل این ترس، از موقعیت‌ها یا فعالیت‌های خاصی اجتناب می‌کنید.
• اضطراب باعث علائم جسمی یا حملات پانیک می‌شود.

چگونه می‌توانم از شر این وضعیت که «هشت‌هراسی» نامیده می‌شود خلاص شوم؟ آیا درمانی وجود دارد؟

بله، کاملاً. اگر ترس شما از عدد ۸ باعث بروز علائم جسمی می‌شود، یا اگر در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می‌کند، مراجعه به پزشک مهم است. چندین درمان وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند:

• درمان شناختی رفتاری (CBT): CBT نوعی روان‌درمانی است که به شما کمک می‌کند افکار و احساسات خود را درک و کنترل کنید. این درمان مبتنی بر گفتگوی ساختاریافته به شما کمک می‌کند تا افکار و رفتارهای منفی را تغییر دهید. به عبارت ساده، به شما کمک می‌کند تا نحوه تفکر خود را در مورد عدد ۸ تغییر دهید.
• درمان مواجهه‌ای: این روش گاهی اوقات حساسیت‌زدایی نامیده می‌شود. این روش شامل قرار دادن تدریجی خود در معرض ترس‌هایتان است. این کار در یک محیط کنترل‌شده و امن انجام می‌شود. شما با چیزی شروع می‌کنید که کمتر ترسناک است. به عنوان مثال، نگاه کردن به تصویر عدد ۸. سپس ممکن است از شما خواسته شود که در مورد عدد ۸ فکر کنید، چیزی با عدد ۸ را در دست خود نگه دارید و در نهایت عدد ۸ را بکشید. همانطور که به تدریج در معرض عدد ۸ قرار می‌گیرید، می‌توانید یاد بگیرید که ترس خاص خود و علائمی را که ایجاد می‌کند مدیریت کنید.
• هیپنوتیزم درمانی: هیپنوتیزم درمانی شما را در حالتی شبیه به خلسه قرار می‌دهد، اما در این حالت می‌توانید هوشیار بمانید. در حالی که هیپنوتیزم می‌شوید، بیشتر پذیرای پیشنهادات و تغییرات هستید. یک هیپنوتراپیست ممکن است بتواند ضمیر ناخودآگاه شما را متقاعد کند که کمتر از عدد ۸ می‌ترسید.
• داروها: انواع مختلفی از داروها وجود دارند که می‌توانند اضطراب را کاهش دهند. این داروها می‌توانند به کاهش اضطراب و علائم جسمی آن کمک کنند. با این حال، این داروها فقط باید تحت نظارت پزشک استفاده شوند.

آیا می‌توان خطر ابتلا به اختاپوس هراسی را کاهش داد؟

متخصصان سلامت روان هنوز به طور کامل نمی‌دانند چه چیزی باعث اکتوفوبیا و سایر فوبیاهای خاص می‌شود، بنابراین هیچ راه اثبات‌شده‌ای برای پیشگیری از آن وجود ندارد.

با این حال، بسیاری از افرادی که یک ترس خاص دارند، ممکن است چندین فوبیا داشته باشند. آنها همچنین ممکن است سایر بیماری‌های مرتبط با اضطراب، مانند اختلال هراس یا اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) را داشته باشند. بنابراین مهمترین چیز این است که با پزشک خود برای مدیریت علائم اولیه اضطراب خود همکاری کنید. این می‌تواند تا حد زیادی از ایجاد ترس‌های اضافی جلوگیری کند.

آیا اکتوفوبیا به طور کامل قابل درمان است؟

هیچ "درمان" واقعی برای فوبیاهای خاص مانند اختاپوس هراسی وجود ندارد. یعنی، گفتن اینکه می‌توان آن را به طور کامل از بین برد دشوار است. با این حال، مواجهه درمانی، که اغلب با سایر درمان‌ها ترکیب می‌شود و به طور منظم انجام می‌شود، می‌تواند به بسیاری از افراد کمک کند تا این بیماری را به خوبی مدیریت کنند.

برای اینکه با ترس از عدد ۸ کنار بیایم، چه کار باید بکنم؟

بسیاری از افراد با همکاری با یک مشاور سلامت روان و تمرین تکنیک‌های مختلف مدیریت اضطراب، اختاپوس هراسی را مدیریت می‌کنند. برخی از این راهکارها عبارتند از:

• تمرینات تنفسی: تمرینات ساده‌ای مانند تنفس عمیق و بازدم آهسته می‌تواند به شما در آرام کردن ذهنتان کمک کند.
• تمرینات آرامش عضلات: استرس را می‌توان با سفت کردن و سپس شل کردن عضلات بدن کاهش داد.
• مدیتیشن: انجام مدیتیشن روزانه برای مدتی به آرامش ذهن و کنترل افکار کمک می‌کند.
• یوگا: تمرینات یوگا همچنین می‌توانند باعث تسکین جسمی و روحی شوند.

اختاپوس هراسی ترس بیش از حد و غیرمنطقی از عدد ۸ است. این یک هراس خاص است که یک اختلال اضطرابی محسوب می‌شود. از آنجا که اعداد همه جا هستند، اختاپوس هراسی می‌تواند به طور جدی بر تحصیل، شغل، فعالیت‌های روزانه و روابط شخصی شما تأثیر بگذارد. اگر اختاپوس هراسی یا هر ترس خاص دیگری دارید، مراجعه به پزشک برای بحث در مورد گزینه‌های درمانی مهم است. نگران نباشید، کمک‌هایی برای کمک به شما در مدیریت این شرایط وجود دارد.

پیام مفید برای خانه

ترس از عدد ۸ یا اختاپوس‌هراسی، یک بیماری واقعی و قابل درمان است.

• این چیزی بیش از یک ترس عادی است، بلکه یک ترس بیش از حد و غیرمنطقی است.
• این می‌تواند تأثیر زیادی بر زندگی روزمره شما داشته باشد.
• علل ممکن است شامل تأثیرات ژنتیکی، باورهای فرهنگی و تجربیات آسیب‌زای گذشته باشد.
• علائم جسمی مانند سرگیجه و تنگی نفس و همچنین رفتارهای اجتنابی ممکن است رخ دهد.
• با مراجعه به پزشک ، می‌توانید این بیماری را تشخیص داده و درمان مناسب (CBT، درمان مواجهه‌ای، دارو) را دریافت کنید.
• اگرچه نمی‌توان آن را به طور کامل «درمان» کرد، اما می‌توان آن را با روش‌های درمانی و خودیاری به خوبی مدیریت کرد.

اگر شما یا کسی که می‌شناسید این ترس را دارد، لطفاً از درخواست کمک نترسید. به یاد داشته باشید، شما تنها نیستید!

اختاپوس هراسی، فوبیا، اضطراب، ترس از اعداد، عدد ۸، فوبیا، اضطراب، اختاپوس هراسی، سلامت روان