آیا بعد از زایمان، نیمه شب از خواب بیدار شدهاید و متوجه شدهاید که نه تنها لباسهایتان، بلکه ملحفههایتان هم خیس عرق شدهاند؟ شاید به همین دلیل است که نمیتوانید به درستی بخوابید و صبح روز بعد خسته و تحریکپذیر از خواب بیدار میشوید. این میتواند برای یک مادر جدید بسیار ناراحتکننده و آزاردهنده باشد. اما نگران نباشید، این یک چیز طبیعی برای بسیاری از مادران است.
این تعریق شبانه بعد از زایمان چیست؟
به عبارت ساده، زمانی است که بدن شما، به خصوص در شب، در هفتههای پس از زایمان، بیش از حد عرق میکند. در حالی که ممکن است در طول روز کمی عرق کنید، این وضعیت معمولاً در شب بدتر میشود. بهترین قسمت این است که معمولاً ظرف چند هفته به خودی خود بهبود مییابد .
علامت اصلی این بیماری این است که وقتی شب از خواب بیدار میشوید، بدن شما احساس میکند که غرق در عرق شده است. گاهی اوقات، آنقدر عرق میکنید که مجبور میشوید نیمه شب برای تعویض لباس و گاهی حتی ملحفههایتان از خواب بیدار شوید. این خواب شما را مختل میکند و باعث میشود روز بعد احساس خستگی زیادی داشته باشید.
فکر نکنید این چیزی است که فقط برای شما اتفاق میافتد. فقط ۳۵٪ از مادران بعد از بچهدار شدن این را تجربه میکنند. بنابراین این خیلی رایج است.
چرا بعد از زایمان اینقدر عرق می کنید؟
دو دلیل اصلی برای این امر وجود دارد. یکی تغییر عظیم در سطح هورمونهای بدن شماست. دیگری دفع مایعات اضافی است که در دوران بارداری در بدن شما جمع شده است. بیایید این موارد را جداگانه بررسی کنیم.
۱. تغییرات در سطح هورمونها
در طول دوران بارداری، بدن شما سطح بسیار بالایی از دو هورمون، استروژن و پروژسترون، دارد. اما به محض تولد نوزاد، سطح این هورمونها به طرز چشمگیری کاهش مییابد.
وقتی سطح هورمونها ناگهان کاهش مییابد، هیپوتالاموس، مرکزی در مغز ما که دمای بدن را کنترل میکند، کمی از کار میافتد. هیپوتالاموس مانند ترموستات بدن ماست. وقتی سطح استروژن کاهش مییابد، این ترموستات فکر میکند دمای بدن خیلی بالاست. سپس به بدن سیگنال میدهد که برای خنک شدن، عرق کند. زنانی که به یائسگی نزدیک میشوند نیز به دلیل همین کاهش سطح استروژن، شبها عرق میکنند.
۲. از دست دادن مایعات بدن
آیا میدانستید که در دوران بارداری، حجم خون شما در مقایسه با حالت عادی حدود ۵۰٪ افزایش مییابد؟ بدن شما خود را برای رفع نیازهای نوزاد تنظیم میکند. پس از تولد نوزاد، بدن شما دیگر به این مایع اضافی نیازی ندارد. بنابراین، یکی از راههای دفع این مایع اضافی توسط بدن، تعریق است.
آیا ارتباطی بین شیردهی و تعریق شبانه وجود دارد؟
بله، ارتباطی وجود دارد. اگر شیر میدهید، ممکن است کمی بیشتر از دیگران عرق کنید. این به این دلیل است که هورمون پرولاکتین، که مسئول تولید شیر مادر است، سطح استروژن را پایین نگه میدارد. همانطور که قبلاً بحث کردیم، وقتی سطح استروژن کاهش مییابد، تعریق افزایش مییابد.
با این حال، این وضعیت حتی اگر به فرزندتان شیر خشک هم بدهید، ممکن است رخ دهد. با این حال، این تعریق در مادری که با شیر خشک تغذیه میشود، احتمال بیشتری دارد که زودتر متوقف شود تا در مادری که شیر مادر میدهد.
برای کاهش این ناراحتی چه کاری میتوان انجام داد؟
حتی اگر میدانید که این موقتی است، گذراندن آن میتواند بسیار استرسزا باشد. در اینجا چند نکته ساده وجود دارد که میتوانید برای کمک به خود انجام دهید.
| چه کاری میتوان انجام داد؟ | فایده آن. |
|---|---|
| لباس خواب از پارچههای سبک مانند پنبه یا ابریشم بپوشید. | اینها گردش هوای خوبی را فراهم میکنند که بدن را خنک نگه میدارد. |
| از ملافههای نخی استفاده کنید. | این لباسها همچنین عرق را به خوبی جذب میکنند و حس خنکی به بدن میدهند. |
| با یک حوله بزرگ زیر بدن خود بخوابید. | عرق را جذب میکند و رطوبت تشک و ملافه را کاهش میدهد. |
| از پنکه در اتاق استفاده کنید یا پنجرهها را باز بگذارید. | وقتی هوای خنک در اتاق جریان دارد، بدن احساس خوبی دارد. |
| از محافظ تشک ضد آب استفاده کنید. | شما میتوانید از آسیب دیدن تشک گرانبهای خود در اثر عرق جلوگیری کنید. |
علاوه بر این موارد،فراموش نکنید که آب زیادی بنوشید. زیرا وقتی زیاد عرق میکنید، احتمال دهیدراته شدن بدن بیشتر میشود. گاهی اوقات در مورد مکملهایی میشنوید که گفته میشود هورمونها را متعادل میکنند. با این حال، اگر شیر میدهید، حتماً قبل از مصرف هرگونه مکملی با پزشک خود مشورت کنید .
این وضعیت تا کی ادامه خواهد داشت؟
این تعریق معمولاً در دو هفته اول پس از زایمان در بدترین حالت خود قرار دارد. چند هفته طول میکشد تا سطح هورمونهای بدن شما به سطح قبل از بارداری بازگردد. پس از تکمیل این فرآیند، تعریق متوقف میشود. اگر در حال شیردهی هستید، همانطور که قبلاً بحث کردیم، این ممکن است برای مدتی ادامه یابد.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اغلب اوقات، این نشانهی هیچ چیز جدی نیست. با این حال، اگر علائم زیر را همراه با تعریق تجربه کردید، میتواند نشانهی عفونت باشد و مراجعه به پزشک ضروری است.
| ویژگیهایی که باید به آنها توجه کرد | سایر علل احتمالی |
|---|---|
| تب داشتن | کمکاری تیروئید |
| احساس سرما و لرز | اضطراب |
| داشتن مقداری درد در بدن | تیروئیدیت |
| تعریقی که بیش از سه هفته ادامه داشته باشد | دیابت یا قند خون پایین (هیپوگلیسمی) |
اگر هر یک از این علائم را دارید یا در مورد آنها شک دارید، در مراجعه به پزشک خود تعلل نکنید.او میتواند شما را معاینه کند و مطمئن شود که دلیل دیگری برای این موضوع وجود ندارد.
پیام مفید برای خانه
- تعریق شبانه پس از زایمان یک پدیده بسیار رایج و طبیعی است که در اثر تغییرات هورمونی در بدن ایجاد میشود.
- این حالت موقتی است و معمولاً ظرف چند هفته خود به خود از بین میرود.
- برای کاهش ناراحتی، لباسهای نخی سبک بپوشید، از پنکه استفاده کنید و اتاق را خنک نگه دارید.
- نوشیدن آب فراوان برای جلوگیری از کم آبی بدن ضروری است.
- اگر علائمی مانند تب، لرز و درد همراه با تعریق دارید، یا اگر این وضعیت بیش از چند هفته ادامه یافت، حتماً به پزشک مراجعه کنید .
👩🏽⚕️ سوالات متداول (FAQs)
تعریق شبانه پس از زایمان چیست؟ آیا این یک بیماری است؟
این یک بیماری نیست! بعد از به دنیا آوردن نوزاد، در چند هفته اول، وقتی شبها بدون هیچ وسیله گرمایشی، حتی با کولر روشن، میخوابید، با عرق از خواب بیدار میشوید، انگار که تازه حمام کرده باشید و لباسها/ملحفههایتان خیس شده باشد (عرق شبانه). این یک فرآیند طبیعی بدن است که در بیش از 30٪ از مادرانی که نوزاد به دنیا آوردهاند، رخ میدهد!
💬 دلیل اصلی تعریق شبانه بعد از زایمان چیست؟
دلیل اصلی این امر «تغییر هورمونی» و دفع آب اضافی است! در دوران بارداری، هورمونهای استروژن و پروژسترون بدن مادر به طور چشمگیری افزایش مییابند تا از رشد نوزاد حمایت کنند. به محض تولد نوزاد، این هورمونها ناگهان به صفر میرسند. در عین حال، بدن دیگر به «مایع اضافی» که در دوران بارداری در بدن ذخیره شده بود، نیازی ندارد، بنابراین این اتفاق میافتد زیرا بدن آن آب را به صورت عرق (و ادرار) در شب آزاد میکند.
💬 برای کاهش این تعریق چه کاری میتوانم انجام دهم؟ چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
این حالت خود به خود ظرف چند هفته برطرف میشود! هنگام خواب لباس نخی بپوشید و شبها یک لیوان آب در دسترس داشته باشید تا بنوشید (کم آبی بدن ممکن است رخ دهد). با این حال، اگر ۱) هنگام تعریق «تب بالا و لرز (تب بالای ۱۰۰.۴ درجه فارنهایت و لرز)» را تجربه کردید، ۲) ترشحات بدبوی واژن/خون (نفاس بدبو) را تجربه کردید، ۳) سینههایتان قرمز/زخمی شد (ماستیت)، این نشانه عفونت جدی (عفونت پس از زایمان) است و باید فوراً در بیمارستان بستری شوید!
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید