ویزیت سلامت کودک ۱۰ ساله شما: بیایید در این مورد صحبت کنیم!

سلام! فرزند شما الان ۱۰ ساله است، درست است؟ این سن واقعاً زمان خاصی است. کودک دیگر یک نوزاد کوچک نیست، بلکه به تدریج به یک کودک بزرگ، یک کودک خردسال تبدیل می‌شود. بنابراین، در این مدت، آزمایش‌ها و گفتگوها با پزشک ممکن است کمی متفاوت باشد. بیایید ببینیم در این «ویزیت سلامت کودک» ۱۰ ساله، یعنی در طول ویزیت پزشک برای بررسی سلامت کودک، چه اتفاقی می‌افتد و شما به عنوان والدین چه چیزهایی را باید بدانید؟

معمولاً در طول این معاینه پزشکی چه اتفاقی می‌افتد؟

وقتی با نوزادتان به پزشک مراجعه می‌کنید، پزشک و/یا پرستار چند کار انجام می‌دهند. نگران نباشید، همه این‌ها برای اطمینان از سلامت نوزاد شماست.

اول چیزهای مهم

ابتدا وزن و قد کودک اندازه‌گیری می‌شود. سپس با استفاده از این مقادیر، مقدار «BMI» (شاخص توده بدنی) محاسبه می‌شود. به عبارت ساده، از این روش برای بررسی تناسب وزن کودک با قدش استفاده می‌شود. این اندازه‌گیری‌ها روی «نمودار رشد» رسم می‌شوند، نموداری که رشد کودک را ثبت می‌کند. سپس، می‌توانید به وضوح ببینید که کودک در مقایسه با سایر کودکان همسن خود چگونه رشد می‌کند.

در مرحله بعد، فشار خون ، بینایی و شنوایی کودک بررسی می‌شود. جای نگرانی نیست زیرا از تجهیزات استاندارد برای این کار استفاده می‌شود.

سوالات پرسیده شده و توصیه‌های ارائه شده توسط پزشک/پزشک

سپس مهمترین بخش فرا می‌رسد. پزشک از شما و فرزندتان سوالاتی می‌پرسد، در مورد نگرانی‌هایتان صحبت می‌کند و توصیه‌هایی متناسب با سن فرزندتان به شما ارائه می‌دهد. بیایید ببینیم موضوعات اصلی چیست.

در مورد غذا و نوشیدنی چطور؟

این خیلی مهمه، مگه نه؟

• پزشک از کودک خواهد پرسید که چند بار در روز غذا می‌خورد و چه چیزی می‌خورد. معمولاً بهتر است به کودک در این سن سه وعده غذایی اصلی و یک یا دو میان وعده مغذی داده شود.
• فقط به این دلیل که می‌گویید غذا به این معنی نیست که نمی‌توانید چیزی به او بدهید، درست است؟ شما باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. این بدان معناست که پروتئین‌های خوب (مانند ماهی، گوشت، تخم مرغ، نخود، عدس)، غلات (مانند برنج، برنج سبوس‌دار، چیزهایی که از آرد آتا درست می‌شوند، مانند کوراکان)، میوه‌ها و سبزیجات تازه و لبنیات کم‌چرب (مانند ماست، شیر بدون چربی) قطعاً باید در بشقاب کودک شما باشند.
• بهتر است روزانه حدود ۷۲۰ میلی‌لیتر شیر کم‌چرب به کودک خود بدهید که تقریباً معادل سه فنجان بزرگ است. همچنین می‌توانید از یک محصول لبنی دیگر با همین مقدار چربی یا حتی شیر سویا با کلسیم اضافه به او بدهید.
• بهتر است حداقل پنج بار در روز میوه و سبزیجات مصرف کنید. میوه‌ها و سبزیجاتی را انتخاب کنید که رنگ‌های مختلفی دارند.
• با این حال، غذاهای سرشار از قند، نمک و چربی باید تا حد امکان کاهش یابند . هر چه بیشتر فرزندتان را از چیزهایی مانند نوشیدنی‌های شیرین، غذاهای بسته‌بندی شده از فروشگاه، تافی و شکلات دور نگه دارید، بهتر است.
• اگر نوشیدنی‌های میوه‌ای به او می‌دهید، آنها را به آبمیوه ۱۰۰٪ خالص و ۲۴۰ میلی‌لیتر (کمی کمتر از یک لیوان معمولی) در روز محدود کنید . بهتر است میوه کامل را به او بدهید.
• نکته مهم دیگر این است که به فرزندتان یاد دهید وقتی گرسنه است غذا بخورد و وقتی سیر شد دست از غذا خوردن بکشد . این می‌تواند به جلوگیری از افزایش وزن غیرضروری آنها کمک کند.

خوابت چطوره؟

یک کودک در این سن قطعاً به ۹ تا ۱۲ ساعت خواب در شب نیاز دارد.

• نداشتن خواب کافی تمرکز روی تکالیف مدرسه را دشوار می‌کند و همچنین بر حافظه کودک تأثیر می‌گذارد.
• بنابراین، زمان خوابی را تنظیم کنید که به فرزندتان اجازه دهد به اندازه کافی بخوابد. ایده خوبی است که عادت کنید هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید.
• عادت‌هایی را در خود پرورش دهید که به شما کمک کنند قبل از خواب آرامش پیدا کنید (مثلاً خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش).
• دستگاه‌های الکترونیکی مانند تلویزیون، کامپیوتر، تبلت و تلفن را در اتاق خواب فرزندتان نگه ندارید. آنها می‌توانند خواب را مختل کنند.

فعالیت بدنی چگونه است؟

کودکی در این سن باید حداقل ۶۰ دقیقه در روز فعالیت بدنی داشته باشد.

• این یعنی دویدن، پریدن و ورزش کردن.
• در عین حال، «زمان استفاده از صفحه نمایش» (یعنی زمان صرف شده جلوی تلویزیون، بازی‌های ویدیویی، تلفن‌های هوشمند، تبلت‌ها و رایانه‌ها) باید محدود شود . استفاده بیش از حد از این موارد برای چشم، سلامت جسمی یا سلامت روان کودک خوب نیست.

درباره رشد و تکامل کودک

سن ۱۰ سالگی زمان تغییرات جسمی و روحی زیادی در کودک است. در این سن، کودکان معمولاً ویژگی‌های زیر را از خود نشان می‌دهند:

• سعی می‌کنم کمی مستقل‌تر از خانواده باشم ، ترجیح می‌دهم با دوستانم باشم.
• اغلب وسوسه می‌شود که با دوستان همجنس خود معاشرت کند.
• آنها علاقه‌مند به یادگیری بیشتر در مورد موضوعی هستند که به آن علاقه دارند و کتاب می‌خوانند .
• آنها انگیزه دارند تا وظایف چالش برانگیزتر را در مدرسه با موفقیت انجام دهند (مثلاً جمع آوری اطلاعات و نوشتن گزارش).
• آنها شروع به کمک در کارهای کوچک خانه می‌کنند و تکالیف مدرسه خود را مسئولانه انجام می‌دهند.
• مهمترین چیز این است که علائم بلوغ را نشان دهید . این یک چیز بسیار طبیعی است.
• ممکن است متوجه مواردی مانند پوست چرب، آکنه و افزایش بوی بدن شوید.
• سینه‌های دختران شروع به رشد می‌کنند و مو در زیر بغل و نواحی خصوصی شروع به رشد می‌کند.
• موهای بدن پسران شروع به رشد می‌کند و بیضه‌ها و آلت تناسلی آنها شروع به بزرگ شدن می‌کند. با فرزندتان در این مورد صحبت کنید و توضیح دهید که این موارد طبیعی هستند.

معاینه فیزیکی

پزشک کودک را معاینه می‌کند.

• گوش دادن به قلب و ریه ها.
• آنها همچنین هرگونه انحنای جانبی ستون فقرات (بیماری مانند اسکولیوز) را بررسی می‌کنند.
• علائم بلوغ را بررسی می‌کند.

مهم: ضروری است که یکی از والدین، قیم یا فرد بزرگسال دیگری در طول این آزمایش در کنار کودک باشد. اگر کودک خواهر یا برادر دارد، لطفاً در این زمان آنها را در اتاق انتظار نگه دارید تا کودک از حریم خصوصی مورد نیاز خود برخوردار باشد.

تمدید واکسن‌ها

واکسن‌ها برای محافظت از کودکان در برابر بیماری‌های جدی بسیار مهم هستند. بنابراین، مطمئن شوید که فرزندتان واکسن‌های خود را به موقع دریافت می‌کند. برنامه‌های واکسیناسیون ممکن است در مراکز پزشکی مختلف کمی متفاوت باشد، بنابراین با پزشک خود صحبت کنید و از آن آگاه باشید.

آزمایش‌های لازم

گاهی اوقات پزشک ممکن است آزمایش‌هایی را برای بررسی برخی بیماری‌های خاص در کودک تجویز کند. برای مثال:

• کم خونی
• افزایش سطح کلسترول خون (کلسترول بالا)
• سل

معمولاً، آزمایش‌ها فقط در صورتی انجام می‌شوند که در مورد مواردی از این دست سوءظن وجود داشته باشد.

نکاتی که باید در ادامه به آنها توجه کرد (تا زمانی که کودک به ۱۱ سالگی برسد)

خب، بعد از اینکه به پزشک مراجعه کردید، چند نکته وجود دارد که باید تا زمان معاینه بعدی فرزندتان (در سن ۱۱ سالگی) از آنها آگاه باشید.

درباره کار مدرسه

• فرزندتان را تشویق کنید که در فعالیت‌های متنوعی شرکت کند . این به معنای چیزهایی است که او از آنها لذت می‌برد، مانند موسیقی، هنر، ورزش و باشگاه‌های فوق برنامه. اما فرزندتان را بیش از حد خسته نکنید . باید زمانی برای آزادی و آرامش وجود داشته باشد.
• وقتی فرزندتان کاری را به خوبی انجام می‌دهد، او را تشویق کنید و اگر موضوع یا موضوع دشواری دارد ، به او کمک و از او حمایت کنید .
• یک مکان آرام برای کار در خانه ایجاد کنید . عوامل حواس‌پرتی مانند تلویزیون و تلفن را به حداقل برسانید.
• برخی از کودکان ممکن است در انجام تکالیف مدرسه مشکل داشته باشند . اگر این اتفاق افتاد، با معلمان مدرسه همکاری کنید تا دلیل آن را بیابید. این می‌تواند یک مشکل یادگیری یا توجه، قلدری در مدرسه یا سایر عوامل استرس‌زا باشد.
• با فرزندتان در مورد خطرات سیگار کشیدن، ویپ، الکل و مواد مخدر صحبت کنید . عواقب منفی احتمالی این موارد را توضیح دهید.
• به فرزندتان یاد بدهید که از فناوری عاقلانه استفاده کند . یک قانون ساده این است: «عکس‌هایی را که به مادربزرگ یا پدربزرگتان نشان نمی‌دهید، به صورت آنلاین پیامک، پست یا ارسال نکنید.» این موضوع را برای فرزندتان روشن کنید.

درباره مسائل و احساسات شخصی کودک

• هر روز زمانی را با فرزندتان بگذرانید . با هم غذا بخورید، در فعالیت‌های مشترک شرکت کنید و در مورد چیزهایی که برای فرزندتان مهم است صحبت کنید.
• قوانینی وضع کنید، انتظارات خود را روشن کنید . عواقب منصفانه‌ای برای زیر پا گذاشتن قوانین در نظر بگیرید. رفتار خوب را تحسین کنید.
• آماده باشید تا به سوالات فرزندتان در مورد بلوغ و احساسات مرتبط با آن پاسخ دهید . فرزندتان را تشویق کنید تا در مورد مشکلات و ترس‌هایش با شما صحبت کند.
• دختران معمولاً اولین قاعدگی خود را حدود ۲ سال پس از شروع رشد سینه‌هایشان تجربه می‌کنند.
• پسرها ممکن است خواب‌های خیس ببینند ، صدایشان بم‌تر شود و شروع به گریه کنند. به فرزندتان بفهمانید که این موارد طبیعی است.
• فرزندتان را تشویق کنید که هر روز دوش بگیرد/لباس‌هایش را بشوید . اگر بوی بدنش مشکل‌ساز است، به او بگویید که از دئودورانت استفاده کند.
• به فرزندتان یادآوری کنید که هیچ بزرگسالی نمی‌تواند به شما بگوید که رازی را نگه دارید . درست نیست که کسی به قسمت‌های خصوصی فرزندتان نگاه کند، لمس کند یا از او بخواهد که به آنها نگاه کند. در این مورد به فرزندتان آموزش دهید.
• کودک باید روزی دو بار مسواک بزند، روزی یک بار نخ دندان بکشد و هر ۶ ماه یکبار به دندانپزشک مراجعه کند .

نکاتی که باید در مورد ایمنی در نظر گرفته شوند

حتی در این سن، نکات زیادی در مورد ایمنی کودک وجود دارد که باید در نظر گرفته شود.

• کودک باید در صندلی عقب ماشین بنشیند . همچنین، تا زمانی که قد کودک به ۴ فوت و ۹ اینچ (حدود ۱۵۰ سانتی‌متر) برسد ، باید از صندلی کودک استفاده شود . کودکان معمولاً بین ۸ تا ۱۲ سالگی به این قد می‌رسند.
• هنگام دوچرخه‌سواری، اسکیت‌بورد یا اسکوتر حتماً از کلاه ایمنی استفاده کنید . هنگام ورزش از وسایل محافظ مناسب (مثلاً محافظ دهان، پد) استفاده کنید.
• به فرزندتان شنا یاد بدهید، اما فقط وقتی یک بزرگسال او را تماشا می‌کند، اجازه دهید شنا کند .
• حداقل ۱۵ دقیقه قبل از بیرون رفتن، کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر را استفاده کنید . هر ۲ ساعت یکبار آن را تمدید کنید.
• وقتی دیگران سیگار می‌کشند، فرزندتان را از دود سیگار دیگران محافظت کنید .
• مراقب استفاده فرزندتان از اینترنت باشید . کامپیوتر را در خانه و جایی که بتوانید آن را ببینید، قرار دهید. «فیلترهای ایمنی» را تنظیم کنید، «تاریخچه مرورگر» را بررسی کنید تا ببینید فرزندتان از چه «وب‌سایت‌هایی» بازدید می‌کند. به فرزندتان بیاموزید که اطلاعات شخصی خود را به صورت آنلاین به کسی ندهد.
• سلاح گرم را در خانه نگهداری نکنید . در صورت نگهداری، آنها را خالی، قفل شده و دور از دسترس کودکان نگه دارید. مهمات را جداگانه قفل شده نگه دارید. کلیدها را دور از دسترس کودکان نگه دارید.
• اگر در مورد وضعیت زندگی خود نگرانی‌هایی دارید، مثلاً اینکه آیا امکانات لازم برای مراقبت از فرزندتان را دارید (مثلاً غذای کافی، خانه امن، بیمه درمانی)، با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید . سپس آنها می‌توانند شما را برای راهنمایی به منابع اجتماعی یا یک مددکار اجتماعی ارجاع دهند.

مهمترین نکته‌ای که باید به خاطر داشته باشید (پیام مفید)

ده سالگی زمان تغییرات فراوان و چالش‌های جدید در زندگی کودک است. این «ویزیت سلامت کودک» یا معاینه سلامت، بهترین فرصت برای اطمینان از رشد سالم، شاد و ایمن کودک است.

مهمترین چیز این است که با فرزندتان رک و صریح صحبت کنید، به او گوش دهید و به او عشق و حمایت بدهید. به فرزندتان بگویید که فارغ از هر مشکلی، در کنارش هستید. در این صورت هر دوی شما قادر خواهید بود این دوران را به زیبایی و با موفقیت پشت سر بگذارید!

سلامت کودک ، چکاپ ۱۰ سالگی، معاینه پزشکی، ویزیت سلامت کودک، شاخص توده بدنی (BMI)، تغذیه، خواب، رشد کودک، بلوغ، واکسیناسیون، ایمنی کودک، مدرسه، زمان استفاده از صفحه نمایش، فرزندپروری