ویزیت سلامت فرزند ۱۴ ساله شما: آیا باید از این موضوع آگاه باشیم؟

فرزند شما الان ۱۴ ساله است، درست است؟ این سن، دوران بسیار مهمی در زندگی آنهاست و زمان تغییرات زیادی است. بنابراین بررسی سلامت آنها در این دوران، یعنی داشتن یک «ویزیت سلامت کودک» بسیار مهم است. بیایید ببینیم در این ملاقات با پزشک چه اتفاقی می‌افتد و چه انتظاری باید داشته باشیم؟

در طول این ملاقات با پزشک چه اتفاقی می‌افتد؟

پزشک و/یا پرستار شما احتمالاً موارد زیر را انجام خواهند داد:

۱. قد، وزن و شاخص توده بدنی (BMI) کودک

ابتدا وزن و قد فرزند شما اندازه‌گیری می‌شود و شاخص توده بدنی (BMI) بر اساس آن محاسبه می‌شود . سپس، این اندازه‌گیری‌ها روی نمودار رشد رسم می‌شوند تا مشخص شود که آیا رشد کودک در مسیر درست است یا خیر. آن را مانند یک گزارش رشد برای فرزندتان در نظر بگیرید.

۲. فشار خون و شنوایی

در مرحله بعد، فشار خون کودک بررسی می‌شود. گاهی اوقات ممکن است شنوایی نیز بررسی شود. اگرچه این آزمایش‌ها روتین هستند، اما می‌توانند اطلاعات مهم زیادی در مورد سلامت کودک ارائه دهند.

۳. مراقب سلامت روان خود نیز باشید! (غربالگری افسردگی)

کودکان در این سن بیشتر احتمال دارد علائم افسردگی یا اضطراب را تجربه کنند. بنابراین ، ممکن است یک آزمایش غربالگری انجام شود. این به این معنی نیست که فرزند شما مشکلی دارد. این آزمایش برای کمک به شناسایی زودهنگام هر چیزی انجام می‌شود.

۴. در مورد فرزندتان صحبت کنیم؟

پزشک با شما و فرزندتان در مورد زندگی روزمره و هرگونه مشکلی که ممکن است داشته باشند صحبت خواهد کرد. این زمان خوبی برای بحث در مورد نگرانی‌های شما و درخواست مشاوره است. به طور خاص، آنها در مورد موارد زیر صحبت خواهند کرد:

غذا و نوشیدنی چطوره؟

در این سن، کودکان باید یاد بگیرند که خودشان انتخاب‌های غذایی سالم داشته باشند . فرزندتان را تشویق کنید که حداقل ۵ وعده میوه و سبزیجات در روز بخورد. به آنها بگویید که تا حد امکان غذاهای شیرین، شور و چرب را محدود کنند. کلسیم و ویتامین D برای رشد استخوان بسیار مهم هستند زیرا بدن آنها در این سن به سرعت در حال رشد است. سعی کنید سه وعده لبنیات کم چرب (یا چیزی مانند شیر سویا غنی شده با کلسیم) به آنها بدهید تا حدود ۱۳۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز دریافت کنند.

آیا به اندازه کافی می‌خوابید؟

یک کودک در این سن به ۸ تا ۱۰ ساعت خواب در روز نیاز دارد. خواب ناکافی این روزها برای بسیاری از کودکان مشکل‌ساز است. این مشکل می‌تواند بر یادگیری و همچنین فعالیت‌های ورزشی تأثیر بگذارد. در این سن ، تغییرات بیولوژیکی در بدن، خوابیدن در شب را دشوار می‌کند. با این حال، از آنجایی که مدرسه صبح زود شروع می‌شود، امکان خواب کافی وجود ندارد.

بنابراین، یک برنامه خواب آرامش‌بخش برای فرزندتان تنظیم کنید. بهتر است دستگاه‌های الکترونیکی مانند تلویزیون و تلفن را از اتاق خواب کودک خارج کنید.

ورزش و بازی

فرزندتان را تشویق کنید که حداقل ۶۰ دقیقه در روز فعالیت بدنی داشته باشد. زمان استفاده از صفحه نمایش مانند تلویزیون، بازی‌های ویدیویی، تلفن، تبلت و کامپیوتر را محدود کنید. بهتر است روی فعالیت‌هایی مانند بازی در فضای باز و پیاده‌روی تمرکز کنید.

رشد و تکامل کودک چگونه است؟

معمولاً کودکان تا سن ۱۴ سالگی علائم زیر را تجربه می‌کنند:

• علائم بلوغ آشکار می‌شود:
• بلوغ در دختران معمولاً بین ۸ تا ۱۳ سالگی شروع می‌شود. این بلوغ با رشد سینه‌ها و ظاهر شدن موهای شرمگاهی در نواحی خصوصی مشخص می‌شود. پریودها معمولاً حدود ۲ سال پس از شروع رشد سینه‌ها شروع می‌شوند.
• اولین علامت بلوغ در پسران ، بزرگ شدن بیضه است. این معمولاً در حدود ۱۱ سالگی شروع می‌شود، اما می‌تواند از ۹ سالگی یا ۱۵ سالگی دیرتر نیز شروع شود . آلت تناسلی مرد بلندتر می‌شود و موهای ناحیه تناسلی رشد می‌کنند.
• پوست چرب می‌شود و ممکن است آکنه ظاهر شود. این برای این سن طبیعی است.
• آنها همیشه به عواقب آینده اعمالشان فکر نمی‌کنند. این یعنی ممکن است کمی بی‌ملاحظه عمل کنند.
• آنها به کار کردن به تنهایی و استقلال علاقه دارند، همچنین به بودن با دوستانشان و قرار گرفتن در جمع همسالانشان.
• آنها زیاد به ظاهر و رفتار شخصی خود فکر می‌کنند.
• انجام رفتارهای پرخطر می‌تواند وسوسه‌انگیز باشد. ما به عنوان بزرگسال باید از این موضوع آگاه باشیم.

۵. معاینه فیزیکی

در مرحله بعد، پزشک کودک را معاینه خواهد کرد. این معاینه شامل بررسی پوست ، گوش دادن به صدای قلب و ریه‌ها ، بررسی انحنای ستون فقرات مانند اسکولیوز و جستجوی علائم بلوغ است . حضور یکی از والدین، قیم یا فرد مناسب دیگر (همراه) در طول این معاینه در کنار کودک بسیار مهم است. بهتر است خواهر و برادرهای دیگر در اتاق انتظار باشند تا کودک حریم خصوصی خود را داشته باشد.

۶. به‌روزرسانی واکسن‌ها

واکسن‌ها کودکان را از بیماری‌های جدی محافظت می‌کنند. بنابراین، واکسیناسیون به موقع کودک بسیار مهم است . برنامه‌های واکسیناسیون ممکن است بین مراکز پزشکی مختلف کمی متفاوت باشد. بنابراین با پزشک خود صحبت کنید تا دقیقاً بدانید چه چیزی لازم است.

۷. در صورت لزوم، آزمایش خون

در صورت لزوم، پزشک ممکن است آزمایش خون و سایر آزمایش‌ها را برای بررسی مواردی مانند کم‌خونی ، کلسترول بالا ، سل و بیماری‌های مقاربتی (STD) تجویز کند.

این نکات را تا ۱۵ سالگی در نظر داشته باشید.

تا زمان معاینه بعدی فرزندتان که قرار ملاقات با پزشک در سن ۱۵ سالگی است، مراقب این موارد باشید.

مدرسه چطور پیش میره؟

• فرزندتان را تشویق کنید تا در فعالیت‌های متنوعی مانند موسیقی، هنر، ورزش و باشگاه‌های فوق برنامه شرکت کند.
• فرزندتان را به خاطر دستاوردهایش تحسین کنید . اگر شکست خورد یا تقلا کرد، از او حمایت کنید.
• یک مکان آرام برای انجام تکالیف ایجاد کنید. عوامل حواس‌پرتی مانند تلویزیون و تلفن را به حداقل برسانید.
• وقتی تکالیف مدرسه سخت‌تر می‌شود ، ممکن است فرزندتان در انجام آن کارها مشکل داشته باشد. اگر چنین اتفاقی افتاد، با معلمان مدرسه همکاری کنید تا دلیل آن را پیدا کنید. این می‌تواند یک ناتوانی یادگیری ، مشکل توجه ، قلدری در مدرسه یا سایر عوامل استرس‌زا باشد.
• فشار همسالان می‌تواند منجر به رفتارهای پرخطری مانند نوشیدن الکل یا سیگار کشیدن شود. بنابراین مراقب باشید که فرزندتان با چه کسانی وقت می‌گذراند . مطمئن شوید که تحت نظارت یک بزرگسال هستند.

شخصیت و احساسات کودک

• هر روز با نوجوان خود وقت بگذرانید . با هم غذا بخورید، با هم فعالیت داشته باشید، در مورد چیزهایی که برای فرزندتان مهم است صحبت کنید.
• قوانینی وضع کنید، انتظارات خود را روشن کنید . عواقب منصفانه‌ای برای زیر پا گذاشتن قوانین در نظر بگیرید. انتخاب‌های خوب را تحسین کنید .
• آماده باشید تا به سوالات فرزندتان در مورد بلوغ و احساسات مرتبط با آن پاسخ دهید. پذیرای سوالات او در مورد هویت جنسیتی و تمایلات جنسی باشید. فرزندتان را تشویق کنید که اگر سوالی دارد از شما بپرسد.
• فرزندتان را تشویق کنید که فعالیت جنسی با دیگران را تا بزرگتر شدن به تعویق بیندازد . خطرات بیماری‌های مقاربتی (STD) و بارداری‌های ناخواسته را برای او توضیح دهید.
• کودک خود را تشویق کنید که روزانه حمام کند یا دوش بگیرد و از دئودورانت استفاده کند .
• کودکان باید روزی دو بار مسواک بزنند ، روزی یک بار نخ دندان بکشند و هر 6 ماه یکبار به دندانپزشک مراجعه کنند .
• از علائم افسردگی مانند تحریک‌پذیری ، غم ، از دست دادن علاقه به فعالیت‌ها ، نمرات پایین و صحبت از خودکشی آگاه باشید.

به ایمنی کودک نیز فکر کنید.

• با فرزندتان در مورد خطرات سیگار کشیدن، ویپ، الکل و مواد مخدر صحبت کنید.
• همیشه هنگام رانندگی کمربند ایمنی را ببندید . به فرزندتان بگویید که هرگز سوار خودرویی نشود که راننده آن مشروبات الکلی یا مواد مخدر مصرف کرده است . در عوض، به فرزندتان بگویید که در صورت نیاز همیشه با شما تماس بگیرد و درخواست کمک کند .
• به فرزندتان یادآوری کنید که هنگام دوچرخه‌سواری، اسکیت‌بورد یا اسکوتر همیشه کلاه ایمنی بپوشد . هنگام ورزش، باید از تجهیزات محافظ مناسب مانند محافظ دهان و پد استفاده کند.
• شما باید حداقل ۱۵ دقیقه قبل از بیرون رفتن از خانه، کرم ضد آفتاب (با SPF 30) بزنید و تقریباً هر ۲ ساعت یکبار آن را تجدید کنید .
• بر استفاده فرزندتان از اینترنت نظارت کنید . کامپیوتر خانواده را در جایی قرار دهید که بتوانید آن را تماشا کنید . فیلترهای ایمنی تنظیم کنید و تاریخچه مرورگر را بررسی کنید تا ببینید فرزندتان از چه وب‌سایت‌هایی بازدید می‌کند.
• با فرزندتان در مورد ایمنی آنلاین، قلدری سایبری و نحوه استفاده عاقلانه از رسانه‌های اجتماعی صحبت کنید.
• با نگه نداشتن اسلحه در خانه، از آسیب‌های ناشی از اسلحه جلوگیری کنید . اگر اسلحه دارید، آن را خالی و در جایی قفل شده نگه دارید . مهمات را در جایی قفل شده نگه دارید . مطمئن شوید که کودکان نمی‌توانند به کلیدها دسترسی پیدا کنند.
• اگر در مورد وضعیت زندگی خود سؤالی دارید، با پزشک خود صحبت کنید. آیا آنچه را که برای مراقبت از فرزندتان نیاز دارید، دارید؟ آیا غذای کافی، مکانی امن برای زندگی و بیمه درمانی دارید؟ پزشک شما می‌تواند در مورد منابع اجتماعی به شما اطلاعات دهد یا شما را به یک مددکار اجتماعی ارجاع دهد.

در آخر، این را به خاطر داشته باشید...

ویزیت سلامت فرزند ۱۴ ساله شما فرصت بسیار خوبی برای بررسی سلامت جسمی، روانی و اجتماعی اوست. از آنجایی که زندگی آنها در این مدت بسیار تغییر می‌کند، مهم است که با پزشک خود صادق و روراست باشید و نگرانی‌های خود را با او در میان بگذارید. رابطه خوبی با فرزندتان داشته باشید و با او مهربان، فهمیده و حمایتگر باشید . این بزرگترین قدرتی است که می‌توانید به او بدهید تا از این دوران سخت عبور کند. زیرا آنها در این مدت بیشترین نیاز را به شما دارند.

نوجوانی ، معاینه سلامت، رشد کودک، سلامت روان، واکسیناسیون، توصیه‌های والدین، سلامت جوانان