ویزیت سلامت فرزند ۱۱ ساله‌تان: بیایید از این موضوع مراقبت کنیم!

فرزند شما الان ۱۱ ساله است، درست است؟ این سن، دوران بسیار مهمی در زندگی آنهاست و همچنین زمان تغییرات بزرگی است. برخلاف زمانی که کوچک بودند، اکنون به تدریج به فرزندانی بزرگ تبدیل می‌شوند. بنابراین بررسی صحیح سلامت آنها در این دوران، یعنی معاینه توسط پزشک، بسیار مهم است. بیایید ببینیم در این کلینیک سلامت ۱۱ ساله یا «ویزیت سلامت کودک» چه اتفاقی می‌افتد و ما به عنوان والدین چه چیزهایی را باید بدانیم؟

در این کلینیک چه اتفاقی می‌افتد؟

بسیار خوب، حالا بیایید ببینیم وقتی شما و فرزندتان به پزشک مراجعه می‌کنید معمولاً چه اتفاقی می‌افتد و پزشک به دنبال چه چیزی می‌گردد. جای نگرانی نیست، این چیزی است که فرزندتان خیلی خوب از پس آن برمی‌آید.

وزن، قد و BMI

ابتدا، پزشک یا پرستار وزن و قد کودک را به طور دقیق اندازه‌گیری می‌کنند. سپس، با استفاده از این اندازه‌گیری‌ها، شاخص توده بدنی (BMI) را محاسبه می‌کنند. این BMI اغلب برای تعیین اینکه آیا کودک نسبت به قدش وزن سالمی دارد یا خیر، استفاده می‌شود. همه این اندازه‌گیری‌ها در یک نمودار رشد ویژه ثبت می‌شوند. این به شما امکان می‌دهد ببینید که رشد فرزندتان در مقایسه با سایر کودکان همسن او چگونه است و آیا با معاینات قبلی مطابقت دارد یا خیر.

فشار خون، شنوایی

در مرحله بعد، فشار خون کودک را بررسی می‌کنند. آنها از همان تجهیزاتی استفاده می‌کنند که امروزه می‌بینیم. خوب است که در این سن به فشار خون فکر کنید. گاهی اوقات ممکن است شنوایی کودک نیز بررسی شود. این هم یک آزمایش ساده است.

سوالاتی که پزشک می‌پرسد و سوالاتی که شما دارید

اینجاست که پزشک از شما و احتمالاً فرزندتان در مورد نگرانی‌ها و ترس‌هایتان سوال خواهد کرد و از پزشک راهنمایی خواهد خواست. بدون هیچ رودربایستی در مورد همه چیز صحبت کنید.

درباره غذا خوردن

در این سن، کودکان باید به تدریج یاد بگیرند که غذاهای سالم و مغذی را انتخاب کنند . پزشک از شما می‌پرسد که آیا رژیم غذایی کودک شما شامل پروتئین بدون چربی، غلات کامل (مانند برنج قهوه‌ای، بلغور جو دوسر)، میوه‌ها، سبزیجات و لبنیات کم‌چرب است یا خیر. کودکی در این سن باید روزانه ۳ فنجان (حدود ۷۲۰ میلی‌لیتر) شیر کم‌چرب یا بدون چربی بنوشد. یا می‌توانید سایر محصولات لبنی کم‌چرب (ماست، پنیر) یا شیر سویای غنی‌شده را که برای این مقدار مناسب هستند، انتخاب کنید . آنها همچنین بررسی می‌کنند که آیا کودک شما سعی می‌کند حداقل ۵ وعده میوه و سبزیجات در روز مصرف کند یا خیر.

درباره خوابیدن

یک کودک در این سن قطعاً به حدود ۹ تا ۱۲ ساعت خواب خوب در شب نیاز دارد. اگر به اندازه کافی نخوابند، در تمرکز روی درس‌هایشان در مدرسه مشکل خواهند داشت و ممکن است در طول روز احساس خواب‌آلودگی کنند. بنابراین، یک زمان خواب منظم تنظیم کنید تا کودک شما زمان لازم برای یک خواب راحت را داشته باشد. کودک خود را تشویق کنید که قبل از خواب کاری آرامش‌بخش انجام دهد، مانند خواندن کتاب. از همه مهمتر، دستگاه‌های الکترونیکی مانند تلویزیون، تلفن و تبلت را در اتاق کودک خود نگه ندارید. آنها خواب را مختل می‌کنند.

فعالیت بدنی و زمان استفاده از صفحه نمایش

کودکی در این سن باید حداقل ۶۰ دقیقه در روز فعالیت بدنی داشته باشد که باعث عرق کردن او شود . این به معنای دویدن، پریدن، ورزش کردن و غیره است. مدت زمانی که در روز جلوی چیزهایی مانند تلویزیون، بازی‌های ویدیویی، تلفن‌های هوشمند، تبلت‌ها و رایانه‌ها صرف می‌شود، یعنی «زمان استفاده از صفحه نمایش»، باید محدود شود . پزشکان نیز در این مورد صحبت می‌کنند.

رشد و تکامل کودک

کودکان اغلب این علائم را تا سن ۱۱ سالگی نشان می‌دهند. این علائم طبیعی هستند، بنابراین نگران نباشید.

• علائم بلوغ: این بزرگترین و مهمترین تغییر فیزیکی است که در این سن مشاهده می شود.
• بلوغ در دختران معمولاً بین ۸ تا ۱۳ سالگی شروع می‌شود. اولین علائم آن رشد سینه‌ها و رویش موهای ناحیه تناسلی است. پریودها معمولاً حدود ۲ سال پس از رشد سینه‌ها شروع می‌شوند.
• اولین علامت بلوغ در پسران ، بزرگ شدن بیضه است. این معمولاً در حدود ۱۱ سالگی شروع می‌شود، اما می‌تواند از ۹ سالگی یا ۱۵ سالگی نیز شروع شود. پس از آن، بزرگ شدن آلت تناسلی، رشد موهای ناحیه تناسلی و بم شدن صدا رخ می‌دهد.
• پوست چرب و/یا آکنه.
• عمل کردن بدون فکر کردن مداوم به عواقب احتمالی آینده‌ی کاری که انجام می‌دهید. (مثلاً انجام دادن ناخواسته‌ی کاری که دوستتان از شما می‌خواهد)
• علاقه زیادی به کار کردن به تنهایی، تصمیم‌گیری در مورد امور خود و بودن با دوستان نشان می‌دهند.
• بیش از حد به ظاهر، مدل مو، لباس و رفتار خود فکر کردن و نگران بودن در مورد اینکه دیگران در مورد او چه فکری می‌کنند.
• گاهی اوقات وسوسه شدن برای انجام رفتارهای پرخطر (مثلاً تلاش برای پریدن از ارتفاع زیاد، دوچرخه‌سواری سریع).

تصور کنید که این تغییرات چقدر سوال و کنجکاوی در ذهن کودک ایجاد می‌کند. به همین دلیل است که باید به آنها کمک کنیم.

آیا پزشک به تنهایی با کودک صحبت خواهد کرد؟

پس از صحبت با شما، پزشک ممکن است در مورد سایر مسائلی که فرزندتان با آن مواجه است، به خصوص مسائل حساسی مانند بلوغ، سوال بپرسد و ممکن است از شما بخواهد کمی با فرزندتان تنها باشید. این طبیعی است و اجازه دادن به فرزندتان برای صحبت آزادانه در مورد آنچه در ذهنش می‌گذرد، به او کمک می‌کند تا احساس راحتی بیشتری داشته باشد.

معاینه فیزیکی

در مرحله بعد، پزشک کودک را معاینه می‌کند. این معاینه شامل بررسی پوست (از نظر بثورات، لکه‌ها و غیره)، گوش دادن به صدای قلب و ریه‌ها با گوشی پزشکی، بررسی وجود بیماری مانند اسکولیوز (با خم کردن کودک به جلو و نگاه کردن به ستون فقرات) و بررسی علائم بلوغ است. بهتر است والدین، سرپرست یا فرد بزرگسال دیگری در طول این معاینه حضور داشته باشند. بهتر است خواهر و برادرهای دیگر کودک نیز در بیرون باشند تا کودک کمی حریم خصوصی داشته باشد.

واکسن ها

اگر واکسن‌هایی برای این سن مناسب باشند (مثلاً واکسن Tdap و HPV)، پزشک آنها را نیز تجویز خواهد کرد. واکسیناسیون می‌تواند کودکان را از بیماری‌های جدی محافظت کند، بنابراین مهم است که آنها را به موقع دریافت کنید . با این حال، ترتیب تزریق واکسن‌ها می‌تواند از کودکی به کودک دیگر کمی متفاوت باشد، بنابراین بهتر است در این مورد از پزشک خود سوال کنید.

آزمایش‌های مورد نیاز

اگر پزشک احساس کند که لازم است، ممکن است آزمایش خون یا آزمایش‌های دیگری را برای بررسی بیماری‌هایی مانند کم‌خونی ، کلسترول بالا و سل تجویز کند. این آزمایش‌ها برای همه انجام نمی‌شود، اما فقط در صورت لزوم انجام می‌شود.

بیایید این موارد را تا معاینه بعدی به خاطر بسپاریم.

بسیار خب، حالا ببینیم شما به عنوان یک مادر و پدر، تا زمان رسیدن چکاپ دوازده سالگی فرزندتان، باید به چه چیزهایی دقت کنید.

تکالیف مدرسه (مدرسه)

• فرزندتان را تشویق کنید که در فعالیت‌های مختلف شرکت کند. برای مثال، موسیقی، هنر، ورزش، باشگاه‌های فوق برنامه و سایر چیزهایی که از آنها لذت می‌برد. این فعالیت‌ها به ایجاد اعتماد به نفس و مهارت‌های فرزندتان کمک می‌کنند.
• وقتی فرزندتان کاری را به خوبی انجام می‌دهد، او را تشویق کنید، به او هدیه‌ای کوچک بدهید و در کارهای دشوار از او حمایت و کمک بگیرید .
• برای انجام تکالیف و مطالعه ، یک محیط آرام و مثبت در خانه ایجاد کنید. عوامل حواس‌پرتی مانند تلویزیون و تلفن را کاهش دهید.
• ممکن است فرزند شما وقتی تکالیف مدرسه‌اش سخت می‌شود، ضعیف شود. در این صورت، با معلمان مدرسه همکاری کنید تا دلیل آن را پیدا کنید. این می‌تواند یک ناتوانی در یادگیری، مشکلات توجه، قلدری از سوی سایر کودکان یا استرس‌های دیگر باشد.
• فشار همسالان در این سن بسیار قوی است . بنابراین گاهی اوقات می‌تواند منجر به کارهای خطرناکی مانند نوشیدن الکل و سیگار کشیدن شود. بنابراین بررسی کنید که فرزندتان با چه کسانی معاشرت می‌کند و آیا تحت نظارت بزرگسالان است یا خیر. در این مورد با فرزندتان صحبت کنید.

وسایل شخصی کودک (خودش)

• هر روز زمانی را برای صحبت با فرزندتان اختصاص دهید . با هم غذا بخورید، با هم بازی کنید و در مورد چیزهایی که برای فرزندتان مهم است صحبت کنید.
• قوانین خانه را تعیین کنید و انتظارات خود را توضیح دهید . عواقب منصفانه‌ای را برای زیر پا گذاشتن قوانین تعیین کنید. فرزندتان را به خاطر انتخاب‌های خوبش تشویق کنید .
• آماده باشید تا به سوالات فرزندتان در مورد بلوغ و احساسات مرتبط با آن پاسخ دهید. با گفتن «اوه، اینها چه سوالاتی هستند؟» از آنها طفره نروید. به فرزندتان اجازه دهید در مورد هویت جنسیتی و تمایلات جنسی سوالاتی بپرسد. فرزندتان را تشویق کنید تا در مورد مشکلات و نگرانی‌هایش با شما صحبت کند.
• فرزندتان را تشویق کنید که تا بزرگتر شدن، رابطه جنسی با دیگران را به تعویق بیندازد . خطرات بیماری‌های مقاربتی (STD) و بارداری‌های ناخواسته را به طور خلاصه توضیح دهید.
• کودک خود را تشویق کنید که روزانه دوش بگیرد/حمام کند . اگر بوی بدن مشکل‌ساز است، اجازه دهید کودک شما از دئودورانت استفاده کند.
• کودک شما باید روزی دو بار مسواک بزند، روزی یک بار نخ دندان بکشد و هر ۶ ماه یکبار به دندانپزشک مراجعه کند .
• علائم افسردگی را بررسی کنید. این علائم ممکن است شامل احساس عصبانیت، غم، از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می‌بردید، نمرات ضعیف در مدرسه و صحبت در مورد خودکشی باشد. اگر متوجه هر یک از این علائم شدید، با پزشک صحبت کنید.

ایمنی

• با فرزندتان در مورد خطرات سیگار کشیدن، ویپ، الکل و مواد مخدر صحبت کنید. در مورد آسیب‌هایی که می‌توانند به بدن وارد کنند و اعتیاد به آنها صحبت کنید.
• کودکان در این سن باید همیشه در صندلی عقب ماشین بنشینند و همیشه کمربند ایمنی ببندند . استفاده از صندلی کودک تا زمانی که قد کودک به ۱۵۰ سانتی‌متر (۴ فوت و ۹ اینچ) برسد، ایمن‌ترین حالت است. این زمان معمولاً بین ۸ تا ۱۲ سالگی است.
• مطمئن شوید که فرزندتان هنگام دوچرخه‌سواری، اسکیت‌بورد یا اسکوتر از کلاه ایمنی استفاده می‌کند . مطمئن شوید که هنگام ورزش از تجهیزات ایمنی مناسب مانند محافظ دهان و زانوبند و آرنج‌بند استفاده می‌کند.
• حداقل ۱۵ دقیقه قبل از بیرون رفتن از خانه، کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر بزنید. هر ۲ ساعت یکبار، مخصوصاً اگر عرق می‌کنید یا در آب بازی می‌کنید، آن را تمدید کنید .
• فرزندتان را از دود سیگار دیگران محافظت کنید. اگر کسی در نزدیکی شما سیگار می‌کشد، فرزندتان را از آن منطقه دور کنید.
• از میزان استفاده فرزندتان از اینترنت آگاه باشید . آن را روی رایانه خانگی خود، جایی که بتوانید آن را ببینید، نگه دارید. فیلترهای ایمنی تنظیم کنید و تاریخچه مرورگر را بررسی کنید تا ببینید فرزندتان از چه وب‌سایت‌هایی بازدید می‌کند.
• با فرزندتان در مورد ایمنی آنلاین و قلدری سایبری صحبت کنید. در مورد خطرات به اشتراک گذاشتن اطلاعات شخصی (آدرس، شماره تلفن، رمز عبور، تصاویر) با غریبه‌ها به آنها هشدار دهید.
• با نگه نداشتن اسلحه در خانه، از فرزندتان در برابر جراحات ناشی از گلوله محافظت کنید. اگر اسلحه دارید، آن را خالی، قفل شده و دور از دسترس کودکان نگه دارید. مهمات را جداگانه قفل شده نگه دارید. کلیدها را دور از دسترس کودکان نگه دارید.
• اگر در مورد وضعیت زندگی خود مشکلی دارید (مثلاً غذای کافی، مکان امنی برای زندگی، پول کافی برای خرید دارو برای بیماری)، از صحبت کردن با پزشک خود در مورد آن نترسید. پزشک شما می‌تواند در مورد منابع اجتماعی به شما اطلاعات بدهد یا شما را به یک مددکار اجتماعی ارجاع دهد.

نکات مختصر و قابل یادآوری

بنابراین، می‌بینید که ۱۱ سالگی نقطه عطف بسیار مهمی در زندگی کودک است. ضروری است که ما به عنوان والدین در این سن از رشد جسمی، ذهنی و اجتماعی آنها به خوبی مراقبت کنیم.

با پزشک آشکارا صحبت کنید، از پرسیدن درباره مشکلات و تغییرات فرزندتان نترسید. هیچ سوالی احمقانه نیست.

این کلینیک سلامت یا «ویزیت سلامت کودک»، تسکین و راهنمایی زیادی برای شما و فرزندتان فراهم خواهد کرد. به یاد داشته باشید، همه ما می‌خواهیم فرزندانمان سالم، شاد و با اعتماد به نفس بزرگ شوند! معایناتی از این دست برای این امر بسیار مهم هستند.

کلینیک سلامت ، ویزیت کودک سالم، کودک ۱۱ ساله، بلوغ، سلامت کودکان، سریلانکا، مشاوره فرزندپروری