آیا تا به حال کسی را در خانهتان دیدهاید که در خواب از خواب بیدار شود و راه برود؟ یا ناگهان در خواب جیغ بکشد و از خواب بپرد؟ شاید شما هم تجربیات مشابهی داشته باشید. این اتفاقات عجیب و غریبی که در خواب برای ما میافتد و ما حتی از آنها آگاه نیستیم، چه هستند؟ برخی فکر میکنند که اینها ارواح هستند. اما در پزشکی، ما این شرایط را پاراسومنیا مینامیم. این یک بیماری مرتبط با خواب است. ما امروز در مورد این موضوع صحبت میکنیم.
به عبارت ساده، پاراسومنیا چیست؟
پاراسومنیاها رفتارها یا تجربیات غیرمعمولی هستند که در طول خواب، هنگام به خواب رفتن یا هنگام بیدار شدن از خواب رخ میدهند. این موارد میتوانند به روشهای مختلفی رخ دهند.
اگر دچار پاراسومنیا (خوابپریشی) هستید، ممکن است مواردی مانند موارد زیر را تجربه کنید:
- حرف زدن تو خواب.
- راه رفتن در خواب.
- کابوس میبینم.
- وقتی از خواب بیدار میشوم، احساس گیجی شدیدی دارم.
- یادم نیست صبح توی خواب چه کار کردم.
این را تصور کنید: یکی از اعضای خانواده نیمه شب از خواب بیدار می شود و برای جستجوی چیزی به آشپزخانه می رود. شما او را صدا می زنید و او جواب نمی دهد. با اینکه چشمانش باز است، اما انگار بیدار نیست. وقتی صبح از او می پرسید، چیزی به خاطر نمی آورد. این اتفاقی است که می افتد. برای دیگران، ممکن است به نظر برسد که بیدار هستید، اما در واقع خواب هستید.
نحوه طبقهبندی پاراسومنیاها بر اساس مراحل خواب
ما این حالتها را بر اساس مرحلهای از خواب که در آن رخ میدهند، به سه دسته اصلی تقسیم میکنیم. خواب ما مانند یک راه پله مراحلی دارد.
| مرحله خواب | یک توضیح ساده |
|---|---|
| خواب بدون حرکت سریع چشم (غیر REM) | اینها سه مرحله اول خواب هستند. این مرحله از لحظهای که به خواب میرویم تا نیمه اول شب ادامه دارد. این زمانی است که ما کارهایی مانند فعالیتهای بدنی (راه رفتن) و صحبت کردن را انجام میدهیم. |
| خواب با حرکات سریع چشم (REM) | این مرحله پس از سه مرحله غیر REM اتفاق میافتد. در این مدت، چشمها به سرعت زیر پلکها حرکت میکنند. ضربان قلب، تنفس و فشار خون افزایش مییابد. در این مرحله خوابهای واضح میبینیم. اختلالات مرتبط با این مرحله در اواخر شب رخ میدهد. |
| دیگر | این شامل برخی از انواع پاراسومنیاها میشود که دقیقاً در هیچ یک از دستههای فوق قرار نمیگیرند. |
حالا بیایید به طور جداگانه بررسی کنیم که چه موقعیتهایی ذیل هر یک از این دستهها قرار میگیرند.
انواع پاراسومنیاهایی که در طول خواب غیر REM رخ میدهند
این موارد اغلب با فعالیت بدنی مرتبط هستند.
| نام وضعیت | چه اتفاقی دارد میافتد؟ |
|---|---|
| وحشت خواب | این زمانی است که شما ناگهان با یک ترس ناگهانی و شدید از خواب بیدار میشوید. ممکن است از ترس فریاد بزنید یا گریه کنید. این حالت معمولاً حدود 30 ثانیه طول میکشد، اما گاهی اوقات میتواند تا چند دقیقه ادامه داشته باشد. همچنین ممکن است علائمی مانند ضربان قلب سریع، گشاد شدن مردمک چشم ، تنفس سریع و تعریق را تجربه کنید. |
| راه رفتن در خواب / سومنامبولیسم | این چیزی است که خیلیها در موردش شنیدهاند. شما از رختخواب بیرون میآیید، با چشمان باز راه میروید، اما هنوز خواب هستید. گاهی اوقات میتوانید کارهای پیچیدهای مانند رانندگی، نواختن ساز و غیره انجام دهید. همچنین میتوانید کارهایی را انجام دهید که معمولاً انجام نمیدهید، مانند ادرار کردن در مکانی که توالت وجود ندارد. |
| برانگیختگیهای گیجکننده | در این حالت، وقتی از خواب بیدار میشوید، بسیار گیج هستید و نمیفهمید چه اتفاقی دارد میافتد. ممکن است با چشمان باز در رختخواب بنشینید. همچنین ممکن است احساساتی مانند گریه کردن را ابراز کنید. وقتی صحبت میکنید، بسیار آهسته صحبت میکنید و متوجه نمیشوید دیگران چه میگویند. این حالت میتواند از چند دقیقه تا چند ساعت طول بکشد. این حالت در کودکان خردسال رایج است و با افزایش سن کاهش مییابد. |
انواع پاراسومنیاهایی که در طول خواب REM رخ میدهند
اینها اغلب مربوط به خوابهایی است که می بینیم.
| نام وضعیت | چه اتفاقی دارد میافتد؟ |
|---|---|
| اختلال کابوس | این یک خواب بسیار واضح، ترسناک و اضطرابآور است. اگر در حین این خواب از خواب بیدار شوید، ممکن است بتوانید خواب را با جزئیات توصیف کنید. ممکن است دوباره خوابیدن دشوار باشد. |
| فلج خواب ایزوله مکرر | این چیزی است که بسیاری از مردم تجربه میکنند. شما از خواب بیدار میشوید، اما نمیتوانید حرکت کنید. احساس میکنید که تمام بدنتان یخ زده است. این حالت معمولاً قبل از خواب یا هنگام بیدار شدن، زمانی که عضلات شما شل شدهاند، اتفاق میافتد. این حالت میتواند از چند ثانیه تا چند دقیقه طول بکشد. این یک تجربه بسیار ترسناک است. اگر کسی با شما صحبت کند یا به شما ضربه بزند، میتوانید از این حالت خارج شوید. |
| اختلال رفتار خواب REM (RSBD) | این زمانی است که شما در واقع در واکنش به یک خواب خشونتآمیز، آن را به تصویر میکشید. اگر خواب ببینید که با کسی دعوا میکنید، ممکن است واقعاً فریاد بزنید، فحش دهید، بخندید، لگد بزنید یا او را بگیرید. این حالت در بزرگسالان مسنتر و افرادی که بیماریهای عصبی مانند بیماری پارکینسون دارند، شایعتر است. |
انواع دیگر پاراسومنیا
اینها دقیقاً در هیچ یک از دستههای بالا قرار نمیگیرند.
- شب ادراری / خیس کردن رختخواب: اگر فرد حداقل دو بار در هفته و به مدت سه ماه پس از ۵ سالگی در طول خواب ادرار کند، این یک وضعیت پزشکی محسوب میشود.
- ناله مرتبط با خواب/کاتاترنی: ناله یا صداهای ناله مداوم در طول خواب.
- سندرم انفجار سر: هنگام خواب یا بیدار شدن، ممکن است صدای انفجار بلندی را در سر خود بشنوید . همچنین ممکن است نورهایی ببینید و احساس کنید که بدنتان میلرزد.
- توهمات مرتبط با خواب: دیدن، شنیدن یا احساس چیزهایی که در واقع وجود ندارند هنگام خواب یا بیدار شدن.
- اختلال خوردن مرتبط با خواب: این زمانی است که شما در خواب از خواب بیدار میشوید و غذا میخورید یا مینوشید. حتی ممکن است چیزهایی بخورید که هرگز در بیداری نمیخورید (مانند گوشت خام یا یک تکه کره). این میتواند خطرناک باشد ، زیرا ممکن است هنگام تهیه غذا مواد سمی بخورید، خفه شوید یا خود را بسوزانید.
- سکسومنیا: انجام فعالیتهای جنسی در طول خواب . این میتواند شامل خودارضایی، مقاربت جنسی یا لمس کردن فرد در رختخواب باشد.
چه چیزی میتواند باعث پاراسومنیا شود؟
این نمیتواند فقط یک دلیل داشته باشد. میتواند دلایل زیادی داشته باشد.
به عبارت ساده، هر چیزی که خواب شما را مختل کند میتواند یک علت باشد.
در اینجا برخی از دلایل اصلی ذکر شده است:
- خواب نامنظم: الگوهای خواب به دلیل شیفت کاری و سفر بین کشورها (جت لگ) مختل میشوند.
- تأثیرات ژنتیکی: اگر یکی از اعضای خانواده شما این بیماری را داشته باشد، احتمال ابتلای شما نیز بیشتر است.
- برخی داروها: برخی آنتیبیوتیکها، داروهای ضد افسردگی و داروهای فشار خون بالا میتوانند باعث تغییر در الگوهای خواب شوند.
- سایر شرایط پزشکی:
- درد مزمن
- آپنه انسدادی خواب
- سندرم پای بیقرار
- مشکلات روانی مانند استرس، افسردگی و اضطراب.
- بیماریهای عصبی مانند بیماری پارکینسون.
- علل دیگر: مصرف الکل یا مواد مخدر، تب، کمبود خواب و استرس.
چگونه این حالت را تشخیص دهیم؟
اگر این علائم را دارید، بهترین کار مراجعه به پزشک است. معمولاً یک متخصص خواب (سومنولوژیست) شما را برای ارزیابی بیشتر ارجاع میدهد.
پزشک این کارها را انجام خواهد داد:
۱. پرسیدن جزئیات از شما و خانوادهتان: آنها از شما در مورد عادات خوابتان، فردی که با او میخوابید یا اعضای خانوادهتان سوال خواهند کرد، زیرا ممکن است این موارد را به خاطر نیاورید.
۲. سابقه پزشکی: از شما در مورد داروهایی که مصرف میکنید، سابقه پزشکی خانواده و مصرف الکل سوال خواهد شد.
۳. یک دفتر خاطرات خواب داشته باشید: حدود یک یا دو هفته، زمانی که به رختخواب میروید، زمانی که از خواب بیدار میشوید، اینکه آیا در شب بیدار میشوید یا خیر و اینکه آیا اتفاق غیرمعمولی افتاده است یا خیر را یادداشت کنید.
۴. آزمایشهای ویژه: در صورت لزوم، ممکن است برای مطالعه خواب (مطالعه خواب / پلیسومنوگرافی) ارجاع داده شوید. این شامل گذراندن یک شب در بیمارستان است. در این مدت، امواج مغزی، ضربان قلب، تنفس و حرکات چشم شما با استفاده از دستگاههایی کنترل میشوند. همچنین ممکن است یک آزمایش نوار مغزی ویدیویی از شما گرفته شود.
درمانهای پاراسومنیا (خوابپریشی) چیست؟
هیچ درمان واحدی برای این بیماری وجود ندارد. درمان به نوع پاراسومنیا یا خوابپریشی که دارید و شدت آن بستگی دارد. با این حال، اغلب میتوان آن را با تغییرات سبک زندگی مدیریت کرد.
کارهای اساسی که میتوانید انجام دهید
- رعایت بهداشت خواب:
- هر روز سر ساعت مشخصی به رختخواب بروید و سر ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید.
- روزانه ۷ تا ۹ ساعت خواب خوب داشته باشید.
- اتاق خواب خود را تاریک، ساکت و خنک نگه دارید.
- از نوشیدن قهوه و چای نزدیک به زمان خواب خودداری کنید.
- قبل از خواب از تلفن، تبلت یا تلویزیون استفاده نکنید.
- مدیریت استرس: کارهایی مانند مدیتیشن و یوگا میتوانند به کاهش استرس کمک کنند.
- اجتناب از الکل و مواد مخدر.
درمان پزشکی
پاراسومنیاهای غیر REM (مانند راه رفتن در خواب) اغلب درمان نمیشوند، به خصوص در کودکان، زیرا معمولاً با افزایش سن از بین میروند.
با این حال، اگر این وضعیت احتمالاً شما یا دیگران را به خطر میاندازد، یا اگر به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره شما تأثیر میگذارد، پزشک ممکن است دارو تجویز کند. کلونازپام، ملاتونین و برخی داروهای ضد افسردگی برای این منظور استفاده میشوند.
مهمترین چیز این است که با پزشک خود صحبت کنید و روش درمانی را انتخاب کنید که برای شما مناسب تر باشد.
چگونه میتوان از خطرات احتمالی ناشی از خواب جلوگیری کرد؟
اگر دچار خوابگردی هستید، بسیار مهم است که در مورد ایمنی فکر کنید.
- در اتاق خواب، مبلمان، لامپها و سایر وسایل تیز و برنده را از تخت دور نگه دارید.
- در طبقه همکف بخوابید. از تختهای دوطبقه خودداری کنید.
- روی درها و پنجرهها دزدگیر نصب کنید.
- سلاحها و تجهیزات خطرناک را در خانه، قفلشده و در جای امنی نگه دارید.
- اگر در اتاق لیوان آب دارید، به جای لیوان شیشهای از لیوان پلاستیکی استفاده کنید.
- در صورت لزوم، دستگیرههای محافظ کودک را روی قفلهای در نصب کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
ممکن است یک یا دو بار اتفاق افتادن این موارد طبیعی باشد. با این حال، اگر این موارد را دارید، قطعاً به پزشک مراجعه کنید.
- اگر احساس میکنید خواب کافی ندارید .
- اگر این رفتارها به طور مکرر در خواب رخ دهند.
- اگر هنگام بیدار شدن از خواب احساس گیجی میکنید.
- اگر هنگام بیدار شدن احساس میکنید نمیتوانید بدن خود را حرکت دهید (فلج خواب).
- اگر شما یا خانوادهتان به این دلیل آسیب دیدهاید یا در شرف آسیب دیدن هستید .
- اگر این وضعیت باعث خوابآلودگی و خستگی شما در طول روز میشود و بر کار شما تأثیر میگذارد.
پیام مفید برای خانه
- پاراسومنیاها رفتارهای غیرطبیعی هستند که در طول خواب رخ میدهند. این رفتارها میتوانند اشکال مختلفی مانند راه رفتن در خواب، صحبت کردن و حتی وحشتزدگی داشته باشند.
- بیشتر این موارد، به خصوص مواردی که در دوران کودکی رخ میدهند، خطرناک نیستند و با بزرگ شدن کودک خود به خود از بین میروند.
- بسیاری از این شرایط را میتوان با رعایت بهداشت خواب و کاهش استرس کنترل کرد.
- اما اگر این رفتارها مرتباً رخ میدهند، احساس خطر میکنید یا بر زندگی روزمره شما تأثیر میگذارند، هرگز در مراجعه به پزشک تردید نکنید.
- اگر شما یا فرزندتان به این بیماری مبتلا هستید، وحشت نکنید. با توصیهها و درمانهای پزشکی مناسب، میتوانید آن را مدیریت کرده و زندگی عادی داشته باشید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න