میشه در مورد این شبکه شگفت‌انگیز (سیستم عصبی محیطی) که اطلاعات رو در سراسر بدن ما منتقل می‌کنه صحبت کنیم؟

آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چه اتفاقات پیچیده‌ای در بدن ما در حال رخ دادن است؟ مثل یک ابررایانه است، اینطور نیست؟ برای هماهنگی همه اینها و انتقال اطلاعات از یک مکان به مکان دیگر، ما یک سیستم خاص داریم. ما آن را سیستم عصبی می‌نامیم. این سیستم دو بخش اصلی دارد. یکی سیستم عصبی مرکزی است که به عنوان "مرکز کنترل اصلی" ما عمل می‌کند. دیگری سیستم عصبی محیطی است که امروز در مورد آن صحبت خواهیم کرد و در سراسر بدن پخش شده است. فقط به یک سیستم شگفت‌انگیز از "سیم‌ها" فکر کنید که از سر تا انگشتان پای شما امتداد دارند!

خب، این سیستم عصبی محیطی چیست؟

به عبارت ساده، سیستم عصبی محیطی ( PNS ) شبکه بزرگی از اعصاب است که از سیستم عصبی مرکزی ما (یعنی مغز و نخاع) شروع می‌شود و در سراسر سر، گردن، بدن و اندام‌ها امتداد می‌یابد. این مانند سیستم سیم‌کشی برق در یک خانه است. از تابلوی برق اصلی (یعنی سیستم عصبی مرکزی)، سیم‌ها به هر اتاق، هر چراغ و هر پریز برق کشیده شده‌اند، درست است؟ اینطور است.

آیا می‌دانید اعصاب چیستند؟ آنها مانند کابل‌های کوچکی هستند. آنها از نوع خاصی از سلول به نام نورون تشکیل شده‌اند. این نورون‌ها می‌توانند اطلاعات را خیلی سریع از طریق سیگنال‌های الکتریکی و شیمیایی منتقل کنند. تصور کنید، اگر انگشتتان به جایی برخورد کند، درد در عرض چند ثانیه از طریق این شبکه عصبی به مغز می‌رسد.

چه ارتباطی بین سیستم عصبی مرکزی و سیستم عصبی محیطی وجود دارد؟

این دو مانند دفتر مرکزی یک شرکت بزرگ و شبکه شعب آن هستند.

• سیستم عصبی مرکزی (CNS) مغز و نخاع ما است. این "اتاق کنترل" یا "مرکز تصمیم گیری" بدن ماست. تمام اطلاعات در اینجا جمع آوری، تجزیه و تحلیل و تصمیمات گرفته می شود.
• سیستم عصبی محیطی (PNS) "عامل ارتباطی" است که اطلاعات را از اتاق کنترل اصلی به تمام قسمت‌های دیگر بدن منتقل می‌کند و همچنین اطلاعات را از قسمت‌های مختلف بدن به اتاق کنترل بازمی‌گرداند.

به عبارت ساده، سیستم عصبی مرکزی (CNS) بدون سیستم عصبی محیطی (PNS) نمی‌تواند به تنهایی عمل کند. سیستم عصبی محیطی برای حمل پیام‌ها از سیستم عصبی مرکزی در سراسر بدن و برای انتقال احساسات از بدن به سیستم عصبی مرکزی ضروری است. این دو با هم کل سیستم عصبی ما را تشکیل می‌دهند.

بخش‌های اصلی سیستم عصبی محیطی کدامند؟

سیستم عصبی محیطی (PNS) بسته به عملکردی که انجام می‌دهد، می‌تواند به دو بخش اصلی تقسیم شود.

۱. سیستم عصبی سوماتیک

این مربوط به چیزهایی است که می‌توانیم با اراده کنترل کنیم . یعنی کارهایی که آگاهانه انجام می‌دهید.

• حرکات ارادی: کارهایی مانند بالا بردن دست، حرکت دادن پا، راه رفتن، صحبت کردن. این حرکات از طریق اعصابی انجام می‌شوند که عضلات اسکلتی ما را کنترل می‌کنند. ما این اعصاب را « اعصاب حرکتی» می‌نامیم. این اعصاب، دستورات را از مغز و نخاع به عضلات منتقل می‌کنند.
• دریافت حواس: حواسی که از حواس پنجگانه ما (چشم، گوش، بینی، زبان، پوست) دریافت می‌شوند - مانند بینایی، شنوایی، بویایی، چشایی، لامسه ، درد، دما - توسط اعصاب حسی متعلق به این سیستم به مغز منتقل می‌شوند.

تصور کنید که دوستی را می‌بینید و برایش دست تکان می‌دهید. حس دیدن دوستتان (آن حس) از طریق یک عصب حسی به مغز می‌رسد. سپس پیام دست تکان دادن از مغز از طریق یک عصب حرکتی به عضلات دست شما می‌رسد. همه این‌ها از طریق سیستم عصبی سوماتیک اتفاق می‌افتد.

۲. سیستم عصبی خودکار

این بخش شگفت‌انگیز ماجراست. این بخش، چیزهایی را که به طور خودکار اتفاق می‌افتند، بدون اینکه حتی متوجه شویم، کنترل می‌کند. شما به چیزهایی مانند تنفس، ضربان قلب، هضم غذا یا کنترل دمای بدن خود فکر نمی‌کنید، درست است؟ آنها به طور خودکار اتفاق می‌افتند. این چیزی است که سیستم عصبی خودکار (ANS) کنترل می‌کند.

این سیستم عصبی خودکار دوباره به دو بخش اصلی تقسیم می‌شود. آنها مانند پدال گاز و ترمز ماشین عمل می‌کنند.

الف. سیستم عصبی سمپاتیک

این «سیستم اضطراری» ماست. مثل این است که ما را برای «جنگ یا گریز» آماده می‌کند. این سیستم وقتی شما می‌ترسید، در خطر هستید یا تحت استرس زیادی قرار دارید، فعال می‌شود.

• ضربان قلب افزایش می‌یابد.
• تنفس تسریع می‌شود.
• مردمک چشم‌ها بزرگ می‌شود (تا بهتر ببیند).
• عرق کردن.
• چیزهایی که در آن زمان ضروری نیستند، مانند هضم غذا، موقتاً متوقف یا کاهش می‌یابند.

همه این کارها برای این انجام می‌شود که بدن شما قدرت بیشتری برای مقابله با شرایط اضطراری داشته باشد.

ب. سیستم عصبی پاراسمپاتیک

این سیستم در تضاد با سیستم سمپاتیک عمل می‌کند. این سیستم، سیستم «استراحت و هضم» است. وقتی شرایط اضطراری برطرف می‌شود، وقتی آرام می‌شوید، این سیستم وارد عمل می‌شود و بدن را به حالت عادی برمی‌گرداند.

• ضربان قلب را کاهش می‌دهد.
• نفس کشیدن آرامش بخش است.
• هضم غذا را بهبود می‌بخشد.
• به صرفه‌جویی در مصرف انرژی کمک می‌کند.

حالا متوجه شدید که چقدر مهم است که این دو سیستم در تعادل با هم کار کنند؟ یکی بدن را "تحریک" می‌کند، در حالی که دیگری آن را "آرام" می‌کند.

خب، این سیستم عصبی محیطی (PNS) دقیقاً چه کاری برای ما انجام می‌دهد؟

ما همین الان در مورد اشتراک گذاری صحبت کردیم. حالا ببینیم کلا چه خدماتی از PNS دریافت می کنیم.

• آگاهی حسی به ما کمک می‌کند: ما همه چیز، از جمله گرما، سرما، درد، بو، مزه، بینایی و شنوایی را حس می‌کنیم، زیرا اطلاعات از طریق اعصاب حسی در PNS به مغز منتقل می‌شوند. تصور کنید، اگر به طور تصادفی یک فنجان چای داغ را لمس کنید، به محض اینکه گرما را احساس کردید، چگونه دست خود را دور می‌کنید؟ در عرض چند ثانیه، PNS سیگنالی به مغز می‌فرستد که می‌گوید: "داغ است!"، و مغز سیگنالی در پاسخ می‌فرستد که می‌گوید: "دستت را بردار!"
• حرکات ما کنترل می‌شوند: راه رفتن، دویدن، نوشتن، صحبت کردن، خندیدن... همه اینها توسط عضلات ما از طریق اعصاب حرکتی PNS کنترل می‌شوند.
• این سیستم اتفاقاتی را که به طور خودکار در بدن رخ می‌دهند کنترل می‌کند: بسیاری از چیزهایی که ما نمی‌توانیم کنترل کنیم، مانند ضربان قلب، تنفس، تعریق، هضم و فشار خون، اما برای بقا ضروری هستند، توسط بخش خودمختار سیستم عصبی محیطی کنترل می‌شوند.
• رفلکس‌ها: گاهی اوقات بدن ما قبل از اینکه حتی به آن فکر کنیم، برای جلوگیری از تصادف واکنش نشان می‌دهد. به عنوان مثال، وقتی با چوب برخورد می‌کنیم، پاهایمان را بالا می‌بریم یا وقتی چیزی می‌بینیم، چشمانمان را می‌بندیم. اینها رفلکس نامیده می‌شوند. این واکنش‌ها به این دلیل رخ می‌دهند که یک پیام سریع از طریق PNS به نخاع ارسال می‌شود و از آنجا پاسخ سریعی دریافت می‌شود. گاهی اوقات این واکنش‌ها قبل از رسیدن پیام به مغز رخ می‌دهند.

آیا سیستم عصبی محیطی (PNS) ما می‌تواند دچار مشکل شود؟

بله، کاملاً. با چنین سیستم پیچیده‌ای، گاهی اوقات ممکن است مشکلاتی ایجاد شود. اگر اعصاب آسیب ببینند، عملکرد آنها مختل می‌شود. به این حالت نوروپاتی محیطی می‌گویند.

علائمی که معمولاً مشاهده می‌شوند عبارتند از:

• بی‌حسی، گزگز و درد در اندام‌ها (به خصوص در شب)
• کاهش حس لامسه، دما و درد
• ضعف عضلانی، مشکل در راه رفتن
• از دست دادن تعادل، زمین خوردن‌های مکرر
• اگر سیستم عصبی خودکار تحت تأثیر قرار گیرد، مواردی مانند تغییر در تعریق، تغییر در فشار خون و مشکلات گوارشی ممکن است رخ دهد.

چه چیزی می‌تواند باعث این شود؟

• دیابت شیرین: دیابت علت اصلی نوروپاتی محیطی است. سطح بالای قند خون در طولانی مدت می‌تواند به اعصاب آسیب برساند.
• کمبود ویتامین: به ویژه کمبود «ویتامین B12» و سایر ویتامین‌های گروه B.
• آسیب: بریدگی، کبودی یا کشیدگی عصب در اثر تصادف.
• فشردگی عصب: برای مثال، سندرم تونل کارپال که در اثر فشردگی عصبی که از مچ دست عبور می‌کند، ایجاد می‌شود.
• عفونت‌ها: برخی از عفونت‌های ویروسی و باکتریایی.
• سموم: مصرف بیش از حد الکل، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی خاص.
• بیماری‌های سیستم ایمنی: در برخی بیماری‌ها، سیستم ایمنی بدن ما به اعصاب حمله می‌کند.
• سرطان و درمان‌های سرطان: برخی از انواع سرطان و درمان‌های آن مانند شیمی‌درمانی می‌توانند بر اعصاب تأثیر بگذارند.

اگر این علائم را دارید، مراجعه به پزشک برای مشاوره ضروری است. تشخیص زودهنگام اغلب می‌تواند به درمان بیماری و جلوگیری از بدتر شدن آن کمک کند.

چگونه از سیستم عصبی محیطی (PNS) ارزشمند خود به خوبی مراقبت کنیم؟

سالم نگه داشتن سیستم عصبی محیطی (PNS) که به کل بدن ما در برقراری ارتباط کمک می‌کند، بسیار مهم است. بیایید ببینیم چه کاری می‌توانیم برای آن انجام دهیم.

• رژیم غذایی متعادل داشته باشید: خوردن غذاهای مغذی، به ویژه غذاهای سرشار از ویتامین B (غلات، سبزیجات، میوه‌ها، گوشت، ماهی، تخم مرغ) بسیار مهم است.
• کنترل دیابت: اگر دیابت دارید، سطح قند خون خود را از طریق رژیم غذایی، ورزش و در صورت لزوم دارو، طبق دستور پزشک، به خوبی کنترل کنید.
• ورزش منظم: ورزش گردش خون را بهبود می‌بخشد که برای اعصاب نیز مفید است.
• از مصرف الکل و سیگار خودداری کنید: این موارد برای اعصاب مضر هستند.
• اقدامات احتیاطی ایمنی را رعایت کنید: از حوادثی که به اعصاب آسیب می‌رسانند، جلوگیری کنید. در محل کار و هنگام ورزش از تجهیزات ایمنی استفاده کنید.
• درمان مناسب برای بیماری‌های مزمن: نه تنها دیابت، بلکه اگر بیماری‌های مزمن دیگری دارید، آنها را نیز به درستی درمان کنید.
• مراقب حرکات تکراری باشید: اگر شغلی دارید که شامل حرکات تکراری است (مثلاً کار با کامپیوتر)، مرتباً استراحت کنید و موقعیت خود را تغییر دهید تا از فشرده شدن عصب جلوگیری شود.

در نهایت، نکاتی که باید به خاطر داشته باشید (پیام مفید)

بنابراین، امیدوارم اکنون ایده خوبی از سیستم عصبی محیطی داشته باشید. این یک "شبکه ارتباطی" شگفت‌انگیز است که پیام‌ها را از مغز و نخاع ما به هر گوشه بدن منتقل می‌کند و همچنین از همه جا پیام دریافت می‌کند.

• این سیستم دو بخش دارد: سیستم سوماتیک که می‌توانیم آن را کنترل کنیم و سیستم اتونومیک که به طور خودکار عمل می‌کند.
• سیستم عصبی خودکار نیز به دو بخش سمپاتیک (اضطراری) و پاراسمپاتیک (استراحت) تقسیم می‌شود.
• تمام احساسات، حرکات و بسیاری از فرآیندهای طبیعی دیگر در بدن ما به این سیستم عصبی محیطی (PNS) بستگی دارد.
• بیماری‌هایی مانند دیابت می‌توانند به این سیستم آسیب برسانند، بنابراین پیروی از یک سبک زندگی سالم بسیار مهم است.
• اگر علائم بیماری‌های مرتبط با اعصاب را تجربه می‌کنید ، وقت را تلف نکنید و به دنبال مشاوره پزشکی باشید .

بدن ما مخلوقات شگفت‌انگیزی است. کمی آگاهی در مورد این سیستم‌های پیچیده می‌تواند به ما در سالم نگه داشتن آنها کمک کند. بنابراین، فراموش نکنید که از "سیستم سیم‌کشی بدن" خود نیز مراقبت کنید!

سیستم عصبی محیطی، اعصاب، سیستم عصبی مرکزی، سیستم عصبی خودکار، سیستم عصبی سوماتیک، بیماری‌های عصبی، سلامت عصبی