یکی از چیزهایی که میتواند شادی دانستن اینکه قرار است مادر شوید را خراب کند، حالت تهوع صبحگاهی یا تهوع و استفراغ است. بوهای خاصی، مانند بوی یخچال هنگام باز کردن آن، یا دیدن غذای مورد علاقه، میتواند حالت تهوع ایجاد کند، درست است؟ گاهی اوقات میتواند آنقدر بد باشد که حتی وقت رفتن به دستشویی را هم نداشته باشید.
اما شما تنها نیستید. حدود ۹۰ نفر از هر ۱۰۰ زن باردار این وضعیت را تا حدی تجربه میکنند. در بیشتر موارد، این نشانه خوبی است که کودک به طور سالم در حال رشد است. این علائم معمولاً تا ماه چهارم از بین میروند. با این حال، برای برخی افراد، میتواند مدت بیشتری، حتی در طول دوران بارداری ، ادامه داشته باشد.
چرا این «تهوع صبحگاهی» رخ میدهد؟
اگرچه پزشکان ۱۰۰٪ مطمئن نیستند که دقیقاً چه چیزی باعث این حالت میشود، اما نظریه اصلی پذیرفته شده این است که این حالت ناشی از هورمون بارداری گنادوتروپین جفتی انسان ( hCG ) است. این هورمون hCG در سه ماه اول بارداری (سه ماهه اول) در بدن تولید میشود. همچنین، اگرچه به آن «بیماری صبحگاهی» میگویند، احتمالاً از روی تجربه میدانید که این حالت تهوع میتواند در هر ساعتی از روز رخ دهد.
گاهی اوقات این حالت تهوع میتواند تسکیندهنده باشد. این حس را تأیید میکند که "اوه... من واقعاً یک بچه در درونم در حال رشد است." برخی مطالعات نشان دادهاند افرادی که حالت تهوع صبحگاهی کمتری دارند، ممکن است خطر سقط جنین کمی بالاتر باشد. دلیل این امر این است که سطح هورمون hCG معمولاً در طول سقط جنین پایین است. اما این برای همه رایج نیست، بنابراین بیجهت نترسید.
روشهای ساده برای کنترل حالت تهوع
سختترین بخش این موضوع این است که هیچ پاسخ واحدی وجود ندارد که بگوید «این راه حل است». زیرا هر کسی متفاوت است و هر بارداری متفاوت است. آنچه برای یک دوست مفید است ممکن است برای شما مفید نباشد. بنابراین گوش دادن به آنچه بدنتان به شما میگوید، مهمتر از گوش دادن به حرفهای دیگران است.
حالت تهوع میتواند با معده خالی بدتر شود. این اصل اصلی است که باید به خاطر داشته باشیم.
جدول زیر به شما ایدهای از آنچه میتوانید برای این کار انجام دهید، میدهد.
| مشاوره | چه باید کرد؟ |
|---|---|
| وعدههای غذایی | به جای خوردن ۳ وعده غذایی بزرگ، صبحانه، ناهار و شام، وعدههای غذایی کوچکتری را در طول روز میل کنید. هر ۲-۳ ساعت یکبار وعدههای غذایی کوچک بخورید. |
| بیدار شدن در صبح | چیزی مثل کراکر کنار تختتان بگذارید. قبل از بلند شدن از رختخواب، یکی دو تا از آنها را بخورید، چند دقیقه صبر کنید و سپس بلند شوید. |
| انتخاب ظروف | غذاهای نشاستهای که به راحتی هضم میشوند مانند نان، برنج و رشته فرنگی خوب هستند. میان وعدههای غنی از پروتئین مانند کره بادام زمینی و پنیر نیز میتوانند مفید باشند. از غذاهای تند و چرب و سبزیجات نفخ آور مانند کلم دوری کنید. |
| مایعات کافی | نوشیدن مایعات فراوان بسیار مهم است زیرا استفراغ میتواند باعث کم آبی بدن شود. شما باید حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشید. اگر در نوشیدن آب مشکل دارید، آبجو زنجبیلی، چایهای طعمدار مانند لیمو، نعناع، هلو یا هندوانه را امتحان کنید. |
| ویتامینها | اگر مصرف ویتامینهای دوران بارداری در صبح باعث حالت تهوع شما میشود، سعی کنید آن را قبل از خواب در شب مصرف کنید. |
تسکین با زنجبیل و ویتامین B6؟
- زنجبیل: زنجبیل یک درمان سنتی برای حالت تهوع است. نوشیدن یک قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده در یک فنجان آب داغ میتواند حالت تهوع را تسکین دهد.
- ویتامین B6: برخی مطالعات نشان دادهاند که مصرف 25 میلیگرم (25 میلیگرم) ویتامین B6 سه بار در روز میتواند به کنترل حالت تهوع متوسط تا شدید کمک کند.
- مچبندهای طب فشاری : این مچبندها برای درمان دریازدگی استفاده میشوند و اعتقاد بر این است که یک نقطه فشار در بالای مچ دست را تحریک میکنند که به کاهش حالت تهوع کمک میکند. برخی افراد این را مفید میدانند.
از همه مهمتر: قبل از شروع استفاده از هرگونه ویتامین، گیاه یا مکمل دیگر، قطعاً باید با پزشک خود صحبت کنید. مهم است که ابتدا مطمئن شوید که علائم شما نتیجه بیماری دیگری نیست.
کی باید به طور جدی به این موضوع فکر کنیم؟
اگر هیچ یک از این موارد کمکی نکرد و حالت تهوع شما آنقدر شدید بود که نمیتوانستید فعالیتهای روزانه خود را انجام دهید، پزشک ممکن است داروهای ضد تهوعی را تجویز کند که برای استفاده در دوران بارداری بیخطر هستند.
خیلی به ندرت، حدود یک نفر از هر ۱۰۰ نفر، این وضعیت میتواند بسیار شدید باشد. ما آن را استفراغ شدید دوران بارداری مینامیم. در این حالت، بدن به دلیل استفراغ بیش از حد میتواند دچار کمآبی شود و باعث عدم تعادل در ترکیب شیمیایی بدن شود.
در موارد زیر فوراً به پزشک مراجعه کنید:
- اگر نمیتوانید به مدت ۲۴ ساعت هیچ غذا یا نوشیدنی را در معده خود نگه دارید.
- اگر وزن بدن شما در حال کاهش است.
- اگر احساس خستگی یا سرگیجه شدید دارید.
- اگر میزان ادرار شما به طور قابل توجهی کاهش یافته و ادرار شما رنگ تیره ای به خود گرفته است.
منتظر نمانید تا خیلی بد شود و با خودتان فکر کنید که «این در دوران بارداری طبیعی است». حالت تهوع طبیعی یک چیز است و حالت تهوع غیرقابل تحمل چیز دیگری. در چنین مواردی، فوراً به پزشک مراجعه کنید یا به بخش اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید.
این وضعیت میتواند آنقدر شدید باشد که برخی افراد مجبور به بستری شدن در بیمارستان و تزریق مایعات داخل وریدی و محلول نمکی شوند. این برای مادر خوب نیست. اما به یاد داشته باشید، همه اینها در نهایت پایان خواهد یافت. وقتی یک نوزاد سالم و دوست داشتنی را در آغوش دارید، تمام دردهایی را که کشیدهاید فراموش خواهید کرد.
پیام مفید برای خانه
- تهوع صبحگاهی یک بیماری بسیار شایع در دوران بارداری است. این اغلب نشانه ای از یک بارداری سالم است.
- هر فرد و هر بارداری متفاوت است، بنابراین به جای اینکه بفهمید چه چیزی برای دیگران مفید است، به دنبال چیزی باشید که برای بدن شما مناسب است.
- با معده خالی غذا نخورید. در طول روز وعدههای غذایی کوچک میل کنید. برای جلوگیری از کم آبی بدن، مایعات فراوان بنوشید .
- بدون تجویز پزشک، هیچ دارو یا مکملی، از جمله ویتامین B6، مصرف نکنید.
- اگر به مدت ۲۴ ساعت قادر به خوردن یا آشامیدن چیزی نیستید، وزن کم کردهاید یا احساس خستگی مفرط دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- به یاد داشته باشید که این یک وضعیت موقت است. صبور باشید و در نهایت منتظر نتایج زیبا باشید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید